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TABELA DE MACROS Pão Macarrão Tapioca Cuscuz Bolacha de arroz Batata doce Batata inglesa Mandioca Cenoura Couve- flor Brócolis Abóbora Mel Cereal matinal Pipoca Milho Aveia Frutas Frutas secas Grãos Verduras CARBOS PROTEÍNAS GORDURAS Peito de frango Peixe Carne bovina Clara de ovo Peito de peru Queijo cottage (baixa gordura) Iogurte grego Whey Gema de ovo Pasta de amendoim Manteiga Maionese Abacate Creme de leite Leite de coco Azeites Azeitonas Óleos Linhaça GORDURAS + PROTEÍNAS CARBOS + PROTEÍNAS Iogurte Leite desnatado Feijão Quinoa Ervilha Grão de bico Lentilha Soja Queijos Ricota Requeijão Iogurte integral Leite integral Queijo cottage Ovos Bacon Salmão Chia Linguiça Carne suína Coxa de frango Sobrecoxa Asinha de frango Nutrição - Saúde - Rendimento e Avaliação Física (45)99840-9061
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