nutrição esportiva avaliando

Prévia do material em texto

Avaliando Aprend.: SDE0399_SM_201702319695 V.1 
	Aluno(a): KEROLAYNY NATALIA MANGAREFO
	Matrícula: 201702319695
	Desemp.: 0,5 de 0,5
	25/10/2018 19:05:41 (Finalizada)
	
	
	1a Questão (Ref.:201703232928)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Nos dias atuais não só os atletas, mas também indivíduos fisicamente ativos merecem uma atenção nutricional voltada para nutrição esportiva. Em relação a alimentação Pré e Pós Treino podemos afirmar:
		
	
	Nas refeições anteriores ao exercício aeróbico, não se deve ingerir carboidratos, para assim aumentar a beta-oxidação e degradar maior quantidade de lipídeos endógenos.
	 
	Os carboidratos devem ser ingeridos no pré e pós treino uma vez que auxiliam no retardo da fadiga muscular e também na reposição de glicogênio.
	
	Deve ser feito a ingestão de grande quantidade de lipídeos nos minutos que antecedem o treino, uma vez que tal nutriente é o principal fornecedor de energia em todos os tipos de exercício.
	
	Alimentos ricos em fibras devem ser fornecidos no período que antecede o exercício para acelerar o esvaziamento gástrico e aumentar o índice glicêmico da refeição.
	
	Não se deve ingerir proteína depois do treino, pois a digestão de tal nutriente proporciona o aumento de aminoácidos na corrente sanguínea, o que dificulta a ressíntese de glicogênio.
	
	
	
	2a Questão (Ref.:201703221564)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	Em relação às práticas de hidratação no esporte, assinale a alternativa correta.
		
	
	A produção de calor depende de características individuais e não sofre influência do ambiente.
	
	Para compensar o aumento de temperatura corporal durante o esforço físico, os impulsos transmitidos pelo hipotálamo promovem a vasoconstrição.
	
	Recomenda-se a ingestão de elevadas quantidades de líquidos antes do exercício para manter o estado de hidratação adequado durante a atividade.
	 
	A recuperação do balanço hídrico deve ser feita por até 4 a 6 horas após a prova.
	
	A sensação de sede indica a necessidade de se iniciar a reposição hídrica.
	
	
	
	3a Questão (Ref.:201703261285)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	A atividade física impõe a maior demanda em termos de transferência de energia. Dessa maneira, o(s) sistema(s) predominante(s) de energia usado(s) numa corrida de maratona (42km) é( são):
		
	
	Sistema glicolítico
	 
	Sistema oxidativo
	
	Glicose anaeróbica.
	
	50% glicólise aeróbica e 50% glicólise anaeróbica
	
	Sistema fosfagênio
	
	
	
	4a Questão (Ref.:201703384513)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	É fundamental para o atleta a adequada hidratação e dieta. Com relação ao assunto pode-se afirmar que:
Para preservar a homeostase, função corporal ideal, o desempenho e a percepção de bem-estar, os atletas devem se esforçar para realizar estratégias de manejo de líquidos antes, durante e após o exercício afim de mantêr a euidratação.
Desidratação não pode ser percebida pela alteração da perda de peso.
Reservas adequadas de vitamina B12  antes do treino de altitude é essencial para permitir adaptações hematológicas.
Os atletas devem consumir dietas que fornecem pelo menos, a RDA ou AI para todos os micronutrientes.
Um dos objetivos da hidratação durante o exercício é prevenir ou retardar hiponatremia.
		
	 
	I, IV e V
	
	II e III
	
	III e V
	
	II e IV
	
	I, II e III
	
	
	
	5a Questão (Ref.:201703366098)
	Pontos: 0,1  / 0,1  
	O metabolismo de carboidratos tem papel crucial no suprimento de energia para atividade física e para o exercício físico. Sobre o carboidrato e seu metabolismo durante o exercício julgue (V ou F) as seguintes assertivas:
		
	 
	A adrenalina ou epinefrina é um hormônio liberado durante o exercício e uma das suas funções é a inibição da liberação da insulina;
	 
	A hipoglicemia de rebote ou efeito rebote é uma situação comum na qual o indivíduo se alimenta com alta quantidade de carboidrato cerca de 30 a 45min antes do treino podendo levar a casos de tontura, enjoo e vômitos durante o treino e causando queda de performance;
	 
	A supercompensação de carboidrato é uma estratégia para provas acima de 1h30min no qual o atleta consegue um aumento de cerca de 40-60% do glicogênio total armazenado, aumentando assim sua performance.
	 
	Para provas de longa duração (1h a 2h30) recomenda-se o consumo intra-treino de 30 a 60g de carboidrato a cada hora; e para provas de maiores durações (2h30 a 3h) recomenda-se a ingestão de até 90g/h durante a prova;
	 
	O exercício físico estimula a produção do transportador de glicose (GLUT4) assim como estimula sua translocação para membrana celular;