antropometria-obesidade-tmb

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AVALIAÇÃO:
Fase específica de um ciclo dinâmico.
AVALIAÇÃO
Ensino Apredizagem
Tipos:
- Diagnóstica
Ínicio do processo
- Formativa
Dinamizar o processo
- Somativa
Final do processo
AVALIAÇÃO
MEDIDA
TESTE
AVALIAÇÃO ≠≠≠≠ MEDIDA ≠≠≠≠ TESTE
TESTE: Instrumento de medida.
MEDIDA: Designação numérica a alguma característica.
AVALIAÇÃO: Interpretação dos resultados obtidos.
AUTENTICIDADE CIENTÍFICA
Mensurável: alguma unidade física.
Confiável e Reproduzível: mesma fidedignidade no reteste.
Objetivo: realmente avalia o que se busca avaliar.
Valido e Normativo: Validade científica e que apresente
um padrão de normas de realização.
GRANDES OBJETIVOS DA
AVALIAÇÃO DA APTIDÃO FÍSICA
a) Obter parâmetros sobre o estado de saúde do avaliado;
b) Diagnosticar potencialidades e deficiências referentes às
valências físicas a serem trabalhadas;
c) Orientar o trabalho individualizado;
d) Servir como feedback durante todo o processo de 
treinamento;
e) Integrar o processo educacional pelo qual o avaliado 
aprende a compreender melhor suas necessidades, 
levando-o a uma maior dedicação aos treinamentos e 
a obtenção de melhores resultados;
2
OBESIDADE :
Patologia heterogênia de origem 
multifatorial, caracterizada por excesso de 
tecido adiposo (Aronne 1998).
Resultante da combinação de fatores: 
Genéticos
Metabólicos
Endócrinos
Dietéticos
Sociais
Familiares e
Psicológicos. 
Obesos no Brasil
1974 - 4,2%
1989 - 9,6%
1996/1997 - 35% da população adulta apresenta
sobrepeso. 
15% destes são obesos:
Atualmente, a população Brasileira 
de obesos dobrou, principalmente entre
os homens.
3
Obesos nos EUA
Mais de 30 milhões de americanos...
Próximo de 45% da população adulta apresenta sobrepeso 
14% destes são obesos;
300 mil óbitos/ano associados a:
Alimentação Inadequada
Inatividade Física
Ingestão de GordurasIngestão de Gorduras
• Europa: 40 a 45% da energia total da dieta
• Estados Unidos: 30 a 40%
• Populações asiáticas e africanas:15 a 25%
• RDA ⇒ 15 a 22%
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Sobrepeso x Obesidade
Definições:
Sobrepeso:
Aumento excessivo do Peso Corporal 
Obesidade: 
Aumento da quantidade generalizada
ou localizada de gordura em relação ao 
Peso Corporal.
Quem é gordo ?...Quem é Magro?...
Quem é Leve?...Quem é Pesado?...
A perfeição existe....? E aí?! ... Você acha que eu preciso emagrecer...?!...
5
E aí?!....Fiquei Gatinho?...
Aí vale a pena cair na faca... IMC (kg/m2)Índice de Massa Corporal
Índice de Quetelet
IMC = PESO (kg)
Estatura2 (m)
CLASSIFICAÇÃO IMC (Kg/m2)
Baixo Peso
Sobrepeso
Recomendável
Obesidade 3
Obesidade 1
< 18,5
18,5 a 24,9
25 a 29,9
30 a 34,9
35 a 39,9
> 40
Obesidade 2
OMS (Organização Mundial de Saúde)
6
Baleia ou Sereia.htm
Quais os tipos de OBESIDADE ?
TIPOS DE OBESIDADES
1. Classificação Etiológica:
- Obesidade Exógena:
95 a 98% Casos
Decorrente do Equilíbrio Energético Positivo
Desequilíbrio da Ingestão e Demanda Energética
Input > Output
Excesso de KCAL > Quantidade de Exercícios Realizados
- Obesidade Endógena:
2 a 5% Casos
Proveniente de alterações Metabólicas de origem Hormonal
Tireóide, Hipotálamo, Hipófise, Gonadal...
