FISIOTERAPIA ESPORTIVA ALUNO AULA 1 E 2 (LESAO)

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FISIOTERAPIA ESPORTIVA
PROF. MÁRIO AMORIMFISIOTERAPIA ESPORTIVA
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
Dr MARIO AMORIM ( crefito 5453 )
FISIOTERAPEUTA - CONSELHO : N – 5453
- CONSELHO DE EDUCAÇÃO FISICA – N 1450
- PRESIDENTE DA SONAFE SOCIEDADE NACIONAL DE FISIOTERAPIA ESPORTIVA REGIONAL CEARA 2009 A 20012
- DIRETOR A NIVEL NACIONAL DA SOCIEDADE NACIONAL DE FISIOTERAPIA DESPORTIVA – SONAFE 2008 a 2009
-- OSTEOPATA - ESCOLA DE OSTEOPATIA DE MADRID
- MCMT – MASTER CERTIFICATION MANUAL TERAPY - U.S.A.
-- QUIROPRAXISTA RECONHECIDO PELO CONSELHO FEDERAL DE FISIOTERAPIA – COFFITO
- ELEITO 2011 , 2012, 2013 , 2014 ,2015 e 2016 O MELHOR FISIOTERAPEUTA ESPORTIVO DO BRASIL NA FESTA DAS PERSONALIDADES ESPORTIVA 
BRASILEIRA DO FUTSAL
-- MESTRE EM CIENCIAS DA MOTRICIDADE HUMANA 
-- ESPECIALISTA EM FISIOTERAPIA ESPORTIVA – SOCIEDADE NACIONAL DE FISIOTERAPIA DESPORTIVA – SONAFE
- FORMAÇAO EM TERAPIA MANUAL PELA MANUAL CONCEPTS ( EDUCATION FOR HEALTH PROFISSIONALS ) – AUSTRALIA
-- MEMBRO EFETIVO TITULAR DA SOCIEDADE BRASILEIRA DE FISIOTERAPIA TRAMO ORTOPEDICA
- MEMBRO EFETIVO DO CONSELHO BRASILEIRO DE ATIVIDADE FISICA E SAUDE
- MEMBRO EFETIVO E TITULAR DA ABRAFITO (ASSOCIAÇÃO BRASILEIRA DE FISIOTERAPIA TRAUMATO ORTOPETICA)
- POS GRADUADO EM FISIOLOGIA DO EXERCICIO – UNIV. FEDERAL DE SÃO PAULO ( UNIFESP )
- POS GRADUADO EM REEDUCAÇÃO DA MOTRICIDADE – UNIFOR
- POS GRADUADO EM SAUDE PUBLICA E ADM. HOSPITALAR – UNIV. DE RIBEIRAO PRETO – SP
- ESPECIALIZADO EM HIDROTERAPIA – BUENOS AIRES – ARG
- POS GRADUADO EM TERAPIA MANIPULATIVA E POSTURAL
- FORMAÇÃO EM MULLIGAN - INSTITUTO ,MULLlIGAN ( THE MULLIGAN CONCEPT TEACHERS ASSOCIATION )
-- PROF. DE FISIOTERAPIA DESPORTIVA , TRAUMORTOPEDIA, ESTAGIO I E ANATOMIA SISTEMICA E LOCOMOTOR - FACULDADE ESTACIO FIC
- PROF. DE CINESIOTERAPIA E FISIOTERAPIA DESPORTIVA DA FACULDADE CATOLICA RAINHA DO SERTÃO
- PROF. DAS POS GRADUAÇÕES DE TERAPIA MANUAL , TRAUMATO ORTOPEDIA , FISIOLOGIA DO EXERCICIO, TREINAMENTO ESPORTIVO DA UNIVERSIDADE 
ESTACIO , INSPIRAR E OUTRAS 
- PROF .DA POS GRADUAÇÃO EM LESÕES DO ESPORTE DA FAC. FARIAS BRITO E DE DERMATO FUNCIONAL DA FACULADADE LEÃO SAMPAIO
- PROF DOS CURSOS DE LESÕES ORTOPEDICAS , TERAPIA MANUAL E DE FORMAÇÃO EM PILATES
- COORDENADOR DO PROGRAMA E LABORATORIO DE AVALIAÇÃO DINAMOMETRIA ISOCINETICA -ESTACIO
-- PROPRIETARIO DA TOP FIT ACADEMIA /CLINICA E MN STUDIO DE PILATES
-- PROPRIETARIO DO INSTITUTO MARIO AMORIM TRAUMA – DOR- ESPORTE
-- DIRETOR DO DEP DE SAUDE E FISIOTERAPEUTA CHEFE DA CONFEDERAÇÃO BRASILEIRA DE JUI JITSU
