Orientações gastrite e refluxo Misma

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ORIENTAÇÕES NUTRICIONAIS PARA PACIENTES COM GASTRITE E REFLUXO
· Comer de 3 em 3h afim de evitar o jejum prolongado ou o desconforto abdominal devido a grande quantidade de alimento no estômago;
· Evitar o consumo de condimentos (pimenta), pois são irritantes e podem aumentar o desconforto;
· Procurar estar no peso ideal, pois o sobrepeso pode agravar a doença devido a pressão sobre os órgãos. 
· Evitar consumir temperos industrializados ( caldos concentrados, molho pronto) e preferir os temperos naturais ( cebola, salsa, coentro), afim de aliviar o desconforto;
· Evitar bebidas gasosas, pois os gases ficam concentrados no tubo digestivo, ocasionando a distensão do estômago, o que facilita o refluxo.
· Reduzir o consumo de café, chá mate, chá preto, pois aumentam os sintomas por serem estimulantes;
· Preferir alimentos cozidos ou grelhados, pois o consumo de frituras devido a um alto teor de gordura sobrecarrega o estômago e também relaxa o esfíncter, podendo resultar no caminho contrário do alimento;
· Beber no máximo 150ml de líquido na refeição, para não interferir na digestão;
· Evitar realizar esforço físico após as refeições, pois podem favorecer o agravo dos sintomas;
· Preferir utilizar roupas folgadas, pois as peças justas na região do abdômen, como calças ou cintas aumentam a pressão nesta região do corpo, facilitando o refluxo do ácido para o esôfago;
· Evitar realizar refeições próximas ao horário de dormir, pois pode favorecer o desconforto e as dores;
· Elevar a cabeceira da cama em 15 cm ao dormir, pois a elevação evitará o refluxo noturno.