portifólio prepação física (2)

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SIMONE SILVA ROCHA PINTO –8094209
PORTFÓLIO
Centro Universitário Claretiano
Bacharelado em Educação Física
Educação Física Preparação Física
Tutor Vitor Silva Carvalho
BELO HORIZONTE
2019
CENTRO UNIVERSITÁRIO CLARETIANO
	Curso: Bacharelado em Educação Física
	Disciplina: Preparação Física
	Tutor: Vitor Silva Carvalho
	R.A.: 8094209
	Aluno: Simone Silva Rocha Pinto
	Turma: DGEFB1902BHOA4S
PROJÉTO DE PRÁTICA
Periodização clássica de Força e Potência.
Para os profissionais de Educação Física, a periodização do treinamento é de suma importância. A periodização clássica de força e potência, tem como característica principal, o aumento linear da intensidade e ao mesmo tempo uma redução do volume do treinamento, mas também pode fazer variações no tempo de descanso, sequência de exercícios, etc.
 Periodização não linear
Ocorre um progressivo aumento na intensidade do treinamento com pesos, com a concomitante redução do volume. Essas mudanças ocorrem em ciclos de 1 a 4 semanas, aproximadamente.
Periodização não linear flexível.
A periodização ondulatória flexível permite que o corpo não se adapte a um mesmo estímulo. Mantém-se a intensidade necessária dentro dos padrões aceitáveis pelo corpo no dia em que o treino está sendo executado, promovendo, consequentemente, o estímulo necessário para o melhor desempenho muscular.
Verifica-se a variação de carga de acordo com o estado fisiológico e/ou de estresse do aluno, em ciclos de 7 a 10 dias (e não mensalmente). Portanto, leva-se em conta peculiaridades ligadas ao executante do exercício, que determinarão o tipo de treino a ser realizado naquele dia específico, impedindo que o corpo consiga se acostumar com o mesmo estímulo fornecido por longos períodos.
Comparação dos três modelos de periodização:
O conceito básico de periodização é prover de modo racional a variação necessária o estímulo (estresse) ao organismo pelo o exercício físico, com o objetivo de desenvolver o rendimento em períodos específicos e, assim, garantir que determinada capacidade esteja em seu ápice de eficiência no período desejado.
Existe grande semelhança entre os modelos clássico e os lineares, pois o modelo clássico tem como base apenas o aumento da intensidade e diminuição do volume, o que leva a periodização ao treino de força puro, tendo seu ápice no final do mesociclo.
Os modelos não lineares são moldáveis, podendo em um mesmo mesociclo treinar força, resistência muscular, hipertrofia, ou aplicar treinos agressivos, caso necessário e depois retornar para o objetivo principal. No caso de o modelo não linear flexível definir a intensidade do treino de acordo com condições física e psicológicas apresentadas pelo aluno no próprio dia do treino, tornando este modelo de periodização, como diz o próprio nome, extremamente flexível. Tanto na periodização linear quanto na ondulatória, as variáveis de força e resistência são observadas, porém na ondulatória o estado físico-psicológico do aluno/atleta é observado para otimizar o resultado. Não adianta fazer um treino intenso em estado de estresse, sem uma boa noite de sono ou sem se alimentar. O resultado pretendido não será alcançado.Os três modelos de periodização são válidos, e devem ser aplicados conforme a individualidade de cada atleta, por isso a importância de uma boa avaliação, para que com os dados obtidos, o educador físico possa organizar a melhor periodização.
REFERÊNCIAS BIBLIOGRÁFICAS
OLIVEIRA, P. R. Planejamento e metodologia do treinamento desportivo. Batatais: Claretiano, 2009.