Exercicio Aula 04 Ativ Física e Envelhecimento

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1. Analisando o gráfico de variação da força muscular com a idade por gênero pode-se afirmar que: I. A força 
muscular quase não se altera na idade adulta; II. A redução na força muscular é maior em mulheres do que em 
homens; III. A redução na força muscular é maior em homens do que em mulheres 
 
Assinale a alternativa correta: 
 Somente a afirmativa II está correta 
 Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 Somente a afirmativa I está correta 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 Somente a afirmativa III está correta 
 
2. A perda de massa do músculo estriado esquelético com o envelhecimento é conhecida como: 
 Atrofia. 
 Distrofia muscular. 
 Sarcopenia. 
 Osteopenia. 
 Osteoporose 
 
3. O teste de Preensão manual, recomendado para avaliar a força de indivíduos idosos, apresenta as seguintes 
características: I) não possibilita generalizar o ganho de força para outros grupamentos musculares; II) relaciona 
a capacidade de aplicar tensão a objetos praticamente imóveis e com a capacidade de elevar pesos; III) 
relacionado com um grande número de atividades diárias (abrir e fechar torneiras, carregar sacolas, apertar 
parafusos etc); 
 Somente as afirmativas I e III estão corretas 
 As afirmativas I, II e III estão incorretas 
 Somente as afirmativas II e III estão corretas 
 As afirmativas I, II e III estão corretas 
 Somente as afirmativas I e II estão corretas 
 
4. O Sr A. Lima estava sofrendo de sarcopenia, após seis meses foi verificado que este apresentava um quadro 
menos grave de seu problema. Que procedimentos podem ter sido feitos pelo Profissional de Educação Física 
para que o quadro fosse revertido? 
Exercício de força e alimentação balanceada. 
Suplementação de aminoácido e cálcio. 
Não deve fazer atividade física. 
Atividade de longa duração 
 Atividade na água. 
 
5. Leia com atenção as afirmativas: I. O processo de redução da massa muscular com o envelhecimento é 
chamado de sarcopenia; II. No processo de envelhecimento ocorre uma redução da massa muscular, 
principalmente nos membros inferiores; e III. Em mulheres idosas a redução da massa muscular é maior que em 
homens devido à interrupção da produção de estrógenos. 
 Somente as alternativas I e III são corretas 
 As alternativas I, II e III são incorretas 
 Somente as alternativas II e III são corretas 
 Somente as alternativas I e II são corretas 
 As alternativas I, II e III são corretas 
 
6. Ao receber o senhor Josafá de 67 anos, durante sua anamnese (avaliação), na qual ele se queixava 
principalmente da inatividade, e das quedas constantes em sua casa. Relatava também que suas pernas 
estavam fracas. O Profissional de Educação Física concluiu que o fortalecimento muscular seria o primeiro item 
a ser trabalhado, pois, a musculação para o idoso traz alguns benefícios. Assinale a opção que melhor descreve 
esses benefícios: 
Diminuição das lesões causadas por quedas e aumento da agilidade. 
Aumento da resistência e diminuição da capacidade funcional 
Aumento da forca muscular e diminuição da motilidade gastrointestinal. 
Diminuição dos níveis de dor e diminuição da flexibilidade. 
Melhoria dos fatores neurais e diminuição da densidade óssea. 
 
7. O teste de 1RM é bastante utilizado em pesquisas científicas para avaliar os possíveis ganhos de força em 
programas de treinamento, porém na prática diária torna-se dificultada devido a suas particularidades. Assinale a 
alternativa que dificulta a utilização do teste de 1-RM no dia-a-dia da prescrição de exercícios para idosos: a. a 
carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios; b. o teste é 
indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força; c. Leva o idoso a um esforço muscular máximo 
d. não requer grande dispêndio de tempo e. só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres 
 só deve ser utilizados em exercícios realizados com pesos livres 
 Leva o idoso a um esforço muscular máximo 
 a carga de 1-RM medida num exercício pode ser utilizada para prescrição em todos os exercícios; 
 não requer grande dispêndio de tempo 
 o teste é indicado para idosos em qualquer nível de treinamento de força; 
 
8. Considerando um homem com 50 anos de idade e com uma frequência cardíaca de repouso de 70 
batimentos/minuto, qual é a faixa de sua frequência cardíaca alvo determinada pelo método de reserva da 
frequência cardíaca. 
 130-150 batimentos/min. 
 102-144 batimentos/min. 
 120-140 batimentos/min. 
 145-160 batimentos/min. 
 140-155 batimentos/min.