O que é Ginástica Laboral

Prévia do material em texto

O que é Ginástica Laboral:
Ginástica laboral é uma modalidade de atividade física destinada aos trabalhadores para que seja praticada no próprio local de trabalho.
A prática desses exercícios é muito benéfica para os trabalhadores, que dedicam algum tempo para a realização de diferentes movimentos, elaborados de acordo com a atividade profissional que exercem.
A ginástica laboral é uma ferramenta bastante eficaz na prevenção de doenças ocupacionais que se incluem nos grupos LER (Lesões por Esforços Repetitivos) e DORT (Distúrbios Osteomusculares Relacionados ao Trabalho).
Além dos inúmeros benefícios físicos e mentais, as técnicas específicas utilizadas na ginástica laboral podem ainda contribuir para:
Aliviar o estresse e as tensões acumuladas, provocadas pelo excesso de trabalho;
Reeducar a postura corporal, principalmente para trabalhos que exijam movimentos repetitivos;
Diminuir o sedentarismo e a fadiga;
Aumentar o ânimo, melhorar o desempenho no trabalho e a integração no grupo de trabalho;
Prevenir lesões nas mãos, ombros, coluna, punhos e as doenças como LER (Lesões por Esforços Repetitivos).
A ABGL – Associação Brasileira de Ginástica Laboral foi criada no Brasil para integrar e apoiar os profissionais de Educação Física que trabalham com a ginástica laboral.
A importância da Ginástica Laboral no trabalho
Em tempos de ritmos de vida acelerados, uma prática tem se destacado como forma de relaxamento e prevenção de doenças ocupacionais, a ginástica laboral. Esta prática de mais de 100 anos vem ganhando força no ambiente corporativo, uma vez que se detecta cada vez mais casos de stress e adoecimentos decorrentes do ritmo de vida apressado no trabalho.
A ginástica laboral, nada mais é do que a prática voluntária de fazer atividade física, realizada pelos trabalhadores coletivamente, no próprio local de trabalho, durante a sua jornada diária, visando melhorar a condição física do trabalhador, com o objetivo de promover adaptações fisiológicas, físicas e psíquicas. A ginástica laboral não sobrecarrega nem cansa os colaboradores, pois é leve, com exercícios voltados para o relaxamento do corpo, de curta duração, com certa de 10 a 20 minutos de aula por dia entre os horários de intervalo, geralmente as 10 horas da manhã e as 16 horas da tarde.
As aulas são feitas por profissionais da área de educação física, contratados pela empresa para desenvolverem a ginástica laboral orientada para as atividades de trabalho realizadas por cada área da empresa
Os exercícios da ginástica laboral trabalham a reeducação postural, com exercícios para a coluna, costas e pernas, a consciência corporal, com exercícios de alongamento em que as pessoas passam a conhecer seus limites, as tensões acumuladas no trabalho, com exercícios para os ombros, exercícios de respiração e relaxamento.
Instituto alerta sobre riscos para quem trabalha muito tempo sentado
Pesquisa da Universidade de Leicester, na Inglaterra, concluiu que as pessoas têm o costume de gastar entre 50% e 70% do tempo sentadas.
Com os avanços tecnológicos, grande parte dos empregos envolve pouca ou nenhuma atividade física e mais tempo no comando de aparelhos eletrônicos, como computadores de modo geral, telefones e outras máquinas. Somando essas horas de trabalho mais o tempo que você passa dirigindo ou voltando pra casa ou no sofá, a quantidade de minutos e segundos torna-se assustadora.
Uma pesquisa da Universidade de Leicester, na Inglaterra, analisou informações de 18 estudos, envolvendo mais de 794 mil pessoas e concluiu que as pessoas têm o costume de gastar entre 50% e 70% do tempo sentadas. “Está comprovado cientificamente que passar mais de 8h por dia sentado faz mal à saúde e, principalmente, à coluna.
permanecer muitas horas na posição sentada, com o tronco inclinado para frente, aumenta as chances de desenvolver hérnia de disco e demais doenças lombares
O que é Ginástica Laboral?
A Ginástica Laboral é uma prática de exercícios físicos realizados coletivamente durante a jornada de trabalho, prescrito de acordo com a função exercida pelo trabalhador. Essa prática tem por finalidade prevenir doenças ocupacionais, bem-estar através da consciência corporal.
Acreditamos que na era da Qualidade Total onde o homem passa a maior parte do seu tempo no trabalho, é imprescindível a identificação e correção dos fatores de risco que possam promover a ocorrência de lesões no ambiente ocupacional, permitindo assim ao trabalhador um estado de bem-estar físico e mental necessários para sua produção ativa no processo produtivo.
Os benefícios fisiológicos da ginástica laboral no trabalho:
Aumentar a circulação sangüínea na estrutura muscular, melhorando a oxigenação de músculos e tendões;
Melhorar a mobilidade e flexibilidade de músculos e articulações;
Proporcionar a melhora da postura;
Diminuir o esforço na execução das tarefas;
Facilitar a adaptação ao posto de trabalho;
Objetivos Gerais do Programa de Ginástica Laboral para Empresas
Exercícios físicos feitos durante a jornada de trabalho têm por objetivo promover, desenvolver e aprimorar as qualidades físicas dos colaboradores, além de desenvolver a consciência corporal.
Objetivos Específicos do Programa de Ginástica Laboral para Empresa e Funcionários
Orientar posicionamentos mais adequados para o trabalho. Especificações técnicas sob o ponto de vista biomecânico;
Orientar, através de palestras, regras básicas de ergonomia para a organização biomecânica do trabalho;
