Treinamento Resistido Para Atletas de Futebol

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Treinamento Resistido Para Atletas de Futebol
Resumo
O futebol a cada dia ganha mais competitividade, por isso, estudos são investidos mais em preparação físicas. A preparação física para o futebol atravessou um momento após os grandes eventos ocorridos no Brasil, que aumentou o numero de profissionais capacitados.
A metodologia especializada foi uma pesquisa biográfica, realizadas em artigos de preparação físicas para o futebol e treinamento físico desportivo.
Esse trabalho tem como objetivo de discutir algumas das importância do processo de treinamento de força para o futebol.
Introdução
Vários estudos sobre treinamento no esporte vem surgindo no cenário cientifico, tornando-a uma área em grande crescimento tendo como referencia deste treinamento de força, junto ao bom planejamento torna-se uma ferramenta fundamental ao desenvolvimento do atleta.
As capacidades envolvidas no futebol pode citar
Força
Agilidade
Flexibilidade
 Velocidade
Força Muscular.
A força muscular pode ser definida como a quantidade máxima de força que um musculo ou grupo muscular pode gerar em um padrão especifico de movimento, e é considerada uma capacidade física importante para o condicionamento físico, não só para atletas más também, para indivíduos não atletas.
Desenvolvimento.
Aspectos e considerações do futebol.
O Primeiro indicio de futebol surge quando em guerras, os soldados utilizavam de qualquer tipo de materiais ovais para chutar uns para os outros, com o objetivo de se divertir. 
No Brasil o futebol chegou apenas como forma de diversão, ganhando força em São Paulo, tendo destaque em fabricas, beira de rios e qualquer outro lugar desocupado. Começou a torna-se algo sério com as criações de clubes, campeonatos, patrocinadores e mídia, assim o futebol seguiu até se tornar um esporte milionário de hoje.
Aspectos e considerações do futebol.
Registro de chineses jogando.
Primeiro jogo de futebol em SP
O futebol como outros esportes olímpicos tiveram várias adaptações, para melhorar o rendimento do atleta, a tecnologia favoreceu na confecção de chuteiras mais leves e bolas com maior precisão simétricas.
Chuteira personalizada 
Bola da Copa 2018 da Rússia.
Aspectos e considerações do futebol.
Atualmente a maior preocupações dos clubes é em desenvolver treinamentos adequados para os atletas, surgiram novas formas de preparação física, principalmente com o estimulo da aptidão cardiorrespiratória, que aumenta o VO2 máximo do atleta, com resistência de energia aeróbica. 
Estudos tiveram uma grande eficiência no desenvolvimento da força rápida anaeróbica , que se caracteriza pela utilização de carga concentradas de força durante determinada etapa de preparação generalizado de escasso volume acompanhado de uma grande estimulação metabólica. 
A força no futebol
A força é a capacidade de superação da resistência externa e da contra ação a esta resistência por meio dos esforços musculares. Observamos a força em todos os momentos do futebol : nos chutes, passes, cabeceios, nas corridas, arrancadas, saltos, fintas, aceleração, disputas com o adversário, entre outros.
A força no futebol
Chutes 
cabeceio
A força no futebol
passes
fintas
A importância do treino de força para o futebol
Barbanti (2001), apud Alves (2006), afirma que o “treino de força aplicado ao desporto, tem como objetivo, acima de tudo, um melhor rendimento desportivo na modalidade em questão” o treinamento de força permite o grande desenvolvimento muscular mais com maior importância para o futebol.
Aplicação para a força máxima
Um dos exercícios mais usados para aumentar o nível de força máxima são os agachamentos e suas variações de 45 e 90 graus, diferenciando um do outro a amplitude do movimento d flexão e extensão do joelho, no de 90 graus podendo aumentar mais a carga, devido a execução ter uma amplitude menos e com isso, pode ser feito com mais segurança, mesmo com cargas elevadas. 
Aplicação para a força máxima
Treino para fortalecimento 
Treino de força máxima
Força explosiva 
Alguns padrões para treinamento de força explosiva :
- A carga não deve ultrapassar 20% do peso corporal.
- Os movimentos devem ser realizados das formas mais rápidas possíveis.
- No máximo 6 repetições.
- Variando de 16 a 20 series por treino.
- Entre 4 a 5 exercícios em casa sessão.
- 2 a 3 vexes por semana.
- 4 minutos entre uma sessão.
Princípios do treinamento da força muscular sobrecarga
Individualidade biológica: este principio está direcionado para aplicação individuais de carga de treinamento, respeitando as limitação de cada atleta. ( SARGENTIM, 2010 ).
Cada atleta tem sua individualidade biológica e especialmente alguns biologicamente nascem com mais capacidade em força anaeróbica, e outros com mais resistência aeróbica. ( fibras musculares do tipo 1 e 2) 
Considerações finais 
Demonstramos no trabalho a grande importância do treinamento de força para o futebol, no entanto, uma busca descontrolada e mal orientada da força, não tendo em conta os objetivos específicos da modalidade, pode influenciar negativamente o rendimento desportivo.(Badillo e Ayestarán, 2001). Sendo assim, não existem mais espaço para intervenções empíricas e sem fundamentação, tais atitudes podem comprometer todo o planejamento desportivo e consequentemente influenciando negativamente no rendimento de equipe.
Obrigado