Tumores (Craniofaringeoma)
Síndromes Genéticas (Prader Willi e Lawrence Moon Biedl)
TIPOS DE OBESIDADES
2. Classificação Anatômica:
- Hiperplásica:
Número anormalmente acentuado de células adiposas
Limites Normais: 25 a 30 bilhões de células adiposas
Obesos Hiperplásicos: 42 a 106 bilhões de células adiposas
- Hipertrófica:
Aumento do tamanho das células já existentes
Alcançam em média, dimensões 40% maiores...
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Tecido AdiposoTecido Adiposo
CaracterCaracteríísticassticas
• Tamanho Adipócito
• Ao nascer: 30 a 40 µµµµm
• Adulto jovem: 80 a 90 µµµµm
• Número de células
• Ao nascer: 5 bilhões de adipócitos
• Adultos jovens: 50 bilhões
• Aumento: 4 a 12 vezes P.N. até adolescência
» 2 a 3 vezes (1º ano de vida)
» 2 vezes na puberdade
DiminuiDiminuiçção do % de Gorduraão do % de Gordura
TIPOS DE OBESIDADES
3. Classificação segundo Distribuição Regional:
- Obesidade Ginóide ou Periférica:
Acúmulo de Gordura predominante na metade inferior do
corpo (quadril, coxa...).
Mulheres sob efeito Hormonal dos Estrógenos
- Andróide ou Central:
Acúmulo de Gordura predominante na metade superior do
corpo (tronco,abdomen...).
Homens sob efeito da Testosterona e de Corticóides
DistribuiDistribuiçção da Gorduraão da Gordura
Central Periférica
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Subcutânea
X
Visceral
Gordura VisceralGordura Visceral
Tecido Adiposo Tecido Adiposo 
Tipos/ FunTipos/ Funççãoão
• Tecido Adiposo Marrom
– Termogênese (termogenina)
– > nº de mitocôndria
– Altamente vascularizado
– Mais inervado pelo SNS ( + ação NE)
– Diâmetros de 15 a 30 µm
– Localização: rins, cervical, região 
interescapular
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Tecido Adiposo Tecido Adiposo 
Tipos/ FunTipos/ Funççãoão
• Tecido Adiposo Branco
– Depósito
– Metabolismo lipídico
– Diâmetros de 25 a 150 µm
– Localização: vísceras, rins, fígado, órgãos 
internos, tecido subcutâneo
• Fonte energética;
• Componente das biomembranas;
• Importante na absorção de vitaminas 
lipossolúveis;
• Substratos para a síntese de mediadores 
celulares
• Substratos para a síntese dos hormônios 
esteróides
Tecido Adiposo Tecido Adiposo 
Tipos/ FunTipos/ Funççãoão
 MARCO
�
 Atualmente: Os adipócitos são também células
multifuncionais:
� AÇÕES ENDÓCRINAS E AUTO/PARÁCRINAS
�
 Leptina: hormônio derivados das células de gordura:
REGIÃO HIPOTALÂMICA ⇒⇒⇒⇒ CONTROLE DA INGESTÃO
ALIMENTAR
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LeptinaLeptina
Mecanismos de Ação
Leptina:Leptina: proteína produzida pelo tecido adiposo 
que age no controle da saciedade.
Alimentaçao
⇑ Produção de Leptina pelo T. A .
⇑ [ ] Circulante de Leptina
⇑ Sinalização cerebral para a saciedade (HVM)
⇓Consumo de alimentos 
X
⇑ Ganho de Peso
Períodos Críticos para Ganho de Peso
INFLUÊNCIA PERÍODO CRÍTICO
Hormonal Adolescência
Gravidez
Menopausa
Stress e Ansiedade Stress Prolongado
Morte de ente querido,
perdas
Divórcio/separação
Mudanças no Estilo de Vida Fim de Carreira Esportiva
Casamento
Meia-Idade (homens)
Ocasiões Festivas
Férias
Fisiológica Para de Fumar
Após perda rápida de peso
Certos Medicamentos
Egger e Swinburn; Retirado de Nahas 1999
PERIGOS À SAÚDE
1) Dificuldade Emocional:
• Fortes pressões Sociais
• Sentimentos de:
Culpa, Depressão, Ansiedade, Baixa Auto-Estima...
2) Aumento da Incidência de Hipertensão Arterial:
3) Aumenta os níveis de Colesterol e Triglicerídeos:
- LDL elevado
- HDL reduzido
4) Aumento do Diabetes:
- A predominância do diabetes é aproximadamente 
três vezes maior entre os obesos.
5) Aumento de Doenças Cardíacas:
• Apresentam mais fatores de risco de doença 
cardíaca, como também morrem devido a elas 
numa taxa muito maior.
6) Aumento do Câncer
7) Aumento de Osteoartrite:
• Maior risco nos joelhos e quadril.
8) Aumento de Morte Prematura
PERIGOS À SAÚDE
9) Desvio do centro de gravidade 
(Hiper lordose e Hiper cifose)
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OBESIDADE
Hipertensão AVC
Doença Cardíaca
Alguns tipos de Câncer
Doença da
Vesícula Biliar
Gota
Distúrbios 
Alimentares Distúrbios 
de Humor
Distúrbios 
do Sono
Osteoartrite
Diabete melito
não-insulino-dependente
Hiperlipidemia
Condições associadas com a Obesidade:
MEDICINAMEDICINA
TRADICIONALTRADICIONAL
DOENDOENÇÇAA SASAÚÚDEDE
PONTOPONTO
NEUTRONEUTRO
PROMOPROMOÇÇÃO DEÃO DE
SASAÚÚDEDE
SintomasSintomas
SinaisSinais
DisfunDisfunççõesões
AtitudesAtitudes
HHáábitosbitos
ComportamentosComportamentos
Estilo de VidaEstilo de Vida
5050%%
20%20%
20%20%
10% 10% 
Sistema de Sistema de 
SaSaúúdede
AmbienteAmbienteHerediariedadeHerediariedade
FATORES QUE INFLUENCIAM NA PROBABILIDADEFATORES QUE INFLUENCIAM NA PROBABILIDADE
DE SOBREVIVÊNCIA ATDE SOBREVIVÊNCIA ATÉÉ OS 65anos (OMS)OS 65anos (OMS) Balanço energético inadequado
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BALANÇO ENERGÉTICO (Calórico)
“ Equilíbrio Dinâmico entre a quantidade 
de Energia ( E ) nos alimentos e a Energia 
gasta p/ manter o organismo vivo e nas 
atividades diárias, poderá ser ou ”+ -
www.marceloaffonso.com.br
INGESTÃO > Gasto / AUMENTO DE PESO
Ingestão < GASTO / REDUÇÃO DE PESO
INGESTÃO = GASTO / MANUTENÇÃO DO PESO CORPORAL
BALANÇO ENERGÉTICO (Calórico)
����Taxa Metabólica Basal (TMB):
Requerimento energético dos processos 
celulares e teciduais, necessários para a 
manutenção das atividades fisiológicas
�Taxa Metabólica em Repouso (TMR)
A taxa metabólica de repouso é ligeiramente 
maior que a basal ~ 10 % de diferença. 
Composta pela TMB acrescida da quantidade 
de energia associada com atividade muscular 
prévia.
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METABOLISMO BASAL
É o gasto energético para a manutenção das 
atividades basais do organismo, é relativamente 
constante e inclui:
- Manutenção do Tônus Muscular
- Manutenção da Temperatura Corporal
- Circulação
- Respiração
- Digestão 
- Atividades Glandulares
- Atividades Celulares (Crescimento, Hipertrofia...)
