Mindfulness e Meditação

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Terapia Comportamental Dialética
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Título da Palestra: Mindfulness e Meditação: Da fundamentação a Pratica
Palestrante: Natalia Silvestre
Resumo:
A palestra teve como objetivo principal explorar a interseção entre a prática do Mindfulness e a Meditação. A palestrante abordou os fundamentos da Meditação, sua origem e os benefícios quando praticada. O Alívio do estresse, da ansiedade, melhoria da concentração e autoconhecimento, são alguns dos resultados positivos da meditação. A prática, de origem milenar e de tradição oriental, é conhecida por vários benefícios, como a melhora da depressão, das dores crônicas e do sono, além de diminuir a frequência cardíaca e controlar a pressão arterial. A palavra meditação vem do latim meditare, que significa estar em seu centro, desligando-se do exterior e imergindo a sua atenção em si mesmo. A prática, que utiliza técnicas para focar a mente em algum objeto, pensamento ou atividade em particular, tende a alcançar um estado de clareza mental e emocional, levando a pessoa a observar os próprios pensamentos para que o seu fluxo seja reduzido.
	Natalia Silvestre nos conduziu em um momento de pratica Mindfulness, mas antes, destacou a importância da atenção plena no momento presente, sem julgamento. No momento em que fomos conduzidos, vemos a importância da respiração consciente e do escaneamento corporal. Destaco a importância da pratica da atenção plena em atividades cotidianas também. Esse momento foi importante para que pudéssemos experimentar diretamente os benefícios da pratica, como meditações guiadas, respiração consciente e a exploração dos sentidos. Ter consciência plena de si é um dos principais objetivos de quem pratica o Mindfulness. O contexto de constante aceleração do ritmo de vida e a sobrecarga de informações tem feito com que muitas pessoas busquem maneiras de encontrar equilíbrio e bem-estar mental.
Quando relacionamos a pratica da Mindfulness com a DBT, podemos enfatizar a importância da integração entre aceitação e mudança na abordagem da DBT. O Mindfulness é utilizado para cultivar a aceitação plena das experiências presentes, enquanto as habilidades de mudança da DBT são empregadas para promover a mudança comportamental positiva. Com técnicas de Mindfulness, como a atenção plena à respiração e a observação não julgadora dos pensamentos e emoções, são incorporadas às habilidades de regulação emocional e tolerância ao estresse da DBT. 
Nesse sentido, auxilia a diminuir comportamentos que geram conflitos nas relações interpessoais e aumentar habilidades comportamentais de regulação emocional, efetividade interpessoal, aceitação da realidade e Mindfulness para diversos contextos. O conceito central do Mindfulness é direcionar nossa atenção plena para o momento presente, cultivando uma consciência plena de nossas experiências internas e externas, sem julgamentos ou distrações.
	A palestra proporcionou uma visão abrangente da interseção entre Mindfulness e DBT, destacando como essas abordagens podem ser integradas para promover o bem-estar emocional e o desenvolvimento pessoal. Sair com um entendimento mais profundo das práticas de Mindfulness e de como podemos aplicá-las em minha vida diárias, bem como uma apreciação renovada pela eficácia da DBT na gestão de transtornos emocionais.
Aluno: Zanon Oliveira – 6º Período Noturno
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