- DIRETOR DO DEP DE SAUDE E FISIOTERAPEUTA DO PROJETO MANOEL TOBIAS E SESC NO BRASIL DE FUTEBOL DE SALÃO 2011 a 2014
- OSTEOPATA , QUIROPRAXISTA E FISIOTERAPEUTA DO SINDICATO CEARENSE DE ATLETAS DE FUTEBOL
- DIRETOR DO DEPARTAMENTO MEDICO DA FEDERAÇÃO CEARENSE DE ATLETISMO DE 2009 A 2012
- FISIOTERAPEUTA ,FISIOLOGISTA E CHEFE DO DEPARTAMENTO MEDICO DO FORTALEZA ESPORTE CLUBE DE 1989 A 2002 E 2007
- FISIOTERAPEUTA E FISIOLOGISTA DO CEARA SPORTING CLUBE 2002 A 2004
- FISIOTERAPEUTA DO CLUBE FERROVIARIO ATLETICO FUTEBOL 2005,2011
- FISIOTERAPEUTA DE ATLETAS DE FUTEBOL DA EUROPA , ATLETAS DE MMA CAMPEÕES MUNDIAIS DO UFC OSX REVOLUTION , BELATOR , ALEM DOS 
ATLETAS DE CORRIDAS E CAMPEÃS DE VOLEI E TRAITLHON
FISIOTERAPIA ESPORTIVA
PROF. 
MÁRIO 
AMORI
M
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
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MMA - UFC
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FISIOTERAPIA ESPORTIVA
PROF. 
MÁRIO 
AMORIM
NOITE DAS PERSONALIDADES 
ESPORTIVAS DO FUTSAL BRASILEIRO
ELEITO FISIOTERAPEUTA DO ANO
2010, 2011, 2012, 2013, 2014, 2015, 2016 e 2017
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
FORMAÇÃO EM TERAPIA MANUAL PELA 
MANUAL CONCEPTS ( EDUCATION FOR HEALTH 
PROFISSIONALS ) – AUSTRALIA
MCMT – MASTER CERTIFICATION 
MANUAL TERAPY - U.S.A.
Chuang-tzŭ (300 A.C.)
Uma rede serve para pegar um peixe.
Quando você pegou o peixe, esqueça a rede.
A armadilha serve para pegar o coelho.
Quando você pegou o coelho, esqueça a armadilha.
A palavra serve para pegar a idéia.
Quando você pegou a idéia, esqueça a palavra.
• Ver não é um substituto do pensar.
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BIBLIOGRAFIA
• FISIOLOGIA DO ESXERCIO ( POWERS )
• FISIOTERAPIA NOS ESPORTES ( W. KUPRIAN, D.EITNER )
• MANUAL DE EDUCAÇÃO FISICA( EQUIPE EDITORIAL )
• FISIOTERAPIA DAS LESÕES LIGAMENTARES DO JOELHO NO ATLETA ( YVES CHATRENET, KHELAF KERKOUT )
• JOELHO PROCEDIMENTOS DIAGNOSTICOS ( MICHAEL STROBEL , HANNS-WERNER STEDTFELD )
• COLEÇÃO SAIBA TUDO SOBRE – ALONGAMENTO , SUPLEMENTAÇÃO, MUSCULAÇÃO, ALIMENTAÇÃO, EMAGRECIMENTO, 
HIPERTROFIA ( CORPO E SAUDE – SHARPE EDITORA )
• LESÕES NOS ESPORTES ( MOISES COHEN )
• REABILITAÇÃO FISICA DAS LESÕES DESPORTIVAS (ANDREWS,HARRELSON,WILK)
• MEDICINA DO ESPORTE ( JOAO GILBERTO CARAZZATO )
• REABILITAÇÃO EM MEDICINA DO ESPORTE
• ARTIGOS ENTREGUES
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FICHAMENTO A SER ENTREGUE TODA AULA
• INTRODUÇÃO
• METODOLOGIA
• RESULTADOS E DISCURSÃO
• CONCLUSÃO SUA INDIVIDUAL
• PRIMEIRO ARTIGO A SER FEITO FICHAMENTO “ HIPOCINESIAS “
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Cinesiologia
Estudo do movimento.