METABOLISMO BASAL
Fatores que influenciam a Taxa Metabólica Basal:
1) Tamanho e Composição Corporal:
- Quanto maior a Massa Magra, maior a TMB
- Aumento de 1,36Kg, aumenta em 7% a TMB
2) Idade e Crescimento:
- Maior TMB no 1o ano de vida
- Diminui a TMB ao final do crescimento
- Menor TMB em 2% / década a partir dos 22 anos
3) Doenças:
- Infecção ou Febre pode aumentar em 7% a TMB 
a cada aumento de 1oC
4) Glândulas Endócrinas:
- Hipertireoidismo acelera a TMB
- Hipotireoidismo diminui a TMB
- Supra-renal libera a Adrenalina que acelera a TMB
METABOLISMO BASAL
Fatores que influenciam a Taxa Metabólica Basal:
5) Estado Nutricional: 
- Inanição e Subnutrição prolongada diminui a TMB 
em até 50%
6) Efeito Termogênico dos alimentos:
- A digestão aumenta a TMB em 10% acima dos valores de
do jejum ou do repouso
7) Clima:
- Temperaturas abaixo de 14oC aceleram a TMB em 5%
- Atividade Física Pesada em Temperaturas elevadas 
aceleram a TMB
Cálculo da Taxa Metabólica Basal
TMB = 370 + (21,6 x Massa Magra)
Exemplo:
Peso = 83 kg
% gordura = 15%
Peso de Gordura = 83 x 15% = 12kg 
Massa Magra= 83 - 12 = 71kg
TMB = 370 + (21,6 x 71) = 1893 kcal/dia
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Gasto Energético Diário EMAGRECIMENTO X 
MUSCULAÇÃO
O exercício resistido proporcionar redução do percentual 
de gordura, através do ���� Taxa Metabólica de Repouso 
(TMR).
TMR = 60 a 75% do total de energia gasta diariamente, 10% 
efeito térmico do alimento e 15 a 30% atividade física.
TAXA METABÓLICA DE REPOUSO 
T.M.R. = Peso corporal (kg) x 22 calorias 
Nancy Clark (Guia de Nutrição Esportiva) 
 
Gasto energético Adiciona-se à TMR 
pouco ativo 20 a 40% do TMR 
moderadamente ativo 40 a 60% do TMR 
muito ativo 60 a 80% do TMR 
 
PESSOAS 
INATIVAS
PESSOAS
MODERADAMENTE 
ATIVAS
PESSOAS 
ATIVAS
Encontrando seu Gasto Total Diário
TMB x 1,3
TMB x 1,5
TMB x 1,7
Nível de
Atividade
Física
Fator de
Multiplicação
Exemplo:
Homem, 70 Kg
Sedentário 30 30x70 = 2.100 Kcal
Moderadamente
ativo
35 35x70 = 2.450 Kcal
Vigorosamente
ativo
40 40x70 = 2.800 Kcal
ESTIMATIVA DA NECESSIDADE 
CALÓRICA TOTAL DIÁRIA
15
Nível de Atividade 
Física 
Fator de 
Multiplicação 
Exemplo: 
Homem, 154 lb 
Sedentário 14 a 15 kcal/lb 15x154 = 2.310 Kcal 
Moderadamente ativo 
45 a 60 min/dia 
16 a 20 kcal/lb 20x154 = 3.080 Kcal 
Vigorosamente ativo 
60 a 120 min /dia 
21 a 25 kcal/lb 25x154 = 3.850 Kcal 
Extremamente ativo 
Atletas de Fundo 
25 a 30 kcal/lb 30x154 = 4620 Kcal 
 
ESTIMATIVA DA NECESSIDADE 
CALÓRICA TOTAL DIÁRIA
CURIOSIDADES...
