P2 GIORDANO

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NP2
29-3
Desenvolvimento é a mudança ao longo da vida decorrente d maturação, biologia e interação com o meio ambiente.
Aprendizagem é um processo de aquisição de uma nova habilidade.
Aprendizagem Motora – é uma série de processos associados com a prática e ou experiência que levam a uma mudança relativamente permanente na capacidade de desempenhar uma habilidade motora.
Habilidades motoras – 
· DISCRETA – tem um começo e um fim exato, chutar, ascender a luz, 
· SERIAL – é o uso de mais de uma habilidade discreta – dirigir um carro por ex.
· CONTÍNUA – MOVIMENTOS REPETITIVOS, andar, correr, nadar
CONDIÇÃO ALEATÓRIA – se relaciona com a meta
CONDIÇÃO REGULATÓRIA – MUTAVEL OU IMUTAVEL – QUANDO O ALVO ESTÁ EM MOVIMENTO, A META, Platéia luz, algo que pode te atrapalhar, algum obstáculo entre a meta, um marcador em um jogo de de futebol que te impede de fazer um gol. 			Ex: atirar em um alvo em movimento.
VARIABILIDADE INTERTENTATIVA – treinar parado ou em movimento. Quando a pessoa que esta tentando atingir a meta se move. Ex: bater falta parado com ou sem barreira, o gol não se mexe, o gol é a meta. Ninguém irá te impedir ou atrapalhar, de chutar a bola. 			Quando quem tenta atingir a meta se move mas a meta está parada.
FASE DE APRENDIZAGEM 
FASE INICIAL OU COGNITIVA – É saber como executar a tarefa, informações que devem sem aprendidas. Aprender em ambiente fechado é melhor para entender bem a tarefa. É a fase de refinar a memória motora.
FASE ASSOCIATIVA OU INTERMEDIÁRIA – Aumenta a consistência da performance, refinamento do plano motor através da progressiva organização e padronização. Espaço temporal dos seus componentes.
FASE FINAL OU AUTÔNOMA – movimento automatizado. Se diminui a necessidade de processamento cognitivo para executar o movimento ou tarefa. Pensa se menos, executa se mais facilmente.
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TERCEIRA IDADE DESENVOLVIMENTO MOTOR
A tendência era ter muitos filhos. Hoje não se pensa em ter filhos como antes. Não vale mais a pena financeiramente.
O nível de natalidade baixou. Hoje se vive mais anos, a atendimento imediato e a medicina evoluiu.
Fatores filogenéticos e ontogenéticos influenciam na terceira idade, envelhecimento bem sucedido significa chegar na 3 idade com autonomia para fazer suas atividades diárias, sem ajuda.
SINDROME DE FRAGILIDADDE – QUANDO O IDOSO NÃO TEM AUTONOMIA PARA REALIZAR SUAS ATIVIDADES DIÁRIAS.
ENVELHECIMENTO PATOLOGICO – IDOSO COMPLETAMENTE DEPENDENTE PARA EXECUTAR SUAS TAREFAS
LIMIAR DE INCAPACIDADDE – NÃO FAZ MAIS NADA
SERIESCENCIA – MORTE CELULAR
SARCOPENIA – DIMINUIÇÃO DA MASSA MAGRA
Teoria do desgaste – oxigênio nos mantem vivo porem o oxigênio oxida e te mata. Ao longo da vida perdemos uma porcentagem de desempenho de processamento. O idoso não par de aprender, apenas aprende mais lentamente.
Sensorial – audição visão, tato, olfato, propriocepção (saber onde é a orelha por exemplo.
Sistema que capta informação do posicionamento corporal e sabe onde você está.
Sistema vestibular - te oferta informação sobre a posição da cabeça em relação ao espaço. – Posicionamento da cabeça em relação a gravidade.
· Propriocepção
· Visão
· Vestibular
As interações dos 3 aspectos interagem para te proporcionar equilíbrio.
Vestibular – responsável pelo equilíbrio dinâmico.
Propriocepção – equilíbrio estático
Visão – não é tão importante pois prega peças.
Sistema supra neural
A tenção faz ter percepção, nossa capacidade de processar informação é limitada. A do idoso é muito mais lenta.
A tarefa cognitiva sempre está em 1 plano para o idoso. Se ele andar fazendo uma conta, ele pode cair pois se concentra na conta e não na tarefa motora.
Multi tarefa para o idoso é difícil. O ideal é praticar atividade física conversando, fazendo conta, pensando e se exercitando ao mesmo tempo. Trabalhar o motor e o cognitivo.
