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Romanos 12:2 ”E não vos conformeis com este mundo, mas transformai-vos pela renovação da vossa mente, para que experimenteis qual seja a boa, agradável e perfeita vontade de Deus.”
 DINÂMICA
Dizendo o que sinto 
Olha, temos que conseguir um ponto de equilíbrio na sua fala. Este seu tom é muito favorável em situações onde se reúnem mais pessoas, em festividades, etc. Gosto dele. Sua fala é gostosa de se ouvir. Agora aqui, com a característica do nosso trabalho, fica difícil o pessoal se concentrar quando alguém fala alto. Achas que vais conseguir diminuir o tom? Eu estou apostando nisso, e você? 
O significado que você atribui a qualquer tipo de episódio influencia as respostas emocionais que você teve naquele episódio.Podendo surgir emoções negativas .
Não basta tentar afugentar as emoções negativas com a palavra NÃO
Catastrofização é fazer um pequeno aspecto negativo assumir proporções bem
maiores .
1-CATASTROFIZAÇÃO
CASO 1
Quando você flagrar a si mesmo imaginando o pior, tente as seguintes estratégias:
Coloque seus pensamentos em perspectiva. 
Considere explicações menos aterrorizantes. 
 Atenha-se à evidência. Você tem informações o bastante para concluir que seu amor quer deixá-la? 
Mantenha o foco naquilo que você pode fazer para lidar com a situação e nas pessoas e recursos que podem auxiliá-la. 
2-TUDO OU NADA- Encontre um
Meio-Termo para Esse Pensamento
Seja realista. É impossível passar pela vida sem cometer erros. Um doce não arruinará o seu regime. Lembre-se da sua meta, perdoe a si mesmo
pelo menor deslize e retome o seu regime.
Desenvolva a capacidade de ser razoável. Uma alternativa para o pensamento de tudo ou nada é ter a capacidade de ser razoável. 
3-ADIVINHAÇÃO: FIQUE LONGE
DA BOLA DE CRISTAL
 Você provavelmente não possui percepção extra-senhorial que permita que
 você veja o futuro.
 Com esse erro de pensamento, a pessoa pensa que sabe o que todos estão pensando. ... "Sei que ela não gosta de mim." “Aposto que estão todos rindo de mim." caso3
4-Leitura de Pensamentos: Acredite nos Seus Palpites com Moderação
 Então, você acha que consegue saber o que as outras pessoas estão pensando?
 Quando lemos os pensamentos alheios, a tendência é presumir que elas estão pensando coisas negativas ao nosso respeito ou que elas têm motivos e intenções ruins.
 
 Considere que as suas suposições podem estar erradas. Informe-se (se for apropriado).
5--Raciocínio Emocional: Lembre-se Que
Sentimentos Não São Fatos
Freqüentemente, confiar cegamente nos seus sentimentos como guia pode conduzi-lo para fora da realidade. 
 Pergunte a si mesmo como você veria tal situação se estivesse mais calmo.
 Veja se existe qualquer evidência concreta que apóie a sua interpretação.
 Dê tempo a si mesmo para permitir que seus sentimentos e emoções se acalmem.
 . Vamos ouvir a experiência de alguém.
6-Generalização: Evite Generalizar o Erro
Generalização é quando, a partir de um ou mais episódios, você conclui que o resultado destes episódios pode ser aplicado aos próximos. Quando você
percebe estar pensando “sempre”, “nunca”, “as pessoas são..., ou “o mundo é...”,você estará generalizando.
.
Caso 6
CASO 6
8- Personalização
Encarar um episódio ou o comportamento de alguém como se fosse algo pessoal contra mim, ou me culpando e menosprezando os fatos? CASO RN
 BASTA TREINAR E PERSISTIR
Limite o número de aprovações que você deseja.
Entenda que o mundo não joga conforme as suas regras. 
Retenha seus padrões, ideais, preferências, e abandone as suas exigências rígidas sobre você,e os outros .
F
I
M
OB
R
I
GADA