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LOW CARB
Receitas
A reeducação alimentar não precisa ser 
nada sacrificante. Dá para comer muita coisa 
gostosa e ainda cuidar da saúde.
Pensando nisso, separamos para você 
5 receitas low carb (com baixo teor de 
carboidrato) que foram testadas e aprovadas. 
São práticas, fáceis e muito saborosas. Elas 
irão facilitar nessa transição de estilo de vida.
Além das receitas salgadas, separamos 
algumas receitas doces que são uma delícia! 
Um beijo!
Verônica Motta e Carol Crozeta
Emagreça com saúde
magras21.com.br
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Pão Low Carb de Forma
• 4 ovos 
• 1 ½ xícara de farinha de amêndoas (ou farinha de 
castanha) 
• 1 colher (sopa) de farinha de linhaça (ou linhaça 
triturada)
• 1 colher (sopa) de castanha em pedaços ou gergelim
• 1 colher (chá) de bicarbonato de sódio
• 1 colher (sobremesa) de fermento em pó 
• 1 colher (café) rasa de sal marinho ou sal rosa
• Misture todos os ingredientes secos.
• Bata os ovos e acrescente na mistura.
• Asse em forno pré-aquecido a 180 graus por 
aproximadamente 30 minutos.
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Omelete
• 2 ovos 
• 1 pimentão picado 
• 1 cebola picada
• 1 maço de espinafre picado
• 2 colheres (sopa) de cenoura ralada
• Coloque todos os ingredientes em uma cumbuca e 
bata com o garfo.
• Leve à frigideira untada com óleo de coco ou manteiga 
ghee e deixe em fogo baixo.
• Doure os dois lados.
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Empadinha de Frango
• ½ peito de frango cozido, desfiado e temperado
• 3 colheres (sopa) de farinha de amêndoas
• 3 ovos inteiros
• 1 colher (sopa) de chia
• Cebolinha picada a gosto
• Opcional: para decorar, utilize sementes de girassol 
ou gergelim
• Misture todos os ingredientes no liquidificador e 
coloque em forminhas untadas para assar.
• Leve ao forno pré-aquecido a 180 graus por 
aproximadamente 20 minutos.
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Muffin de Banana Prata
• 1 banana prata
• 1 ovo
• 2 colheres (sopa) de farinha de coco ou farinha de 
amêndoas
• 2 colheres (sopa) de leite vegetal: leite de coco ou de 
amêndoas)
• Amasse a banana prata em um cumbuca ou caneca.
• Adicione o ovo e os demais ingredientes.
• Mexa bem e adicione uma pitada de fermento.
• Leve ao microondas por 2 minutos.
• Opcional: salpicar canela.
INGREDIENTES
MODO DE PREPARO
Bolo de Coco Low Carb
• 4 ovos
• 2 xícaras de farinha de coco
• 50g de coco ralado sem açúcar
• 3 colheres (sopa) de óleo de coco
• 2 colher (sopa) de adoçante xilitol ou eritritol
• 100ml de leite vegetal (coco ou amêndoas)
• 1 colher (sopa) de fermento em pó
• No liquidificador (ou batedeira), bata os ovos, leite de 
coco, óleo de coco e o adoçante.
• Acrescente a farinha de coco, fermento e coco ralado.
• Misture bem e coloque em uma forma untada.
• Leve ao forno pré-aquecido 180 graus por 30 minutos.
• Dica: depois de assado, corte em fatias e congele os 
pedaços, assim você pode consumir em outros dias.
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e focadas no EMAGRECIMENTO.
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metabólicos e orientações para seguir com novos 
hábitos saudáveis, tudo focado no emagrecimento o 
que pode te ajudar e muito a chegar no seu peso ideal.