Portifólio Bases Fisiológicas do Movimento Humano

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Dérick Santana
RA.:1188460
Atividade de Portfólio
 Bases Fisiológicas do Movimento Humano
Trabalho apresentado ao Centro Universitário Claretiano para a disciplina
Bases Fisiológicas do Movimento Humano como requisito parcial para obtenção de avaliação, ministrado pela Profa. Jayanna De Rezende Bachetti. 
(Polo São Paulo)
23/03/2016
Introdução:
Neste trabalho de portfólio irei responder dezesseis questões referentes ao conteúdo das unidades 1, 2 e 3 do Caderno de Referência de Conteúdo dos Materiais disponibilizados pela Claretiano.
Descrição da atividade :
Com base nas leituras propostas, responda às questões a seguir e poste suas respostas no Portfólio para apreciação do tutor. O aluno deve consultar somente o Caderno de Referência de Conteúdo que está na ferramenta “Material”. Não será permitida, sob hipótese alguma, a consulta a sites da internet.
1) O que é o ATP e para que serve?
Todos os nutrientes que ingerimos são utilizados para produzir a Adenosina Trifosfato (ATP), que é composto por uma base (adenina) e um açúcar (ribose), formando juntos a “adenosina”, que somados a três grupos de fosfatos formam o ATP. A ligação entre esses grupos é rica em energia, que é utilizada para qualquer trabalho do corpo humano, interno ou externo.
2) Quais sistemas produzem energia para a ressíntese do ATP? 
Anaeróbio Alático, Anaeróbio Lático e Aeróbio.
3) Dê um exemplo de atividade predominantemente anaeróbia alática, um de anaeró- bia lática e um de aeróbia.
Anaeróbio Alático: Saltos em Altura e Distância.
Anaeróbio Lático: 100m na Natação ou 400m no Atletismo.
Aeróbio: Duathlon ou Triathlon
4) Qual o principal nutriente utilizado no repouso para produção de energia para a ressíntese de ATP?
A Gordura, cerca de 65%, os outros 35% são os carboidratos.
5) Quais os fatores responsáveis pelos componentes lento e rápido de recuperação? 
O componente rápido de recuperação é responsável por refazer o oxigênio que estava na mioglobina muscular e na hemoglobina sanguínea além de fornecer oxigênio para a musculatura respiratória e cardíaca que está consumindo oxigênio em um ritmo acima do consumo durante o repouso, isso logo após o término do exercício.
Já o componente lento de recuperação é responsável pela redistribuição iônica, por ajustar as demandas de oxigênio devido a uma atividade metabólica mais alta, contribuir para o fornecimento de energia devido ao aumento das atividades da bomba de sódio e potássio, ressíntese de glicogênio e a oxidação do ácido lático.
6) Quantos minutos, aproximadamente, são necessários para ressintetizar totalmente as reservas de glicogênio?
Depende do tipo de exercício realizado, se for um exercício contínuo de resistência, aproximadamente 48 horas para uma ressintetização total das reservas de glicogênio. Agora se for um exercício intermitente de curta duração, onde a ressínteze de glicogênio é muito mais rápida, entre 30 minutos e 2 horas as reservas estão quase totalmente reabastecidas e em 5 horas aproximadamente toda a reserva está completa.
7) O que são pressão arterial sistólica e pressão arterial diastólica, e qual o comportamento delas durante o exercício?
Pressão arterial sistólica é a maior pressão alcançada no interior da artéria aorta logo após a sístole ventricular, já a pressão arterial diastólica é a menor pressão alcançada no interior da artéria aorta durante a diástole.
Durante o exercício, quanto maior a intensidade, menor o tempo da sístole e da diástole. Porém como a diminuição da diástole é maior, em uma alta intensidade de exercício (com frequência de 180 bpm,) o tempo da diástole chega a ser menor do que o tempo da sístole.
8) O que é fração de ejeção? Por que a fração de ejeção aumenta com o aumento da intensidade do exercício?
Fração de ejeção é o percentual relativo à quantidade de sangue total do ventrículo esquerdo ejetada a cada sístole. Ela aumenta porque cada vez que a intensidade do exercício aumenta, precisa de um maior fornecimento de sangue contendo oxigênio e nutrientes necessários às células musculares que estão sendo utilizadas durante o exercício.
9) Qual o comportamento da frequência cardíaca durante o exercício em indivíduos destreinados? E em indivíduos treinados? 
Em indivíduos destreinados, quando executam algum exercício físico, sua frequência cardíaca tende a ser muito mais elevada quando comparados com indivíduos já treinados.
Isso se dá pelo fato da musculatura cardíaca de um indivíduo treinado conseguir bombear uma quantidade de sangue (consequentemente oxigênio) maior com o “mesmo estímulo”.
10) Segundo o ACSM, quais fatores são imprescindíveis para melhorar a aptidão cardiorrespiratória?
Frequência semanal, Intensidade, Tempo, Tipo e Divertimento.
