ed 1 - ics048

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ESTUDO DIRIGIDO 1 – ICS048 
Anne Carolin Honório de Oliveira 
 
 
1. Diferencie atividade física de 
exercício físico? 
De acordo com Jhonson e Ballin 
(1996), a atividade física pode ser 
definida como qualquer movimento 
realizado pelo corpo em que há o gasto 
energético que faz com que o corpo 
esteja acima dos níveis de repouso. Essa 
atividade inclui as atividades cotidianas, 
como tomar banho, vestir roupas, 
atividades de trabalho como andar, 
carregar coisas, e atividades de lazer, 
como exercícios, prática de esportes e 
dança. Para Caspensen e colaboradores 
(1985), assim como para Shephard e 
Balady (1999), a atividade física também 
não se preocupa com a quantidade do 
gasto de energia ao fim de sua realização. 
Fahey et al. (1999) ainda define a 
atividade física como os movimentos 
que são realizados e que podem ser em 
continuum, com base na energia que é 
empregada, a exemplo da subida de 
escadas, que é uma atividade simples, 
que demanda pouco esforço e pouco 
gasto de energia. 
Exercício Físico, por outro lado, 
pode ser definido como um subgrupo de 
atividades que são planejadas, 
estruturadas e repetitivas, a fim de 
manter ou melhorar o condicionamento 
físico de um sujeito (Caspersen et al., 
1985; Shepardy e Balady, 1999). Para 
Pate e colaboradores (1995) e para 
Caspersen e et al. (1985), a definição de 
exercício físico pode ser reforçada ao 
trazer que o exercício deseja melhorar 
um ou mais componentes da aptidão 
física, como a condição aeróbica, a força, 
a flexibilidade, o equilíbrio, entre outros. 
Outros autores, tais como Barbanti 
(2003), definem exercício físico como 
uma sucessão de movimentos planejados 
e repetidos que objetivam elevar o 
rendimento da pessoa. Para Matos e 
colaboradores (2005) os exercícios 
físicos são considerados subcategorias 
de atividade física e atuam também com 
o objetivo de realizar a manutenção de 
um ou mais componentes de aptidão 
física. 
2. Qual a diferença entre aptidão 
física e condicionamento físico? 
A aptidão física segundo Barbanti 
(1986 apud SILVA, 1994), “Para 
CLARK, citado por BARBANTI (1986, 
p.26) a “aptidão física é a capacidade de 
realizar tarefas diárias com vigor e 
prontidão, sem excessiva fadiga e com 
ampla energia, para apreciar o tempo 
livre e enfrentar as emergências 
imprevisíveis. ”. Melcherts (1983) 
apontam que a aptidão física como a 
capacidade que o indivíduo tem de 
ampliar as tendências inatas ou 
assimiladas, frente a um treinamento 
ajustado e sistematizado, e determinado 
nível de habilidades operacionais. 
Condicionamento físico, de acordo 
com Stegemann (1979), é definido como 
uma repetição de movimentos que é 
capaz de desenvolver novas reações, que 
são “condicionadas”, que acabam 
resultando em automatizações externas e 
são desenvolvidas reações 
condicionadas que ajudam na realização 
do movimento. Gobbi et al. (2005) 
tratam o condicionamento físico como 
uma espécie de processo que, por meio 
de alguns princípios e a realização por 
determinado tempo acabam 
proporcionando ou melhorando a 
capacidade funcional através do 
desempenho motor. De acordo com este 
conceito, o condicionamento físico é um 
processo estruturado que envolve 
diversas etapas com objetivos 
específicos em cada uma delas, mas 
interdependentes, isto é, para se obter o 
sucesso em uma delas, é necessário estar 
bem nas demais etapas. Além disso, 
envolve estímulos e respostas motoras 
como meio fundamental para as ações a 
fim de se atingir, plenamente, os 
objetivos específicos em cada etapa. 
3. Existem diferenças de 
capacidade de realizar 
exercícios entre homens e 
mulheres? Justifique. 
As diferenças relativas ao sexo no 
desempenho físico são explicadas, 
principalmente, pelas diferenças nas 
características fisiológicas e 
morfofuncionais de homens e mulheres. 
As respost sa ,seralucsumoruen
 ertne sacigólofrom e sacilóbatem
serehlum e snemoh refletem a ação de 
hormônios característicos. Um aspecto 
relacionado ao esforço físico em que são 
notadas diferenças entre os sexos diz 
respeito à instalação do quadro de fadiga. 
