LISTA DE COMPRAS LOWCARB

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LISTA DE COMPRAS LOW CARB 
 
OBS: Estes são alguns alimentos que fazem parte de uma dieta low carb, as frutas e os laticínios devem ser ingeridos 
com moderação, lembre-se coma apenas quando tiver fome e até a saciedade!!! Mantenha o foco, você está no 
caminho certo para um emagrecimento saldável e duradouro! ***Lembre-se leia os rótulos. 
www.guialowcarb.com.br 
 
GORDURAS 
Manteiga de leite ou ghee ou de garrafa 
Azeite de Oliva (extra virgem) 
Banha de Porco 
Óleo de coco 
 
CARNES / OVOS 
Cortes bovinos (todos os tipos) 
Fígado de boi 
Carne moída de 2ª 
Costela / Cupim / Ossobuco / Rabada 
Contra-filé / Alcatra / Maminha / Picanha 
Cortes de frango (todos os tipos) 
Miúdos de frango 
Peito de frango / Coxa / Sobrecoxa / Asa 
Cortes suínos (todos os tipos) 
Costelinha / Pernil / Lombo 
Bacon / Linguiças (artesanais são melhores) 
Ovos (os caipiras são melhores) 
Peixes 
Cavala / Tilápia / Salmão / Bacalhau / Truta 
Frutos do mar 
 
OLEAGINOSAS 
Castanha do Pará/ de caju/ Nozes/ Amêndoas/ Avelãs 
/Macadâmias / Pistache / Amendoim / Azeitonas 
OUTROS 
Cacau em pó 100% / Chocolate 70% cacau ou acima / 
Gelatina sem sabor / Cafés / Chás / Farinhas variadas 
(coco, amêndoas, de caju, linhaça) / Fermento 
Bicarbonato de sódio / Leite de coco (não adoçado) 
 
ADOÇANTES 
Sacarina / Sucralose / Stévia / Xilitol / Eritritol 
 
VERDURAS 
Abobrinha / Berinjela / Couve-flor / Brócolis / 
Tomates / Pepinos / Repolho / Acelga / Chuchu / 
Quiabo / Couve de Bruxelas / Pimentão / Abóbora/ 
Cenoura / Beterraba 
Folhas variadas: Alface / Rúcula / Agrião / Almeirão / 
espinafre / Couve 
Ervas e temperos: Salsão / Alho Poró / Cebola / Alho / 
Salsinha / Coentro / Cebolinha / Pimenta 
 
FRUTAS 
Abacate / Coco / Morango / Framboesa / Amoras/ 
Limão / Maracujá / Acerola / Ameixa / Melão 
 
LATICÍNIOS (Opcional) 
Iogurte Natural ou Grego Natural 
Queijos amarelos / Mussarela 
Requeijão de corte ou cremoso 
Cream-Cheese 
Creme de leite de lata, Fresco ou Nata