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FACULDADE ESTÁCIO DE SERGIPE
EDUCAÇÃO FÍSICA – BACHARELADO
ANDREZA MELO DE SOUZA
EMERSON CARLOS CARVALHO DA SILVA
PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA III
RELATÓRIO DE ESTÁGIO
ARACAJU
2018
ANDREZA MELO DE SOUZA
EMERSON CARLOS CARVALHO DA SILVA
PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA III
RELATÓRIO DE ESTÁGIO
Relatório de Estágio apresentado como requisito parcial para aprovação na disciplina Prática Profissional em Educação Física III do curso de Educação Física – Bacharelado da Faculdade Estácio de Sergipe sob orientação do Prof. M. Sc. Josivan Rosa Santos.
ARACAJU
2018
SUMÁRIO
	1. Introdução ....................................................................................................
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	2. Desenvolvimento .........................................................................................
	6
	3. Comentários e conclusão ............................................................................
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	Referências ......................................................................................................
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	Anexos ..............................................................................................................
	15
INTRODUÇÃO
Estágio é uma atividade supervisionada, relacionada com a área de estudos do curso do aluno, que integra a formação acadêmica. É nesse momento que o futuro profissional tem oportunidade de entrar em contato direto com a realidade profissional no qual será inserido, além de concretizar pressupostos teóricos adquiridos pela observação de determinadas práticas específicas e do diálogo com profissionais mais experientes. 
Através das disciplinas Prática Profissionais I,II,III,IV do curso de Educação Física - Bacharelado da Faculdade Estácio de Sergipe podemos conhecer vários campos diferentes de estágios, pois cada um estará responsável por campos de estágios diferentes como, por exemplo, Prática Profissional I esta ligada a área de esporte, Prática Profissionais II grupos especiais, Prática Profissional III ginástica e academia e para completar a disciplina Pratica Profissional IV estará ligada a musculação. 
 Os estágios curriculares estão regulamentados pela lei 11.788 de 25 e 3 de setembro de 2008 e consistem em atividades curriculares, de cunho individual e obrigatório, em que todos os acadêmicos do curso de Educação Física Bacharelado da Faculdade Estácio de Sergipe deverão cumprir todos os requisitos do plano de ensino.
O Estágio Curricular tem como objetivo o desenvolvimento de um trabalho que concilie o conhecimento técnico e científico ao conhecimento prático em uma dada área de concentração, sendo realizado pelo estudante onde se desenvolvam atividades relacionadas à atividade física, ao esporte e, além disso, permite oportunizar o aumento, integração e aprimoramento de conhecimento através da aplicação dos mesmos, complementar o aprendizado teórico por meio de vivencia profissional, avaliar o campo e mercado de trabalho do futuro profissional em Educação Física ,bem como as realidades sociais , econômica e comportamental de sua futura classe profissional.
O relatório é composto de descrições e das observações e experiências vivenciadas no período qualificados da disciplina prática profissional III (Ginástica de academia) que foi -se observado na Academia Provigor durante 3 meses, que está situada na rua Josino de Menezes 359, bairro ponto novo. O objetivo da observação do campo de estágio Segundo Imbernon (2001), faz o aluno crescer e ter acesso a informações, e ter atitude fazendo o aluno participar, e ser cidadão. Ou seja aprendendo vivenciando fica mais fácil para a absorção dos conteúdos e consequentemente mais fácil lidar com os alunos.
Para melhor entendimento ginástica de academia é um treinamento dinâmico com movimentos rítmicos flanqueado com música motivadora. A maior característica dela são os movimentos intensos com elevado gasto calórico e de impacto, movimentos estes causadores de esforço físico que pode ser suprido pela oxigenação normal da respiração, quase sempre acompanhados de música, e que produzem um aumento metabólico no organismo.
DESENVOLVIMENTO
Informações sobre o(s) campo(s) de estágio
A Academia Provigor Ilgo Max P3 está situada na rua Josino Menezes no bairro ponto novo e foi criada por Ilgo Max no dia 27/02/2014 .A Academia por sua vez é de bastante tradição no estado e tem como foco musculação , ginastica em geral e aulas de funcional que também se estendem para fora da academia , como por exemplo os aulões que eles sempre fazem na praia.
