PROTOCOLO 4T LEAKY GUT

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Paciente: Rosane de Fátima Couto de Almeida
PROTOCOLO 4R (TRATAMENTO DOS 4 Rs) PARA HIPERPERMEABILIDADE INTESTINAL (LEAKY GUT)
Hipócrates, o médico grego antigo e pai da medicina, disse: "Toda a saúde e doença começa no intestino."
Estudos mostram uma ligação direta entre o intestino e a pele, o intestino e o cérebro (chamado eixo intestino-cérebro), e que quase 80% das células do sistema imunológico são encontradas no seu intestino. 
8 EM CADA 10 PESSOAS SOFREM COM A SÍNDROME DO INTESTINO HIPERPERMEÁVEL.
O intestino hiperpermeável significa que o seu revestimento intestinal tem buracos (você pode literalmente pensar nesses buracos como vazamentos) que permitem que partículas de alimento, bactérias e outras substâncias não digeridas entrem na corrente sanguínea onde elas não pertencem.
Quando partículas aleatórias entram em sua corrente sanguínea, seu corpo dispara “alarmes” para avisar ao sistema imunológico que invasores estranhos entraram em sua corrente sanguínea, o sistema imunológico reage agressivamente atacando essas partículas. E enquanto a sua resposta imunológica se destina a protegê-lo, cada vez que é desencadeada, causa inflamação sistêmica.
A inflamação sistêmica não só impede que seu corpo se cure e se conserve naturalmente, mas também contribui silenciosamente e de forma fatal para o início da maioria das doenças agudas e doenças crônicas como as citadas abaixo.
Sintomas relacionados à Hiperpermeabilidade Intestinal:
Condições da pele, como acne, eczema, psoríase, rosácea.
Novas alergias, sensibilidades alimentares e intolerâncias alimentares.
Sintomas digestivos, incluindo inchaço, constipação, diarreia ou irregularidade do intestino (que são frequentemente diagnosticados como “síndrome do intestino irritável”)
Supercrescimento de Cândida
Síndrome do Supercrescimento bacteriano
Doenças do intestino irritável, como doença celíaca, doença de Crohn e colite ulcerativa
Doença autoimune, incluindo tireoidite de Hashimoto e artrite reumatoide.
Depressão e ansiedade
Desequilíbrios hormonais, incluindo TPM e dominância estrogênica.
Deficiências nutricionais
Enxaquecas
Confusão mental
Asma
Síndrome da fadiga crônica
Perda de peso difícil (apesar de comer saudável)
Ganho de peso inexplicável ou perda de peso
Você pode pensar neste protocolo de dieta e medidas como uma maneira de começar a reconstruir a base da sua saúde.
Tratamento (EXPERIÊNCIA DE 60 DIAS INICIAIS)
1ª R - RETIRAR
Retirar principais alimentos inflamatórios (alimentos que causam furos no revestimento intestinal pelo alto peso molecular). 
GLÚTEN
MILHO
TRIGO
SOJA
AMENDOIM
AÇÚCAR REFINADO
CASEÍNA (PROTEÍNA PRESENTE NO LEITE e DERIVADOS)
ÓLEOS VEGETAIS ALTAMENTE PROCESSADOS
ADITIVOS E CONSERVANTES DE ALIMENTOS INDUSTRIALIZADOS
TODO ALIMENTO QUE LHE CAUSE INTOLERÂNCIA OU SENSIBILIDADE ALIMENTAR 
	SUBSTITUA:
	POR:
	ÓLEOS VEGETAIS/ GORDURAS TRANS
	ÓLEO DE COCO EXTRAVIRGEM, AZEITE DE OLIVA, MANTEIGA GHEE
	SAL REFINADO
	SAL MARINHO, SAL ROSA DO HIMALAIA
	LEITE DE VACA
	LEITE DE ARROZ, DE COCO, DE AMÊNDOAS
	FARINHA BRANCA
	FARINHA DE COCO, DE ARROZ, DE LINHAÇA, TAPIOCA
	AÇÚCAR REFINADO, ADOÇANTES ARTIFICIAIS
	STEVIA, AÇÚCAR DE COCO
	ARROZ INTEGRAL
	QUINOA
ACÚCAR E SEUS OUTROS NOMES:
12.04.2019
Xarope de agave
Malte de cevada
Açúcar de beterraba (geneticamente modificado)
Melado
Xarope de arroz integral (rico em arsênico)
Açúcar Mascavo
Açúcar amanteigado
Suco de cana
Caramelo
Xarope de alfarroba (Quando processado em xarope de alfarroba as proteínas e nutrientes benéficos são removidos)
Adoçante de milho, xarope de milho
Frutose
Açúcar demerara
Dextrano, dextrose
Extrato de Malte em pó
Galactose
Glicose
Mel
Açúcar invertido
Lactose
Xarope de malte
Maltodextrina
Maltose
Xarope de melaço
Xarope de aveia
Açúcar de confeiteiro
Maneiras de melhorar a digestão dos alimentos:
(Para que estes cheguem ao Duodeno em um estado para perfeita absorção dos nutrientes e não causem lesões à parede intestinal por estarem mal digeridos em partículas grandes demais):
1) Coma 4-5 pequenas refeições por dia. 
