DS e TE

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Diálogo Socrático
O Dialogo Socrático possui três componentes básicos:
Questionamento sistemático
Indução a razão
Definições universais
As perguntas podem seguir alguns formatos
Questões de memória: Quando o problema começou ?, O que aconteceu naquele momento ? O que sentiu ou pensou em determinada situação ?
Questões de tradução ou interpretação: O que essa situação/sentimento/palavra significa para você ? Como essas situações são similares ou diferentes ? O que representa ser ou acontecer ... ?
Questões aplicativas: O que você tentou fazer para resolver esse problema ? Que outras situações poderão acontecer se ... ?
Questões de análise: O que poderia estar causando essa situação ? Qual a probabilidade de ocorrer essa situação novamente ? Como pode afirmar que está certo ou errado ?
“Todos estão me olhando assim, pois devo estar falando besteira”
“Vou reprovar na prova” “Alguém vai flertar com meu namorado(a)”
“Meu filho(a) se atrasou 10 minutos, então deve ter acontecido algo terrível com ele”
“Sou idiota” “Sou péssimo(a) no que faço”
“As pessoas não gostam de mim”
“Se não for um sucesso, serei um fracasso”
“Meu casamento está em ruínas porque eu fracassei”
Teste de Evidências
O teste de evidências tem a finalidade de analisar quais são as evidências a respeito de um pensamento e suas qualidades para se sustentar.
Depois de ter coletado os pensamentos distorcidos que causam mais sofrimento ao paciente, a intervenção será mais eficiente.
Pode-se usar quatro questões gerais para modificar um pensamento/crença distorcida:
Quais são as evidências a respeito desse pensamento ?
Quais são as evidências a favor e contra esse pensamento ?
Quais são as maneiras alternativas de se pensar nessa situação ? 
Quais são os custos de se pensar dessa maneira ? 
“Todos estão me olhando assim, pois devo estar falando besteira”
“Vou reprovar na prova” “Alguém vai flertar com meu namorado(a)”
“Meu filho(a) se atrasou 10 minutos, então deve ter acontecido algo terrível com ele”
“Sou idiota” “Sou péssimo(a) no que faço”
“As pessoas não gostam de mim”
“Se não for um sucesso, serei um fracasso”
“Meu casamento está em ruínas porque eu fracassei”