A academia tem como missão manter a qualidade de vida dos alunos, trazendo técncas inovadoras e diferenciadas para a prática de atividades físicas com profissionais capacitados para atender aos alunos e tem como valores a qualidade em atendimento com respeito ,profissionalismo e comprometimento com o cliente.
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2.2 Modalidade(s) vivenciada(s)
Está sendo vivenciado no estágio 3 ginastica de academia .Conforme as DCE ’s, (2008, p.38), a “ginástica surgiu, principalmente, a partir de uma preocupação com o desenvolvimento da saúde e a formação moral dos cidadãos brasileiros”. Nessa formação é que vemos o crescimento da mesma cada vez mais.
Nesse sentido, esse aumento da procura gerou a necessidade criação de “novos” e “variados” produtos, dentre eles, “novas” formas de se fazer e entender ginástica. Tal necessidade, por parte das academias, gerou uma “dependência” de inovação (GOMES, ET.al., 2010).
Na Provigor P3 está sendo vivenciado no momento as aulas de zumba, fit dance, spinning, jump e step.
A Zumba surgiu em 1990, criada pelo personal trainer colombiano Alberto Perez, mas somente em 1999 que a modalidade ganhou uma proporção maior, ficou conhecida inicialmente nos Estados Unidos. A Zumba é uma prática prazerosa, distrai, relaxa e ao mesmo tempo ajuda a perder aqueles quilinhos que nos incomodam, fortalece os nossos músculos, além de manter o nosso corpo saudável e pode ser praticado por qualquer pessoa. "A dança promove a socialização, logo, o indivíduo passa a interagir melhor no meio em que ele vive, ficando mais animado e bem disposto. É notório o quanto as pessoas têm procurado a dança (consequentemente as aulas de zumba®) como um método terapêutico. Isso é uma verdadeira promoção da saúde." (ZUMBA, 2010).
O fit dance é a unção de dança com exercícios estimulando o corpo todo. Ela foi criada na Bahia e já existe cerca de 3 anos e consiste em aulas de dança em que os alunos terão que seguir os passos do professor.Com a pratica do fit dance há uma melhoria no condicionamento físico, gasto de calorias e aumento de metabolismo.
As aulas de step foi criada por Gin Miller e é um exercício aeróbico praticado com o uso de uma pequena plataforma chamada step.O step consiste em movimentos simples como o ato de subir e descer, e tem como benefícios a melhoria da aptidão física ,provocando um aumento da capacidade aeróbica ,melhora do condicionamento cardio respiratório , aumento de resistência muscular ,dentre outros.
Já o spinning foi criado por um sul africano conhecido como Johnathan Goldberg e é a modalidade de ginastica mais comum nas academias hoje. Ela é praticada numa bicicleta ergométrica que simula condições externas, como subidas e decidas .Os métodos de treino apresentam como objetivo o aumento do condicionamento Através de exercícios específicos; aumento da força e resistência da metade inferior do corpo; desafio muscular postural e aumento da força e tenacidade; aumento do equilíbrio e da estabilidade; desafio da coordenação e habilidades motoras (Marques, Bonatto, 2006).
O jump “ trata-se de uma aula que mescla um excelente trabalho aeróbio a um intenso trabalho localizado. É fundamental ter ao lado do trampolim uma garrafinha de água, para se hidratar e se recuperar nos intervalos” (BRIGATTO,ET.al., 2002).Os benefícios de uma aula de jump são melhoria de condicionamento físico , fortalecimento dos ossos e músculos , melhora o equilíbrio , já que fazer o exercício precisa equilibrar-se na mini cama elástica , trabalha a coordenação motora , ajuda com a oxigenação do organismo e melhora a circulação sanguínea.
2.3 Aspectos estruturais do(s) campo(s) de estágio
Na Academia Provigor mais conhecida como P3, a sala de ginástica está situada no segundo andar do prédio. A sala é bem ampla e ventilada, tem 2 ar condicionados e 4 ventiladores. Tem bebedouro na sala e possui 10 bicicletas para sppining, 15 steps, 15 jumps. As aulas são bem planejadas e se observa que nas aulas pela manha geralmente tem pessoas mais idosas do que pela parte da tarde/ noite .