Estudos têm demonstrado que a fadiga 
da musculatura periférica em função do 
exercício é maior nas mulheres do que 
nos homens, o que resulta em menor 
rendimento mE .sacisíf saferat me saled 
ad a ,atulosba ralucsum açrof à oãçaler 
 od açrof ad %5,36 é aidém rehlum
 .memoh A etrap ad ralucsum açrof 
superior do corpo das mulheres é de 
55,8% da força dos homens enquanto 
que a da parte inferior é de 71,9%. 
Já em relação à capacidade aeróbia, a 
diferença em valores absolutos no 
consumo máximo de oxigênio é de 
aproximadamente 30%. Resultados 
relativos à capacidade anaeróbica e 
potência anaeróbica apresentam os 
mesmos resultados que nos 
correspondentes aeróbicos. Como 
conclusão, fica clara a desvantagem do 
sexo feminino em relação ao masculino 
para todas as moc ,sacisíf saicnêlav
 ári euq o ,edadilibixelf ad oãçecxe
o ratcapmi desempenho de tarefas 
militares. Numa meta-análise realizada 
sobre o assunto, os indivíduos do sexo 
masculino apresentam resultados 
substancialmente melhores em testes de 
força muscular e aptidão cardiovascular; 
entretanto, esses autores não 
identificaram diferenças sexuais 
significativas nos testes de qualidade de 
movimento (COURTRIGHT et al., 
2013). 
Relativamente à força muscular total 
máxima, em geral, a da mulher média 
corresponde a 63,5% da força do homem 
médio, e a força isométrica da parte 
superior e inferior do corpo das mulheres 
é, em média, de 55,8% e 71,9%, 
respectivamente, menor, comparada com 
a força máxima dos homens (FLECK; 
KRAEMER, 2006). Indivíduos atletas 
do sexo masculino apresentam massa e 
volume cardíacos significativamente 
maiores do que atletas do sexo feminino 
(SMITH, 2012). As diferentes respostas 
neuromusculares, metabólicas e 
morfológicas entre homens e mulheres 
refletem a ação de hormônios 
característicos. Os homens sofrem ação 
da testosterona, enquanto as mulheres, a 
do estrogênio. 
A saicnâtsbus saud sassed oãça 
aicneulfni diret oãçisopmoc an etnema
 otnemua zudorp anoretsotset A .ralulec
an deposição de proteína nos músculos, 
ossos, pele e em outras partes de seu 
corpo. Já o estrogênio é capaz de 
aumentar a deposição de gordura nas 
mamas, nos quadris e no tecido 
subcutâneo, o que explica a maior 
quantidade de gordura no sexo feminino 
(P otnop o boS .)1002 ,INIDRA de vista 
morfológico, fatores importantes devem 
ser considerados na comparação entre os 
gêneros, além da maior quantidade de 
gordura. As mulheres apresentam menor 
massa corporal magra, menos glândulas 
sudoríp ronem ,ronem oãçaroc ,sara
ronem e oeníugnas emulov concentração 
de hemoglobina e hematócrito. Alguns 
desses fatores influenciam o 
desempenho físico. 
4. O que é e qual a importância do 
metabolismo energético? 
Metabolismo energético é o conjunto das 
várias reações químicas que ocorrem no 
organismo e possui como objetivo 
satisfazer a necessidade de energia do 
indivíduo. Podemos definir metabolismo 
como o conjunto das atividades 
metabólicas da célula relacionadas com 
a transformação de energia. A 
fotossíntese e a respiração são os 
processos mais importantes de 
transformação de energia dos seres 
vivos, mas a fermentação e a 
quimiossíntese também são processos 
celulares desse tipo importantes para 
alguns seres vivos. 
→ Seres autotróficos e 
heterotróficos 
 Todos os seres vivos gastam energia 
para manter suas diversas atividades 
celulares, e a fonte de energia mais 
importante para os seres vivos é a luz 
solar. Luz solar, água e gás carbônico são 
os ingredientes necessários para os seres 
clorofilados realizarem a fotossíntese e 
produzirem moléculas orgânicas, como a 
glicose. Esses seres, chamados de 
autótrofos (que produzem o próprio 
alimento),servem de alimento a diversos 
outros, os heterótrofos (que não são 
capazes de produzir o próprio alimento). 
