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CONSTRUÇÃO DE NOVO HÁBITO
Esse exercício tem como objetivo te ajudar a construir novos hábitos que te 
permitirão alcançar o sucesso.
Passo 1) ESCOLHA DO HÁBITO QUE QUER ADQUIRIR 
Escreva na linha abaixo o comportamento escolhido:
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Passo 2) PLANEJAMENTO:
Nesta etapa você irá traçar suas estratégias, definir o que irá fazer, como irá fazer 
e quando irá colocar em pratica o novo comportamento.
Lembre-se que o segredo para construir novos hábitos é torna-los difícil de serem 
sucumbidos.
Então, defina o melhor horário, o que fazer, como irá fazer para não deixar para 
pensar na hora.
Fique atento com o agendamento do horário para executar o que deseja, o 
melhor horário é aquele que você tem menor probabilidade de ter desculpas para 
não fazer. 
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Passo 3 ) PRATICA DELIBERADA
Continue praticando até que esse novo comportamento se torne um hábito e 
deixe de ser um “esforço” para o seu cérebro e, consequentemente, para você.
DICA: vale todas as artimanhas para não se auto sabotar – não deixe que o 
sentimento, a preguiça te impeça de fazer (por isso, deixar tudo programado, 
planejado previamente ou na véspera para você não ter que “pensar” é a melhor 
tática para a construção de novos hábitos. 
Registre as recompensas (o que ganha ao ter esse novo comportamento em seu 
repertório), como se sente ao conseguir colocar em prática seu novo hábito?
O Registro dos ganhos são muito importantes para a manutenção do 
comportamento desejado.
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CONSTRUÇÃO DE NOVO HÁBITO
https://www.youtube.com/guilhermemachadoquebreasregras