Cinesiologia e Biomecânica do Corpo Humano

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Cinesiologia é a ciência que estuda os movimentos do corpo humano, 
no seu sentido mais amplo. Isto é, toda e qualquer disciplina que me 
permita compreender o movimento do corpo humano, pode ser tratada 
pela cinesiologia.
BIOMECANICA
*biomecânica deve ser encarada como uma evolução ou um ramo de conhecimento da cinesiologia. preocupação da biomecânica é com o comportamento do segmento corporal no espaço (relacionado a uma articulação), e o aproveitamento da energia gerada pelo músculo para realização do movimento ou manutenção de uma postura (contrações musculares). Estudos envolvem 3 disciplinas: mecanica, anatomia e fisiologia. 2 areas de atuação: interna e externa.
 areas de estudo:
Antropometria
A visão biomecânica da antropometria tem por finalidade criar um modelo biomecânico do objeto (corpo humano e/ou seus segmentos) a ser estudado, a partir de um modelo antropométrico. Para que isso ocorra, é necessária a utilização de equipamentos do tipo trena, balança, paquímetros ou, ainda, sistemas de digitais.
Os referenciais antropométricos podem ser:
• A estatura;
• O comprimento dos segmentos (braço, coxa, perna etc.); 
• A massa e o volume do corpo humano e dos seus segmentos.
Um dado muito importante que tem origem na avalição antropométrica é a localização do centro de gravidade (CG) do corpo humano, pois, em função do movimento e, consequente, da alteração do CG no espaço, a condição de equilíbrio é influenciada. Portanto, as medidas antropométricas são necessárias para a normalização dos dados, ou seja, para a personalização dos modelos físico-matemáticos e para os métodos de simulação.
Outra grande contribuição da antropometria é que os movimentos podem ser descritos e até modelados matematicamente, permitindo a maior compreensão dos mecanismos internos reguladores e executores de movimentos do corpo humano.
Cinemetria
Os dados gerados pela cinemetria têm relação direta com a cinemática, ou seja, ramo da mecânica que se preocupa com a relação espaço/temporal. Então, é importante reforçar que serão observados e analisados os deslocamentos, os ângulos e os tempos gastos para realização dos movimentos.
Os recursos para obtenção de tais dados são basicamente ópticos, isto é, vídeos, filmes e fotos, que buscam permitir descrever os comportamentos das variações do posicionamento do corpo humano e de seus segmentos no espaço, em função do tempo. As análises dos movimentos podem ser realizadas de maneira bi ou tridimensionais e, para tanto, necessitam de referências inicial e final do movimento.
O sistema espacial de referência absoluto, segundo Winter (1979) apud Madio et al. (1996), considera como:
• Y – a direção vertical; 
• X – a direção anteroposterior; 
• Z – a direção médio-lateral.
A cinemetria permite que sejam feitas avaliações quantitativas e/ou qualitativas da técnica de movimentos selecionados; de posturas e posições para análise e correção do movimento; e estudo comparativo entre situações propostas.
Dinamometria
Os dados gerados pela dinamometria têm relação direta com a cinética, ou seja, ramo da mecânica que se preocupa com os conceitos de força e energia afetando no movimento.
A força é uma variável cinética que deve ser interpretada a partir do efeito de sua ação, podendo este ser estático ou dinâmico. Dessa forma, a dinamometria tem como base os sistemas orientados para a obtenção das forças que influenciarão no movimento (forças internas e externas).
Os principais sistemas usados são: 
• Avaliação das forças de reação do solo (FRS) – plataformas de forças; 
• Avaliação da distribuição da pressão plantar (baropodometria); 
• Dinamometria computadorizada – sistemas isocinéticos.
Em função da mobilização da força e do gasto de energia, as avaliações em dinamometria consideram: 
• A análise da técnica de movimento; 
• A análise da condição física; 
• O controle da sobrecarga; e 
• A influência de fatores externos e internos que afetam o movimento.
Eletromiografia
As contrações musculares são atividades histoquímicas, que geram um potencial elétrico. Dessa forma, na eletromiografia são medidas as diferenças de potenciais elétricos durante a realização do movimento ou manutenção de uma postura, visando verificar a atividade muscular e, como consequência, avaliar as ações desses músculos ou parte deles.
A coleta de sinais elétricos é feita a partir de eletrodos (normalmente bipolares), e estes podem ser do tipo agulha, fio ou de superfície (mais comuns).
Na avaliação eletromiográfica, é possível verificar: 
• A coordenação e técnica de movimento; 
• Os padrões comparativos entre situações propostas de movimento; 
• A determinação dos padrões de recrutamento para grupos musculares selecionados; 
• A resposta em situação de fadiga induzida pelo treinamento.
Apesar de não obrigatórias, na Educação Física e Fisioterapia, as avaliações musculares, nos casos citados acima, costumam testar os músculos agonistas e antagonistas, em um dado movimento. Como, por exemplo, músculos bíceps e tríceps braquial, durante o movimento de flexão do cotovelo segurando um halter.
A finalidade principal da eletromiografia é verificar o recrutamento das fibras musculares, e não a quantidade de força gerada pelo músculo.
EXERCÍCIO
A biomecânica está dividida em quatro áreas de estudo, cada uma contribui de forma distinta para o estudo do movimento humano, sendo CORRETO afirmar que:
A eletromiografia permite analisar quantitativamente o movimento.