1 REFRIGERANTE / DIA
150 Kcal X 365 dias = 54.750 Kcal
1kg de Gordura = 7700 Kcal
54.750 Kcal
7.700
Engordaria 7 Kg/ano 
1.600 metros Caminhada/ dia -------- 100 Kcal
Engordaria 4,7 Kg/ano 
Gasto Calórico através
do Peso Corporal e Tempo 
Caminhada = 0,099 x Peso x Tempo
Corrida = 0,176 x Peso x Tempo
Natação = 0,126 x Peso x Tempo
Hidroginástica = 0,154 x Peso x Tempo
Ciclismo = 0,146 x Peso x Tempo
Bicicleta Estacionária = 0,073 x Peso x Tempo
Gasto Calórico através do Peso Corporal
(kcal/kg/h)
Caminhada = Peso x 3,04
Corrida = Peso x 10,8
Ginástica Aeróbia = Peso x 6,3
Ginástica Localizada = Peso x 2,6
Dança = Peso x 3,6
STEP = Peso x 4,5
Ciclismo = Peso x 6,0
Natação = Peso x 7,68
Hidroginástica = Peso x 5,71
Patinação = Peso x 5,25
Tênis= Peso x 6,54
Boxe = Peso x 8,28
Judô = Peso x 11,70
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Gasto Calórico através
da FC e do Tempo 
kcal = ((0,122 x Média da FC) – 9,03) x Tempo
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ALIMENTAALIMENTAÇÇÃO SAUDÃO SAUDÁÁVELVEL
1) Não Exagere1) Não Exagere
2) Não se Recrimine2) Não se Recrimine
““ O envelhecimento inicia na idade em que a pessoaO envelhecimento inicia na idade em que a pessoa
superestima o que faz e subestima o que come.superestima o que faz e subestima o que come.””
SkinnerSkinner
IMPORTÂNCIA DA 
COMPOSIÇÃO CORPORAL
1) Informar sobre o estado de Saúde do Indivíduo
2) Orientar quanto aos hábitos alimentares
3) Prescrição adequada do Exercício Físico
4) Comparar modificações na Composição Corporal
através do tempo.
EQUIPAMENTOS NECESSÁRIOS PARA UM PERSONAL TRAINER
1. Balança com Estadiômetro R$ 400,00
2. Balança Bioimpedância R$ 600,00
3. Fita Métrica R$ 25,00
4. Paquímetro R$ 249,00
5. Plicômetro R$ 457,00
6. Goniômetro R$ 150,00
7. Simetrográfo R$ 345,00
8. Flexímetro R$ 300,00
9. Medidor GCT R$ 549,00
10. Lactímetro Portátil R$ 1.394,00
11. Esfignomanômetro e Estetoscópio R$ 150,00
12. Monitor de Freqüência Cardíaca R$ 1.100,00
13. Interface R$ 119,00
14. Computador, Software e Impressora R$ 4.800,00
15. Ergômetros (Esteira ou Bicicleta) R$ 6.000,00
Total: R$ 16.538,00
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- DETERMINAÇÃO DO % DE GORDURA
- Bioimpedância
- Espessura das Dobras Cutâneas
- MEDIDAS LINEARES CIRCUNFERENCIAIS
- Perimetria
- MEDIDAS LINEARES TRANSVERSAIS
- Diâmetros
- MEDIDAS DE MASSA
- Peso corporal Total
- MEDIDAS LONGITUDINAIS
- Estatura e Alturas
MÉTODOS UTILIZADOS Média da Estatura do Homem Brasileiro
E 
aí?
Vai 
encarar?
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BALANÇA DE BIOIMPEDÂNCIA OMRON Body Logic
Body Fat Analyser
PRINCIPAIS CUIDADOS
1) NÃO COMER OU BEBER POR 4 HORAS ANTES DO TESTE
2) NÃO FAZER EXERCÍCIOS POR 12 HORAS ANTES DO TESTE
3) URINAR 30 MINUTOS ANTES DO TESTE.
4) NÃO CONSUMIR ÁLCOOL 48 HORAS ANTES DO TESTE.
