APOL 01 MUSCULAÇÃO 100

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APOL 01 MUSCULAÇÃO – NOTA 100
Questão 1/5 - Musculação
Leia o fragmento de texto a seguir: 
“Os padrões rígidos da verdade científica deveriam ser aplicados à solução dos problemas humanos. Tem sido assim em muitas áreas da vida humana. A área do esporte, do exercício, da atividade física, não é exceção neste sentido, embora seja bastante recente a existência de estudos científicos para entender e resolver seus problemas.” 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: BARBANTI, V. J.; TRICOLI, V.; UGRINOWITSCH, C. Relevância do conhecimento científico na prática do treinamento físico. Revista paulista de Educação Física, São Paulo, v.18, n. esp., p.101-109, ago. 2004. p. 101. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre a relação entre informações científicas e a prática de exercícios físicos, é correto afirmar que:
	
	A
	A prescrição de treinamento na musculação é embasada nos últimos achados científicos.
	
	B
	A aplicação do conhecimento científico parece ser uma realidade distante na musculação.
	
	C
	No campo do exercício físico, as verdades são definitivas e reproduzidas pelos praticantes.
	
	D
	Praticantes seguem regras do senso comum, pois elas são embasadas na ciência.
	
	E
	O embasamento da prática não acontece em razão da lentidão da evolução científica.
Questão 2/5 - Musculação
Atente para a seguinte foto:
Após esta avaliação, caso queira consultar a imagem, ela está disponível em: https://pixabay.com/photos/sport-strength-training-woman-2260736/ 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre o exercício crucifixo, é correto afirmar que:
	
	A
	O foco deste exercício é o desenvolvimento do músculo latíssimo do dorso.
	
	B
	É antagonista aos exercícios de remada fechada e puxada no pulley alto.
	
	C
	Seu movimento antagonista deve envolver a abdução horizontal do ombro.
	
	D
	É recomendado na prescrição agonista-antagonista para o latíssimo do dorso.
	
	E
	Quanto à cinesiologia, esse movimento se dá no plano frontal e sagital.
Questão 3/5 - Musculação
Considere o seguinte fragmento de texto: 
“Os estudos apontam que o lactato é um marcador fisiológico muito relevante para prescrição de exercícios resistidos e através deste é possível mensurar e melhor prescrevê-los”.
 Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 692. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o protocolo de treinamento de pesos com exercícios em circuitos, é correto afirmar que:
	
	A
	Compõe as séries convencionais, com execução intermitente dos exercícios.
	
	B
	Sua abordagem ativa mais o sistema oxidativo que a demanda anaeróbica.
	
	C
	Inclui poucos exercícios (menos de cinco), com alta intensidade (90% 1RM).
	
	D
	É uma atividade realizada em estações, com intervalos acima de 2 minutos.
	
	E
	Apesar de anaeróbico, é o treino com pesos com maior ativação oxidativa.
Questão 4/5 - Musculação
Leia a passagem de texto a seguir: 
“O teste de 10RM teve como finalidade realizar 10 repetições consecutivas com o máximo de carga, em cadência constante e duração de 4 segundos por repetição (2 segundos para fase concêntrica e 2 segundos para fase excêntrica) controlada com auxílio de um metrônomo [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: PAZ, G. A. et al. Efeito do método agonista-antagonista comparado ao tradicional no volume e ativação muscular. Revista Brasileira de Atividade Física e Saúde, v. 19, n. 1, p. 54-63, jan. 2014. p. 56. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre a realização da fase excêntrica dos exercícios em uma velocidade menor que a da fase concêntrica, é correto afirmar que:
	
	A
	É uma prática comum, porém não existe consenso sobre a velocidade ideal de execução.
	
	B
	É recomendada porque a contração muscular excêntrica desenvolve menos tensão.
	
	C
	Possui respaldo científico, pois a fase excêntrica recruta mais fibras musculares.
	
	D
	É uma opção menos viável do que aumentar a carga durante a fase excêntrica do movimento.
	
	E
	Está embasada no conceito de que a força e a velocidade são diretamente proporcionais.
Questão 5/5 - Musculação
Considere o seguinte extrato de texto: 
“As adaptações evocadas pelos programas de condicionamento físico sobre os sistemas fisiológicos estão atreladas à especificidade da modalidade praticada. No TCR [treinamento contra resistência], o tecido muscular esquelético tem a capacidade de adaptar-se frente aos estímulos recebidos [...]”. 
Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. 
Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o protocolo de treinamento chamado de convencional no estudo, é correto afirmar que:
	
	A
	Incluía a mudança de estações durante trinta segundos.
	
	B
	Permitia descanso de cinco minutos após a passagem completa.
	
	C
	Mudava-se de exercício após doze repetições.
	
	D
	Tratava-se de três séries dos exercícios.
	
	E
	Possuía tipos de exercícios diferentes do circuito.