O número parcial geralmente de alunos é 10 alunos por aula, sendo que as aulas de zumba e fit dance são as mais procuradas, assim ultrapassando as vezes a quantidade de 20 alunos.
A área de ginastica é bem iluminada e o som é padrão não atrapalhando os vizinhos, já que a academia é localizada próximo a ambiente residencial.
A Academia também em sua parte térrea tem a área de musculação, muito bem equipada e também conta com ampla ventilação (ar condicionado e ventiladores), com som para que os praticantes se preferirem escute musica próprias para a pratica de exercício. Na parte térrea encontra-se 3 banheiros 1 masculino, 1 feminino e um para cadeirante.
No primeiro andar está localizado o espaço kids, sala de aeróbico, contendo bicicletas, televisão e esteiras. No segundo andar também encontramos uma sala para prática de pilates e um banheiro unissex. A sala é bem ventilada, tem banheiro e uma área como se fosse um almoxarifado.
A Academia tem um ambiente muito agradável, os professores são excelentes e o dono/coordenador sempre está presente coordenando seus professores e organizando a academia. 
2.4 Relação do plano de atividades com as atividades vivenciadas no estágio
No campo de estágio está sendo observado ginástica de academia. Está sendo observado as aulas de zumba, fit dance, spinning, jump e step. A metodologia utilizada para as aulas de zumba é altamente divertida e que não direciona para um programa tão padrão (mecânico). A aula é preparada para qualquer aluno e o professor segue o fluxo ou seja se tiver mais pessoas da terceira idade ele irá fazer musicas mais leves . Ele não demanda ao aluno com coreografias difíceis e sim coreografias divertidas . Se for uma turma com alunos mais jovens as aulas são mais lúdicas . Geralmente as aulas de zumba quando são pela manhã tem pessoas mais idosas e já pela noite a turma é mais mista. Na zumba o aluno realmente dança sem pressão , consequentemente ele consegue evoluir melhor e ter mais prazer em realizar a atividade. A duração da aula geralmente é de 50 min, porém o professor dar uma pausa de 5 min para os alunos beberem água.
“A princípio não há restrições quanto à pratica das aulas. Qualquer pessoa de qualquer idade (dos 13 aos 100 anos) podem praticar as aulas de Zumba® desde que não tenha nenhum tipo de lesão que possa piorar com qualquer pratica de atividade física com impacto, obviamente. Não restringiria as recomendações apenas para a prática da Zumba® mas assim como em qualquer atividade, o ideal é ter um acompanhamento médico, usar roupas e calçados adequados para a atividade e principalmente: respeitar o limite do seu corpo", finaliza a profissional’ (THOMPSON, 2013).
A metodologia para a aula de fit dance segue o mesmo roteiro da zumba, ou seja não tem um programa padrão. Como na zumba o professor segue o passo da turma , ou seja se for turma de idoso ele coloca umas músicas mais lentas , porem em turmas mistas as músicas são mais animadas. As aulas são cheias e é na verdade indicado para todas as pessoas, em qualquer idade. É claro que é preciso ficar atento as suas limitações. As aulas consiste em mais ou menos 50 minutos de duração e também tem uma pausa de 5 a 10 minutos a depender da turma. As aulas são com músicas variadas e em estilos diferentes. É uma das aulas mais procuradas da academia já que tem a fama de perder peso.
No spinning já há uma diferença pois há uma metodologia de treino para os praticantes. Primeiramente tem que ajustar o selim para cada pessoa , o joelho tem que ficar de 25 a 30 graus quando o pedal estiver no nível mais baixo.Para medir tem que se posicionar ao lado da bicicleta e a cabeça do fêmur tem que ficar na altura do selim. O ajuste horizontal se faz medindo um antebraço do selim para o guidom.