A cinemetria é o registro da quantidade de força muscular gerada.
Na antropometria, os dados a serem tratados são sempre qualitativos.
Os conhecimentos de cinética são tratados pela dinamometria.
A relação espaço, tempo e velocidade estão presentes nos estudos do comportamento estático do corpo.
A biomecânica é dividida em duas áreas de atuação. Sobre essas áreas, é FALSA a afirmativa da opção:
O atrito é estudado pela biomecânica externa.
O comportamento do antagonista atua contrário ao movimento.
Os elementos articulares são estudados pela biomecânica interna.
A ação da gravidade é estudada pela biomecânica externa.
O posicionamento do CG corporal afeta o equilíbrio e está sempre localizado próximo à região pélvica independente do movimento.
A biomecânica está dividida em quatro áreas de estudo, cada uma contribui de forma distinta para o estudo do movimento humano. Dentre as alternativas abaixo, todas são verdadeiras, EXCETO:
A eletromiografia permite analisar o equilíbrio dos pares musculares agonista e antagonista.
A cinemetria é o registro do comportamento do corpo no espaço.
Na antropometria, pode-se criar um modelo biomecânico para estudo.
Os estudos de cinética utilizam o dinamômetro.
A relação espaço, tempo e velocidade é a base para os estudos estáticos do corpo.
CINEMÁTICA
Cinemática é o ramo da mecânica que estuda a forma, o padrão ou a sequência de movimentos em relação ao tempo e ao espaço. A principal função da cinemática é descrever o movimento, isto é, se esse foi rápido ou lento, amplo ou curto, no sentido anterior ou posterior.
Divide o moviemnto em 2 grupos: de translação (ou linear) e rotação (ou angular - No corpo humano, os eixos de rotação são as articulações, em especial as articulações sinoviais). Tem também o combinado (ou generalizado)
DISTANCIA E DESLOCAMENTO
Questão 1
(ENADE 2014) Considere que um profissional de educação física tenha de descrever para os seus alunos os movimentos corporais realizados nos diferentes esportes. Para que melhor compreendam o tema, ele emprega um dos métodos universalmente utilizados, embasado em três dimensões e conhecido como Sistema de Planos e Eixos, conforme a figura a seguir. O movimento em um plano sempre ocorre sobre um eixo que fica perpendicular a esse plano.
Considerando a situação descrita, avalie as afirmações a seguir:
I. O movimento de flexão horizontal do braço no arremesso de handebol ocorre no plano sagital.
II. Os movimentos de adução e abdução de braços no nadode peito ocorrem no plano sagital.
III. Os movimentos de adução e abdução de braços no nado borboleta ocorrem no plano frontal.
IV. Os movimentos de flexão e extensão de pernas no ciclismo ocorrem no plano sagital.
V. Os movimentos de rotação na pirueta da ginástica rítmica ocorrem no plano transverso.
Estão corretas apenas as afirmações:
a) I, II e IV
b) I, II e V
c) I, III e V
d) II, III e IV
e) III, IV e V
Movimentos no Plano Sagital e Eixo Laterolateral: flexao, extensão e hiperextensão
Movimentos no Plano Frontal e Eixo Anteroposterior: abdução e adução
Movimentos no Plano Transverso e Eixo Longitudinal: rotação interna (medial) e externa (lateral)
Movimento Multiplanar e Multiaxial: circundação
Cadeias de Movimento
A classificação das cadeias considera o posicionamento do segmento distal, no conjunto dos segmentos analisados. As cadeias podem ser divididas em abertas, fechadas e mistas.
- aberta: segmento distal ou último segmento está livre no espaço
- fechada: O segmento distal ou último segmento está fixo
- mista: ex – corrida
Questão 2:
Os movimentos possíveis de uma articulação estão diretamente relacionados ao número de eixos articulares, para articulação do cotovelo é CORRETO afirmar que:
a) Realiza flexão e extensão no plano sagital com eixo laterolateral.
b) Realiza abdução e adução no plano transverso com eixo longitudinal.
c) Realiza a rotação interna e externa no plano transverso com eixo longitudinal.
d) Realiza flexão e extensão no plano frontal com eixo laterolateral.
e) Realiza circundução no plano sagital com eixo laterolateral.
Sabendo que o conhecimento sobre planos e eixos é fundamental para o estudo do movimento humano, assinale a alternativa CORRETA:
a) O movimento de translação depende da existência do eixo de movimento.
b) Os planos ortogonais servem de base para descrição do movimento.
c) No eixo laterolateral é possível realizar os movimentos de abdução e adução.
d) Movimento de rotação ocorre no plano transverso com eixo anteroposterior.
e) Os movimentos de rotação segmentar não podem ocorrer fora dos planos ortogonais.
Os conhecimentos de mecânica auxiliam na descrição do movimento. Sendo CORRETO afirmar que:
a) O comportamento do centro de gravidade do corpo humano sempre realizará translação retilínea em corridas e saltos.
b) Na marcha humana, à translação do corpo ocorre em função dos movimentos rotacionais dos membros inferiores e superiores.
c) O comportamento dos membros inferiores na marcha é classificado como cadeia fechada.
d) A aceleração está relacionada à frenagem do corpo no espaço.
e) Cadeia de movimento é caracterizada por um conjunto de segmentos imóveis.
A análise do comportamento do corpo em movimento pode ser descrita a partir de aspectos cinemáticos. Sendo CORRETO afirmar que:
a) A amplitude de movimento de uma articulação permite o deslocamento do segmento corporal no espaço.
b) A velocidade de movimento de uma articulação é estudada pela antropometria.
c) Quanto maior o número de movimentos possíveis nos planos ortogonais menor será a mobilidade de uma articulação.
d) O segmento que serve como referência para classificação da cadeia de movimento é o proximal.
e) Para que ocorra um movimento angular, o eixo deve ser paralelo ao plano.
PRINCIPIOS BASICO CINÉTICA
Princípio de Arquimedes
Lei física que estabelece que a força de flutuação que atua sobre um corpo é igual ao peso do líquido deslocado pelo corpo.
Flutuação do Corpo Humano
Lei física que estabelece que a força de flutuação que atua sobre um corpo é igual ao peso do líquido deslocado pelo corpo.
Resistência Dinâmica
Força causada pela ação dinâmica de um fluido que age na direção das correntes livres do fluxo do fluido. Geralmente, a resistência dinâmica é uma força de resistência, ou seja, torna mais lento o movimento de um corpo através de um fluido.
Resistência de Superfície
Deriva do atrito entre camadas adjacentes de fluido próximas de um corpo que se movimenta através do fluido.
Resistência de Forma
Criada por um diferencial de pressão entre a superfície anterior e posterior de um corpo que se movimenta através de um fluido.
Resistência de Onda
Criada pela produção de ondas na interface entre dois fluidos diferentes, ar e água.
Sustentação
Força que atua sobre um corpo em um fluido na direção perpendicular ao fluxo do fluido.
Centro de Gravidade, Estabilidade e Movimento Humano
Centro de Gravidade
• Ponto ao redor do qual o peso de um corpo está equilibrado igualmente em todas as direções.
• É o resumo da quantidade de massa que constitui um corpo em único ponto, sofrendo a ação da gravidade, chamado de Centro de Gravidade (CG). 
• No homem, o CG está localizado a aproximadamente 57% da estatura medida a partir do solo. Já na mulher este percentual é de 55%.
• A ação da gravidade concorre diretamente para que seja verificada a estabilidade do movimento realizado.
Base de sustentação
• Área formada pelo posicionamento dos pés no solo. 
• A projeção do Centro de Gravidade dentro da base de sustentação aumenta a estabilidade do corpo. 
• Quanto maior a área da base de sustentação, maior é a opção do deslocamento do CG dentro da área da base. Assim, maior é a condição para manter o equilíbrio.
Determinação do CG
- direto: cadaveres
- indireto: tomografia, borelli e ressonancia
SISTEMAS DE ALAVANCAS
TIPOS:
Alavancas são constituídas basicamente por cinco elementos. São eles: fulcro ou eixo (e), força (P), braço de força (bP), resistência (R) e braço de resistência (bR).
Interpretação de Torque e Momento de Força
Momento
É o efeito rotatório de uma força ao redor de um eixo de rotação.
É medido como o produto da força pela distância perpendicular entre a linha de ação da força e o eixo (Braço do Momento da Força – menor distância perpendicular entre a linha de ação da força e um eixo de rotação).
A comparação entre os momentos das forças potente e resistente é chamada de torque.
O torque determina o sentido do movimento.
Vantagens e Desvantagens Mecânicas no Movimento
VANTAGEM MECÂNICA = BMFP÷BMFR; > ou=1Quando o braço de momento de força for mais longo do que o braço do momento de resistência, a intensidade da força aplicada necessária para deslocar a resistência é menor do que a intensidade da resistência.
Mecânica dos Materiais Biológicos ou Biomateriais
Cargas Mecânicas 
Forças que atuam sobre as estruturas biológicas.
Considera:
• Sentido; 
• Duração; e 
• Intensidade da carga.
Axiais (longitudinais)
• Compressão - São cargas que promovem o esmagamento da estrutura; 
• Tensão ou tração - São cargas que promovem o estiramento da estrutura.
Não axiais
• Cisalhamento ou deslizamento – São cargas aplicadas paralelas ou tangenciais a uma superfície;
• Torção ou rotação – São cargas em torno do eixo longitudinal da estrutura, em sentidos opostos;
• Inclinação ou curvamento - São cargas que promovem compressão em um dos lados e tensão do lado oposto da estrutura.
Cargas combinadas
Mais de uma carga sendo aplicada simultaneamente sobre o corpo.
*Elasticidade é a habilidade do material em retornar ao seu tamanho e forma original (livre de estresse), quando as cargas aplicadas são removidas.
*A plasticidade implica deformações permanentes ou “temporariamente permanentes”. Materiais podem sofrer deformações plásticas quando são carregados além dos seus limites elásticos. As deformações plásticas podem vir acompanhadas de falha ou ruptura.
Ponto de Cessão é o ponto em que o material passa da condição elástica para a condição plástica. Cada biomaterial (osso, tendão, cartilagem, músculo etc.) apresenta um ponto de cessão diferente.
1. A explicação para os movimentos humanos está relacionada aos conhecimentos cinéticos. Sendo INCORRETA a seguinte alternativa:
O posicionamento do Centro de Gravidade (CG) afeta na estabilidade do corpo humano.
O CG modifica-se constantemente durante o movimento.
As mulheres tendem a apresentaro CG mais baixo do que os homens.
Quanto maior a área da base de sustentação menor será o equilíbrio.
A força da gravidade sobre um segmento pode ser considerada potente ou resistente.
As estruturas biológicas respondem de maneira distinta aos diferentes tipos de cargas. Sendo CORRETA a seguinte alternativa:
Os ossos e músculos apresentam capacidade de deformação plástica iguais.
O ponto de cessão (cedência) dos ligamentos é maior do que o dos tendões.
A deformação plástica pode ou não promover falha total da estrutura.
O encurtamento e estiramento muscular é um tipo clássico de deformação plástica.
A manutenção de um determinado comprimento muscular por um período de tempo torna a estrutura menos plástica e mais elástica.
O ato de exercitar o corpo fundamenta-se no princípio das alavancas, em que a ação muscular sobre o esqueleto gera o movimento humano. Uma alavanca é uma haste rígida que gira ao redor de um eixo ou fulcro. Alavancas são constituídas basicamente por cinco elementos. São eles: fulcro ou eixo (e), força (P), braço de força (bP), resistência (R) e braço de resistência (bR).
Partindo desse princípio, analise o seguinte questionamento apresentado por um aluno de musculação ao seu professor: “Se adotei a mesma regra de treinamento para todos os grupos musculares (80% de 1-RM), por que o desenvolvimento de hipertrofia nas panturrilhas (tríceps sural) não ocorreu na mesma proporção que nos músculos dos braços?”
Considerando os tipos de alavancas, a figura apresentada e o questionamento feito pelo aluno, avalie as afirmações que se seguem.
I. A alavanca em A é de terceira classe. O que justifica a facilidade com que se desenvolve a musculatura do braço em detrimento da musculatura das pernas.
II. Na alavanca em A, o braço de potência é maior que o braço de resistência. Sendo assim, existe uma vantagem mecânica na qual a força aplicada será menor do que a resistência a ser vencida.
III. A alavanca em B é de segunda classe. Assim exige-se que a carga a ser empregada seja bastante elevada, a fim que se atinja maior recrutamento de unidades motoras, propiciando bom estímulo para a hipertrofia.
IV. Na alavanca em B, a desvantagem mecânica observada no exemplo exige dos músculos envolvidos um esforço mais vigoroso.
É CORRETO apenas o que se afirma em:
I e II
II e III
II e IV
I e III
I, III e IV
As estruturas biológicas respondem de maneira distinta aos diferentes tipos de cargas. Sendo CORRETA a seguinte alternativa:
As cargas de compressão e tensão são não axiais.
A carga de inclinação ou curvamento promove compressão nos dois lados da estrutura biológica.
A carga de cisalhamento tende a promover uma aceleração no desgaste das estruturas biológicas.
No movimento de rotação da coluna vertebral em postura ereta identifica-se somente a carga de curvamento.
Na postura ereta à tíbia, sofre uma carga de tensão.
 A corrida pode ser entendida a partir do comportamento cinético do corpo. Sendo CORRETO afirmar que:
A terceira lei de Newton explica a diferença de velocidade nos diferentes tipos de pisos.
O tempo de aplicação da força no solo não interfere no impulso.
A quantidade de massa corporal modifica em função da altitude.
O Centro de Gravidade corporal não é modificado em função do movimento.
Quanto maior a força aplicada sobre uma determinada área menor será a pressão.
Leis de newton: 1ª inercia
2ª aceleração
3ª ação e reação
SISTEMA NEUROMUSCULAR
Quanto ao ganho de força, devemos entender que duas vias atuam em conjunto, mas devem ser compreendidas individualmente, apesar de atuarem de maneira conjunta.
Na fase inicial, o ganho de força ocorre pela via de adaptação da componente neural. Na sequência, ocorre a adaptação da componente morfológica. Dessa forma, há o aumento no corte transversal fisiológico: hipertrofia.
Organização estrutural do músculo esquelético
Estrutura das Fibras musculares
Conhecer somente a estrutura macro de um músculo não é suficiente para permitir conhecer o movimento. Devemos entender que um músculo é constituído por um conjunto de fascículos, e estes por um conjunto de fibras musculares, sendo as fibras constituídas por um conjunto de miofibrilas, onde estão localizados os sarcômeros.
Essa elasticidade é conseguida graças aos tecidos de conexão que revestem o músculo, os fascículos e as fibras musculares e são, respectivamente, epimísio, perimísio e endomísio.
Uma unidade motora é constituída por um único neurônio motor e todas as fibras por ele inervadas. Cada unidade motora pode conter de menos de 100 a aproximadamente 2000/2200 fibras, que são do mesmo tipo.
- movimentos suaves: finos e precisos – unidades motoras pequenas
- movimentos forçados – exigem maior força e potencia – unidades motoras grandes
É importante entender que as fibras de uma determinada unidade motora espalham-se por uma área grande e são entremeadas por fibras de outras unidades motoras.
Tipos de Fibras Musculares Relacionadas ao Comportamento Mecânico
-> contração lenta (tipo 1) – baixa velocidade de contração e diametro, e alta resistencia a fadiga. 
-> contração rápida (tipo 2(a e X)) – alta velocidade de contração e media/baixa resistencia a fadiga. Média ou grande.