5) NÃO USAR DIURÉTICOS 7 DIAS ANTES DO TESTE.
6) NÃO APLICAR O TESTE EM CLIENTES DURANTE
O CICLO MENSTRUAL.
(Pitanga,2000)
TIPOS DE COMPASSOS
Compasso de Harpenden
Compasso de Lange
Compasso Cercorf
Compasso Slim Guide
Compasso Ross
Compasso Skyndex Digital
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PRINCIPAIS PROCEDIMENTOS PARA
MEDIDAS DE DOBRAS CUTÂNEAS
1) Realizada sempre do lado direito do corpo.
2) Identificar cuidadosamente e marcar com lápis dermográfico o
local da medida.
3) Tecido subcutâneo diferenciado do tecido muscular através do
polegar e do indicador, com as pontas do compasso localizados
à um centímetro do ponto de reparo.
4) Manter a dobra segura no momento da medida a ser realizada.
5) Aguardar entre dois e três segundos para a leitura a ser realizada.
6) Realizar três medidas e calcular a média.
7) Realizar as medidas quando o cliente estiver com a pele seca e 
livre de óleos e loções.
8) Não realizar as medidas imediatamente após o exercício, porque
a vasodilatação periférica direciona os fluidos do corpo para a 
pele, fato que pode aumentaro tamanho da dobra.
(Pitanga,2000)
Triciptal
Coxa Anterior
Subescapular
Justamamilar Mesotibial
Paraumbilical
Suprailíaca
DOB
RAS
 
CUT
ÂNE
AS
TRICIPTAL
Paralelamente ao eixo longitudinal do braço,
na face posterior, no ponto médio entre o
acrômio e o olécrano. 
Idade 5 a 10 26 a 30 35 a 5021 a 2516 a 2011 a 15
Homens
(mm)
Mulheres
(mm)
> 12 > 16 >16 >16 >20 >23
> 14 > 20 > 24 > 28 > 29 > 30
DOBRA CUTÂNEA DE TRÍCEPS (mm)
Referência para determinar Obesidade
(Seltzer e Meyer(citado por Sharkey)
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Obliquamente ao eixo longitudinal do corpo, segundo
orientação dos arcos costais, a dois centímetros abaixo
do ângulo inferior da escápula.
SUBESCAPULAR SUPRAILÍACA
Sentido oblíquo, a dois centímetros acima do 
ponto íleocristal, na altura da linha axilar 
média (Guedes) ou linha axilar anterior 
(Jackson, Pollock e Ward).
PARAUMBILICAL
Paralelamente ao eixo longitudinal do corpo,
a dois centímetros à direita da borda lateral 
da cicatriz umbilical.
JUSTAMAMILAR
Obliquamente ao eixo longitudinal do corpo,
entre o mamilo e a inserção do músculo peitoral. 
21
COXA ANTERIOR
Paralelamente ao eixo longitudinal do corpo na 
distância média entre o trocanter femural e o bordo 
superior da rótula (Jackson, Pollock e Ward), ou no 
terço superior da coxa (Guedes).
PERNA MEDIAL
Paralelamente ao eixo longitudinal do corpo, 
no ponto de maior circunferência. 
