VELOCIDADE AGILIDADE EQUILIBRIO COORDENACAO

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VELOCIDADE, AGILIDADE, EQUILÍBRIO e COORDENAÇÃO 
 
 
VELOCIDADE 
 
Conceito: 
- É a capacidade do indivíduo de realizar movimentos sucessivos e rápidos, de um 
mesmo padrão, no menor tempo possível. 
 
 Fatores que influenciam no desempenho da velocidade: 
¾ 
¾ 
¾ 
¾ 
¾ 
¾ 
Força; 
Rapidez da propagação do estímulo nervoso; 
Percentual de fibras brancas; 
Coordenação de movimentos; 
Freqüência das contrações e descontrações musculares; 
Flexibilidade articular. 
 
Tipos de velocidade: 
1) VELOCIDADE DE REAÇÃO – é a capacidade que o indivíduo tem de responder 
a um estímulo o mais rápido possível. 
Apesar de ser considerado como fator inato no indivíduo, o tempo de reação 
pode ser treinado. 
Várias modalidades esportivas requerem o tempo de reação: saídas no 
atletismo e na natação, esportes de combate (boxe, judô, caratê, esgrima). 
2) VELOCIDADE DE DESLOCAMENTO – é a capacidade que o indivíduo tem de 
se deslocar de um ponto a outro, no menor tempo possível, realizando 
movimentos de um mesmo padrão. 
 
Técnicas de avaliação da velocidade: 
Teste da Régua – Avalia a velocidade de reação. Nesse teste, o indivíduo deverá 
estar sentado, com o antebraço apoiado e a mão espalmada, formando um ângulo 
de 90o com o dedo polegar. A marca zero da régua (que será de 60 cm, graduada 
com precisão em mm) deverá ser colocada no plano imaginário formado pelo dedo 
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polegar e indicador. O avaliador comandará “Atenção” e largará a régua. O testado 
deverá segurá-la no menor tempo possível e será medida a distância que a barra 
percorreu (com precisão em mm) do momento em que o avaliador a soltou até o 
nível do plano horizontal que passa pela parte superior dos dedos polegar e 
indicador. 
 Esse procedimento deve ser realizado por três vezes e, considerado como 
resultado a média das três medidas. 
 
Teste da Corrida de 50 metros (Johnson & Nelson, 1979) - Avalia a velocidade de 
deslocamento. O indivíduo deverá se posicionar em pé, com um afastamento ântero-
posterior das pernas e o tronco inclinado a 5 metros da linha da marca zero. Ao ser 
dado o sinal, o testado inicia a corrida e, ao atingir a linha da marca zero, o 
cronômetro será acionado, com o objetivo de medir o tempo gasto pelo indivíduo 
para percorrer os 50 metros, quando o cronômetro será travado. 
 O posicionamento a 5 metros da linha inicial é recomendado para que o 
indivíduo realize o teste partindo de uma aceleração prévia, com o objetivo de não 
deixar que o tempo de reação interfira na performance da velocidade de 
deslocamento. 
 
Teste Shuttle Run de Velocidade (Eurofit, 1988) – 
Objetivo: medir a velocidade de corrida. 
Sexo: satisfatório para ambos os sexos. 
Equipamento utilizado: piso limpo e não derrapante, cronômetro, fita métrica, fita 
adesiva ou giz e cones de plástico. 
Procedimentos: o testando assume a posição de pé, atrás da linha de saída com os 
pés em afastamento ântero-posterior. Ao ser dado o comando “Vai”, o testando 
deverá correr o mais rápido possível para a outra linha e retornar à linha inicial, 
cruzando ambas as linhas como os dois pés. Esta movimentação é considerada 
como sendo um ciclo. O testando deverá realizar cinco ciclos. Duas linhas paralelas 
devem ser desenhadas no solo (fita adesiva ou giz) a 5 metros de distância. As 
linhas devem ter 1,20 m de comprimento cada e devem ser demarcadas com os 
cones para melhor visualização do testando. 
Resultado: será o tempo (décimos de segundo) gasto para completar os cinco ciclos. 
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Observações: 1) o testador deverá observar se o testando ultrapassou as linhas com 
ambos os pés; 2) os ciclos deverão ser contados em voz alta; 3) o teste termina 
quando o testando ultrapassar a linha com um pé, no último ciclo. 
 
 
AGILIDADE 
 
Conceito: 
- É a capacidade que o indivíduo tem de realizar movimentos rápidos com mudança 
de direção e sentido. 
 
 Fatores que influenciam no desempenho da agilidade: 
¾ 
¾ 
¾ 
¾ 
Força; 
Velocidade; 
Flexibilidade; 
Coordenação. 
 
Técnicas de avaliação da agilidade: 
Teste da Sinuosa – O testado irá percorrer um trajeto sinuoso demarcado por cindo 
estacas (ou cones), distantes 1,50 m entre si, estando a primeira a 3 metros da linha 
de partida. O testado deverá sair detrás da linha de partida e fazer o trajeto 
correndo, nos sentidos de ida e volta, ultrapassando os obstáculos sinuosamente, 
cruzando a linha de chegada, ainda correndo. Mede-se o tempo gasto para realizar 
o percurso. 
 