Arquitetura da Fibra Muscular
Músculo com fibras paralelas (fusiforme)
É aquele em que o sentido das fibras acompanha o sentido longitudinal do músculo.
• Bíceps braquial; 
• Porção do reto abdominal.
Músculo com fibras oblíquas (penada)
É aquele que está disposto obliquamente no sentido longitudinal do músculo.
• Semimembranoso; 
• Reto femoral.
Unidade musculotendínea
- componente contratil: actina e miosina
- componente elástico: em série (tendões e pontes cruzadas) ou em paralelo (membranas musculares)
Irritabilidade
Capacidade que o músculo apresenta de responder aos estímulos, que podem ser eletroquímicos (contração normal) ou mecânicos (percussão).
Capacidade de desenvolver tensão
Característica comportamental específica do tecido muscular, ou seja, estabelecida a partir da conexão dos miofilamentos. Componente contrátil da função muscular.
Contratibilidade
Uma vez desenvolvendo tensão, é a capacidade de diminuir de comprimento.
Extensibilidade
Uma vez desenvolvendo tensão, é a capacidade de aumentar de comprimento.
Elasticidade
É a capacidade de retornar ao seu comprimento normal de repouso após um estiramento/encurtamento. Torna possível a transmissão uniforme de tensão do músculo ao osso.
Os músculos desempenham importante papel na geração de força muscular. É correto afirmar que:
a) O ventre muscular é considerado estrutura passiva no processo de geração de força.
b) O ganho de força deve ocorrer inicialmente pela componente morfológica.
c) A tensão gerada no ventre muscular é transmitida para os ossos a partir dos tendões.
d) A Biomecânica estuda o sistema muscular esquelético por seu comportamento involuntário.
e) Os tendões são considerados estruturas ativas no processo de contração muscular.
As características da estrutura musculotendínea interferem na geração de força muscular. Razão pela qual é importante o conhecimento desses componentes para explicar a quantidade de força para realização do movimento. Sendo correto que:
I – A atividade da componente contrátil como principal;
II – A Componente Elástica em Série pode auxiliar na geração de tensão;
III – A Componente Elástica em Paralelo está relacionada ao epimísio, perimísio e endomísio.
a) Somente a alternativa I está correta.
b) Somente a alternativa II está correta.
c) As alternativas I e III estão corretas.
d) As alternativas I e II estão corretas.
e) Todas as alternativas estão corretas.
O sistema muscular esquelético é constituído por diversos elementos que afetam na compreensão sobre a geração de força muscular, e permite afirmar que:
a) As ações musculares voluntárias não consideram o grau de aprendizado e desenvolvimento motor.
b) O sarcômero deve ser considerado como a menor unidadefuncional de contração muscular.
c) As fibras musculares de um fascículo são todas do mesmo tipo.
d) A elasticidade muscular está relacionada aos filamentos de actina e miosina.
e) Os tendões estão relacionados à condição ativa de geração de tensão.
s contrações musculares apresentam relação direta com as propriedades da musculatura esquelética. Sobre essa relação é correto afirmar que:
a) A propriedade irritabilidade só pode ser associada às contrações dinâmicas.
b) A elasticidade muscular é conseguida graças aos componentes elásticos.
c) A capacidade de desenvolver tensão é característica que o músculo apresenta de responder ao estímulo.
d) A contratibilidade só ocorre nas musculaturas penadas.
e) A extensibilidade está relacionada às contrações concêntricas.
Estabeleça a relação entre as características mecânicas da fibra muscular com a capacidade de gerar tensão e mecanismo de fadiga do músculo.
As fibras musculares são divididas em dois grandes grupos.
As fibras do tipo I ou de contração lenta apresentam baixo diâmetro e capacidade de geração de força, mas são muito resistentes à fadiga.
As fibras do tipo II ou de contração rápida são subdivididas em IIa e IIx, apresentam respectivamente médio e grande diâmetro e capacidade de geração de força. As fibras do tipo IIa apresentam média resistência e as fibras IIx baixa resistência à fadiga.
Converse com duas pessoas que treinem regularmente, pelo menos há 6 meses, em uma academia de ginástica, na modalidade musculação. Tente escolher um com maior e outro com menor grau de hipertrofia muscular.
Veja a percepção deles quanto ao ganho de força e hipertrofia.
R: O sujeito com maior grau de hipertrofia deve ter conseguido uma resposta mais rápida, pois apresenta uma maior quantidade de fibras de contração rápida, quando comparada ao outro sujeito.
Mais hipertrofia = mais fibras de contração rapida
Comparando os corpos dos corredores de 100m rasos e maratona, você perceberá que os corredores da prova curta são muito mais hipertrofiados, quando comparados aos corredores de maratonas.
Por ser uma prova que depende mais de força, os 100m rasos são realizados por atletas com predomínio de fibras do tipo II. Já os maratonistas devem resistir por um tempo maior ao esforço, assim apresentam o predomínio das fibras do tipo I.
Ações relacionadas às variações no comprimento do músculo
Isométrico: É uma ação estática. O músculo desenvolve tensão, mas não ocorre movimento.
Concêntrica: É uma ação dinâmica. Força gerada pelo músculo vence a resistência. Ocorre aproximação das inserções. Tende a gerar aceleração do moviemnto.
Excêntrica: É uma ação dinâmica. Força gerada pela resistência vence a força muscular. Ocorre afastamento das inserções. Tende a gerar desaceleração do movimento.
Isotônica: É o desenvolvimento de tensão ao longo de todo o movimento. Apesar de dar ideia de mesmo tônus por toda a amplitude de movimento, na prática ocorre variação da tensão ao longo do arco de movimento. (peso, barra, halter ...)
Isocinética: Trabalho dinâmico com velocidade constante por todo o movimento.
Isoinercial: Trabalho dinâmico no qual a resistência a ser vencida tende a permanecer constante ao longo do movimento, em função da variação no momento de resistência atraves da polia.
FUNÇÕES MUSCULARES
- agonistas	- antagonistas		- neutralizador		-acessorio	- estabilizador
- sinergistas
FATORES QUE AFETAM GERAÇÃO DE FORÇA
- area de secção trasnversa: musculos obliquos possuem maior quantidade de fibras por area de corte
- ângulo de inserção do musculo:
• Quando o ângulo de inserção for igual a 90º, 100% da força gerada pelo músculo é aproveitada para realizar o movimento.
• Para ângulos de inserção diferentes de 90º, a força muscular deverá ser decomposta.
• Quando o ângulo de inserção for menor do que 90º, a decomposição da força muscular gera duas componentes: uma de rotação e outra de estabilização.
• Quando o ângulo de inserção for maior do que 90º, a decomposição da força muscular gera duas componentes: uma de rotação e outra de deslocamento.
Relação Comprimento x Tensão: A tensão total presente em um músculo é a soma da tensão ativa, gerada pelos sarcômeros, somada à tensão passiva, gerada pela energia elástica armazenada na componente elástica em série (CES).
Relação Tempo x Tensão
- estimulo simples: intervalo é suficiente para recuperação entre os estímulos. Na prática, o pico de tensão de um segundo estímulo é igual ao do estímulo anterior.
- somação incompleta: Quanto menor for o intervalo entre os estímulos, maior será a tensão gerada.Na prática, é a elaboração de uma forma aditiva de estímulos.
- somação completa (tetania): sem intervalos, ou seja, é a tensão máxima sustentada como resultado da estimulação repetitiva.Com esse tipo de estimulação, o pico de tensão pode ser até aproximadamente quatro vezes maior do que o alcançado no estímulo simples. A maior fadiga na sustentação, em função das emissões de estímulos sem intervalos.
A quantidade final de tensão gerada por um músculo depende de diversos fatores anatomofisiológicos e mecânicos. É CORRETO afirmar que:
a) As ações isométricas apresentam fases concêntricas e excêntricas.
b) Os músculos estabilizadores são os motores primários para realização do movimento.
c) O ângulo de inserção (tração) menor do que 90º permite identificar duas forças: uma para rotação e a outra para estabilização.
d) Quanto menor o intervalo entre os estímulos, menor será a tensão alcançada.
e) O corte transversal anatômico do músculo permite estimar a quantidade de força gerada.
A relação comprimento x tensão permite explicar a geração de força muscular e está relacionada:
I – À atividade da componente elástica em série como principal;
II – Ao fato de, no músculo previamente encurtado, ser maior a tensão gerada pela componente contrátil;
III – Ao fato de, com o músculo ligeiramente alongado, ser menor a geração de tensão.
a) Somente a alternativa I está correta.
b) Somente a alternativa II está correta.
c) Somente a alternativa III está correta.
d) Todas as alternativas estão corretas
e) Todas as alternativas estão incorretas.
O ângulo de inserção interfere no aproveitamento da força muscular, aumentando ou diminuindo o torque articular. O que permite afirmar que:
I - O ângulo de tração ideal para qualquer músculo é aproximadamente 90º, quando a força muscular é 100% aproveitada para rotação;
II - Em ângulos maiores do que 90º, parte da tração tende a puxar o osso para fora da articulação, sobrecarregando a mesma, com isso podem ocorrer facilmente lesões, como, por exemplo, luxações.
III - Em ângulos menores do que 90º, parte da tração muscular atua para tracionar o osso longitudinalmente contra a articulação, desse modo estabilizando a articulação, mas aumentando o atrito.
a) Somente a alternativa I está correta.
b) Somente a alternativa II está correta.
c) As alternativas II e III estão corretas.
d) As alternativas I e III estão corretas.
e) Todas as alternativas estão corretas.
Um profissional de Educação Física e/ou Fisioterapia dispõe somente de um par de halteres de 3kg para propor que o mesmo exercício apresente diferentes intensidades. Com base na relação tempo x tensão explique como isso será possível.
R: A mesma sobrecarga, dependendo do tempo de intervalo entre os estímulos, leva a diferentes níveis de tensão. Caso o sujeito opte por estímulos com intervalos superiores a 90/100ms, a tensão de um segundo estímulo será semelhante a do primeiro estímulo. Caso os intervalos sejam inferiores a 90ms e quanto menor for o intervalo, maior será a tensão gerada. Já optando por estímulos sem intervalos, a máxima tensão será gerada.
SISTEMA OSSEO
Mecanicamente as duas principais funções dos ossos são a sustentação das cargas e o sistema de alavancas.
