Análise do movimento Levantamento Terra

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Análise do movimento: Levantamento terra (0,5 pontos).
Fase ascendente:
- O individuo se prepara para executar o movimento em posição estática e agachado simulando que está sentado em uma cadeira e mantendo a postura anatômica e fisiológica normal da coluna vertebral durante todo o movimento, com as mãos segurando a barra em posição de pronação. O movimento consiste em erguer a carga que está no solo para cima com os braços totalmente estendidos mantendo a barra alinhada em direção ao quadril, realizando simultaneamente a flexão plantar dos tornozelos, a extensão dos joelhos e a extensão de quadril.
Fase descendente:
- O indivíduo realiza simultaneamente a flexão de quadril, flexão dos joelhos e a dorsiflexão dos tornozelos retornando em direção ao solo, voltando a posição inicial.
Análise dos músculos agonistas e sinergistas na fase ascendente do movimento (0,5 pontos).
- Os músculos agonistas na fase ascendente do movimento de levantamento terra são:
* Gastrocnêmio
* Sóleo
* Quadríceps Femoral: Reto femoral
 Vasto lateral
 Vasto medial
 Vasto intermédio
* Semitendinoso 
* Semimembranoso
* Bíceps femoral
* Glúteo máximo
- Os músculos sinergistas na fase ascendente do movimento de levantamento terra são:
- Músculos eretores da espinha: Iliocostal
 Longuíssimo
 Espinhal
- Reto do abdome
- Peitoral maior
- Deltóide posterior
- Latíssimo do dorso
- Redondo maior
- Tríceps braquial cabeça longa
Análise dos braços de alavanca (0,5 pontos).
- Tornozelo: Alavanca inter-resistente:
- Joelho: Alavanca inter potente
- Quadril: Alavanca inter potente
Erros comuns no movimento de Levantamento terra. (0,5 pontos).
-Hiperlordose
- Hipercifose: 
 
- Extensão ou flexão do pescoço:
 
- Valgo dinâmico:
 
Plano e eixo do movimento de Levantamento terra:
- Plano: Sagital
- Eixo: Látero-lateral