Ensino do nado Crawl

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Nome: Rodolpho Rodrigues Matias
Polo: SETE LAGOAS 
Tutor e Professor(a): Edson Faria
Disciplina: Iniciação a natação Data: 16/10/2018
Atividades para o ensino do nado crawl
 Fragmentando o nado crawl e ensinando seus movimentos separados e depois os unindo é a forma mais fácil para um iniciante aprender este tipo de nado. Iremos utilizar o auxílio de uma prancha pequena ou um espaguete para que o aluno não se preocupe inicialmente em flutuar. 
Braçada. Os alunos irão se posicionar horizontalmente com a ajuda do espaguete ou prancha e tentarão se deslocar para frente somente com os braços. A braçada é realizada em 3 fases. A primeira é o impulso, onde a mão é mergulhada na água de modo que o braço fique submerso e alinhado ao ombro e fazendo a rotação do quadril para o lado oposto ao braço que mergulhou. A segunda é a tração, onde se empurra a água para trás sem flexionar o punho e com os dedos das mãos juntos, sem deixar aberturas. O movimento deve ir até a altura da coxa. A terceira é a volta pelo ar, quando o braço que está empurrando a água para trás, segue o movimento e sai da água inicialmente com o cotovelo, se elevando a cima da cabeça.
Pernada. Após o primeiro exercício de braços, os alunos irão praticar os movimentos de perna. Ainda acima da prancha ou espaguete, irão realizar as pernadas sem o auxilio dos braços. No movimento das pernadas sempre que uma perna faz força para baixo a outra faz força pra cima.
Braçada com pernada. Aqui os alunos tentarão mesclar a braçada com a pernada mantendo a cabeça fora da água, o intuito é conseguir unir esses dois movimentos. Inicialmente não importará a quantidade de pernadas por braçada, pois o objetivo é trabalhar com os dois simultaneamente de forma básica. De acordo com a evolução dos alunos, poderão coordenar melhor a quantidade de pernadas. 
Respiração. A respiração virá por último, mas não é menos importante. Após a compreensão dos movimentos anteriores o aluno irá, se mantendo ainda com o auxílio da prancha ou espaguete, realizar os movimentos anteriores, porém com o rosto submerso. Toda vez que estiver na fase de “volta por cima” com o braço direito irá virar a cabeça para a direita, retirando-a da água e fazendo uma inspiração pela boca, a fim de captar mais ar em menos tempo. E sempre que este mesmo braço realizar o “impulso” o rosto submerge novamente fazendo uma expiração pelo nariz. Conforme o desenvolvimento do aluno essas inspiradas serão com menor frequência e será retirado o espaguete ou a prancha.