“Os pedais possuem finca-pé proporcionando a execução do movimento nos 360º equilibrando a solicitação nos músculos quadríceps e seus posteriores e uma conseqüente harmonia muscular equilibrando a solicitação nos músculos quadríceps e seus posteriores e uma. O aluno ao sentar na bicicleta deve observar se os pés estão bem fixados e se o início do dedão do pé estão sobre o eixo do pedal. Pedalar com a ponta dos pés sobrecarrega as batatas das pernas (gastrocnêmios) e se o eixo do pedal estiver no meio dos pés a sobrecarga será nos músculos da frente da perna (tibiais anteriores)” (LUIZ,2013).
É importante os ajustes para que não haja dores e contusões no aluno. Vale ressaltar que a pessoa tem que está apta para esse tipo de atividade e sem patologia.
Tem também o ajuste da carga e do guidon (pegada). O guidom deve ser regulado na mesma altura do selim permitindo conforto ao tronco e membros superiores .Esses ajustes variam a depender do comando do professor e o tipo de aula que o mesmo irá passar que pode ser : 
 A) Spin - É o giro livre. Usa-se como aquecimento e volta à calma ou, quando o aluno no meio da aula cansa;
 B) Jumps - É um treino exclusivamente anaeróbio com música de BPM alto;
 C) Climbing Up - Carga alta, pedalada em pé com música em BPM baixo;
 D) Climbing Down - Subida sentado. Pode-se, a título de quebra de rotina revezar com o anterior do tipo: 30 segundos em pé, 30 segundos sentado durante uma música, por exemplo;
 E) Pull Backs - Pedala-se sentado porém, estendendo o quadril para trás alongando um pouco mais a lombar;
 F) Sprint Up - É a pedalada rápida em pé. Na prática não se aconselha aos iniciantes porque essa manobra exige domínio da postura correta. Os ciclistas de estrada na bicicleta de corrida quando esprintam em pé o fazem pendulando a bicicleta de um lado para o outro;
G) Sprint Down - é a pedalada rápida porém sentada;
 H) Double time - É uma manobra para dobrar a velocidade da pedalada na mesma música usando dezesseis tempos dentro de uma frase musical em vez de oito;
I) Renning Jogging - É a pedalada tranquila. Pode ser usada pelo aluno que cansar no meio da aula.
As aulas de spinning tem duração de 50 minutos e das aulas de ginastica é uma das mais cotadas na academia. Pela quantidade de bicicletas tem que colocar uma lista antes para que as pessoas reservem as bicicletas.
Já no jump pode apresentar intensidades nos diferentes domínios de esforço:
moderado, pesado e severo. A intensidade e o consequente maior gasto calórico da aula podem ser aumentados ou diminuídos de acordo com a cadência da música (BPM), conjugação de movimentos de braços e pernas, intensidade no movimento de braços e pernas, maior vigor contra a lona do trampolim, utilização de movimentos com participação de maiores grupamentos musculares, complexidade das coreografias, amplitude de movimento dos membros inferiores na sequência coreográfica, entre outras manobras (FURTADO, SIMÃO e LEMOS, 2004; GROSSL et al., 2008 e PERANTONI et al., 2009).
 Lembrando que a aula de jump não é indicado para quem tem patologia. O professor utiliza a metodologia de treino quando ele ver a lista da turma, lembrando que quanto mais idoso, mais a aula tem um grau leve. As aulas são coreografadas e bem animadas . A aula tem duração de 50 min sendo 5 minutos de repousa para beber uma agua ou uma ida ao banheiro.
 As aulas de step tem duração de 50 minutos e segue o mesmo padrão das outras. Geralmente nomeio da aula o professor faz uma pausa para os alunos beberem agua ou irem ao banheiro. As aulas são coreografadas e possui ritmo. Usa dois tipos simétricos e assimétricos, ou seja os passos coreográficos criados para a direita devem ser repetidos para o lado esquerdo são chamados de simétricos já os que os passos para a esquerda são diferentes do da direita são chamados de movimentos assimétricos. 