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Cinesiologia
Fisiologia
Anatomia
Física 
Biomecânica
Biomecânica: Conceitos
• Mecânica dos seres vivos;
• Estudo dos movimentos do homem tanto
sobre o solo como na água ou mesmo no
ar, dos movimentos dos seus segmentos
corporais, e dos fatores que contribuem
para a sua execução ou para impedi-lo;
• Estudo anátomo-fisiológico e mecânico
do homem e dos seus segmentos
corporais.
• “Biomecânica é a ciência que examina as
forças internas e externas que atuam
no corpo e seus efeitos”.
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Biomecânica: Objetivo
Compreender as forças
que agem sobre o
corpo humano e
manipulá-las para que a
ação humana possa ser
melhorada, ou para
evitar lesões.
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Cadeia aberta 
• Cadeia Aberta: segmento 
distal ou último segmento 
esta livre no espaço.
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Cadeia fechada
• Cadeia Fechada: o segmento 
distal ou último segmento 
está fixo ou encontra 
resistência que impeça sua 
livre movimentação.
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Cadeia Mista:
• Cadeia Mista: No momento da 
análise são identificadas as 
cadeias abertas e fechadas ao 
longo do movimento.
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ACELERAÇÃO E 
DESACELERAÇÃO
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SISTEMA 
MUSCULAR
VIDEO
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MÚSCULOS
Único tecido do corpo humano capaz de desenvolver tensão 
ativamente.
Propriedades do tecido muscular:
• Extensibilidade
• Elasticidade
• Irritabilidade
• Capacidade de desenvolver tensão
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PAPÉIS DOS MÚSCULOS
• Agonistas - músculos que causam movimento em torno de 
uma articulação por meio de ação concêntrica.
• Antagonistas - músculos que se opõem ao movimento em 
torno de uma articulação por meio de ação excêntrica.
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PAPÉIS DOS MÚSCULOS
• Estabilizadores - músculos que agem em um segmento de 
modo a estabilizá-lo, para que possam ocorrer movimentos 
específicos em articulações adjacentes.
• Neutralizadores - músculos que previnem ações acessórias 
indesejadas provocadas por outros músculos.FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
FATORES MECÂNICOS QUE AFETAM A FORÇA MUSCULAR
A magnitude da força gerada por um músculo está relacionada, 
entre outras coisas, com sua velocidade de encurtamento, com 
seu comprimento e com seu ângulo de inserção.
• Relação força x velocidade
• Relação força x comprimento
• Ângulo de inserção do músculo
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EFEITO DA TEMPERATURA
À medida que a temperatura corporal se eleva, a atividade dos 
músculos aumenta, provocando um desvio na curva força x 
velocidade, com um valor mais alto de tensão isométrica máxima 
e uma velocidade de encurtamento muscular mais elevada para 
qualquer carga aplicada. Estes efeitos provocam um aumento da 
tensão, da potência e da resistência musculares.
A função muscular é mais eficiente a 38,5 Cº.
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ORIGEM E INSERÇÃO
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ORIGEM: PONTO DE PARTIDA DO 
MÚSCULO. CORRESPONDE A 
PORÇÃO FIXA DO MOVIMENTO.
INSERÇÃO: PONTO FINAL DO 
MÚSCULO. CORRESPONDE A 
PORÇÃO MÓVEL DO 
MOVIMENTO.
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O que é o homem?
Em que época?
Em que contexto?
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FISIOTERAPIA ESPORTIVA
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CIÊNCIAS DA MOTRICIDADE?
Quem investiga?
Ótica da Investigação
Por quê vislumbrar sua amplitude?