Muscular
IMPORTANTE PARA O IDOSO
1 EQUILIBRIO 
2 FORÇA – PESO 
MUSCULAR - RESPONSÁVEL PELA REORGANIZAÇÃO DO EQUIÇLÍBRIO.
Equilíbrio – um corpo está em equilíbrio quando a projeção vertical do meu centro de massa está dentro dos limites da base de suporte.
Sarcopenia – indivíduo sedentário pode ter essa patologia antes da hora.
Fibras tipo 1 resistência – tecido branco
Fibras tipo 2ab potencia . gera força chega sangue – oxigênio
O idoso tem menos fibra do tipo 1 – baixa a inervação, não gera força e potência.
Idoso tem mais resistência e menos força, menos potência. O idoso deve ser treinado mais intensamente que o jovem.
Intensidade = carga e intensidade
Volume é diferente de intensidade
Osteogenia – perda de massa óssea. O idoso precisa de sol, vitamina D precisa comer bem, pois come menos. Ingerir cálcio
Adipogênese – acumulo de gordura
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Modelo de processamento de informação
O corpo é como se fosse uma máquina, processa e assimila informação
	ORGÃOS DOS SENTIDOS
	MECANISMO PERCEPTIVO
	MECANISMO DECISÓRIO
	MECANISMO EFETOR
	EXECUÇÃO
	ESTIMULOS AMBIENTAIS
	PERCEPÇÃO DE MOVIMENTOS, VE E PERCEBE
	SELEÇAO DE RESPOSTA, MEMORIA DE LONGO PRAZO
	ORGANIZA RESPOSTA MEMÓRIA LONGO PRAZO, OPERAÇÃO COMPORTAMENTO
	COMPORTAMENTO
	Feedback extrínseco 
	Feedback intrínseco
	Feedback intrínseco
	Feedback intrínseco
	Feedback extrínseco
Feedback intrínseco o próprio compo faz, com que se organize o mecanismo efetor.
Mecanismo perceptivo – atenção seletiva, se percebe aquilo que se presta atenção. Focar a atenção nos aspectos mais importantes da tarefa. Mecanismo decisório, rapidez em decidir o que vai fazer. 
Mecanismo efetor. Saber executar um movimento de forma precisa e efetiva.
Aprendemos através de mecanismos de feedback.
Novos aferentes sobem – para o cérebro (nervoso perceptivo)
Nervoso efe
ridos – descem 0- cérebro para membros mecanismo efetor
Feedback intrínseco – recebe ao fazer um movimento
Feedback extrínseco – recebe após fazer um movimento – resultado
Feedback instantâneo – extrínseco
	Tipo 
	Tempo
	Método
	Frequência
	Intrinsico
	Instantâneo
	Descritivo
	100%
	Extrinsico
	Retardado
	Prescritivo
	75%
	
	concomitante
	
	50%
	
	
	
	25%
Queanto menos feedback melhor. Mais independência a pessoa gera. Muito feedback faz a pessoa ficar dependente.
Retardado indicado para a reflexão do iniciante na tarefa, assimile a tarefa (aspectos intrínsecos)
Concomitante – feedback no meio do movimento – durante uma série, habilidade longa, onde se demora pra realizar o movimento.
Conhecimento de performance – padrão de movimento .
Utilizar sempre um feedback extrinsico CP – conhecimento de performance
CR – conhecimento de resultado – atingir a meta
CP – conhecimento de performance – executar da melhor forma.
Feedback descritivo – descreve o erro, aponta o erro. Praticamente médio avançado. Para alguém avançado , para não causar dependência de feedback. Descritivo – gera autonomia, SE VIRA.
Feedback prescritivo – aponta o erro e sugere uma correção do erro . esse feedback é indicado para iniciantes.
FATORES QUE AFETAM A APRENDIZAGEM MOTORA
	INFORAMÇÃO
	PRÁTICA
	MOTIVAÇÃO
	· PRESCRITIVA
· METAS
· FOCO DE ATENÇÃO
· DEMONSTRAÇÃO
· INSTRUÇÃO
· DESCRITIVA
· FEEDBACK
	· DISTRIBUIÇÃO
· FRACIONAMENTO
· ESTRUTURA
· MENTAL
	· AUTONOMIA
· PERCEPÇÃO DE COMPETENCIA
FOCO DE ATENÇÃO – INTERNO – PADRÃO DE MOVIEMNTO, PRESTAR ATENÇÃO NO PRÓPRIO MOVIMENTO.