Os passos utilizados e passados para os alunos são:
 Passo básico ou líder - sobe e desce de frente para o step como a gente sobe uma escada;
 Chuta - De um lado e chuta do outro. O professor tem nesse passo um ótimo recurso para ensinar um novo sem prejudicar o ritmo da aula. É só deixar os alunos nesse passo enquanto demonstra-se o próximo. 
 Joelho - É o mesmo movimento anterior, só que, levantando o joelho. 
 Contração de Glúteos - O mesmo movimento, só que contraindo toda a perna que fica fora do step.
  "L" - Sobe de frente, desce para o lado e volta à posição inicial fazendo mesmo o desenho de um "L" sobre o step para a direita e para a esquerda.
  "V" - Passo em "V" - Cruza o step em diagonal para a direita, volta e cruza-se em diagonal para a esquerda.
  Cruzando - Após ter usado um "L", cruza-se o step no sentido longitudinal. Além de proporcionar aumento da intensidade, esse movimento produz um forte impacto visual a quem assiste, principalmente quando conjugado com movimentos de braço.
 
2.5 Pontos positivos do campo de estágio 
A soma de conhecimento obtido para os alunos e a atenção par com os estagiários Andreza Melo de Souza e Emerson Carlos Carvalho da Silva é o ponto principal dessa matéria.
Agradecemos a academia Provigor Ilgo Max e ao professor Josivan Rosa por passar todo esse conhecimento para nós.
Estamos muito satisfeito com a matéria já que a mesma junta a parte teórico pratica onde ajuda a nossa aprendizagem.
2.6 Pontos negativos do campo de estágio
Não vimos ponto negativo nem com a Academia e nem com a própria matéria já que nossas expectativas foram atendidas.
 
COMENTÁRIOS E CONCLUSÃO
Com essa vivencia teórico pratica, aprendemos e vimos como é importante essa unção para a formação do acadêmico proporcionando assim um despertar pela busca de conhecimentos.
Conclui-se que a matéria estagio supervisionado III é de extrema importância para o acadêmico pois coloca o mesmo na realidade que irá enfrentar no dia a dia assim que acabar a sua graduação.
REFERÊNCIAS
http://cienciadotreinamento.com.br/2018/01/6-trabalhos-cientificos-sobre-zumba-e-exercicio-para-ler-eou-baixar-veja/ ;
RODRIGUES e CORREIA.Produção acadêmica sobre dança nos periódicos nacionais de Educação Física. Revista Brasileira de Educação Física e Esporte. Vol.27.n.1,p. 91 a 99, jun\ mar.2013.
http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed4600.htm
http://www.hebertsoares.com.br/2015/03/spinning-tipos-de-aula.html
JUCÁ, M. Step: teoria e prática. Editora: Sprint. Rio de Janeiro, 2004.
GARRETT Jr., W.E.; KIRKENDALL, D.T. A ciência do exercício e dos esportes. Editora: Artmed. Porto Alegre, 2003.
http://blogeducacaofisica.com.br/beneficios-do-jump/;
JUCÁ, M. Step: teoria e prática. Editora: Sprint. Rio de Janeiro, 2004.
http://www.totalsport.com.br/colunas/moraes/ed5200.htm
Neiva G, Gomes EMP, Costa JS. Academias de ginástica só para mulheres: inovação ou tradição? 15º Congresso Brasileiro de Ciências do Esporte; 2º Congresso Internacional de Ciências do Esporte; 16-21 set 2007; Pernambuco, BR. Pernambuco: CONBRACE/CONICE; 2007. [citado 13 nov 2013]. Disponível em: http://www.cbce.org.br/cd/ resumos/215.pdf.
MARTINS; Gislaine Alves SOUZA; Viviane Alves de REZENDE, Vinícius Ramos. Ginástica de academia: um percurso histórico. Artigo apresentado no II Seminário de Pesquisas e TCC da FUG no semestre 2011. Disponível em: https://www.scribd.com/doc/145367164/Ef-Ginastica-Academia. Acesso em 12 de out de 2014.
TOSCANO, José Jean de Oliveira. Academia de ginástica: um serviço de saúde latente. Revista Brasileira de Ciência e Movimento, Taguatinga, jan. 2001.
ANEXOS