Quando se alimentam dos autótrofos, os 
seres heterótrofos introduzem em seus 
corpos a matéria orgânica, que é 
degradada dentro das células, liberando a 
energia necessária para a execução das 
funções vitais. Essa cadeia formada entre 
os seres vivos pode ser facilmente 
observada na natureza. Os vegetais 
servem de alimento para os animais 
herbívoros, que, por sua vez, servem de 
alimento para animais carnívoros. 
Nessa sequência chamada de cadeia 
alimentar, ocorre a transferência de 
matéria e de energia para os seres vivos, 
pois, como diz a Primeira Lei Física da 
Termodinâmica: “nos processos físicos e 
químicos, a energia pode ser ganha ou 
perdida, transferindo-se de um sistema 
para outro, mas não pode ser criada nem 
destruída”. 
→ Reações de síntese e degradação 
Geralmente, as reações metabólicas são 
classificadas em dois tipos: as reações de 
síntese e as reações de degradação. Nas 
reações de síntese, moléculas mais 
simples são unidas para formar outras de 
maior complexidade, como ocorre com a 
união de aminoácidos para formar as 
proteínas. Já nas reações de degradação, 
ocorre o contrário: as moléculas mais 
complexas são quebradas, 
transformando-se em moléculas mais 
simples, como ocorre na quebra do 
glicogênio em glicose. 
Todas as reações de síntese – por meio 
das quais os organismos vivos constroem 
as complexas moléculas orgânicas que 
formam o seu corpo – são chamadas de 
anabolismo, e as reações de degradação 
de moléculas constituem o catabolismo. 
Dessa forma, podemos concluir que é 
pelas reações anabólicas que o ser vivo 
constrói seu corpo e é pelas reações 
catabólicas que os seres vivos 
conseguem a matéria-prima e a energia 
necessárias à vida. 
5. O que é ATP e qual sua 
importância? 
O ATP, ou adenosina trifosfato, é uma 
pequena molécula considerada como a 
“moeda energética” das células. Confira 
aula gratuita para mandar bem no Enem 
e nos vestibulares. 
Esta fama se deve ao fato de que o ATP 
consegue armazenar em suas ligações 
químicas pequenas quantidades de 
energia provenientes da quebra dos 
alimentos. Portanto, a molécula de 
Adenosina Trifosfato serve como um 
“recipiente” de armazenamento 
temporário de energia. Veja na imagem 
a estrutura da molécula:
 
Ao estudar os processos que 
acontecem dentro das células (como a 
respiração celular e a fotossíntese) você 
verá constantes referências às moléculas 
de Adenosina Trifosfato. A molécula de 
ATP é formada por uma molécula de 
adenosina (base nitrogenada adenina + 
açúcar ribose) combinada a três radicais 
fosfato ligados em cadeia. A energia 
liberada pela quebra de nutrientes é 
temporariamente armazenada nas 
ligações da cadeia de fosfatos. 
A molécula de ATP não pode ser 
estocada, ela precisa ser utilizada 
praticamente de imediato pela célula. 
Para o estoque de energia em longo 
prazo, a célula utilizará as moléculas de 
carboidrato e de lipídios. Quando a 
célula precisa de energia, por exemplo, 
para fazer funcionar uma bomba de sódio 
e potássio, ela irá quebrar a molécula de 
ATP. Essa quebra é bastante simples, 
uma vez que é feita por hidrólise (quebra 
pela água). Assim, quebra-se a ligação 
entre o 2º e o 3º grupo fosfato e libera-se 
a energia que mantinha esses dois 
grupamentos ligados. 
Dessa maneira, ao fim da quebra 
dessa molécula, temos um grupo fosfato 
livre e uma molécula de ADP – 
adenosina difosfato (“di” porque a 
molécula passa a ter apenas dois 
grupamentos fosfato). Veja na imagem: 
 
 
Caso a célula precise novamente 
armazenar energia temporariamente, ela 
pode reunir novamente a molécula de 
ADP com o grupo fosfato, formando 
ATP. 
A recarga do ADP para a 
produção de ATP pode ocorrer tanto 
durante a fosforilação oxidativa 
(processo que ocorre na respiração 
celular) como na fotofosforilação 
(processo que ocorre na fotossíntese). 
