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* Jairo Corsino Formado em Educação Física pela Unisuam 2011 Especialista em Treinamento Desportivo 2013 Especialista em Fisiologia do Exercício 2016 Preparador Físico de alto Rendimento Fisiologista Preparador Físico na Associação Desportiva Cabofriense * A FISIOLOGIA DO EXERCÍCIO Estuda como o organismo se adapta fisiologicamente ao estresse agudo do exercício. (WILMORE & COSTILL, 2001). * Professor Esp. Jairo Corsino * MAPA METABÓLCO RESUMIDO 7.400 reações químicas ±10.000.000.000.000 de células no corpo humano. 74.000.000.000.000.000 de reações acontecendo o tempo todo ininterruptamente em todas as células. * PRINCÍPIOS DO TREINAMENTO * * INDIVIDUALIDADE BIOLÓGICA Genótipo: responsável pelo potencial do aluno/atleta Altura, força máxima, composição corporal... Fenótipo: responsável pela evolução das capacidades envolvidas no genótipo. Habilidades esportivas, adaptação ao esforço, aprendizagem.... * ADAPTAÇÃO HOMEOSTASE: Equilíbrio estável do organismo em relação ao meio ambiente, ou seja para cada estímulo uma resposta. Estímulos débeis: não trazem consequências Estímulos médios: apenas excitam Estímulos fortes: provocam adaptações Estímulos muito fortes: causam danos Estímulo Organismo Resposta * SOBRECARGA “Imediatamente após a aplicação de uma carga de trabalho, há uma recuperação do organismo, visando restabelecer a homeostase” (DANTAS, 1995, p. 43). SUPERCOMPENSAÇÃO * CONTINUIDADE É aquela diretriz que não permite interrupções durante o período de treinamento ????????????????????????????? * VOLUME X INTENSIDADE * ESPECIFICIDADE É aquele que preconiza como ponto essencial que o treinamento deve ser montado sobre os requisitos específicos da performance desportiva. * AS CAPACIDADES FÍSICAS RESISTÊNCIA VELOCIDADE FORÇA RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE RESISTÊNCIA DE VELOCIDADE = SISTEMA GLICOLÍTICO OU ANAERÓBIO LÁTICO POTÊNCIA RESISTÊNCIA DE FORÇA FORÇA DE RESISTÊNCIA RESISTÊNCIA DE FORÇA = PREDOMINÂNCIA AERÓBIA NO EXERCICIO . FORÇA DE RESISTÊNCIA = PREDOMINÂNCIA ANAERÓBIA NO EXERCICIO. * CONTROLE DE CARGAS * QUAL OBJETIVO? * $$$$$$$$$$$$$$ * * O Coritiba gastou, em 2012, R$ 8,7 milhões com jogadores que estavam no departamento médico. O número, informado à Gazeta do Povo pelo presidente Vilson Ribeiro de Andrade, dimensiona o prejuízo com as sucessivas contusões. Problema que volta a assombrar o Coxa esse ano, que tem 10 dos 40 jogadores do elenco em tratamento. * * * CARGA INTERNA X CARGA EXTERNA * Carga interna é a carga de estresse fisiológico e psicológico imposta ao organismo do atleta por uma relativa carga externa realizada. Termografia CK PCR Peso/HIDRATAÇÃO? Escalas Subjetivas Frequência Cardíaca * Carga externa é a carga de treinamento completada pelo atleta independente de suas características biológicas. Tempo Ritmo ( metros / minutos ) da atividade Ex. 1200 m / 12 min = 100m/min Densidade (metros / minuto) do treino com pausas Ex: 4000 m / 80 min = 50 m/ min GPS Tempo Saltos Chutes Passes * TERMOGRAFIA * CONTROLE DE CK CK –Creatina Kinase Enzima que existe dentro do músculo e que aumenta no sangue quando há sobrecarga muscular, também aponta o grau de esforço que foi feito, particularmente, no dia seguinte à realização da atividade. É um indicador importante para analisar o quanto o atleta se recuperou do esforço. * CONTROLE DE PCR A proteína C reativa, também conhecida pela sigla PCR, é uma proteína produzida no fígado, cuja concentração sanguínea se eleva radicalmente quando há um processo inflamatório em curso, como infecções, neoplasias, doenças reumáticas ou traumatismos * NÍVEL DE HIDRATAÇÃO 1 a 3: O desempenho esportivo é preservado 4 a 6: O desempenho esportivo é grandemente afetado 7 a 8: Existe o risco de colapso * ESCALAS SUBJETIVAS PSE/PSR Escala de Borg * PSE X VOLUME (TEMPO DE TREINO) = TRIMP (UNIDADES ARBITRÁRIAS) * *Carga Aguda é a carga da semana atual. *Carga Crônica é a médias das cargas das ultimas 4 semanas A Razão delas deverá ficar entre 0,8 a 1,2 * FREQUÊNCIA CARDÍACA Buchheit,2014 * * DESCOBRINDO A FcTmáx CARVONEN ?????? 220-IDADE EX: ALUNO DE 20 ANOS Fcmax=220-20 Fcmáx = 200 TANAKA ????????? 208-(0,7 X IDADE) EX: ALUNO 20 ANOS Fcmáx= 208-14 Fcmáx= 194 * DESCOBRINDO ZONA ALVO DE TREINAMENTO FC MÁXIMA 194bpm (Tanaka) FC DE REPOUSO 54bpm FC DE TRABALHO? Fct = Fcmáx – Fcrep = 140bpm 90% 95% 120% 140 X 0,95 = 133 + 54 = 187bpm 140 X 0,90 = 126 + 54 = 180bpm 194 + 38,8 = 232,8bpm * * * OBRIGADO !!
