composição corporal

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Prof. Me. Valmor Macedo
INTRODUÇÃO
ØO interesse na mensuração da composição corporal
aumentou substancialmente desde o início da década de
1970.
ØInício da era fitness.
ØPessoas beneficiadas: atletas de elite, indivíduos que
participavam de programas de perda de peso e pacientes
internados em hospitais.
CONCEITOS
Avaliação da Composição Corporal:
◦ É uma forma de quantificar os diferentes componentes
estruturais do corpo humano em relação à massa
corporal total.
Através dela, podemos fracionar a massa corporal total em:
◦ Massa de gordura (todos os lipídios extraíveis);
◦ Massa livre de gordura (água, proteínas e minerais).
CONCEITOS
ØAvanços tecnológicos permitiram a mensuração de água
(diluição isotópica), minerais (Dexa) e proteínas (análise por
ativação de nêutrons) à a massa livre de gordura possui
grande variação entre grupos em função de idade, sexo,
etnia e atividade física.
ØAssim, os modelos que defendem apenas massa de
gordura x massa livre de gordura podem tanto subestimar
como superestimar o verdadeiro percentual de gordura do
corpo.
MODELOS DE DOIS E QUATRO 
COMPONENTES
COMPOSIÇÃO CORPORAL AO NÍVEL 
MOLECULAR
Referência:
◦ Homem de 70kg;
◦ 60% do corpo composto de 
água;
◦ 40% composto por gordura,
conteúdo mineral ósseo e
proteína.
DENSIDADE DE MASSA LIVRE DE GORDURA DE 
POPULAÇÕES ESPECÍFICAS
OBJETIVOS DA MENSURAÇÃO DA 
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Quantificar o excesso de gordura:
◦ Epidemia da obesidade;
◦ Maior risco de doenças cardiovasculares (DAC, HAS), diabetes
tipo II, câncer, dislipidemias, DPOC, etc.
◦ Essas doenças isoladas ou associadas representam um grande
prejuízo à saúde, inclusive reduzindo a expectativa de vida.
ATEROSCLEROSE
OBJETIVOS DA MENSURAÇÃO DA 
COMPOSIÇÃO CORPORAL
Quantificar a falta de gordura:
◦ Os lípidios têm funções primordiais no organismo.
◦ Exemplos: composição da membrana plasmática nas
células (fosfolipídios) e sistema de reserva de energia
para as células (triglicerídeos).
◦ Anorexiaà emagrecimento exagerado.
ANOREXIA NERVOSA
OBJETIVOS DA MENSURAÇÃO DA 
COMPOSIÇÃO CORPORAL
ØAvaliar a diminuição do peso de gordura corporal que ocorre em
resposta a um programa de controle de peso;
ØAjudar os atletas a determinar a composição corporal ideal para
o seu desempenho;
ØMonitorar o peso de gordura e o peso livre de gordura em
pacientes enfermos;
ØAcompanhar mudanças de longo prazo que ocorrem na gordura
corporal e na massa livre de gordura com o envelhecimento.
PESO CORPORAL
ØÉ a resultante da ação da gravidade exercida sobre a massa
do corpo.
ØNo soloà peso corporal = massa corporal.
ØNa águaà peso corporal ≠ massa corporal.
PESO CORPORAL
ØA mensuração do peso por si só não é capaz de determinar
de forma precisa o nível de gordura corporal de uma
pessoa;
ØA mensuração do peso não diferencia massa livre de
gordura de massa de gordura;
ØSomente por meio do fracionamento do peso corporal em
suas diferentes partes é que podemos observar com clareza
quais componentes sofreram modificações.
PESO CORPORAL
ØA adoção de um programa de exercícios pode levar a
diminuição da massa de gordura e ao aumento da massa
livre de gordura (massa magra) à manutenção do peso
corporal total.
ØClassificação dos indivíduos segundo o Somatotipo:
ØEctomorfo;
ØMesomorfo;
ØEndomorfo.
SOMATOTIPO
Ectomorfo:
◦ Magro, de estrutura fina e linear;
◦ Apresentam concentração de massa de gordura
e de massa livre de gordura baixas ou normais;
◦ Podem apresentar-se abaixo do peso ideal;
◦ Exemplo: atletas de resistência.
SOMATOTIPO
Mesomorfo:
◦ Atléticos e musculosos;
◦ Apresentam massa de gordura baixa ou
normal e massa livre de gordura (massa
magra) alta;
◦ Podem apresentar sobrepeso em relação
ao peso ideal;
◦ Exemplo: fisiculturistas.