Importante na revisão de ATP: 
A produção de ATP é considerada um 
anabolismo, pois é um processo de 
síntese de uma molécula. Já a quebra de 
ATP em ADP + grupo fosfato é 
considerada uma reação de catabolismo, 
pois quebra uma molécula para produzir 
energia. Entenda agora a função das 
Mitocôndrias. 
6. Diferencie exercício aeróbico de 
anaeróbico: 
Quando falamos de 
exercícios aeróbicos, estamos querendo 
dizer que o oxigênio é o fator principal, 
pois ele funcionará como fonte de 
queima dos substratos que irão produzir 
a energia transportada para o músculo 
que está em atividade. Esse é um tipo de 
exercício de longa duração, 
preferencialmente contínuo e de baixa 
ou moderada intensidade. É 
um estimulador da função dos 
sistemas cardiorrespiratório e 
vascular e também do metabolismo, 
uma vez que aumenta a capacidade 
cardíaca e pulmonar para suprir a energia 
do músculo a partir do consumo do 
oxigênio. Os exercícios aeróbicos 
trabalham uma grande quantidade de 
músculos de forma rítmica, aeróbico 
significa “com oxigênio”, portanto, 
usam o oxigênio no processo de geração 
de energia dos músculos, e também para 
queimar gordura e glicose que produzem 
adenosina trifosfato, responsável por 
transportar energia para as células. São 
feitos em um determinado nível de 
intensidade, por um período contínuo, e 
estimulam a função dos sistemas 
cardiorespiratório, vascular e o 
metabolismo. Esse tipo de exercício é 
mais indicado para a perda de peso, pois 
depois de um determinado tempo o 
organismo passa a utilizar os lipídios 
como a principal fonte de energia, para 
que os estoques de carboidratos sejam 
preservados. Mas tanto os exercícios 
aeróbicos como anaeróbicos aceleram o 
metabolismo, portanto os dois auxiliam 
o emagrecimento. 
O exercício anaeróbico é aquele 
que utiliza uma forma de energia que 
não depende do uso de oxigênio, e é 
feito com alta intensidade e curta 
duração, diferentemente do aeróbico. 
Ele envolve um esforço mais intenso, 
pois é realizado por um número limitado 
de músculos (também há produção de 
ácido lático). Exemplos de exercícios 
anaeróbicos são corridas de cem 
metros rasos, saltos, arremesso de 
peso, bem como exercícios de força ou 
resistidos, como a musculação. Os 
exercícios anaeróbicos utilizam uma 
forma de energia que não depende do 
uso do oxigênio, são atividades de 
curta duração e de grande 
intensidade, e muitos são direcionados 
apenas para alguns músculos. 
Normalmente, o foco dos exercícios 
anaeróbicos é o aumento da massa 
muscular, da força e o enrrigecimento. 
Não basta apenas emagrecer, é 
necessário também ter um 
desenvolvimento muscular, para que 
após eliminar a gordura, o corpo não 
fique flácido e sim com curvas definidas. 
Além disso, quanto mais músculos, 
maior a velocidade com que se queima 
gordura, pois o corpo precisa de mais 
energia. Os saltos, corridas de cem 
metros raso, arremesso de peso, sprints, 
enfim, todos os exercícios feitos por 
movimentos rápidos e de alta 
intensidade, são anaeróbicos. Mas o 
principal e mais praticado hoje, é a 
musculação. 
7. Defina os termos de contração 
isotônica e contração 
isométrica 
Há dois tipos de contração muscular 
conhecidas por isométrica e isotônica. 
Suas definições e mecanismos serão 
descritos a seguir. Nos movimentos, 
geralmente ocorrem os dois tipos de 
contração, enquanto um grupo muscular 
realiza a contração isométrica outra 
realiza isotônica. Os músculos estão 
continuamente sendo remodelados para 
que se adaptem às funções exigidas por 
eles. 
Contração Isotônica: Também 
conhecida por contração dinâmica, é a 
contração muscular que provoca um 
movimento articular. Há alteração do 
comprimento do músculo sem alterar sua 
tensão máxima. Possui alto consumo 
calórico e geralmente é de rápida 
duração. A contração isotônica divide-se 
em dois tipos:concêntrica e Excêntrica. 