2) Não ingerir líquido 30 min antes, durante e até 20 min depois das refeições para evitar a diluição do suco gástrico = melhor digestão dos alimentos.
3) Evite álcool e café (limite-se a 2 xícaras ao dia e longe das refeições).
4) Evite comer demais. Se você ficar com muita fome, tente aumentar as gorduras saudáveis (azeite de oliva extra virgem, castanhas, sementes de girassol e abóbora) e proteínas limpas (frango, ovos).
5) Coloque gengibre em tudo. Em seu chá, em suas refeições ou puro. Junto com chás como hortelã-pimenta, camomila e canela, o gengibre é ótimo para estimular sua digestão.
6) Evite comer proteínas e amido, por exemplo, frango e batata. A razão é que eles exigem diferentes ambientes ácidos e alcalinos para serem digeridos.
7) Mastigue cada mordida pelo menos 15 vezes.
8) Evite o estresse quando você come, a fim de manter seu corpo de modo parassimpático. Exemplos = comer enquanto você trabalha ou assiste TV, ou até mesmo enquanto caminha. 
9) Se você come frutas, faça ENTRE as refeições. A fruta requer diferentes enzimas digestivas do que outros alimentos, por isso comer ao mesmo tempo em que as refeições principais pode levar à indigestão.
10) Evite alimentos picantes.
11) Beba líquidos quentes com as refeições. Estes ajudam a apoiar a digestão, ao contrário das bebidas frias que retardam a digestão. Mas, mais importante, evite beber muito líquido (frio ou quente/quente) ao redor do horário das refeições.
12) Beber 3 litros de água todos os dias. Entre as refeições, beba água à vontade.
13) Coma o jantar 4 horas antes de dormir.
Além do mais: 
O estresse também é um veneno para seu corpo, por isso: 
Procure dormir uma hora mais cedo. (Preferencialmente antes das 23h).
Passe mais tempo ao ar livre. (Uma caminhada de 20 min durante o intervalo de almoço para absorver a vitamina D é suficiente)
Exercite-se para liberar endorfinas = antidepressivo natural para o corpo.
Saia com pessoas positivas e inspiradoras. Isso fará diferença no seu nível de estresse.
Toxinas: não há como evitar completamente a poluição ambiental ou os metais pesados ​​que persistem em nosso abastecimento de água, ar e alimentos. À medida que essas toxinas se acumulam, elas podem causar inflamação, danificar seu revestimento intestinal e levar à Hiperpermeabilidade intestinal.
Reduza sua exposição às toxinas:
Beba muita água limpa e filtrada.
Escolha produtos orgânicos quando possível.
Evite fumar e ingerir álcool.
Use garrafas de vidro ou alumínio no lugar de plástico (que contêm BPA cancerígeno).
Mude para cosméticos naturais, produtos para cuidados com o corpo e produtos de limpeza doméstica.
Substitua seu desodorante com Alumínio por desodorante SEM ALUMÍNIO.
Torne prioritário suar pelo menos cinco dias por semana. No suor você ajuda seu corpo a eliminar toxinas naturalmente.
Para diagnóstico laboratorial de Hiperpermeabilidade Intestinal (apesar de ser difícil afirmar quão preciso é este teste):
Teste de Zonulina no Soro ou Fezes. 
Zonulina é uma proteína que regula a abertura e o fechamento das junções apertadas no intestino delgado. Quando o seu corpo produz muita zonulina, as junções fechadas abrem mais do que o necessário.
2º R – REPARAR
Reparação da membrana intestinal através de suplementos que irão ajudar a reduzir a inflamação intestinal, fortalecer o revestimento intestinal, melhorando a digestão e recuperando sua saúde geral.
Glutamina em pó 
Cloridrato de Betaína 
Vitamina D3 (colecalciferol) 
Ômega 3
Vitamina k2 
Óleo de coco TCM – tomar com café
3 R – REINOCULAR
Os objetivos esperados nesta fase são: manutenção da microbiota intestinal. Estimulando o crescimento de bactérias benéficas, mantendo assim a microflora do intestino saudável.
1. Consumir alimentos com alto valor de FIBRAS (compostos de origem vegetal que quando ingeridos, não sofrem digestão e absorção no intestino delgado dehumanos).
FIBRAS INSOLÚVEIS: Capacidade de reter água. Diminui a taxa de fermentação no trato gastrointestinal. Aumenta o bolo fecal, alterando sua consistência e estimula a evacuação. 
Fonte de fibras insolúveis: grãos (feijão, lentilha, grão-de-bico), cereais integrais (arroz, farelos), vegetais e talos de vegetais (brócolis, couve-flor), verduras folhosas, cascas e bagaços de frutas.
FIBRAS SOLÚVEIS: Fermentadas pela flora bacteriana. Estas tendem a formar géis em contato com água.
Fontes de fibra solúvel: cereais (aveia sem glúten), frutas (banana, maçã, abacate), leguminosas (cebola,cenoura, ervilhas), legumes (couve-flor, abobrinha, cenoura, beterraba), sementes oleaginosas (linhaça, abóbora, girassol, chia, coco, amêndoas, castanhas, nozes, psyllium).
Benefícios para o Sistema Digestório:
Formação de bolo fecal 
Produção de bactérias benéficas 
Diminui o tempo do trânsito intestinal 
Reduz a velocidade de esvaziamento do estômago – saciedade 
Diminui a glicose no sangue
2. Consumir PREBIÓTICOS:
Ingredientes alimentares (fibras) não digeridos no intestino delgado que, ao atingir o intestino grosso, aumentam a quantidade de bactérias denominadas benéficas.
Spirulina 
Chlorella 
Inulina
3. Aumentar a ingestão de ÁGUA. Pelo menos 3L ao dia, para evitar constipação pelo excesso de FIBRAS ingeridas, ajudando no trânsito destas pelo intestino.
4 R – REPOR
Associado á fase de Reinoculação, a última fase é de Reposição das bactérias benéficas que vivem no intestino, melhorando assim a saúde geral do organismo, trazendo benefícios como facilitar a digestão e a absorção de nutrientes, e fortalecer o sistema imunológico.
Suplementações propostas:
Probióticos
Kombucha – Chá probiótico fermentado. Pelo menos 2x na semana. 
Vinagre de Maçã com água – 1x ao dia
Paciente: Rosane de Fátima Couto de Almeida
SUPLEMENTAÇÃO (MENSAL – PERÍODO 6 MESES)
REPARAÇÃO DA INTEGRIDADE INTESTINAL:
Glutamina em pó – 10 g a 15g ao dia (dividido em 3 doses) – Loja de produtos naturais/suplementação
Cloridrato de Betaína – 300 mg – tomar 3x ao dia antes das refeições
Vitamina D3 (colecalciferol) gotas– 10.000 ui por dia
Ômega 3 – 1G – 3x ao dia junto às refeições
Vitamina k2 – 100 mcg – 1x ao dia junto à refeição
Óleo de coco TCM – tomar com café (loja de produtos naturais)
COMPOSTO PARA ARTICULAÇÕES:
1. UCII – 40mg
Vitamina C – 45mg
MOVE – 100mg
Curcumina – 500 mg
30 cápsulas – 1 cápsula ao dia
PREBIÓTICOS: (escolher 1 opção ou 2)
Spirulina – 450 mg – 2 cápsulas ao dia
Chlorella – 2 cápsulas ao dia 
Inulina – Floraliv (marca Sanavita) ou Fiberlift Prebiotic (Essencial Nutrition)
PROBIÓTICOS:
Saccharomyces boulardii...................100mg 
Lactobacillus rhamnosus .................500 milhões UFC 
Lactobacillus acidophillus ................500 milhões UFC 
Lactobacillus bulgaricus.................. 500 milhões UFC 
Lactobacillus casei...........................500 milhões UFC 
Bifidobacterium bifidum................... 500 milhões UFC 
Streptococcus faecium.................... 500 milhões UFC 
Modo de Uso: 1 dose ao dia em jejum pela manhã.
COMPOSTO VITAMÍNICO:
Magnésio Quelato - 400 mg 
Zinco Quelato – 50 mg
Cobre Quelato – 5 mg
Manganês Quelato – 20 mg
Selênio Quelato – 400 mcg
Modo de uso: 2 cápsulas ao dia.