Teste Shuttle Run ou Corrida de Vai-e-Vem (Johnson & Nelson, 1979) – 
Desenhar, no chão, duas linha paralelas entre si, distante 9,14 metros uma da outra. 
O indivíduo deverá se posicionar antes de uma das linhas; 10 cm após a outra, 
deverão ser colocados dois blocos de 5 cm x 5 cm x 10 cm distantes 30 cm entre si. 
 Após o comando do avaliador, que acionará o cronômetro, o indivíduo deverá 
correr o mais rápido possível até os blocos, pegará um deles e retornará à linha de 
partida, colocando-o atrás da linha. Continuando a corrida, retornará à outra linha e 
apanhará o outro bloco, colocando-o também na linha de partida. 
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 O cronômetro deverá ser travado no momento que o testado colocar o último 
bloco. 
 
Teste das 3 Faixas (Johnson & Nelson, 1979) – Demarcar três faixas (linhas) de 1 
metro de comprimento e 5 cm de largura, paralelas entre se e separadas 1,20 
metros uma da outra. 
 O testado iniciará o teste da faixa central, que deverá ficar entre os pés, 
deslocando-se lateralmente, de um lado para outro, sem cruzar as pernas, nem tocar 
nas faixas, passando 8 vezes pela faixa central. Mede-se o tempo gasto para a 
realização das 8 passagens pela faixa central. 
 
 
EQUILÍBRIO 
 
Conceito: 
- É a habilidade que permite ao indivíduo manter o sistema músculo esquelético em 
um posição estática eficaz e controlar uma postura eficiente, quando em movimento. 
 
 Fatores que influenciam no desempenho da agilidade: 
¾ 
¾ 
¾ 
¾ 
Tônus Muscular; 
Funcionamento das Estruturas do Ouvido Interno (canais semi-circulares); 
Percepção Visual; 
Sistema Nervoso Central. 
 
Tipos de equilíbrio: 
1) EQUILÍBRIO ESTÁTICO – dizemos que o equilíbrio é estático quando o indivíduo 
consegue manter o sistema músculo-esquelético em uma posição estática eficaz. 
2) EQUILÍBRIO DINÂMICO – dizemos que o equilíbrio é dinâmico quando o 
indivíduo consegue manter em movimento, uma postura eficiente. 
 
Técnicas de avaliação do equilíbrio: 
TESTES DE EQUILÍBRIO ESTÁTICO: 
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Posição “Avião” – O indivíduo em pé, apoiado somente em um dos membros, 
estenderá o outro, paralelamente ao solo. O tronco flexionado, paralelo ao solo, 
seguirá o eixo do membro inferior que está elevado. Os membros superiores 
deverão estar abduzidos em 90o com o tronco, imitando a figura de um avião. 
Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posição, mantendo-se em 
equilíbrio estável. 
 
Posição “Quatro” – O indivíduo em pé, apoiado somente em um dos membros, 
deverá manter o outro abduzido e o joelho semi-flexionado, com a planta do pé 
apoiada na altura do joelho do membro inferior que suporta o peso do corpo. 
Marca-se o tempo que o testado permanece nessa posição, mantendo-se em 
equilíbrio estável. 
 
TESTES DE EQUILÍBRIO DINÂMICO: 
“Passeio na Trave” – O testado deverá caminhar sobre uma trave de equilíbrio de 5 
metros de comprimento e 0,20 metros de largura, realizando o percurso de ida e 
volta, sem correr, mantendo o equilíbrio. 
Mede-se o tempo gasto para a realização do percurso. 
 
“Amarelinha” – Desenhar no chão, com giz ou fita adesiva, a forma tradicional da 
amarelinha. 
 O indivíduo ficará noprimeiro espaço do desenho, apoiado somente em um 
dos membros inferiores, aguardando o início do teste. 
 Deverá percorrer todos os espaços da amarelinha, saltando somente com um 
dos pés, realizando o percurso de ida e volta sem perder o equilíbrio. 
 Mede-se o tempo gasto para a realização do percurso de ida e volta, 
lembrando que o testado não pode perder o equilíbrio; se isto acontecer, deverá 
voltar para reiniciar o teste, e só poderá saltar para outro espaço depois de 
estabilizar o equilíbrio no espaço anterior. 
 
 
COORDENAÇÃO 
 
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Conceito: 
- É a capacidade do indivíduo de realizar tipos integrados de movimento, dentro de 
um padrão específico. 
 
 Importância da Coordenação: 
 A coordenação na prática desportiva, caracteriza-se pela Coordenação Olho – 
Mão e a Coordenação Olho – Pé, que são elementos importantíssimos na 
performance específica de vários desportos. 
 A coordenação influencia em gestos de precisão como arremessos, 
lançamentos e chutes. 
 
 Fatores que influenciam no desempenho da coordenação: 
¾ 
¾ 
¾ 
¾ 
Agilidade; 
Flexibilidade; 
Equilíbrio; 
Percepção Cinestésica – conhecimento pelo indivíduo da posição do seu corpo, 
quando este se movimenta no espaço. 
 
Técnicas de avaliação da coordenação: 
* Teste de “Arremesso de Bola ao Alvo 
* Teste do Chute à Meta 
Ver páginas 148 e 149 do livro Medidas e avaliação em ciências do esporte 
(Paulo Eduardo Carnaval), 5a edição, Editora Sprint, 2002. 
Bibliografia: 
- CARNAVAL, P. E. Medidas e avaliação em ciências do esporte. 5a ed. Editora 
Sprint, 2002. 
- MARINS, J. C. B.; GIANNICHI, R. S. Avaliação e prescrição de atividade física. 
2a ed. Editora Shape, 1998. 
 
	* Teste de “Arremesso de Bola ao Alvo