Parada de Mao

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Segundo BROCHADO, 2005 a parada de mãos pode ser considerada o exercício básico 
mais importante da GA(Ginástica Artística). Assim como a quadrupedia é essencial para 
a criança ter condições de aproveitar todas as possibilidades de desenvolvimento motor 
que a GA oferece, um bom domínio da parada de mãos é fundamental para a evolução 
na GA, enquanto esporte de competição. Ela será utilizada em todos os aparelhos, tanto 
masculinos, quanto femininos. Portanto, a parada de mãos deve ser treinada todos os 
dias, de diversas formas. 
 O objetivo do movimento é desenvolver principalmente o equilíbrio estático, 
reconhecimento da posição invertida do corpo e excelente atividade para ganho de 
consciência da tonicidade corporal (tônus muscular contraída). 
 
Descrição: o executante deverá estar em equilíbrio estático na posição invertida sobre 
suas mãos, com os braços paralelos e bem estendidos" (SANTOS, 1985:54). Para 
chegar nesta posição, faz-se um movimento no plano sagital, deslizando uma das pernas 
à frente do corpo, elevar os braços estendidos, colocando-os ao lado das orelhas, em 
alinhamento com o tronco. Inclinar o tronco à frente, flexionando a articulação do 
quadril sobre o eixo transversal do corpo, com semi-flexão do joelho da perna anterior. 
Apoiar as mãos no solo, à largura dos ombros, lançando a perna de trás para o alto, com 
o joelho em extensão, sendo que a outra perna será lançada imediatamente após a 
primeira, unindo-se a ela na vertical, completamente estendidas e com os pés em flexão 
plantar. A cabeça deverá ficar alinhada ao tronco. A posição deverá ser mantida por dois 
segundos em equilíbrio estático, e depois o ginasta poderá descer as pernas 
alternadamente, estendidas, em direção ao solo. A primeira perna a tocar o solo irá fazer 
ligeira flexão de joelho, estendendo-se ao final, após elevação do tronco, finalizando de 
pé, na posição ortostática. 
 
Apoio: O aluno deverá estar agachado, com dois auxiliares colocados um de cada lado; 
segurando-o com as duas mãos no quadril e impedindo-o com os joelhos que os ombros 
se projetem para frente. Os auxiliares elevarão o quadril do executante e este estenderá 
as pernas, levando-as à vertical. Daí retorna à posição inicial, sempre com a condução 
dos dois auxiliares. 
 
O apoio poderá ser feito com uma pessoa, caso o executante tenha confiança para 
realizar o movimento. O apoio deverá dar sustentabilidade ao executante, segurando 
com ambas as mãos ao tornozelo do executante, quando estiver em posição invertida. 
 
 
Processos pedagógicos 
. Apoiar as mãos no solo, mantendo os braços estendidos e paralelos, e tirar os dois pés 
do chão por frações de segundo, mantendo as pernas flexionadas. 
. Apoiar as mãos no solo e elevar as pernas alternadas para trás (tesoura). 
. Apoiar as mãos no solo e executar o maio número possível de trocas de pernas 
(tesouras), antes de voltar a apoiar os pés. 
. Partindo de costas para uma parede, subir à parada de mãos, apoiando os pés na 
parede. Com o auxílio de dois colegas, que seguram nas pernas, executar um rolamento 
para frente. 
. De frente para a parede, lançar as pernas à parada de mãos, apoiando-se na parede, 
com auxílio de dois colegas. Manter a posição por 2 segundos, voltar à posição inicial. 
. Partindo da posição de pé, com braços elevados, uma perna à frente, apoiar as mãos no 
solo, lançar as pernas, uma após a outra, à parada de mãos, unindo-as na posição 
vertical. Durante o lançamento à parada de mãos, procurar manter braços, tronco e a 
perna de trás, que está sendo lançada, alinhados. Uma ou duas pessoas devem auxiliar, 
segurando nas coxas, próximos aos joelhos, já na fase ascendente do movimento. 
Quando em posição invertida, corrigir a postura do executante, conforme descrição 
apresentada a seguir, mantendo o equilíbrio por 3 segundos e então desequilibrar para a 
frente, flexionar a cabeça e arredondar as costas para rolar para a frente e levantar. Os 
auxiliares acompanham o movimento, garantindo um rolamento suave. 
 
Auxilio e segurança na parada de mão. 
Para adquirirmos segurança nas nossas ações precisamos ter consciência das realidades 
às quais estamos expostos. Assim, o objetivo desta aula é criar estratégias que 
viabilizem a compreensão sobre a evolução técnica da realização dos movimentos da 
ginástica geral a fim de adquirir maior controle, tanto na execução quanto 
na oportunidade de dar segurança a outras pessoas de realizarem seus movimentos na 
ginástica geral. 
 
Atividade 1: Segurança na manutenção e saída da posição invertida 
Conversar com os alunos sobre a importância da segurança na realização dos 
movimentos da ginástica geral, comentando que esta possibilita a quem realiza um 
movimento, maior consciência corporal, pois durante a execução calma dos exercícios é 
possível refletir sobre o que está acontecendo detalhadamente com o corpo. 
Em contrapartida, quem oferece "segurança" adequada, ou seja, controla o tempo de 
execução do movimento do parceiro - independentemente de conseguir ou não realizar o 
movimento-, adquire noção das etapas do movimento, podendo refletir sobre a 
intencionalidade dessa prática, aplicabilidades em suas vidas, os benefícios localizados, 
dificuldades de realização, colaborando com a perpetuação deste conhecimento da 
cultura corporal nos meios de sua convivência. 
 
Depois pedir que se organizem em duplas. Um realizará a parada de mão enquanto o outro dará 
"segurança". Durante o movimento, o parceiro estará ao lado do executor, segurando as costas e 
a parte da frente das coxas (quadríceps), respectivamente. O executor, a partir da posição em pé, 
apóia as duas mãos no solo, elevando as pernas para o alto, equilibrando-se de forma que o 
corpo forme 180º em relação ao solo, ou seja, esteja na posição invertida. 
Mantendo-se nesta posição com a "segurança" do companheiro, saindo na parada rolo. 
Ambos os alunos devem refletir sobre as percepções do exercício completo e, se possível, trocar 
as posições. 
 
 
Atividade 2: Segurança na passagem pela posição invertida 
Pedir que os alunos façam uma estrela na parede, ou seja, realizar uma parada de mãos na 
parede e brincar de descer as pernas ora para o lado direito, ora para o lado esquerdo. 
Depois pedir que os alunos se organizem em duplas. Um realizará a estrela enquanto o outro 
dará "segurança". Durante o movimento, o parceiro estará atrás do colega, com as mãos 
invertidas tocando nas laterais do tronco. O executor, em pé colocará seu pé de apoio à frente, 
apoiará a mão dominante, depois fará uma roda com as pernas apoiando a outra mão e 
desenhando um “x” na posição invertida. 
Mantendo-se nesta posição com o apoio do companheiro, o aluno seguirá o movimento, 
deixando o corpo concluir a roda e saindo em pé novamente. 
Ambos os alunos devem refletir sobre as percepções do exercício completo e, se possível, trocar 
as posições.