Protocolos para determinação do % de Gordura
Guedes (masculino), 1985
Somatório : Triciptal + Suprailíaca + Paraumbilical
DENSIDADE = 1,171316 - 0,06706 LOG (∑∑∑∑ 3 dobras)
% Gordura = (4,95 / Densidade - 4,50) x 100
(Siri,1962)
Exemplo: Triciptal = 10mm Suprailíaca = 14mm 
Paraumbilical = 16mm
% gordura = 15,3%
Protocolos para determinação do % de Gordura
Guedes (feminino), 1985
Somatório : Subescapular + Suprailíaca + Coxa Anterior
DENSIDADE = 1,16650 - 0,07063 LOG (∑∑∑∑ 3 dobras)
% Gordura = (4,95 / Densidade - 4,50) x 100
(Siri,1962)
Exemplo: Subescapular = 10mm Suprailíaca = 14mm 
Coxa Anterior = 16mm
% gordura = 19,9%
22
Protocolos para determinação do % de Gordura
Faulkner (masculino e feminino), 1968
Somatório : Triciptal + Subescapular + 
Suprailíaca + Paraumbilical
% gordura = ( ∑∑∑∑ 4 dobras x 0,153) + 5,783
Exemplo: Triciptal = 10mm + Subescapular = 12mm 
Suprailíaca = 14mm + Paraumbilical = 16mm
% gordura = ( 52 x 0,153) + 5,783 = 13,7%
Protocolos para determinação do % de Gordura
Yuhasz (masculino e feminino)
Somatório : Triciptal + Subescapular + Suprailíaca
Paraumbilical +Peitoral (Homens) + Coxa Anterior 
+ Coxa Posterior (Mulheres)
% gordura = ( ∑∑∑∑ 6 dobras x 0,097) + 3,64
Exemplo: Triciptal = 10mm + Subescapular = 12mm + Suprailíaca = 14mm 
+ Paraumbilical = 16mm + Peitoral = 18 mm + Coxa Anterior = 20 mm
% gordura = ( 90mm x 0,097) + 3,64 = 12,3%
TABELAS DE CLASSIFICAÇÃO
(Lohmann,1987)
CLASSIFICAÇÃO % GORDURA
Muito Baixo
Normal
Baixo
Muito Alto
Alto
Moderadamente
Alto
Até 11%
12 a 15%
16 a 25%
26 a 30%
31 a 35%
> 35%
FEMININO
TABELAS DE CLASSIFICAÇÃO
(Lohmann,1987)
CLASSIFICAÇÃO % GORDURA
Muito Baixo
Normal
Baixo
Muito Alto
Alto
Moderadamente
Alto
Até 6%
7 a 12%
13 a 18%
19 a 25%
25 a 32%
> 32%
MASCULINO
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Protocolos para determinação do % de Gordura
HEYWARD & STOLARCZYK , 1996
ATLETAS (feminino)
Somatório : Triciptal + Paraumbilical +
Suprailíaca + Coxa Anterior 
DENSIDADE = 1,096095 - 0,0006952 (∑∑∑∑ 4 dobras) +
0,0000011 x (∑∑∑∑ 4 dobras)2 -0,0000714 x (Idade)
Exemplo: Triciptal = 10mm +Paraumbilical = 14mm
Suprailíaca = 16mm + Paraumbilical = 18mm
% gordura = 17,2%
Protocolos para determinação do % de Gordura
HEYWARD & STOLARCZYK , 1996
ATLETAS (masculino)
Somatório : Triciptal + Subescapular + Suprailíaca
Paraumbilical +Peitoral + Coxa Anterior + Axilar
DENSIDADE = 1,112 - 0,00043499 (∑∑∑∑ 7 dobras) +
0,00000055 x (∑∑∑∑ 7 dobras)2 -0,00028826 x (Idade)
Exemplo: Triciptal = 10mm + Subescapular = 12mm 
Suprailíaca = 14mm + Paraumbilical = 16mm
Peitoral = 18 mm + Coxa Anterior = 20 mm + Axilar = 22mm
% gordura = 16,3%
Homens < 21
Mulheres < 24
Homens 21 a 27,9
Mulheres 24 a 33,9
Homens > 28
Mulheres > 34
IMC (kg/m2)
Somatório das Dobras Cutâneas
Triciptal + Subescapular (mm)
Homens < 14 14 a 37,9 > 38
Mulheres < 21 21 a 51,9 > 52
B
a
ix
o
 
Pe
so
Pe
so
M
éd
io
So
br
ep
es
o
Magro Médio Obeso 
Obeso
sem
Sobrepeso
Sobrepeso
não
Obeso
Sobrepeso
e
Obeso
BaixoBaixo
PesoPeso
e e 
MagroMagro
Peso
Médio
e
Gordura
Média
BaixoBaixo
PesoPeso
e Gordurae Gordura
MMéédiadia
Peso
Médio
e
Magro
Classificação Cruzada
de Van Itallie
Classificação
Pe
rim
etr
ia
24
PER
IME
TRI
A PERÍMETRO DE OMBROS
Medida na maior proeminência do deltóide médio.