A concêntrica: ocorre quando ao realizar 
um movimento o músculo aproxima suas 
inserções, com encurtamento dos seus 
sarcômeros. Como exemplo temos o 
músculo bíceps braquial quando 
levamos um alimento à boca, no 
movimento de flexão do antebraço, 
provocando aceleração. 
A excêntrica: ocorre quando ao 
realizar o movimento o músculo alonga-
se, ou seja, as inserções se afastam, com 
aumento do comprimento dos seus 
sarcômeros. Como exemplo temos o 
movimento do músculo bíceps braquial 
http://dicas-para-emagrecer.info/
ao devolver um copo à mesa depois de 
beber o seu conteúdo, no movimento de 
extensão do antebraço, provocando 
desaceleração. 
Contração Isométrica também é 
conhecida por contração estática, sendo 
a contração muscular que não provoca 
movimento ou deslocamento articular, 
sendo que o músculo exerce um trabalho 
estático. Não há alteração no 
comprimento do músculo, mas sim um 
aumento na tensão máxima do mesmo. 
Possui baixo consumo calórico e média 
duração e a energia gasta durante essa 
contração é dissipada sob a forma de 
calor. Por possuir essas características 
apresentam rápido ganho de força. Para 
visualizarmos o trabalho dessa contração 
basta observar o trabalho do músculo 
bíceps braquial ao segurar uma carga 
pesada com os cotovelos em flexão. 
A realização de atividades acíclicas e 
atividades físicas com intervalos 
irregulares que exigem ajustes rápidos 
do sistema cardiovascular, respiratório e 
no metabolismo energético celular 
dependem do funcionamento do sistema 
nervoso autônomo (SNA). Sendo que já 
está estabelecido que o SNA coordena o 
conjunto de todas essas repostas, visando 
à manutenção da homeostasia interna 
durante o repouso ou durante a prática da 
atividade física. 
8. Cite adaptações provocadas pelo 
sistema nervoso autônomo durante o 
exercício? 
Já está bem estabelecida a 
permanente influência exercida pelo 
sistema nervoso autônomo (SNA) para 
regular o ambiente interno do corpo. Ele 
controla a atividade do sistema 
cardiovascular, respiratório, endócrino, 
renal e digestivo, além de participar no 
controle do metabolismo energético 
celular, tanto no repouso quanto no 
exercício físico. (CATAI et al., 2002) O 
SNA é dividido em sistema nervoso 
simpático e parassimpático. A alça 
simpática do sistema nervoso estimula 
ações que mobilizam energia, 
permitindo ao organismo responder a 
situações de estresse e maior demanda 
energética, como nas atividades físico-
desportivas. De maneira antagônica, o 
sistema nervoso parassimpático estimula 
principalmente atividades que 
desaceleram as atividades que 
mobilizam energia, como as reduções do 
ritmo cardíaco e da pressão arterial, 
sendo preponderante na redução da 
intensidade do esforço e nos momentos 
de recuperação para regular o 
metabolismo orgânico de acordo com a 
necessidade apresentada (ARAÚJO; 
ALMEIDA, 2003). 
A realização de atividades 
acíclicas e atividades físicas com 
intervalos irregulares que exigem ajustes 
rápidos do sistema cardiovascular, 
respiratório e no metabolismo energético 
celular dependem do funcionamento do 
sistema nervoso autônomo (SNA). 
Sendo que já está estabelecido que o 
SNA coordena o conjunto de todas essas 
repostas, visando à manutenção da 
homeostasia interna durante o repouso 
ou durante a prática da atividade física. 
 
9. Defina Movimento 
 
Na física, movimento é definido como a 
variação de posição espacial de um 
objeto ou ponto material em relação a um 
referencial no decorrer do tempo. 
Movimento é a variação da posição de 
um objeto ou ponto material no decorrer 
do tempo, suas características são 
descritas pela Mecânica O movimento é 
sempre relativo. Se não toma-se um 
referencial, não pode se dizer se algo está 
em movimento ou parado. A 
essencialidade do referencial pode ser 
entendida a partir do seguinte exemplo: 
Imagine um pombo descansando sobre 
uma árvore. Aparentemente ele está 
parado. Porém a Terra continua girando 
em torno de seu eixo, e ao redor do sol, 
e, portanto, tudo que está sobre a 
superfície terrestre também se move. 
https://pt.wikibooks.org/wiki/Introdu%C3%A7%C3%A3o_%C3%A0_f%C3%ADsica/Mec%C3%A2nica
Logo, em relação ao sol, o pombo está se 
deslocando conforme o tempo passa: em 
movimento. 