Os principais elementos constituintes do tecido ósseo são:
• Parte inorgânica (mineral) - Constituída por íons de cálcio e fosfato; (49%)
• Parte orgânica - Constituídapor grande quantidade de fibras colágenas de tipo I (95%) e uma pequena quantidade de glicoproteínas e proteoglicanas; (39%)
• Parte fluida ou líquida - água. (12%)
Osso compacto:  Representa de 5 a 30% do volume ósseo. Oferece força e dureza ao esqueleto.Assemelha-se a um sistema de tubos ocos concentricamente. Suporta altos níveis de apoio de pesos ou tensão muscular longitudinalmente, antes de falhar ou fraturar.Constitui quase que 100% das diáfises e reveste as epífises e demais tipos de ossos.
Osso esponjoso: Representa entre 30 a 90 % do volume ósseo.
É mais fraco e menos rígido do que o osso cortical.As trabéculas permitem adaptação na direção do estresse imposto, permitindo assim uma força relativamente alta para um osso relativamente leve. Graças a uma maior porosidade apresenta maior capacidade de absorção de energia (choques) e distribuição de cargas. Está localizado no interior das epífises e demais tipos de ossos.
devemos dar maior atenção à densidade dos ossos, conseguida principalmente a partir das cargas mais intensas. Na prática os exercícios de musculação ou de maiores intensidades há melhores adaptações ao tecido ósseo.
os ossos exibem diferentes graus de resistência e rigidez em resposta às forças aplicadas a partir de diferentes sentidos. O osso é mais forte para resistir ao estresse compressivo e mais fraco para resistir ao estresse de cisalhamento. Na prática, quanto maior a força ou carga imposta ao osso, mais efetivo será o aumento da mineralização do osso. A magnitude (intensidade) de uma carga é mais importante do que o tempo de exposição a essa carga para a massa óssea.
Questão 1: A característica anisotrópica apresentada pelo tecido ósseo ajuda na compreensão do comportamento ósseo aos diferentes tipos de cargas. Sendo CORRETO afirmar que:
a) Os ossos apresentam diferentes graus de resistência e rigidez às cargas aplicadas.
b) Crescem circunferencialmente até aproximadamente 18 anos de idade.
c) São modelados geneticamente sem considerar as cargas aplicadas.
d) Os ossos são mais resistentes às cargas tensivas e menos resistentes às compressivas.
e) Ossos adultos apresentam maior quantidade de componente orgânica e menor quantidade de componente mineral.
Questão 2: O tecido ósseo é um biomaterial com características de rigidez e elasticidade. Sendo ERRADA seguinte afirmativa:
a) A maturação do esqueleto é representada pelo desaparecimento da placa epifisária.
b) A ação dos osteoblastos é prejudicada com a aplicação de cargas compressivas.
c) A densidade é o aspecto mais importante na saúde óssea.
d) As adaptações ósseas ao estresse são de efeito geral.
e) O osso trabecular é mais rígido, ou seja, mais denso do que o osso cortical.
Questão 2: O tecido ósseo é um biomaterial com características de rigidez e elasticidade. Sendo ERRADA seguinte afirmativa:
a) A maturação do esqueleto é representada pelo desaparecimento da placa epifisária.
b) A ação dos osteoblastos é prejudicada com a aplicação de cargas compressivas.
c) A densidade é o aspecto mais importante na saúde óssea.
d) As adaptações ósseas ao estresse são de efeito geral.
e) O osso trabecular é mais rígido, ou seja, mais denso do que o osso cortical.
As crianças tendem a apresentar um tipo de fratura chamada de “galho verde”, pois seus ossos são menos mineralizados do que os dos adultos. As cargas compressivas tendem a promover fraturas do tipo cominutiva (múltiplos fragmentos), e as cargas de torção sugerem fraturas espiraladas.
ARTICULAÇÕES
As articulações podem ser estudadas a partir da capacidade de realização do movimento: articulações SEM cavidade articular e articulações COM cavidade articular
- SEM CAVIDADE:
. Sinartrose (imovel): menor interesse biomecanica
- fibrosa (ou sutura): cranio 
- ligamentar (sindesmoses): tibiofibular
. anfiartrose (móvel): 
- cartilaginosa (sincondrose):placa epifisaria
- fibrocartilaginosas (sínfise): intervertebrais e sinfise pubica
- COM CAVIDADE
Tipos: gínglimo, selar, plana, condiloide, esferoide e pivo.
Para cada eixo básico é atribuído um grau de liberdade (GL) e, assim, para cada GL existem dois movimentos. O movimento de circundução só é possível para articulações com pelo menos dois GL.
Obs: ainda há ligamentos e estruturas fibrocartilaginosas
Flexibilidade e estabilidade das articulações sinoviais:
Flexibilidade dinâmica: É a que melhor traduz a autonomia articular do sujeito, pois considera o movimento de realização ativamente, não esperando encontrar restrições.
Flexibilidade estática: Tem como base a manutenção de uma postura, podendo ser alcançada a partir do movimento realizado de forma passiva. É muito utilizada para diagnóstico do grau relativo de amplitude de movimento de uma articulação
ESTABILIDADE
Travada ou coaptação fechada : É aquela em que o encaixe ósseo é máximo dentro da articulação. Ao longo de todo o arco de movimento só existe uma posição considerada travada.
Destravada ou coaptação aberta  : É qualquer posição diferente da travada.
Quanto maior a amplitude de movimento, menor o número de elementos articulares envolvidos com a estabilidade da articulação. Quanto maior a sobrecarga suportada, mais difícil é estabilizar a articulação.
