22917-Tênis forehand 1

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APROFUNDAMENTO TÊNIS 
AULA FOREHAND 
 
Posição inicial 
Pés separados, um pouco mais que a distância dos 
ombros; 
Joelhos semi- flexionados; 
Corpo levemente inclinado a frente; 
Peso do corpo na parte da frente dos pés; 
Raquete a frente do corpo ( mão esquerda sustentando). 
 
PREPARAÇÃO 
 Segundo MAGAN (2001), a preparação do golpe é o ponto 
onde há maior diferença ou distância de nível existente ente a 
mão e o centro da cabeça da raquete. Nesta fase do 
movimento, o punho deve estar estendido e controlado. A 
posição de espera deve ocorrer junto a uma boa separação 
de pernas, para gerar um maior equilíbrio e proporcionar uma 
maior amplitude de rotação do tronco. De acordo com BROWN 
(1999), deve-se levar a raquete para trás na altura da cintura, 
girando os ombros e dando um passo a frente. 
É importante ressaltar que um dos pontos mais essenciais 
da preparação é a utilização da musculatura abdominal, 
glúteos e pernas. Ao realizar a rotação do tronco na fase 
inicial do movimento, a musculatura abdominal é 
posicionada de maneira que quando o golpe é executado, a 
frente do corpo rotaciona em direção à rede através do 
impacto com a bola. Esta força gerada pelo giro do tronco 
pode ser denominada força angular. 
PREPARAÇÃO 
1. Rotação dos ombros; 
O tenista deve realizar um giro para a direita, sobre os 
pés, com todo corpo (QUADRIL E OMBRO); 
O peso deve ser transferido para o pé direito, com os 
joelhos flexionados; 
 Simultaneamente, levar a raquete para trás, realizando 
um pequeno semicírculo com a cabeça da raquete; 
 
 
 
 
 
2.Trabalho dos pés 
Após o giro, pé esquerdo passa a frente em direção a 
bola (fazer ajuste se necessário); 
 Joelhos levemente flexionados, no momento do 
golpe, o peso será transferido para a perna esquerda ; 
 
 
 3. Aceleração da raquete e ponto de contato 
Junto com a transferência do peso para o pé esquerdo, 
realiza-se aa rotação do quadril, tronco, braço e antebraço; 
Contato da raquete com a bola deve acontecer à frente do 
corpo na altura entre a coxa e o ombro; 
Cabeça da raquete de baixo param cima, buscando uma 
boa aceleração; 
O ângulo da fase da raquete com o solo depende de 
vários fatores: altura do golpe, força, efeito na bolinha , 
distância entre a bola e a rede. 
4. TERMINAÇÃO 
Após o contato, a raquete continuará a 
sua trajetória para frente e para cima, até 
atingir, naturalmente sua desaceleração 
total; 
O movimento deve prosseguir até que o 
cotovelo chegue à frente do queixo, com a 
raquete um pouco acima do ombro 
esquerdo; 
A terminação não influi na direção do golpe mas 
garante a aceleração correta da raquete no 
momento do contato; 
 Iniciantes devem executar a terminação com a 
raquete apontando para a direção desejada , com 
a cabeça da raquete para cima, em frente a corpo. 
 Já os tênis mais avançados podem liberar o 
movimento do punho, acelerando mais a cabeça da 
raquete, conferindo mais potencia. 
 
Análise comparativa entre os 3 atletas durante a preparação 
 Após análise da imagem anterior, é possível perceber que a 
atleta 1 executa esta fase do movimento atrasada. Esta 
afirmação pode ser atribuída pelo fato de que é notável a 
diferença de altura de bola e posição da raquete entre a 
atleta 1 e os atletas 2 e 3. Em função da bola estar mais 
próxima do chão, a primeira analisada realiza uma grande 
curvatura do tronco e ombro antes mesmo de fazer o contato 
raquete-bola. Já os outros dois atletas efetuam e coordenam a 
preparação com uma boa altura de bola, que significa uma 
combinação importante para que no momento da fase inicial 
do movimento a trajetória do quique da bola esteja ainda em 
elevação ou subida. Considerando a observação das fotos, 
pode-se afirmar que existe uma boa separação das pernas e 
flexão dos joelhos dos três atletas analisados, proporcionando 
um maior equilíbrio para execução do golpe de direita. 
 