A partir da constatação da expansão do 
universo, há um consenso na Física em 
aceitar que nada está em repouso 
absoluto. 
 
10. O que é energia? Cite 2 formas 
de produção da mesma pelo 
nosso organismo. 
Energia é uma das duas grandezas 
físicas necessárias à correta descrição do 
inter-relacionamento - sempre mútuo - 
entre dois entes ou sistemas físicos. A 
segunda grandeza é o momento. Os entes 
ou sistemas em interação trocam energia 
e momento, mas o fazem de forma que 
ambas as grandezas sempre obedeçam à 
respectiva lei de conservação. É bem 
difundido - não só em senso comum - 
que energia associa-se geralmente à 
capacidade de produzir um trabalho ou 
realizar uma ação. A energia se baseia lei 
da conservação e é uma grandeza física 
que pode ser expressa em diversas 
formas, tais como energia potencial, 
elétrica, térmica, entre outras. Ela diz 
que a energia não se perde, nem pode ser 
destruída, ela se transforma. Assim, num 
sistema isolado a quantidade de energia 
permanece constante. 
Bomba de sódio e potássio* e quebra de 
açúcares (carbo, prot, etc.) em glicose 
(fermentação), energia mecânica é 
transformada em cinética (ao andar) 
11. Defina Caloria e calorimetria 
Calorimetria é a parte da física – 
dentro da termodinâmica - que estuda os 
fenômenos relacionados as trocas de 
energia térmica. Quando colocamos dois 
corpos com temperaturas diferentes em 
contato, podemos observar que a 
temperatura do corpo "mais quente" 
diminui, e a do corpo "mais frio" 
aumenta, até o momento em que ambos 
os corpos apresentem temperatura igual. 
Esta reação é causada pela passagem de 
energia térmica do corpo "mais quente" 
para o corpo "mais frio", a transferência 
de energia é o que chamamos calor. 
Calor é a transferência de energia 
térmica entre corpos com temperaturas 
diferentes. 
A unidade mais utilizada para o calor 
é caloria (cal), embora sua unidade no SI 
seja o joule (J). A caloria pode ser 
definida como a quantidade de calor 
necessária para aumentar a temperatura 
de um grama de água pura, sob pressão 
normal, de 14,5 °C para 15,5 °C. Q = m 
* c * T 
12. Quais são os tipos de músculo 
existentes? Explique-os. 
Existem 3 tipos de músculos, que são o 
estriado esquelético, o liso e o estriado 
cardíaco. 
O músculo liso é um 
tecido muscular de contração involuntár
ia e lenta, composta 
por células fusiformes mononucleadas. 
O músculo liso se encontra nas paredes 
de órgãos ocos, tais como os vasos 
sanguíneos, na bexiga, no útero e 
no trato gastrointestinal. O músculo liso 
está presente nestes órgãos pois, por 
contrações peristálticas controladas 
automaticamente pelo Sistema Nervoso 
Autónomo, tem o papel preponderante 
de 
impulsionar sangue, urina, esperma, bile
. 