Colocando esses tópicos em um exemplo, um indivíduo irá ter uma melhora na sua aptidão cardiorrespiratória se:
Realizar uma corrida/caminhada com intensidade entre 65% a 90% da FCM, de 3 a 5 vezes por semana com duração de 20 a 60 minutos cada. Tudo isso de forma divertida e prazerosa.
11) Qual o comportamento do débito cardíaco durante o exercício de indivíduos destreinados? E de treinados?
Para indivíduos destreinados, o valor máximo do débito cardíaco pode ser de, aproximadamente, 20 litros por minuto.
Para indivíduos treinados, esse valor pode ser próximo de 40 litros por minuto.
Geralmente, quanto maior o débito cardíaco, maior é a capacidade de se exercitar em intensidades maiores.
12) Cite pelo menos três atividades em que o consumo máximo de oxigênio é alto. 
Corrida, Ciclismo e Natação.
13) Após ler sobre o assunto, aponte o que é necessário modificar em um treinamento para melhorar o consumo máximo de oxigênio. Descreva por meio de qual atividade, volume (tempo), frequência semanal e intensidade poderemos atingir o objetivo.
É importante priorizar o treinamento para atingir os grandes grupos musculares, atividades como a natação, corrida ou ciclismo são uma boa escolha. Praticando entre 3 a 5 vezes por semana, com uma duração entre 20 e 60 minutos em intensidades variadas, teremos uma melhora no consumo máximo de oxigênio.
14) Quais fatores determinam um aumento do consumo máximo de oxigênio com o treinamento? 
A necessidade de transportar e consumir oxigênio pelos musculos, e o principal tipo de estímulo para sua melhora é o treinamento de volume.
15) Explique como o duplo-produto pode ser utilizado para direcionar a intensidade do exercício em pacientes com obstrução coronariana.
O treinamento físico aumenta a capacidade funcional e o consumo máximo de oxigênio em pacientes coronariopatas, aumentando a diferença arteriovenosa de oxigênio e em alguns casos também por aumento do volume sistólico máximo. A contribuição desses dois fatores para o aumento do VO2max pode variar com as características do paciente e com o tipo de programa de treinamento.
16) Explique sobre os fatores limitantes e que influenciam o consumo máximo de oxigênio.
Alguns exemplos de fatores que limitam o VO2 máx são: a ventilação pulmonar, a difusão alveolocapilar de O2 , o sistema de transporte de O2 e a diferença arteriovenosa de O2 .
Ventilação pulmonar e a difusão alveolocapilar de O2: DEMPSEY et alii. (1984), em estudos e experimentos, os autores puderam concluir que em alguns indivíduos altamentes treinados, o sistema respiratório pode limitar o VO2max.
Sistema de transporte de O2 e diferença arteriovenosa de O2: WAGNER (1995) ressalta que, embora exista a relação linear entre VO2max e o oxigênio ofertado, como foi apontada por SALTIN & SOREN (1992), é necessário que se separe a noção de “muito sensível à” e “limitado por”, na relação entre VO2max e a função cardíaca (oferta central de O2). Essa relação proporcional entre VO2max e a PO2 venosa, indica a compatibilidade da teoria da difusão periférica de oxigênio, limitando o VO2max.
 Pontuação 
A atividade vale de 0 a 1,5 ponto.
 Critérios de avaliação
 Na avaliação desta tarefa, serão utilizados os seguintes critérios:
• Presença dos seguintes elementos: capa, introdução, desenvolvimento(onde são colocadas as perguntas e respostas), conclusão e referências bibliográficas.
• Utilização da norma padrão da Língua Portuguesa e das normas da ABNT. 
• Compreensão dos textos estudados. 
• Capacidade de análise do conteúdo e síntese de ideias. 
• Identificação dos conceitos-chave dos conteúdos estudados. 
• Ausência de plágio (O aluno que fizer qualquer tipo de cópia (plágio) terá a sua atividade anulada e não terá outra oportunidade de refazê-la).
CONCLUSÃO:
Estudo imprescindivel para meu melhor entendimento desta matéria, com as pesquisas e as leituras e releituras dos textos passados que pude fixar a maioria dos conteúdos. As questões abordam os pontos chaves da matéria, mas não ficando exclusivamente preso a elas o entendimento da mesma. Foi de grande valia esses estudos para mim porque me tirou muitas duvidas que apenas com a leitura não tinha solucionado, mas que com a pesquisa para responder as questões, pude entender melhor.
REFERENCIAS BIBLIOGRÁFICAS:
https://periodicos.ufpel.edu.br/ojs2/index.php/RBAFS/article/view/454/498
http://www.scielo.br/scielo.php?script=sci_arttext&pid=S1517-86921998000400006
https://sga.claretiano.edu.br/sav/disciplina/EDNTEHUDZIVwfFV/material/link/OFnWTUQPGTwIwIV
Bases Fisiológicas do Movimento Humano / Euripedes Barsanulfo Gonçalves Gomide – Batatais, SP : Claretiano, 2015 Unidades 1, 2, 3 e 4.