EXTERNO – META DA TAREFA.
EX – HANDBALL – GOL É A META EXTERNA A FORMA DE ARREMESSAR E O INTERNO
PARA TODO MOVIMENTO O FOCO EXTERNO É MELHOR. SEMPRE PRESTAR ATENÇÃO NA META.
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Percepção de competência se relaciona com FOCO DE ATENÇÃO
Se a pessoa não se sente confiante para executar uma tarefa, ela presta atenção no foco interno. Isso acontece por causa do receio, tentar controlar algo incontrolável. Quando o que era para ser automático se torna voluntário o desempenho cai.
Bandeira – PSICOLOGO 1977
Criou a teoria social cognitiva – aprende-se através da interação social.
CONDIÇÕES CIRCUNSTACIAIS >COMPARAÇÃO SOCIAL > CRENÇAS E RECEIOS
Se perceber competente (eficaz)
Auto eficácia é sentir-se competente para realizar uma tarefa.
Fontes de auto eficácia:
· Experiencia vicária – ex – estudando para a prova e tirando umanota boa, comparamos as notas com as notas dos colegas.
· Realização pessoal – treinar, fazer 10 gols aumenta a auto eficácia / treinar e errar 10 gols, diminui a auto eficácia.
· Percepção social – alguém te motivar, te fazer acreditar, tem relativa importância do interlocutor (uma pessoa que tenha uma certa influencia ou importância, te elogiando aumenta sua auto eficácia.
· Estados fisiológicos e emocionais
Percepção de competência não tem a ver com competência em si. Percepção de competência é diferente de auto estima.
Percepção de competência é específico (julgamento de capacidade), auto estima é geral (julgamento de valor).
Eficácia é percursor da auto estima. Perceber-se competente é uma necessidade psicológica.
Teoria de DERCI E RYAN – auto determinação
	Necessidade de autonomia
	Necessidade de competência
	Necessidade de relacionados
	Necessidade psicológica básica
	Motivação intrinsica – se sente motivado, gosta e tem prazer em fazer, esse é o mais alto nível de motivação.
	Motivação extrinsica – não tem um tesão em fazer, mas tem um propósito, nível médio de motivação.
	Amotivado – quando não gosta e não tem porque fazer, sem obrigação ou desejo, menor nível de motivação.
Motivação MOTIVAÇÃO
AUTONOMIA E EXPECTATIVA AUMENTADA
ATENÇÃO – FOCO EXTERNO
APRENDIZAGEM MOTORA
DESEMPENHO MOTOR
AUTO EFICÁCIA
MOTIVAÇÃO E AUTONOMIA MELHORAM A AUTO EFICÁCIA FAZENDO COM QUE A PESSOA USE O FOCO EXTERNO, MELHORANDO O DESEMPENHO E APRENDIZADO.
TEORIA DE OTIMIZAÇÃO – tem que dar autonomia para gerar auto eficácia, dando autonomia a pessoa se sente capaz e auto eficaz, com autonomia usa se o foco externo, com isso melhora o desempenho e aprendizado.
Um personal trainner que oferta autonomia é melhor sucedido do que alguém que apresenta um comportamento militar. Militarismo não motiva.
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Metodo mais eficiente para fornecer instruções, como ensinar, como passar informação.
Como ensinar uma habilidade motora? Falando ou Demonstrando, ou as 2 ?
Overload informacional – manter o foco nas atividades mais importantes da tarefa – ex: agarrar um pênalti = deve se prestar a tenção no quadril e pé do jogador que chuta.
Instruir com informações simples (demonstração e dica de atenção.
Instruir sempre com o mínimo de informação verbal.
INFORMAÇÃO > PROCESSA INFORMAÇÃO > FILTRA INFORMAÇÃO (AÇÃO) > DESEMPENHO
MEMÓRIA PROCEDIMENTAL DO MOVIMENTO HUMANO
DECLARATIVA (EXPLICITA)
Coisas que sabemos explicar, coisas que lembramos, coisas que tem explicação. SABER que, verbal, retem memória, fortemente relacionado com emoções, te empolga tefaz rir, é fácil de aprender.
PROCEDIMENTAL (IMPLÍCITA)
Não sabemos explicar, acontece, saber como, mas não se sabe explicar, para aprender um movimento humano demora e exige pratica.
PRÁTICA – reorganizada, repetição sem repetição. 