Sensibilizar o trabalhador da importância da ergonomia em seu dia-a-dia;
Reduzir o grau de tensão no trabalho;
Recomendar a ergonomia para o trabalho em diversas posições;
Reduzir efetivamente os distúrbios músculo-esquelético;
Prevenir a fadiga central e periférica;
Prevenir o estresse físico e mental;
Corrigir vícios posturais nos postos de trabalho;
Evitar e amenizar as causas de L.E.R (Lesão por Esforço Repetitivo);
Incentivar e criar hábitos saudáveis;
Auxiliar na prevenção de acidentes de trabalho;
Aumentar a produtividade;
Aumentar dos valores agregados.
Prevenir lesões causadas pelo excesso de trabalho através de ginástica laboral.
Benefícios da Ginástica Laboral para Empresa e Funcionários
Reduzir o número de afastamentos médicos;
Diminuir o número de acidentes de trabalho;
Minimizar o absenteísmo.
Tendo em vista o considerável número de disfunções posturais, dores nas costas e lesões por esforços repetitivos que acometem os trabalhadores em seu período ativo, o Projeto “ Corpo em Ação” vem para orientar e prevenir esses males, contribuindo para uma melhora da qualidade de vida. O projeto consiste basicamente em aulas/exercícios de aquecimento músculo-esquelético, alongamento, resistência muscular localizada e fortalecimento, que muitas vezes vem de encontro com reeducação postural e refinamento da coordenação motora., além da nossa equipe especializada em massoterapia que objetiva o alívio de dores e relaxamento muscular.
Público Alvo
Toda empresa que desenvolve um programa de qualidade de vida no trabalho, tendo o ser humano como maior patrimônio da instituição pode implantar o PROGRAMA DE GINÁSTICA LABORAL, independente do número de funcionários ou setores envolvidos. Para cada cliente é desenvolvidos um projeto personalizado que tem início com um PROJETO PILOTO que posteriormente é adequado às necessidades específicas da empresa.
A Ginástica Laboral pode ser dividida em:
Ginástica Laboral Preparatória
Ginástica realizada antes do início da jornada de trabalho, com duração de 10 a 15 minutos. Seu objetivo principal é aquecer os grupos musculares que serão solicitados no desempenho das tarefas dos funcionários, fazendo com que se sintam mais dispostos ao iniciar o trabalho;
Ginástica Laboral Compensatória
Ginástica com duração menor, de 5 a 8 minutos, realizada durante a jornada de trabalho. Isso faz com que se interrompa a monotonia do desempenho das funções, aproveitando as pausas para executar exercícios específicos de compensação aos esforços repetitivos,e às posturas inadequadas solicitadas nos postos operacionais; a massoterapia é realizada neste segmento a fim de relaxar grupos musculares exigidos durante a jornada de trabalho.
Ginástica Laboral de Relaxamento
Alongamentos realizado após o expediente:
Seu objetivo é oxigenar as estruturas musculares envolvidas na tarefa diária, prevenindo as possíveis instalações de lesões.
Estatísticas atuais apontam que cerca de quatro milhões de brasileiros são submetidos a tratamento em razão de dores provocadas pela postura incorreta no trabalho e pela pressão diária de situações competitivas. Surgiu então a necessidade da criação de atividades que atuem direta e especificamente na prevenção de doenças nos sistemas muscular e nervoso dos trabalhadores. A crescente preocupação das empresas com a saúde e desempenho de seus funcionários faz da Ginástica Laboral uma ótima oportunidade de trabalho o para Profissional de Educação Física.
Os primeiros registros da prática de Ginástica Laboral são de 1925. Neste ano, na Polônia, operários se exercitavam com uma pausa adaptada a cada ocupação particular. Alguns anos depois esta ginástica foi introduzida na Holanda e na Rússia. No início da década de 60, ela começou a ser praticada na Alemanha, Suécia, Bélgica e Japão. Os Estados Unidos adotaram a Ginástica Laboral em 1968. Os norte-americanos criaram a International Management Review, uma das mais significativas avaliações sobre a saúde do trabalhador pelo exercício físico
No Brasil, as primeiras manifestações de atividades físicas entre funcionários foram registradas em 1901, mas a Ginástica Laboral teve sua proposta inicial publicada em 1973. Algumas empresas começaram a investir em empreendimentos com opções de lazer e esporte para os seus funcionários, como a Fábrica de Tecido Bangu, a pioneira e o Banco do Brasil, com a posterior criação da Associação Atlética do Banco do Brasil (AABB).
DE que forma a Ginastica laboral é definida?
A Ginástica Laboral compreende exercícios específicos de alongamento, de fortalecimento muscular, decoordenação motora e de relaxamento, realizados emdiferentes setores ou departamentos da empresa, tendocomo objetivo principal prevenir e diminuir os casos deLER/DORT
Classifique a ginastica laboral, citando osobjetivos de cada momentoPreparatória -
 
 preparar os funcionários para asua tarefa, despertando-os para uma maior disposição ao iniciá-las.Compensatória – trabalho.Interrompe amonotonia operacional Relaxante - Tem o objetivo de oxigenar asestruturas musculares envolvidas na tarefadiária.Cite dois beneficios para empresa e doisbeneficios para o trabalhador em relação à pratica da Ginastica laboral.Empresa
•
Diminuição dos acidentes de trabalho, com prevenção de doenças profissionais;
•
Reflexão na capacidade de produção /  produtividade Integração dostrabalhadores;
•
Baixo custo de implantação do programa;
•
Diminui o número de queixas,afastamentos médicos, acidentes e lesões;Trabalhador 

Prevenir a D.O.R.T. / L.E.R.

Prevenir lesões

Prevenir o stress

Melhorar a postura