O músculo estriado cardíaco é o tipo 
de tecido muscular que forma as 
camadas musculares do coração, 
conhecida por miocárdio. Também é 
chamado tecido muscular estriado 
cardíaco. O coração é formado por três 
tipos principais de músculos: 
Ventricular, contrai de forma parecida 
com o músculo estriado, mas a duração 
de contração é maior.; Atrial, contrai de 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Grandeza_f%C3%ADsica
https://pt.wikipedia.org/wiki/Grandeza_f%C3%ADsica
https://pt.wikipedia.org/w/index.php?title=Ente_f%C3%ADsico&action=edit&redlink=1
https://pt.wikipedia.org/wiki/Sistema
https://pt.wikipedia.org/wiki/F%C3%ADsica
https://pt.wikipedia.org/wiki/Momento_linear
https://pt.wikipedia.org/wiki/Lei_de_conserva%C3%A7%C3%A3o
https://pt.wikipedia.org/wiki/Trabalho_(f%C3%ADsica)
https://pt.wikipedia.org/wiki/A%C3%A7%C3%A3o_(f%C3%ADsica)https://pt.wikipedia.org/wiki/M%C3%BAsculo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Contra%C3%A7%C3%A3o_muscular
https://pt.wikipedia.org/wiki/C%C3%A9lula_muscular
https://pt.wikipedia.org/wiki/N%C3%BAcleo_celular
https://pt.wikipedia.org/wiki/Vaso_sangu%C3%ADneo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Vaso_sangu%C3%ADneo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Bexiga
https://pt.wikipedia.org/wiki/%C3%9Atero
https://pt.wikipedia.org/wiki/Trato_gastrointestinal
https://pt.wikipedia.org/wiki/Peristaltismo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Sistema_Nervoso_Aut%C3%B3nomo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Sistema_Nervoso_Aut%C3%B3nomo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Sangue
https://pt.wikipedia.org/wiki/Urina
https://pt.wikipedia.org/wiki/Esperma
https://pt.wikipedia.org/wiki/Bile
https://pt.wikipedia.org/wiki/Bile
https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido_muscular
https://pt.wikipedia.org/wiki/Cora%C3%A7%C3%A3o
https://pt.wikipedia.org/wiki/Mioc%C3%A1rdio
https://pt.wikipedia.org/wiki/Tecido_muscular_estriado
https://pt.wikipedia.org/wiki/Contra%C3%A7%C3%A3o
forma parecida com o músculo estriado, 
mas a duração de contração é maior; 
Fibras musculares excitatórias e 
condutoras, só se contraem de modo 
mais fraco, pois contêm poucas fibrilas 
contráteis; ao contrário, 
apresentam ritmicidade e velocidade de 
condução variáveis, formando um 
sistema excitatório para o coração. 
 
 
 
 
 
 
 
O musculo estriado esquelético é 
formado por fibras 
musculares cilíndricas, finas e que 
podem medir vários centímetros de 
comprimento. Possui células alongadas; 
encontramos presos aos ossos; suas 
células são chamadas de miócitos ou 
fibras musculares; suas fibras 
apresentam estrias transversais e 
latitudinais; contração rápida e 
voluntária, isto é, podem se contrair ou 
relaxar, dependendo da vontade 
(consciente), contração rápida; suas 
células são multinucleadas. Ex: rosto, 
braço, língua, perna etc. 
 
13. O que são fibras musculares 
esqueléticas? E qual a sua 
função no sistema 
musculoesquelético? 
Fibras musculares ou miócitos são as 
células que constituem os músculos. 
Podem ter entre 30 a 50 micrómetros de 
comprimento e possuír um ou mais 
núcleos. Para além do seu tamanho e 
forma, estas células têm ainda outra 
particularidade: são preenchidas por 
feixes longitudinais de miofibrilas, 
responsáveis pela contração muscular. 
As fibras musculares podem ser 
agrupadas de acordo com o tipo de tecido 
que compõem: músculo esquelético, 
músculo liso e músculo cardíaco. As 
células do músculo cardíaco chamam-se 
“cardiomiócitos. Os exercícios físicos 
são necessários para o estiramento das 
fibras musculares, aumentado a 
flexibilidade do corpo. 
Fibras Musculares Estriadas 
Esqueléticas: suas células possuem o 
formato de longos cilindros, com seu 
comprimento podendo variar de acordo 
com o músculo a que pertencem. 
Possuem mais de um núcleo e eles se 
situam próximo à membrana da célula. 
Possuem bandas ou estriações 
transversais; 
Estes tipos de fibras musculares possuem 
a capacidade de gerar movimento pela 
contração. Isso se deve à presença de 
proteínas contráteis, principalmente 
actina e miosina. Estas proteínas estão 
organizadas de diferentes formas em 
cada tipo de tecido muscular. 
Fibras do tipo I (contração lenta - CL): 
Também denominadas de fibras tônicas, 
encurtam-se com relativa lentidão e 
geram energia predominantemente 
através do metabolismo aeróbico. São 
mais resistentes à fadiga e bem 
apropriadas para o exercício aeróbio 
prolongado e que exijam maior 
resistência, como corrida em distância, 
ciclismo ou natação. São encontradas em 
maiores quantidades nos músculos 
posturais do corpo, como os músculos 
das. As fibras são avermelhadas devido 
ao alto conteúdo de mioglobina no 
músculo. 