FATORES QUE INFLUENCIM A FLEXIBILIDADE
- formato e contato dos ossos na articulação, tipo e numero de elementos articulares envolvidos, contato das partes moles, sexo, idade, temperatura e grau de estiramento do musculo antagonista
TIPOS DE ALONGAMENTO
Ativo
Produzido pela ação concêntrica dos músculos antagonistas ao que se quer alongar;
Passivo
Produzido por uma força externa, ou seja, diferente da ação concêntrica dos músculos antagonistas ao que se quer alongar;
Dinâmico ou balístico
São movimentos rápidos, sucessivos e suavemente controlados, visando o alongamento muscular, tentando evitar a estimulação dos fusos musculares;
Estático
É a manutenção ou sustentação de uma postura por um período de tempo. Considera a característica viscoelástica dos tecidos;
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) ou 3S
Envolve a contração concêntrica e o relaxamento alternado do músculo que se queira alongar. Tem por finalidade destacar a ação do Órgão Tendinoso de Golgi e auxiliar no trabalho de alongamento.
AÇÕES DOS RECEPTORES NEUROMUSCULARES NO ALONGAMENTO
FUSO MUSCULAR:
Está localizado entre as fibras musculares sendo paralelo a estas. É sempre estimulado com o aumento do comprimento muscular.
Divide-se em:
• FM primário — que responde à velocidade e ao grau de estiramento muscular; e
• FM secundário ― que responde somente ao grau de estiramento muscular.
Sua ação inibe o estiramento no músculo que está sendo alongado, pois inicia rápida ação concêntrica no mesmo, interrompendo a tensão gerada pelos antagonistas.
ÓRGÃO TENDINOSO DE GOLGI 
Está localizado em série, dentro dos tendões, próximo à junção miotendínea. É estimulado sempre que os tendões são alongados em função da ação concêntrica dos músculos vinculados a esses tendões. Promove, então, o relaxamento e consequentemente o estiramento do músculo que se queira alongar.
Sua ação dá início à elaboração de tensão nos músculos antagonistas e promove o relaxamento do músculo que se quer alongar.
Questão 1: Os movimentos possíveis de uma articulação estão diretamente relacionados ao número de eixos articulares. Sendo CORRETO afirmar que:
a) As articulações do tipo sinartrose são amplamente móveis.
b) A articulação plana esternoclavicular apresenta um grau de liberdade.
c) As articulações condilares apresentam dois graus de liberdade.
d) Circundução só pode ser realizada em articulações com três graus de liberdade.
e) As articulações intervertebrais são classificadas como sinoviais do tipo pivô.
Questão 2: O comportamento das articulações depende das estruturas dos ossos articulares, o que permite AFIRMAR que:
a) As articulações uniaxiais podem realizar movimento de circundução.
b) A flexibilidade pode ser entendida como grau de alongamentomuscular.
c) A articulação do joelho não deve mecanicamente ser classificada como gínglimo ou dobradiça.
d) As articulações biaxiais são as mais móveis do corpo humano.
e) As articulações planas são uniaxiais.
Questão 3: Explique os diferentes tipos de alongamento e a resposta neuromuscular ao alongamento interferindo na flexibilidade.
Os alongamentos são: 
Ativo – produzido pela ação concêntrica dos músculos antagonistas ao que se quer alongar; 
Passivo – produzido por uma força externa; 
Dinâmico ou balístico – movimentos rápidos, sucessivos e suavemente controlados, sem ativar os fusos musculares; 
Estático – sustentação de uma postura por um período de tempo; 
Facilitação Neuromuscular Proprioceptiva (FNP) ou 3S – envolve a contração concêntrica e o relaxamento alternado do músculo que se queira alongar.
A resposta neuromuscular envolve o Fuso Muscular que inibe o estiramento no músculo que está sendo alongado, pois inicia rápida ação concêntrica no mesmo, interrompendo a tensão gerada pelos antagonistas. O Órgão Tendinoso de Golgi (OTG) dá início à elaboração de tensão nos músculos antagonistas e promove o relaxamento do músculo que se quer alongar.
rELEMBRANDO...
Verificou que as articulações são divididas em três grupos, quando o assunto é o grau de mobilidade:
Sinartrose – Articulações imóveis; 
Anfiartrose – Articulações ligeiramente móveis; 
Diartroses – Articulações amplamente móveis.
Vamos agora observar três articulações distintas: Ombro, Punho e Cotovelo. Realize todos os movimentos que você puder para essas articulações. O que você percebeu?
É importante notar que a articulação do ombro foi a que permitiu a você um maior número de combinações de movimentos, seguida pelo punho, e, por último, o cotovelo. Na prática, a mobilidade de uma articulação está relacionada ao seu comportamento espacial, tendo como base os planos cardinais. 
O ombro realiza movimento nos três planos (frontal, sagital e transverso), possuindo três eixos básicos, já o punho realiza movimentos em somente dois planos (frontal e sagital), possuindo dois eixos básicos. O cotovelo só realiza movimento em um plano (sagital), possuindo um eixo básico.
A criança deve ser a que apresenta maior mobilidade entre os três sujeitos, seguida pelo adulto jovem. Com menor mobilidade, temos o idoso. Isso acontece porque o alongamento muscular é o principal fator limitante da flexibilidade e, com o passar dos anos, os músculos, quando não estimulados, tendem a perder parte da sua elasticidade.