ALTERAÇOES POSTURAIS

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 33 vértebras
- 7 cervicais
- 12 dorsais
- 5 lombares
- 5 sacrais
- 4 coccígenas
 4 curvas fisiológicas
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 Vértebra
- corpo vertebral
- arco posterior
Arco posterior
- Pedículos
- Lâminas
- Apófises articulares
- Processos transversos
- Processo espinhoso
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 Curvas Fisiológicas
- Lordose Cervical
- Cifose Dorsal
- Lordose Lombar
- Cifose Sacral
Curvas proteção
Resistência = nC + 1
2
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 Cadeia Posterior
 Cadeia Anterior
 Cadeia Ântero Interna do Ombro
 Cadeia Ântero-Interna do Quadril
 Cadeia Respiratória
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 Cadeia Posterior
Músculos do plano superficial
Músculos do plano profundo Músculos
Espinhais
m. semi-espinal do tórax
m. semi-espinhal do pescoço
m. semi-espinhal da cabeça
m. multifídio
m. interespinhais
m. intertransversários
m. esplênio do pescoço e da cabeça
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 Cadeia Posterior
Músculos do Plano Profundo
Características
Pequeno braço de alavanca
Ajuste de pequenas variações de posicionamento das vértebras
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 Cadeia Posterior
Músculos do Plano Superficial
m. iliocostal lombar, torácico e cervical
m. longo do tórax
m. longo do pescoço
m. longo da cabeça
m. espinhal do tórax
m. espinhal da cabeça
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 Cadeia Posterior
Músculos posteriores da perna e da coxa
Obs: Sóleo e Gastrocnêmio
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 Cadeia ântero-interna do ombro
m. peitoral maior
m. coracobraquial
m. subescapular
Enfatizam a cifose dorsal
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 Cadeia ântero-interna do quadril
m. ilíaco
m. psoas maior e menor
m. pectíneo
m. grácil
m. adutores: magno, curto e longo
Posicionamento dos ilíacos
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 Cadeia Respiratória
m. peitoral maior
m. escaleno anterior, médio e posterior
m. esternocleidomastóideo
m. intercostais internos e externos
m. diafragma
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Postura é a forma com que o nosso corpo se 
apresenta diante dos planos anatômicos: 
plano frontal, plano sagital e plano
transverso, de maneira que haja um 
alinhamento harmônico entre os
segmentos do corpo e do espaço
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 Lesões ântero-posteriores da coluna
Cidose e/ou Lordose
Aumento ou diminuição das curva
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Hipercifose
Hiperlordose
Diminuição da cifose
Diminuição da lordose
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Hipercifose dorsal
Aumento da curva cifótica da
coluna dorsal
Músculos responsáveis
Músculos da cadeia ântero-interna do ombro e da
cadeia respiratória
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 Hipercifose dorsal
Exercícios: 
Alongamento da cadeia ântero-interna do ombro
Fortalecimento de paravertebrais dorsais e 
rombóides
Alongamento Neural: plexo braquial, 
nervos: radial e mediano e ulnar
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 Hiperlordose cervical
Exercícios: 
 Alongamento da musculatura posterior cervical
 Tração da coluna cervical
 Pompagem ou stretching de 
esternocleidomastóideo
 Liberação mio-fascial dos paravertebrais 
cervicais e músculos occipitais
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 Hiperlordose Lombar 
Exercícios: 
 Alongamento da musculatura paravertebral lombar
 Pompagem ou stretching de paravertebrais lombares
 Liberação mio-fascial dos paravertebrais lombares
 Fortalecimento da musculatura abdominal
 Fortalecimento de adutores
 Fortalecimento de isquios tibiais
 Alongamento do reto femural
 Relaxamento, liberação e alongamento do psoas
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 Diminuição da lordose cervical
Exercícios: 
 Fortalecimento de paravertebrais cervicais
 Fortalecimento de esternocleidomastóideo
 Fortalecimento do reto abdominal
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 Diminuição da cifose dorsal
Exercícios: 
 Fortalecimento da musculatura ântero-interna 
do ombro
 Fortalecimento do grande dorsal
 Alongamento de paravertebrais dorsais
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 Diminuição da lordose lombar
Exercícios: 
 Fortalecimento do psoas
 Fortalecimento de reto femural
 Alongamento de isquios tibiais
 Liberação de reto abdominal
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Reeducação de Postura
Método RPG (Reeducação Postural Global) e 
PILATES
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 Desvio látero-lateral
 Tipos de escoliose
- escoliose verdadeira
- escoliose falsa
 Nomenclatura da escoliose
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 O que é gibosidade
 Como avaliar uma escoliose
 Ângulos e tratamento
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Dr. José Bezerra Góes Neto
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GRANDE DORSAL
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OBLÍQUOS / ROTADORES E ESTABILIZADORES DE TRONCO
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FORTALECIMENTO OBLÍQUOS
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ALONGAMENTO DE CADEIA POSTERIOR
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FORTALECIMENTO DE PARAVERTEBRAIS
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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ALONGAMENTO CADEIA ANTERO-INTERNA DE OMBRO
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ALONGAMENTO CADEIAPOSTERIOR
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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ALONGAMENTO CADEIA ANTERIOR E POSTERIOR
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ALONGAMENTO CADEIA POSTERIOR
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ALONGAMENTO CADEIA POSTERIOR
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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FORTALECIMENTO DE CADEIA POSTERIOR
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FORTALECIMENTO DE PEITORAIS
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FORTALECIMENTO DE PEITORAIS
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FORTALECIMENTO DE PARAVERTEBRAIS DORSAIS / ROMBÓIDES
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FORTALECIMENTO DA CADEIA ANTERO-INTERNA DO OMBRO
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FORTALECIMENTO DE PARAVERTEBRAIS
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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ALONGAMENTO DE CADEIA POSTERIOR
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ALONGAMENTO DE CADEIA LATERAL
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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ALONGAMENTO DE ADUTORES
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ALONGAMENTO DE CADEIA ANTERIOR E POSTERIOR DE MMII
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FORTALECIMENTO DE ROTADORES DE TRONCO
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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ALONGAMENTO DE CADEIA POSTERIOR
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FORTALECIMENTO DE TRONCO E ADUTORES
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FORTALECIMENTO DE TRONCO E ADUTORES
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FORTALECIMENTO DE ABDÔMEN
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ALONGAMENTO DE CADEIA POSTERIOR / ÊNFASE EM MMII
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FORTALECIMENTO DE CADEIA LATERAL
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FORTALECIMENTO DE ROTADORES DE TRONCO
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FORTALECIMENTO DE PARAVERTEBRAIS
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FORTALECIMENTO DE PARAVERTEBRAIS
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