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História do comportamento corporal
Sistema Axiológico
• Caracteres antropológicos
• Modificação cultural do corpo (gestualidade)
• Antropometria
• Desporto
• Cinesiologia
• Ergonomia
• Estética
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O CORPO É UM SÓ , OS SISTEMA UNIDOS
EXISTE A CORPOREIDADE
O2
O2
O2
CO2
CO2
CO2
MÚSCULO ESQUELÉTICO SISTEMA CARDIOVASCULAR PULMÕES
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM
FISIOTERAPIA ESPORTIVA
PROF. MÁRIO AMORIM
A Figura ilustra como durante o nosso dia a dia realizamos movimentos ao qual nossa coluna vertebral 
deve estar preparada para a sua execução sem levar a uma lesão, podemos imaginar que ao brincar 
com seu filho esta mãe provavelmente irá executar o movimento de flexão e rotação segurando a 
criança que ira exercer uma carga durante a execução do movimento, sendo assim torna-se de suma 
importância colocar em seu repertório exercícios que preparem a coluna vertebral para sua execução.
• Manter todos os movimentos fisiológicos que o corpo possui 
torna-se de suma importância para a evolução de nosso 
aluno/paciente, quando limitamos estes movimentos 
estamos promovendo a fraqueza muscular, rigidez articular e 
inaptidão física, prejudicando o funcionamento fisiológico de 
nossos sistemas corporais. Sendo assim devemos manter 
todos os movimentos fisiológicos para promover a qualidade 
de vida. Os movimentos que realizamos ao decorrer do dia 
podem levar a lesões caso as estruturas corpóreas não 
estejam preparadas para realizá-los, sendo assim, devemos 
realiza-los de forma adequada e com a percepção corporal 
necessária para evitar o risco de lesões que podem levar a 
redução na qualidade de vida e prejudicar a independência 
funcional por falta de ativação muscular efetiva e 
propriocepção eficaz durante o movimento.
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DESENVOLVENDO MOVIMENTOS 
FISIOLÓGICOS
DESCOBRINDO ONDE ESTÁ O DESEQUILÍBRIO
MÚSCULOESQUELETICO
• Quando colocamos carga em um exercício para um indivíduo que execute o 
movimento apresentando compensações posturais durante sua execução a tendência 
é aumentar tal desorganização postural mesmo que estes movimentos estejam sendo 
feito de maneira correta, se aquele segmento corporal encontra-se em 
desalinhamento o exercício proposto perderá sua eficácia podendo levar a uma piora 
do quadro clínico ou até mesmo promover lesão em outros tecidos.
• O desalinhamento postural causado pelo desequilíbrio muscular pode ser explicado 
pela diferença de força e flexibilidade entre grupos musculares que atuam sobre uma 
mesma articulação, isto é, ocorre quando determinado grupo muscular apresenta-se 
mais forte e/ou mais tensionado do que seu respectivo antagonista.
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DEVEMOS SEMPRE OLHAR O PACIENTE POR COMPLETO EM RELAÇÃO A 
SUA MOTRICIDADE
• O grande erro é quando o fisioterapeuta foca apenas no local da 
dor de seu paciente / aluno, ou seja, quando o mesmo chega com 
uma dor local como por exemplo no ombro e o profissional foca 
apenas em trabalhar a musculatura envolvida desta articulação.
• O profissional da saúde deve olhar para o corpo como um todo de 
forma bioposicossocial, pois há como por exemplo pessoas que 
possuem lesão na articulação do ombro, mas que a causa é uma 
falta de mobilidade do quadril e que por conexão das cadeias 
musculares acabam tencionando a musculatura do ombro.
• A região lombar pode ser afetada por desequilíbrio de cadeias 
musculares distantes como por exemplo entorse de tornozelo ou 
mesmo uma lesão ligamentar no joelho que levará por mecanismos 
de compensação devido a conexão das cadeias musculares o 
tensionamento dos músculos da região lombar gerando dor nesta 
musculatura.
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A Figura demonstra como uma dor 
articular pode por conexão de cadeias 
musculares refletir em um quadro álgico 
em outras articulações distantes com 
relação ao seu local de origem.
