portifolio 5 ciclo bases fisiologicas do movimento humano

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Educação Física Bacharel 5º semestre
Bases fisiológicas do movimento humano 
Trabalho referente ao portfólio 05 ciclo de aprendizagem
Marcelio Alves pinheiro Ra 8024542
Descrição da atividade 
Fundamentado nas leituras propostas, responda às questões a seguir e poste suas respostas no Portfólio para apreciação do tutor. O aluno deve consultar somente a Referência: POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao exercício – guia do estudante. 8 ed. São Paulo: Manole, 2014. (“Minha Biblioteca”). Não será permitida, sob hipótese alguma, a consulta ou cópia de conteúdos de sites da internet, outros livros ou trabalhos, tendo o trabalho zerado e sem oportunidade de refazê-lo.
1) Quais os princípios do treinamento? Explique cada um! (Capítulo 13).
1º - Princípio da individualidade biológica:
É o princípio que estabelece que cada pessoa é um ser individualizado ou ainda, que não existem duas pessoas iguais. Em termos de condicionamento físico isso significa dizer que o mesmo exercício, na mesma intensidade, na mesma duração e na mesma freqüência semanal, proporcionará diferentes efeitos de treinamento em cada corpo, dependendo de fatores como: sexo, idade, capacidade máxima, experiência prévia e técnica de execução.
2º - Princípio da sobrecarga crescente:
Este princípio estabelece que, para adquirir uma boa aptidão física, o organismo precisa ser submetido a esforços cada vez maiores (mais intensos ou por um tempo maior, ou ainda em maior freqüência), de tal maneira em que possa provocar no organismo reações de adaptação que acarretem a melhoria da aptidão. O aumento da sobrecarga pode ser obtido através de um dos fatores indicados a seguir:
Freqüência: Aumento do número de treinamentos em uma semana, por exemplo;
Volume: Aumento da distância, do número de repetições ou, por exemplo, do tempo de duração;
Intensidade: Aumento da velocidade, da carga ou, por exemplo, diminuição do tempo de descanso entre uma execução e outra.
Como regra geral, desaconselha-se a alteração de mais de um fator ao mesmo tempo.
3º - Princípio da especificidade:
É o princípio que determina que cada atividade física tenha suas próprias características, suas possíveis adaptações de acordo com o objetivo e seus estímulos os quais o organismo é submetido, criando efeitos paralelos específicos.
4º - Princípio da continuidade
Este é o princípio que rege que a atividade física deve ser realizada continuamente, sem interrupções, pois a interrupção de qualquer tipo de atividade leva o organismo ao retorno da situação inicial.
De forma geral, quanto maior for o período de interrupção, maiores serão os prejuízos à condição física, sendo que a retomada e o estabelecimento de um novo treinamento dependerão do nível em que você estava quando interrompeu os trabalhos e do tempo em que ficou inativo.
5º - Princípio da reversibilidade:
Este princípio complementa o anterior, possibilitando uma maior compreensão das conseqüências, da ausência de regularidade em um programa de atividades físicas.
Atenção: Todos os benefícios adquiridos em vários meses de treinamento podem ser perdidos em poucas semanas de inatividade. Para os especialistas, estes benefícios se perdem parcialmente em três semanas e totalmente em dez semanas.
2) Quais as alterações no tipo e capilaridade da fibra induzidas pelo treinamento de resistência? (Capítulo 13). 
O exercício aumenta a capilaridade das fibras musculares, portanto, quando estas estão em atividade, o fluxo sanguíneo aumenta. O aumento da capilaridade ocorre mais facilmente nas fibras de baixa capacidade oxidativa (Tipo IIb), que apresentam, normalmente, uma baixa densidade capilar.
3) O treinamento de resistência aumenta o conteúdo mitocondrial nas fibras de músculo esquelético? Por quê? (Capítulo 13).
Praticar regularmente exercícios induz profundas adaptações fisiológicas no músculo esquelético, sendo uma das mais importantes, ocorrida no aumento da capacidade da via oxidativa, que é refletida por incrementos na densidade mitocondrial e na atividade máxima de enzimas do processo mitocondrial de respiração celular.
4) O treinamento de resistência melhora a capacidade antioxidante da musculatura? Por quê? (Capítulo 13). 
A elevação do consumo de oxigênio, durante o exercício físico aeróbio intenso, está associada ao aumento do estresse oxidativo plasmático e tecidual, pela geração de espécies reativas de oxigênio
5) Quais as vias transdutoras de sinal primárias no músculo esquelético? Explique com as suas palavras cada uma. (Capítulo 13). 
A transdução do sinal é o termo para o processo que causa sinais químicos e físicos ser transmitido dentro de uma pilha como uma série de eventos moléculas. O processo o mais comum da transdução do sinal é a fosforização da proteína, onde as proteínas são catalisadas pelas enzimas conhecidas como quinasse de proteína
6) Quais as alterações no tipo de fibra muscular induzidas pelo treinamento de força? (Capítulo 13). 
O exercício aumenta a capilaridade das fibras musculares, portanto, quando estas estão em atividade, o fluxo sanguíneo aumenta. O aumento da capilaridade ocorre mais facilmente nas fibras de baixa capacidade oxidativa (Tipo IIb), que apresentam, normalmente, uma baixa densidade capilar.
7) O treinamento de força pode melhorar a capacidade oxidativa do músculo e aumentar o número de capilares? Por quê? (Capítulo 13).
 Entretanto, no que se refere à densidade da mitocôndria e capilar, o treinamento de força parece diminuir ou não causar alteração dependendo do protocolo de treinamento utilizado (MAC DOUGALL ET al., 1979). Estas adaptações podem levar a uma atenuação da capacidade oxidativa dos músculos.
8) Faça um resumo, com as suas palavras, sobre o treinamento de força e resistência concomitante. (Capítulo 13). 
*O treino de força se caracteriza em um treino que foca aumento do recrutamento das unidades musculares, portanto, o corpo fará solicitação de maior quantidade de fibras musculares para que a resistência imposta ao mesmo seja vencida.
Algumas pessoas confundem treino de força com hipertrofia; apesar de ambas aumentarem a força e o diâmetro do músculo, porém um dará mais ênfase do que o outro. Nesse treino em específico você irá ficar mais forte, já na hipertrofia você tende à ficar maior.
O treino de força tem indicação para qualquer indivíduo, já que treinar força melhorará o equilíbrio, agilidade, velocidade, coordenação motora e potência. Melhorando seu desempenho nos treinos, em qualquer esporte ou no dia-a-dia.
 *O Treino de resistência concomitante: Os termos concomitante e concorrente têm sido utilizados para caracterizar o treinamento das variáveis força e endurance em uma mesma sessão de treinamento (BUCCI et al., 2005) ou em sessões realizadas no mesmo dia em turnos diferentes 
9) Quais são os mecanismos responsáveis pelo comprometimento do desenvolvimento da força durante o treinamento de força e resistência concomitante. Explique cada um! (Capítulo 13). 
Os mecanismos responsáveis pelo comprometimento da força e potência no treinamento concorrente ainda não foram totalmente identificados. Um possível candidato é a depleção de glicogênio muscular, pois esse é um importante substrato energético para o treino de força.
10) Faça um resumo com as suas palavras, sobre a regulação do equilíbrio acidobásico durante o exercício. (Capítulo 13).
A regulação do equilíbrio ácido- base no organismo depende da atuação dos sistemas tampão existentes no sangue (líquido intravascular), nos tecidos (líquido intersticial) e no interior das células (líquido intracelular). Os sistemas tampão são também conhecidos, pela sua denominação inglesa: sistemas “buffer”. A atividade física intensa propicia o aumento da concentração de íons de hidrogênio pelo aumento da produção de ácido lático, prejudicando o desempenho durante o exercício. pH Tempo de exercício Capacidade do músculo produzir tensão, Sendo assim, a IMPORTÂNCIA da regulação ácido-básica no exercício émanter um equilíbrio dos íons de Hidrogênio, balanceando ácidos e bases, para que haja HOMEOSTASE.O aumento de íon de Hidrogênio compromete o exercício de duas maneiras: 1- Devido a redução da capacidade da célula muscular produzir ATP, devido a alta concentração de Hidrogênio que inibe certas enzimas. 2- Quando os íons de Hidrogênio competem com os de Cálcio impedindo a contração muscular. 
Referencia bibliográfica:
* POWERS, S. K.; HOWLEY, E. T. Fisiologia do Exercício: teoria e aplicação ao condicionamento e ao exercício – guia do estudante. 8 ed. São Paulo: Manole, 2014.