SOMATOTIPO
Endomorfo:
◦ Grande e pesado;
◦ Apresentam grande concentração de
massa de gordura e de massa livre de
gordura;
◦ Apresentam sobrepeso em relação ao
peso ideal;
◦ Exemplo: obeso.
SOMATOTIPO
O tipo corporal é significativamente afetado pela genética e
sofre pouca influência do estilo de vida e dos hábitos de
exercícios.
A maioria das pessoas é uma mistura dos três tipos
corporais, com predominância de um deles.
Apenas 5% da população é ectmorfa “pura” ou mesomorfa
“pura”.
MENSURAÇÃO DO PESO CORPORAL
ØBalança mecânica com precisão de 100g;
ØBalança digital com precisão de 10g ou menos;
ØO indivíduo deve utilizar o mínimo de roupas e deve estar
descalço;
ØA balança deve estar no piso firme e plano;
ØA mensuração do peso deve ser feita sempre sob as mesmas
condições e no mesmo horário do dia (variação de 1,8 a 2,2kg em
um intervalo de um dia).
MENSURAÇÃO DO PESO CORPORAL
ALTURA
É a distância compreendida entre os planos que tangenciam
respectivamente a planta dos pés e o vértex (ponto mais
alto da cabeça).
Pode ser determinada em decúbito dorsal ou em posição
ortostática.
Materiais utilizados:
◦ Antropômetro de parede;
◦ Estadiômetro de madeira ou alumínio;
◦ Antropômetro metálico de Martin;
◦ Trena antropométrica fixada na parede e um cursor
antropométrico.
ALTURA
Materiais utilizados:
Antropômetro de 
parede
Estadiômetro de 
alumínio
Fita métrica com cursor
ALTURA
ØDescrição da medida da altura:
ØPosição ortostática, com os pés unidos;
ØAs regiões posteriores dos calcâneos, as nádegas, as
escápulas e o occipital mantendo contato com a
parede;
ØPeso distribuído igualmente entre os pés;
ØBraços livres e relaxados ao longo do corpo;
ØCabeça paralela ao solo;
ØA medida deverá ser feita com o indivíduo em apneia
inspiratória.
MENSURAÇÃO DA ALTURA
ENVERGADURA
ØÉ uma medida biométrica linear resultante da soma dos
comprimentos dos membros superiores e da largura da cintura
escapular;
ØÉ determinada pela distância máxima alcançada pelas
extremidades distais dos dedos médios de ambos os membros
superiores;
ØFunção: classificação biotipológica e seleção esportiva.
ENVERGADURA
Materiais utilizados:
◦ Antropômetro horizontal;
◦ Trena antropométrica fixada na parede e um cursor ou
esquadro antropométrico.
ENVERGADURA
Descrição da medida da envergadura:
◦ Posição ortostática, com as regiões posteriores dos calcâneos,
as nádegas, as escápulas e o occipital mantendo contato com a
parede;
◦ Membros superiores abduzidos a 90º, com as palmas das mãos
voltadas para frente e dedos unidos;
◦ Cabeça paralela ao solo;
◦ A medida deve ser realizada com o indivíduo em apneia
respiratória.
ENVERGADURA
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC
ØÉ um índice amplamente utilizado mundialmente para a 
mensuração da obesidade.
ØRelaciona a altura e o peso corporal.
ØTipos de IMCs:
ØRazão peso/altura (P/A);
ØÍndice de Quetelet (P/A2);
ØÍndice de Khosla-Lowe (P/A3).
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC
ØO Índice de Quetelet ou kg/m2 é o mais utilizado.
ØPossui uma grande relação com a gordura corporal de
acordo com a pesagem hidrostática.
ØPorém, possui uma margem de erro de 5% para mais ou
para menos.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC
ØVantagens do IMC:
ØUtilizando-se o IMC é possível obter uma mensuração
mais exata da gordura corporal total do que levando-se
em conta apenas o peso;
ØPode ser utilizado tanto para o sexo masculino quanto
para o feminino através da mesma fórmula;
ØÉ um cálculo direto, de fácil administração e de baixo
custo.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC
Classificação da obesidade conforme o IMC:
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC
Limitações do IMC:
◦ O IMC superestima a gordura corporal em pessoas muito
musculosas (podem apresentar sobrepeso, mas com um
baixo nível de gordura corporal);
◦ Subestima a gordura corporal em indivíduos que
perderam massa muscular (idosos) ou pacientescom
edemas.
◦ Resulta em valor alto para pessoas de estatura baixa
(menos que 1,5m), porém não-obesos.
ÍNDICE DE MASSA CORPORAL – IMC
Limitações do IMC: