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Weltman Test 
 
 
O teste dos 3.200m (Dr. Art Weltman) foi desenvolvido em 1989, sendo usado para verificar o 
VO2máx por uma via indireta e existe uma correlação com o limiar anaeróbio, otimizando o 
treino aeróbio. 
O teste consiste em correr 3200 metros em uma pista de 400 metros no menor tempo 
possível. Para a determinação desse tempo é utilizado um cronômetro. Em seguida utiliza-se a 
equação proposta por Weltman (1987) para determinar a Vo2max do atleta: Vo2max = 118,4 - 
4,77(tempo de corrida de 3200m em minutos). 
 
 
 
Referência 
Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo, v.3, n.15, p.217-230. 
Maio/Junho. 2009. ISSN 1981-9900 
 
Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA 
Para Homens - Vo2 max em ml(kg.min) 
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente 
20 - 29 -25 25 - 33 34 - 42 43 - 52 > 53 
30 - 39 -23 23 - 30 31 - 38 39 - 48 > 49 
40 - 49 -20 20 - 26 27 - 35 36 - 44 > 45 
50 - 59 -18 18 - 24 25 - 33 34 - 42 > 43 
60 - 69 -16 16 - 12 23 - 30 31 - 40 > 41 
Nível de Aptidão Física do American Heart Association - AHA 
Para Mulheres - Vo2 max em ml(kg.min) 
Idade Muito Fraca Fraca Regular Boa Excelente 
20 - 29 - 24 24 - 30 31 - 37 38 - 48 > 49 
30 - 39 - 20 20 - 27 28 - 33 34 - 44 > 45 
40 - 49 - 17 17 - 23 24 - 30 31 - 41 > 42 
50 - 59 - 15 15 - 20 21 - 27 28 - 37 > 38 
60 - 69 - 13 13 - 17 18 - 23 24 - 34 > 35