ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA OBSTIPAÇÃO (INTESTINO PRESO)

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PREFEITURA MUNICIPAL DE SOMBRIO
ORIENTAÇÃO NUTRICIONAL PARA OBSTIPAÇÃO (INTESTINO PRESO)
	
	PREFIRA
	EVITE
	
	
	
	Consumir de 2 a 3 litros de água por dia.
	Sucos de goiaba, maçã.
	Alimentos integrais como pães, arroz, biscoitos,
	Pão francês, biscoito de polvilho, biscoito água e sal,
	macarrão.
	macarrão comum.
Frutas com casca e bagaço, sempre que possível. Frutas como goiaba, banana prata, banana maçã, Ex: mamão, ameixa, manga, laranja, melancia, caju.
abacate, abacaxi, uva.
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Farelos de aveia, trigo e arroz, gérmen de trigo.
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Farinha de mandioca e de milho, farofas.
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Legumes e verduras crus como brócolis, chicória, acelga, quiabo, leguminosas (feijão, lentilha, grão de bico, soja e ervilha).
Azeite de oliva.
Faça atividade física regularmente para auxiliar no bom funcionamento do intestino.
Estabeleça horários para ir ao banheiro.
Realize de 5 a 6 refeições por dia (café da manhã, lanche da manhã, almoço, lanche da tarde, jantar e lanche da noite). Mastigue bem os alimentos.