Medida na altura do ponto mesoesternal.
PERÍMETRO DE TÓRAX
Medida na altura do ponto do mamilo
PERÍMETRO DE ABDOMEN
Medida na altura da cicatriz umbilical
25
PERÍMETRO DE CINTURA
Medida na altura média entre o ponto 
íleo-cristal e a última costela flutuante.
PERÍMETRO DE QUADRIL
Medida na altura dos pontos trocantéricos
PCCQ 
PROPORÇÃO CIRCUNFERÊNCIA
CINTURA/QUADRIL
PCCQ = Circunferência Cintura (cm)
Circunferência Quadril (cm)
Normal até 0,94 até 0,82
Classificação Homens Mulheres
(Bray & Gray, 1988; Heyward & Stolarczyk, 1996)
PERÍMETRO DE BRAÇO RELAXADO
Considera-se o ponto de maior circunferência.
Braço estendido e relaxado
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PERÍMETRO DE BRAÇO CONTRAÍDO
Considera-se o ponto de maior circunferência.
Antebraço formando um ângulo de 90o
Índice de Tonicidade Muscular
ITM = Braço Tenso x 100
Braço Relaxado
Ideal > 108
Considera-se o ponto de maior circunferência.
Antebraço estendido e relaxado
PERÍMETRO DE ANTEBRAÇO PERÍMETRO DE COXA PROXIMAL
Medida imediatamente abaixo da prega glútea.
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PERÍMETRO DE COXA MEDIAL
Medida no ponto médio entre a prega inguinal
e o bordo superior da patela.
PERÍMETRO DE COXA DISTAL
Medida logo acima do bordo superior da patela.
PERÍMETRO DE COXA DISTAL
5cm ou 10cm Supra-Patelar
5cm
10cm
0
Medida no ponto determinado acima da patela.
PERÍMETRO DE PERNA
Medida no ponto de maior 
circunferência do Tríceps Sural.
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DIÂM
ETR
OS 
ÓSSE
OS DIÂMETRO DE PUNHO
Distância entre as apófises estilóides de rádio e cúbito. 
O braço estendido e a mão flexionada.
DIÂMETRO DE ÚMERO
Distância entre os côndilos umerais lateral e medial. 
O braço posicionado na horizontal e antebraço a 90o.
DIÂMETRO DE FÊMUR
Distância entre os côndilos femurais lateral e medial. 
O avaliado deve estar sentado, sendo que a perna deve
estar em um ângulo de 90o em relação a coxa.
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Cálculos para Fracionamento 
da Composição Corporal
PESO DE GORDURA = PESO TOTAL X (%GORDURA / 100)
PESO LIMPO(Massa Magra) = PESO TOTAL - PESO DE GORDURA
PESO ÓSSEO = 3,02 X (Estatura2 x Rádio x Fêmur x 400) 0,712
PESO RESIDUAL MULHERES = PESO TOTAL X 0,21
PESO RESIDUAL HOMENS = PESO TOTAL X 0,24
PESO MUSCULAR = PESO TOTAL - (PESO DE GORDURA+
PESO ÓSSEO + PESO RESIDUAL)
SOMATOTIPO ?????
PESO IDEAL
= Peso Total - {(Peso Total x %G Atual)/100 x 1,%G Desejável}
Exemplo:
Peso total= 83kg
%G Atual =16%
%G Desejável=13%
= (83 - (83 x 16)/100) x 1,13 = (83 - 13,3) x 1,13
= 69,7 x 1,13 = 78,7 kg