MEDICINA E FISIOTERAPIA DO ESPORTE – CONCEITOS 
E DIVISÖES
PREVENTIVA
TERAPEUTICA
EDUCATIVA
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DETERMINAÇÃO
SOBRECARGA, STRESS
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1OO % 
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ESPORTE
PROFISSIONAL
NÃO É
SINONIMO 
DE SAUDE
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VIDA
ATIVIDADES FISICAS
PERFOMANCE
MUSCULAR
FORÇA VELOCIDADE ENDURANCE
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FISIOTERAPEUTA NAS ACADEMIAS
AVALIAÇÃO FUNCIONAL
BANDAGENS FUNCIONAL
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CAMPEONATO MUNDIAL 
DE JIU JITSU
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CAMPEONATO BRASILEIRO 
DE SPRINT TRIATHLON
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O QUE O ESPORTE PROFISSIONAL E AMADOR 
REPRESENTA :
• PARA O ATLETA
• PARA O CLUBE
• PARA O DIRIGENTE
• PARA A IMPRENSA
• PARA A POPULAÇAO
• PARA O FISIOTERAPEUTA
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AVALIAÇAO CLINICA E FISIOLOGICA
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FUNÇAO DO FISOTERAPEUTA
• PREVENIR LESÕES
• TRATAR LESÕES
• REABILITAR E REEDUCAR A FUNCÃO MOTORA
• ACOMPANHAR O CONDICIONAMENTO
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NIVEL DE CONHECIMENTO
• GERAL, ESTA SEMPRE ATUALIZADO COM TODAS AS TECNICAS DE TRATAMENTO MODERNAS E 
ATUALIZADAS ( video )
• FISIOLOGIA DO EXERCICIO
• TATICA E TECNICAS DO ESPORTE
• CONHECIMENTO BIOMECANICO DA POSIÇAO OU FUNÇAO DO ATLETA NA EQUIPE
• TECNICAS DE PROPRIOCEPÇAO
• PRIMEIROS SOCORROS
• PSICOLOGIA ESPORTIVA
• NUTRIÇAO ESPORTIVA
• LIMIAR AEROBIO E ANAEROBIO
• DIAGNOSTICO RAPIDO COM ATUAÇAO IMEDIATA
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TEMPO OU HORARIO DE TRABALHO
PRATICAMENTE INTEGRAL
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HIPOCINESIAS
O QUE SIGNIFICA ?
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BENEFICIOS ASSOCIADOS COM O EXERCICIO
ATIVIDADE FISICA
MOVIMENTO CORPORAL PRODUZIDO PELA CONTRAÇÃO DOS MUSCULOS ESQUELETICOS E QUE AUMENTA 
SUBSTANCIALMENTE O GASTO ENERGITICO
EXERCICIO
SUBDIVISÃO DE ATIVIDADE FISICA, É O MOVIMENTO CORPORAL PLANEJADO, ESTRUTURADO E REPETITIVO, REALIZADO 
PARA MELHORAR OU MANTER UM OU MAIS COMPONENTES DA APTIDÃO FISICA
APTIDÃO FISICA
UMA SERIE DE ATRIBUTOS QUE AS PESSOAS POSSUEM OU ALCANÇAM E QUE SE RELACIONAM COM A CAPACIDADE DE 
REALIZAR ATIVIDADE FISICA
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BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA E/OU EXERCICIO REGULAR
MELHORA DA FUNÇÃO CARDIOVASCULAR E RESPIRATORIA 1
• AUMENTO DO CONSUMO MAXIMO DE OXIGENIO 
DEVIDO A ADAPTAÇÕES CENTRAIS E PERIFERICAS
• REDUÇÃO DE VENTILAÇÃO MINUTO PARA UM 
INTENSIDADE SUBMAXIMA
• REDUÇÃO DO GASTO DE OXIGENIO PELO MIOCARDIO 
PARA UMA DETERMINADA INTENSIDADE ABSOLUTA 
SUBMAXIMA
• REDUÇÃO DA FREQUENCIA CARDIACA E PRESSÃO 
ARTERIAL PARA UMA DETERMINADA INTENSIDADE 
SUBMAXIMA
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BENEFICIOS DA ATIVIDADE FISICA E/OU EXERCICIO REGULAR
MELHOR DA FUNÇÃO CARDIOVASCULAR E RESPIRATORIA 2
• AUMENTO DA DENSIDADE CAPILAR DO MUSCULO ESQUELETICO
• AUMENTO DO LIMIAR DE EXERCICIO PARA O ACUMULO DE LACTADO NO SANGUE
• AUMENTO DO LIMIAR DE EXERCICIO PARA O INICIO DE SINAIS E SINTOMAS DE DOENÇAS ( EX. 
