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APOL 2 – MUSCULAÇÃO Questão 1/5 - Musculação Atente para a seguinte afirmação: “As microrrupturas causadas pelo exercício relacionam-se à prática de quase todas as modalidades desportivas, em especial a musculação. Nesta, os sintomas relacionados à lesão induzida pelo exercício estão presentes principalmente em indivíduos iniciantes, durante seu período de adaptação ao treinamento.” Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: ALMEIDA, E. et al. Lesão muscular após diferentes métodos de treinamento de musculação. Fisioterapia em Movimento, Curitiba, v.19, n.4, p. 17-23, out./dez., 2006. p. 18. Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre a dor muscular tardia, é correto afirmar que: A É um sintoma associado às micro lesões causadas no treino de força. B Todos os grupos musculares possuem igual propensão dessa dor. C Sua ausência completa indica que o grupo muscular pode ser treinado. D Serve como evidência do efeito positivo do treino para hipertrofia. E É um parâmetro para avaliar a qualidade do treinamento de musculação. Questão 2/5 - Musculação Leia o extrato de texto a seguir: “O treinamento contra resistência (TCR) tem sido amplamente indicado a diferentes populações para a melhoria da aptidão física, seja ela voltada à saúde ou à performance atlética [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre os elementos que compõem a prescrição do treinamento com pesos (treinamento contra resistência), é correto afirmar que: A Os efeitos conhecidos do treinamento são invariáveis aos métodos de prescrição. B As respostas neuromuscular e bioquímica podem ser similares em prescrições diferentes. C Com variações de intensidade, volume e intervalo, os efeitos sempre serão diferentes. D Os modelos teóricos para prescrição de exercícios são únicos, resultando em efeitos positivos. E A variação no resultado dos treinamentos se dá pela falta de estudos nessa área. Questão 3/5 - Musculação Considere o seguinte extrato de texto: “As adaptações evocadas pelos programas de condicionamento físico sobre os sistemas fisiológicos estão atreladas à especificidade da modalidade praticada. No TCR [treinamento contra resistência], o tecido muscular esquelético tem a capacidade de adaptar-se frente aos estímulos recebidos [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre o protocolo de treinamento chamado de convencional no estudo, é correto afirmar que: A Incluía a mudança de estações durante trinta segundos. B Permitia descanso de cinco minutos após a passagem completa. C Mudava-se de exercício após doze repetições. D Tratava-se de três séries dos exercícios. E Possuía tipos de exercícios diferentes do circuito. Questão 4/5 - Musculação Atente para a seguinte citação: “Fatores como intensidade e duração do trabalho muscular e consequentemente, o volume da massa muscular recrutada, modulam o ritmo do aparecimento da fadiga muscular [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MEIRELLES, L. A.; COELHO, C. W. Produção de lactato em diferentes níveis de aptidão na execução de exercício na cadeira extensora. Revista Brasileira de Prescrição e Fisiologia do Exercício, São Paulo. v. 12, n. 77, p.686-693, set./out. 2018. p. 687. Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Resposta aguda do lactato sanguíneo a diferentes protocolos de treinamento com pesos sobre a concentração de lactato em exercícios prescritos em circuito, é correto afirmar que: A Todos os estudos descrevem baixas concentrações de lactato. B Valores de pico são inferiores quando fisiculturistas são estudados. C A concentração será alta se o protocolo incluir sobrecarga metabólica. D Exercícios para pequenos grupos musculares têm maior resposta. E As respostas metabólicas são independentes do tempo de pausa. Questão 5/5 - Musculação Considere o trecho de texto a seguir: “O treinamento de força é prescrito em função da combinação de diversas variáveis. Dentre elas podem-se citar o número de séries, os intervalos de recuperação e a quantidade, tipo e ordenação dos exercícios escolhidos. A forma pela qual essas variáveis são manipuladas resulta em efeitos diferenciados [...]”. Após esta avaliação, caso queira ler o texto integralmente, ele está disponível em: MONTEIRO, W.; SIMÃO, R.; FARINATTI, P. Manipulação na ordem dos exercícios e sua influência sobre número de repetições e percepção subjetiva de esforço em mulheres treinadas. Revista Brasileira de Medicina do Esporte, v. 11, n. 2, mar./abr. 2005. p. 146. Considerando essas informações e os conteúdos do texto-base Musculação: crenças vs. evidências sobre o entendimento de que o objetivo de hipertrofia envolve altas cargas enquanto a definição muscular é feita com maior número de repetições, é correto afirmar que: A Trata-se de um entendimento recente, que contraria a cultura do fisiculturismo. B Estudos científicos o confirmam, pois a carga é determinante na hipertrofia. C A definição muscular possui critérios objetivos para confirmação científica. D Não se confirma na literatura, pois são outros os fatores intervenientes. E A diminuição da gordura corporal depende apenas do número de repetições.
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