ATIVIDADE FÍSICA, SAÚDE E QUALIDADE DE VIDA 9

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03/10/2018 EPS: Alunos
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Indivíduos que desejam aprimorar a aptidão cardiorrespiratória devem se inserir em programas de exercícios aeróbicos. A
caminhada, o ciclismo, a corrida e a natação podem ser indicados a esses indivíduos. Indique qual das características abaixo
NÃO está relacionada aos exercícios aeróbicos.
A aptidão cardiorrespiratória também pode ser denominada de:
É correto afirmar quanto aos efeitos da atividade física sobre o coração:
O miocárdio é fortalecido e apresenta melhor funcionalidade em indivíduos que apresentam boa aptidão cardiorrespiratória.
Indique que tipo de exercício deve ser realizado para melhoria desse componente da aptidão física:
1.
Mobilização de grandes grupos musculares simultaneamente.
Intensidade submáxima na realização dos exercícios.
Utilização de carboidratos e gorduras para produção de energia.
Média a longa duração dos exercícios.
Produção de energia exclusivamente pela via anaeróbia.
 
 
 
Explicação:
A aptidão cardiorrespiratória é um dos componentes da aptidão física relacionados à saúde e qualidade de vida. Está fortemente
associada à prevenção de diversas doenças, e é conceituada pelo ACSM (American College of Sports Medicine) - 2007 como ¿a
capacidade máxima de produzir energia aerobicamente¿, fazendo com que um indivíduo possa realizar uma determinada atividade
que envolva grandes grupos musculares continuamente, por períodos moderados a longos, em intensidade submáxima. 
 
Gabarito Coment.
 
 
2.
aptidão cerebrovascular.
aptidão neuromuscular.
capacidade anaeróbica.
capacidade cerebrovascular.
capacidade aeróbica.
 
 
 
3.
O resultado encontra-se somente no treinamento curto
Diminuição no tamanho do coração
Aumenta a carga de trabalho cardíaca
Diminui o suprimento de sangue
Aumento da eficiência cardíaca
 
 
 
4.
Exercícios de curta duração e alta intensidade
Exercícios de força
Exercícios de equilíbrio e coordenação
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Quando falamos sobre à capacidade máxima que um indivíduo apresenta para produzir energia de forma aeróbia, estamos nos
referindo à:
José recebeu do seu professor de Educação Física a seguinte recomendação: é importante que você se exercite pelo menos
cinco dias na semana, idealmente sete dias, durante aproximadamente 45 minutos cada sessão. O exercício a ser realizado no
início do programa será a caminhada na esteira ou pedalar na bicicleta ergométrica.
Quando um profissional de Educação Física faz avaliação física em seus alunos e verifica o grau de esforço com que determinada
atividade física será realizada, ele está verificando:
O exercício físico pode ser entendido como uma atividade física planejada e com um objetivo específico, logo, ele apresenta um
grande potencial para o desenvolvimento da aptidão física e manutenção dos níveis de saúde. Entretanto, quando realizado de
maneira desorganizada e indiscriminada, o exercício fício pode acarretar em efeitos colaterais indesejáveis, por este motivo, faz-
se necessário que o exercício físico seja devidamente prescrito. Tendo como referência a prescrição de exercícios físicos,
assinale a alternativa que apresenta corretamente os parâmetros que devem nortear a prescrição dos exercícios físicos:
Exercícios aeróbicos
Exercícios de flexibilidade
 
 
 
5.
aptidão neuromuscular e neuroendócrina.
aptidão cerebrovascular.
capacidade cárdio-endócrina.
aptidão neuromuscular.
aptidão cardiorrespiratória.
 
 
 
6.
José precisa ganhar massa muscular nos membros inferiores e por isso vai fazer caminhadas e ciclismo estacionário.
O professor errou ao prescrever exercícios diários para José. A recomendação permite no máximo cinco sessões semanais.
O professor errou ao prescrever sessões de 45 minutos, pois esse tempo é indicado para atletas somente.
José realizará exercícios que fortalecem a musculatura de membros inferiores, pois tem problemas na articulação do joelho.
José precisa perder peso e por isso deve realizar exercícios aeróbicos diariamente, se possível, e de longa duração.
 
 
 
7.
Intensidade
Precisão
Resistência
Regularidade
Volume
 
 
 
8.
Duração, temperatura, modalidade e frequência
Tipo da atividade, duração, temperatura e clima
Intensidade, tipo da atividade, espaço físico e temperatura
Duração, frequência, intensidade e tipo da atividade
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Frequência, clima, espaço físico e duração