ANGINA PEITORAL,DEPRESSÃO DO SEGMENTO ST ISQUEMICA )
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RISCO DE MORTE POR DOENÇAS CARDIOVASCULARES
0
10
20
30
40
50
60
70
80
SEDENT P ATIVO ATIVO M ATIVO
DIMINUIÇAO DE
66%
Colunas 3D 2
Colunas 3D 3
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BENEFICIOS DA ATIV.
FISICA 
AUMENTA 
AUTO- ESTIMA
DIMINUI
DEPRESSÃO
MANTEM
AUTONOMIA
REDUZ 
ISOLAMENTO 
SOCIAL
AUMENTA
BEM ESTAR
MELHORA 
AUTO ESTIMA
ALIVIA 
AS DORES
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BENEFICIOS DA ATIV.
FISICA
DIMINUI 
PRESSÃO
ARTERIAL
CONTROLE DO
PESO CORPORAL
MELHORA 
MOBILIDADE 
ARTICULAR
MELHORA
PERFIL
LIPEDEOS
MELHORA 
RESISTENCIA
FISICAAUMENTA
DENSIDADE
OSSEA
MELHORA A
FORÇA
MUSCULAR
MELHORA 
RESISTENCIA
INSULINA
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BENEFICIOS DA ATIV.
FISICA
AUMENTA A
FREQUENCIA 
AS AULAS
AUMNETA 
DESEMPENHO
ACADEMICO/ VOCACIONAL
REDUZ
DISTURBIOS DE 
COMPORTAMENTO
AUMENTA
RESPONSABILIDADE
DIMINUI ABUSO
SUBSTANCIAS E
AUMENTA
ABSTINENCIA
DIMINUI
DELINQUENCIA E
REINCIDENCIA
MELHORA
RELAÇÃO COM
OS PAIS
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INDICE DE ATIVIDADE FISICA
PONTOS AVALIAÇÃO CATEGORIA
100 MUITO ATIVO OTIMA
60 A 80 ATIVO E SAUDAVEL MUITO BOA
40 A 60 ACEITAVEL RAZOAVEL
20 A 40 MENOS QUE SUFICIENTE POBRE
< DE 20 SEDENTARIO NENHUMA
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CALCULO DO INDICE
INTENSIDADE X DURAÇÃO X FREQUENCIA = TOTAL
INTENSIDADE 5 
4
3 
2
1
RESPIRAÇÃO SUSTENTADA E TRANSP
RESPIRAÇÃO INTERMITENTE E TRANSP
MODERADAMENTE PESADA , CICLISMO
MODERADA, VOLLEYBALL
LEVE COMO PESCAR
DURAÇÃO 4
3
2
1
ACIMA DE 30 MINUTOS
20 A 30 MINUTOS
10 A 20 MINUTOS
MENOS DE 10 MINUTOS
FREQUENCIA 5
4
3
2
1
6 A 7 VEZES POR SEMANA
3 A 5 VEZES POR SEMANA
1 A 2 VEZES POR SEMANA
POUCAS VEZES POR MÊS
MENOS DE 1 POR MES
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ESCALA DE BORG
• 0 SEM ESFORÇO
• 1 MUITO LEVE
• 2 RAZOAVELMENTE LEVE
• 3
• 4 UM POUCO DIFICIL
• 5
• 6 DIFICIL
• 7
• 8 MUITO DIFICIL
• 9
• 10 MUITO, MUITO DIFICIL
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TABELA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO APLICADO
ESFORÇO PORCENTAGEM
1 – LEVE 10%
2 – FRACO 20 A 30%
3 – MODERADO 40 A 50%
4 – FORTE 60 A 70%
5 - SUB MAXIMO 80 A 90%
6 - MAXIMO 90 A 100%
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TABELA DE PERCEPÇÃO DE ESFORÇO APLICADO
ESFORÇO CATEGORIA OBJETIVO
1 E 2 INICIANTE MELHORAR O 
CONDICIONAMENTO 
FISICO
3 E 4 ADIANTADO
INTERMEDIARIO
MANUTENÇÃO DA 
FORMA FISICA
5 E 6 AVANÇADO
ATLETA
TREINAMENTO FISICO
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CLASSIFICAÇÃO DA FREQUENCIA CARDIACA DE ACORDO COM O ESFORÇO
INTENSIDADE FREQ. CARDIACA
LEVE ATE 100 BPM
PASSANDO A MODERADO 101 A 120 BPM
MODERADO 121 A 140 BPM
PASSANDO A FORTE 141 A 160 BPM
FORTE 161 A 175 BPM
MAXIMO ACIMA DE 180 BPM
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ESFORÇO FISICO INTENSO
SINAIS SINTOMAS
• PALIDEZ
• CIANOSE
• INCAPACIDADE MOTORA
• QUEDA OU AUMENTO REPENTINO DA 
PRESSÃO ARTERIAL
• TONTEIRA
• DISPNEIA
• FADIGA
• DOR PRECORDIAL
• MAL ESTAR GERAL
• DESMAIO
• HIPOGLICEMIA
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METODOLOGIA DE TRABALHO
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DETERMINAÇÃO DA FREQUENCIA CARDIACA DE ESFORÇO
LIMITE INFERIOR 
(70% DA F.C. MAX.)