Fase intermediária do golpe de direita - Contato raquete-bola 
Análise comparativa entre os atletas durante 
o contato 
 Ao comparar os atletas durante a fase intermediária do movimento / gesto 
técnico de direita, pode-se ressaltar algumas considerações importantes 
que compõem a execução do golpe. É extremamente notável a 
diferença existente entre as alturas de bola ( h1, h2 e h3 - assinaladas na 
imagem acima) no momento do contato com a raquete. Ao observar a 
atleta 1, é possível afirmar que a bola está muito próxima ao chão nesta 
fase do movimento. Isto faz com que a distância entre o cotovelo e o 
quadril seja muito pequena, diminuindo a potência, visto que a amplitude 
de rotação da alavanca é reduzida. Esta deficiência desfavorece a 
técnica, gerando dificuldade para a atleta dar trajetória parabólica à 
bola (efeito spin). Com isso, há um aumento significativo da possibilidade 
de erros na rede e fora da quadra. Esta última ocorre em função de uma 
eventual virada de empunhadura involuntariamente na tentativa de 
levantar a bola. Todo este quadro gera uma complexidade maior para 
rotação do tronco e ombro, exige exagerada flexão dos joelhos e 
aumenta o risco de lesões. 
Fase final do golpe de direita - Terminação do 
movimento 
Análise comparativa entre os 3 atletas durante a terminação 
 A fase final do movimento, parece não ter muita importância, 
mas é essencial para a eficiência do gesto. Isto ocorre porque 
esta fase aumenta o contato da raquete com a bola, fazendo 
com que haja uma maior eficácia do movimento. Ao observar 
as figuras acima, é possível constatar que a atleta 1, em função 
de que a altura da bola em relação ao chão no momento do 
contato com a raquete é muito baixa, não projeta seu corpo 
para frente. Devido a isto, durante a terminação a atleta 
mantém quase que em linha reta os pontos anatômicos do 
joelho, quadril e ombro. Assim, necessita muito mais da energia 
e força do braço, visto que não há projeção do corpo para 
frente, que auxilia na profundidade e eficiência do golpe. Outro 
fator que influencia na execução correta do gesto é o apoio do 
peso do corpo na perna oposta ou esquerda e flexão do joelho 
direito. O ângulo formado entre a parte posterior da coxa e a 
panturrilha é que determina a flexão. 
 A atleta 1 formou um ângulo menor que os atletas 2 e 3. Isto 
implica que a primeira executante utiliza menos o pé esquerdo 
como apoio, pois ao sustentar o corpo no pé oposto, o pé direito 
sai do chão, ocorrendo a flexão do joelho. Na análise acima, é 
notável a existência de uma curvatura acentuada do tronco nos 
atletas 2 e 3. Como foi citado anteriormente, isto acontece para 
que haja uma projeção do corpo para frente. 
 
 Ao analisar a execução do contato raquete-bola nos atletas 2 e 3, é 
percebível uma maior distância (distância assinalada acima - d1, d2 e d3) 
entre os pontos anatômicos cotovelo e quadril que implica na 
possibilidade de uma maior geração de potência no gesto. Isto ocorre 
porque se torna mais fácil utilizar a velocidade do golpe unida à força 
aplicada pelo braço e projeção do corpo para frente, buscando a bola. 
No momento do contato, h2 e h3 significam uma altura relativamente 
correta da bola, que se encontra em seu ponto máximo de elevação. Isto 
facilita o acerto, proporcionando uma maior margem de segurança, visto 
que a altura da circunferência esta mais próxima da altura da rede. Outro 
fator observável principalmente na execução da atleta 2, foi que no 
momento que realiza o contato, as pernas são extremamente estendidas e 
esticadas com força. Devido ao fato do tênis se tratarde um desporto 
individual, este momento é essencial para otimização do desempenho. 
Além da execução correta do gesto aumentar a margem de acerto, 
diminui o tempo de reação do adversário, facilitando a continuidade das 
jogadas. 
 
ERROS MAIS COMUNS 
 Falta de rotação no tronco na preparação do golpe; 
 
 
 Ponto de contato incorreto( muito à frente, atrasado ou 
longe demais do corpo; 
 
 Terminação muito curta ou com flexão do punho ou 
cotovelo. 
 
 
 
GOLPE DE FOREHAND LONGO 
 É um golpe de fundo. 
 Fase 1- Da posição split-step, gire sobre os pés para a 
direita para virar os ombros. Comece a levar a raquete 
para trás. 
 Fase 2- Focado na bola o tempo todo, recue a 
raquete diretamente para trás do ombro e, para se 
equilibrar, estenda para fora a outra mão, na direção 
em que você quer mandar a bola. 
Fase 3- Dê um passo adiante e mova a raquete em 
arco , mas firme para a bola. 
Fase 4- Continue o movimento da raquete até 
alcançar o outro ombro. Seu corpo rodou 
naturalmente, de modo que você está virado para 
o fundo da quadra. Transferindo o seu peso para o 
pé da frente. 
 
Golpe longo em posição aberta 
 Este golpe é usado para pegar bolas que quicam mais 
alta. Pode ser usado com todas as empunhaduras . 
 Fase 1 – Ande em diagonal para a bola e leve a raquete 
para trás; 
 Fase 2 – transfira seu peso para a perna da frente, girando 
os ombros. Quando bater, alcance a bola em arco e por 
fora, provocando nela um pequeno efeito