Fibras do tipo II (contração rápida - CR): 
Também chamadas de fibras fásicas. Nas 
fibras deste tipo, a energia é gerada 
através de processos anaeróbicos para 
contrações rápidas e vigorosas. São 
rotuladas como fibras de grande 
velocidade de encurtamento e altas 
propriedades. Importantes contribuintes 
https://pt.wikipedia.org/wiki/Ritmo
https://pt.wikipedia.org/wiki/Fibra_muscular
https://pt.wikipedia.org/wiki/Fibra_muscular
para o sucesso na execução de manobras 
que exijam contração muscular rápida e 
forte, como correr em velocidade ou 
saltar. 
 Possuem um número reduzido de 
mitocôndrias, uma capacidade limitada 
de metabolismo aeróbio e poucos 
capilares. Esses fatores contribuem para 
que essas fibras possuam baixa 
resistência à fadiga, se comparadas com 
as fibras do tipo I. No entanto, são ricas 
em enzimas glicolíticas, que 
proporcionam uma grande capacidade 
anaeróbia, requerida em atividades que 
necessitam de uma fonte de energia 
rápida. Podem ser subdivididas em dois 
tipos: tipo IIA – fibra que possui 
características intermediárias (aeróbias e 
anaeróbias) e tipo IIB – fibra que possui 
maior potencial anaeróbio do que 
aeróbio. 
14. Defina Força, potência e 
resistência muscular 
A Força refere-se à capacidade dos 
músculos de exercer tensão. Quando 
realizamos qualquer treinamento que 
vise melhorar a força muscular de seus 
executantes, não podemos deixar de 
destacar termos relacionados à contração 
muscular. 
É a capacidade de exercer força máxima 
para um dado movimento corporal. O 
aumento da força segue um certo curso 
temporal, a contribuição do aumento de 
massa muscular se torna essencial, para 
o aumento de força. 
Potência muscular 
É a combinação entre a velocidade e a 
força. Quanto maior a força ou a 
velocidade de execução, maior será a 
potência gerada. A potência muscular 
pode ser determinada com um único 
movimento (como nos levantamentos de 
peso) ou com uma série de movimentos 
aeróbios, com um grande número de 
movimentos repetitivos. 
Resistência muscular 
 É o tempo máximo em que um indivíduo 
é capaz de manter a força isométrica ou 
dinâmica em um determinado exercício 
ou capacidade de manter a capacidade 
contrátil do músculo. 
15. Cite quais os três processos 
produtores de energia no 
músculo esquelético 
Glicólise anaeróbia ou Sistema 
Anaeróbio lático. 
A glicólise anaeróbia envolve a 
desintegração incompleta de uma das 
substâncias alimentares, o carboidrato, 
em ácido lático. Pode ser utilizado dessa 
forma ou armazenado no fígado e nos 
músculos, como glicogênio. A glicólise 
anaeróbia é mais complexa do que o 
sistema do fosfagênio (12 reações). A 
partir de 1mol, ou 180g de glicogênio, 
apenas 3 moles de ATP podem ser 
ressintetizados. O acúmulo mais rápido e 
os níveis mais altos de ácido lático são 
alcançados durante um exercício que 
pode ser sustentado por 60 a 180 
segundos. 
Sistema Aeróbio ou Oxidativo 
Consiste no término da oxidação dos 
carboidratos envolve a oxidação dos 
ácidos graxos. Ambas as partes do 
sistema do oxigênio possuem o Ciclo de 
Krebs como sua via final de oxidação. A 
energia liberada pela desintegração das 
substâncias alimentares e quando a CP é 
desfeita, são utilizadas para refazer 
novamente a molécula de ATP. 
Fontes Aeróbias de ATP - Metabolismo 
Aeróbio 
 Na presença de oxigênio, 1 mol 
de glicogênio é transformado 
completamente em dióxido de carbono 
(CO2) e água (H2O), liberando energia 
suficiente para a ressíntese de 39 moles 
de ATP. As reações do sistema do 
oxigênio ocorrem dentro da célula 
muscular, ficam confinadas em 
compartimentos subcelulares 
especializados,denominados 
mitocôndrias. O músculo esquelético 
está repleto de mitocôndrias. As muitas 
reações do sistema aeróbio podem ser 
divididas em três séries principais: 
 (1) glicólise aeróbia; (2) Ciclo de Krebs; 
(3) sistema de transporte dos elétrons.