REPETIÇÃO é apenas fazer a mesma tarefa sem processar informação
PARKINSON – deficiência de memória implícita, começa em áreas motoras mais sensíveis – utilizando a memoria externa a pessoa tem melhor desempenho em uma tarefa motora.
No começo da tarefa utilizamos memória explicita. Uma memoria explicita se torna uma memoria implícita quando se tem pratica.
A melhor forma de ensinar um movimento é o demonstrativo, mostrando o movimento.
Memoria de curto prazo – se essa memoria for refinada, ela vira uma memoria de longo prazo. 
A memória de longo prazo é chamada de DECLARATIVA e procedimental
Estímulo – memoria sensorial.
Memória espelho conecta o córtex visual com a parte do cérebro para que vire um movimento – aprendemos melhor vendo
Utilizar sempre um modelo como padrão ideal e adequado na demonstração de um movimento, pois serve de modelo para reorganizar o seu padrão motor.
Complexidade – número de elementos que temos que prestar atenção par executar uma tarefa. Dificuldade percepção subjetiva.
Tarefas complexas – facilitar a tarefa utilizando a auto fala, enquanto realizamos o movimento, elencar a fala com o movimento, fazer a tarefa falando ao longo da execução do movimento.
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Contribuição da APM a prática na intervenção 
OS 4 fatores da auto eficácia 
· Realização pessoal
· Experiencia vicária 
· Persuasão social
· Estádio fisiológico e emocional
As 3 necessidades psicológicas básicas
· Apoio social
· Autonomia
· Necessidade de competência
	Prática
	Distribuição
	Fracionamento
	Estrutura mental
	Mental
Tipos de prática 
· Mental
· Física
Temos como fragmentar a prática (fracionado) 
· Todo 
· Partes	
Complexidade – número de elementos que tem-se que prestar atenção na execução de uma tarefa.
Organização – dependência dos elementos – um salto mortal tem uma dependência do saltar
+COMPLEXIDADE -ORGANIZAÇÃO – ENSINAR POR PARTES
-COMPLEXIDADE +ORGANIZAÇÃO – ENSINAR POR TODO
Distribuição
· Maciça 
· Distribuída
Estrutura – forma como é praticado atividade, divisão das atividades.
· Aleatória – maior variabilidade pratica de habilidade randômica) – retem se melhor a informação, exige organização da idéia, plano de ação.
· Blocos, 
· Seriada
A prática deve ser SEMPRE aleatória.
Tipos de prática – pratica física e mental é bem indicada, a probabilidade de reter bem a informação é maior, e o desgaste físico é menor.
24-5
Prática pode ser física ou mental, aleatória, seriada ou em blocos, quando se divide a tarefa perde-se o rítimo.
METAS E ANSIEDADE
Tomada de decisão – sistema decisório, efetor, motor, cognitivo
Ativação e ansiedade
Ativação é o estimulo do SNC (SISTEMA NERVOSO CENTRAL) 
· SNP – SISTEMA NERVOSO PARASIMPATICO 
· SNS – SISTEMA NERVOSO SIMPATICO
Se a exigência cognitiva for baixa e a física motora for alta, o nível de ativação será alto
Se a exigência cognitiva for alta e a física motora for baixa, o nível de ativação será baixo.
	COGNITIVO ALTO
	FISICO BAIXO 
	BAIXA ATIVAÇÃO
	COGNITIVO BAIXO
	FISICO ALTO
	ALTA ATIVAÇÃO
	COGNITIVO ALTO
	FISICO ALTO
	MÉDIA ATIVAÇÃO
Os 3 Fatores que determinam o melhor nível de ativação são: Pessoa, tarefa e situação.
U invertido
LEMBRANDO QUE DEPENDE DA ATIVIDADE
· Jogando damas – nível de ativação deve estar baixo
· Jogando futebol, ou vôlei – ativação deve estar no meio (média)
· Power lifting ou musculação – nível de ativação deve estar alto.
ANSIEDADE
Ansiedade de traço – pessoa ansiosa por tudo
Ansiedade de estado – característico de uma situação.
TEMPO DE REAÇÃO E TOMADA DE DECISÃO - é uma tomada de decisão voluntaria, percepção, processamento e condição efetora.
Reflexo: involuntário, ocorre o movimento sem processamento de informação
Tempo de reação SIMPLES não é treinável
Tempo de reação COMPLEXO é treinável
TABELA DO TEMPO DE REAÇÃO
	VISUAL
	200 MM/S
	AUDITIVO
	180 MM/S
	TATIL
	160 MM/S