LIMITE SUPERIOR 
(85% DA F.C. MAX.)
FREQUÊNCIA CADÍACA 
MÁXIMA
100
110
120
130
140
150
160
170
180
190
200
20 25 30 35 40 45 50 55 60 65 70
F
R
E
Q
U
Ê
N
C
IA
C
A
R
D
ÍA
C
A
( b
at
im
en
to
s
•
M
i n
.
-¹
)
IDADE EM ANOS
200
194
186
182
176
171
165
159
153
170
169
160
155
150
145
140
135
130
140
136
132
128
124
119
115
111
107
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ZONA ALVO
• IDADE _____
• FREQUENCIA CARDIACA MAXIMA ESTIMADA 220 – IDADE =__________
• FREQUENCIA CARDIACA DE REPOUSO = _______
• SUBTRAIA A F.C.R. DA F.C. M. = ______
• MULTIPLIQUE ESTE NUMERO POR 0,6 PARA DETERMINAR A F.C.MINIMA = _____
• MULTIPLIQUE O MESMO NUMERO POR 0,85 PARA OBTER A F.C. MAXIMA = ________
• ADICIONE SUA F.C.R. A CADA UM DESTES DOIS NUMEROS E TEREMOS APROXIMADAMENTE O LIMITE 
MINIMO E MAXIMO = _______ A ________ 
• DURANTE A ATIVIDADE FISICA, MANTENHA A F.C. ENTRE ESTES LIMITES
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DIMENSÕES PSICOSOCIAIS DAS ATIVIDADES
ESPONTANEIDADE
ALTA TENIS ARTE 
MARCIAL
AEROBICA YOGA CAMINH
ADA
MUSCUL
AÇÃO
NATAÇÃ
O
CORRID
A
BAIXA
DISCIPLINA
ALTA CORRIDA MUSCULA
ÇÃO
NATAÇÃO YOGA
ARTE 
MARCIAL
AEROBIC
A
CAMINH
ADA
TENIS BAIXA
AGRESSIVIDADE
ALTA ARTE 
MARCIAL
MUSCULA
ÇÃO
TENIS CORRIDA AEROBICA NATAÇÃO CAMINHA
DA
YOGA BAIXA
COMPETITIVIDADE
ALTA TENIS ARTE 
MARCIAL
MUSCULA
ÇÃO
CORRIDA NATAÇÃO AEROBICA CAMINHA
DA
YOGA BAIXA
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DIMENSÕES PSICOSOCIAIS DAS ATIVIDADES
FOCO MENTAL
ALTA TENIS ARTE 
MARCIAL
YOGA MUSCULA
ÇÃO
AEROBICA NATAÇÃO CORRIDA CAMINHA
DA
BAIXA
ACEITAÇÃO DE RISCOS
ALTA RATE 
MARCIAL
TENIS MUSCULA
ÇÃO
AEROBICA NATAÇÃO YOGA CORRIDA CAMINHAD
A
BAIXA
SOCIABILIDADE
ALTA TENIS ARTE 
MARCIAL
AEROBICA MUSCULA
ÇÃO
CAMINHA
DA
CORRIDA YOGA NATAÇÃO BAIXA
FISIOTERAPIA ESPORTIVA PROF. MÁRIO AMORIM