Aula 04 Amplitude de movimento e flexibilidade

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AULA 04: AMPLITUDE DE MOVIMENTO E FLEXIBILIDADE 
Fisioterapia esportiva 
FISIOTERAPIA ESPORTIVA 
Aula 04: Amplitude de movimento e flexibilidade 
AULA 04: AMPLITUDE DE MOVIMENTO E FLEXIBILIDADE 
Fisioterapia esportiva 
Temas/objetivos desta aula 
1. Amplitude de Movimento; 
2. Flexibilidade; 
3. Alongamento; 
4. Mobilização Articular Passiva. 
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Amplitude de Movimento 
 A amplitude de movimento (ADM) é a quantidade disponível de movimento de uma articulação. 
 Quando ocorre uma lesão quase sempre acontece algum tipo de perda na capacidade de 
movimentar-se de forma correta. 
 No esporte, em particular, este dano irá com certeza implicar em perda da qualidade do 
gestual do atleta. 
 A perda de movimento pode ocorrer em decorrência da dor, edema espasmo muscular, 
inatividade que, no final, resulta no encurtamento do tecido conectivo e do músculo ou da 
combinação desses fatores. 
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Flexibilidade 
 É definida, na literatura em geral, como sendo a capacidade do individuo de mover uma articulação, 
ou uma série de articulações, por meio da amplitude de movimento, total, irrestrita e livre de dor. 
 Com o passar dos anos, o nível de flexibilidade tende a diminuir e com isso aumentam os riscos de 
lesões, dores, problemas posturais, e a realização de atividades diárias. 
 Porém, a flexibilidade excessiva pode provocar instabilidade articular gerando: entorses articulares, 
osteoartrite e dores articulares. 
 Diversos estudos e revisões, não puderam estabelecer uma correlação entre a flexibilidade e a 
prevenção de lesões nos esportes. 
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Alongamento 
 Alongamento é o termo usado para descrever os exercícios físicos que aumentam o comprimento 
das estruturas dos tecidos moles e, consequentemente, a flexibilidade. 
 Os exercícios de alongamento tendem a restabelecer níveis satisfatórios de mobilidade articular e 
reduzir tensões musculares, resultando em uma melhor mecânica articular. 
 O alongamento protege as juntas e músculos contra danos, pois melhora o suprimento sanguíneo 
nessas estruturas mantendo-as saudáveis, além de ajudar a aquecer os músculos preparando-os 
para exercícios mais intensos. 
 Entretanto, não se aconselha realizar alongamentos passivos antes de um esforço, pois eles tendem 
a diminuir a força muscular logo depois de realizados. 
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Tipos de alongamento 
 Alongamento Passivo; 
 Alongamento Ativo; 
 Alongamento Balístico; 
 Alongamento FNP. 
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Tipos de alongamento 
Alongamento Ativo 
 A flexibilidade ativa se refere às possibilidades de movimento de uma articulação a qual se 
encontra limitada pelos músculos antagonistas que limitam o movimento. 
 
 É realizado através da execução de exercícios dinâmicos. 
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Tipos de alongamento 
Alongamento Passivo 
 A flexibilidade passiva consiste em alongamento passivo sem qualquer ajuda de quem está 
sendo alongado, o qual fica bem relaxado para evitar a participação no maior grau possível dos 
músculos antes mencionados. 
 
 Consiste de posturas estáticas. 
 
 A técnica envolve um alongamento do músculo agonista seguido de uma força que visa a colocá-
lo em uma posição de estiramento e mantê-lo por um período de tempo. 
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Tipos de alongamento 
Alongamento Balístico 
 São alongamentos “bruscos”, de alta intensidade, realizados a grande velocidade. 
 
 Como tal, são estiramentos menos seguros e, provavelmente, menos eficazes em termos do 
aumento de amplitude de movimento. 
 
 A tensão ocasionada no músculo derivada da grande velocidade de estiramento e, como tal, da 
estimulação do reflexo miotático, compreende cerca do dobro da tensão ocasionada com o 
estiramento estático. 
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Tipos de alongamento 
Alongamento FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) 
 A Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) é um método baseado no acionamento do 
fuso muscular durante a primeira fase, que irá provocar uma contração voluntária. 
 Logo após, o indivíduo somará a essa contração a sua contração volitiva, acionando o órgão 
tendinoso de Golgi, que irá provocar um relaxamento reflexo, o resultado desse método é um 
aumento de flexibilidade com grande trabalho de plasticidade. 
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Tipos de alongamento 
Alongamento FNP (Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva) 
 Esta técnica também pode ser chamada de método misto que consiste de três fases: 
• a primeira fase seria a fase da mobilidade do segmento corporal até o seu limite de amplitude; 
• a segunda fase da realização de uma contração isométrica máxima durante seis segundos, 
• por último a terceira fase de alongamento do movimento além do limite original 
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Mobilização articular 
Mobilização Articular Passiva 
 A mobilização articular refere-se aos movimentos acessórios passivos que visam à recuperação 
da artrocinemática, ou seja, dos movimentos de giro, rolamento e deslizamento entre as 
superfícies articulares. 
 O seu restabelecimento promove a congruência articular, diminui o atrito mecânico na 
articulação, melhora a dor, o edema e, consequentemente, a função do segmento corporal 
comprometido. 
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Bibliografia 
ALMEIDA, T. T. D., & JABUR, M. N. Mitos e verdades sobre flexibilidade: reflexões sobre o treinamento de 
flexibilidade na saúde dos seres humanos. In: Motricidade, 3(1), 337-344, 2007. 
 
COELHO, L. F. D. S. O treino da flexibilidade muscular e o aumento da amplitude de movimento: uma revisão 
crítica da literatura. In: Motricidade, 3(4), 22-37, 2007. 
 
RESENDE, M. A., VENTURINI, C., PENIDO, M. M., BICALHO, L. I., PEIXOTO, G. H. C., & CHAGAS, M. H. Estudo da 
confiabilidade da força aplicada durante a mobilização articular ântero-posterior do tornozelo. In: Rev Bras 
Fisioter, 10(2), 194-204, 2006. 
 
ROSA, A. S., PADILHA, R. F., CARVALHO, P. T. C., & MISSINI, C. C. Estudo comparativo entre três formas de 
alongamento: ativo, passivo e facilitação neuroproprioceptiva. In: Ter Man, 4(16), 97-101, 2006. 
 
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VAMOS AOS PRÓXIMOS PASSOS? 
 
 
Força; 
 
Potência; 
 
Resistência. 
 
 
AVANCE PARA FINALIZAR 
A APRESENTAÇÃO.