Movimentos Básicos em Esportes e Ginástica

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UNIP – UNIVERSIDADE PAULISTA
EDUCAÇÃO A DISTÂNCIA
Educação Física Graduação Plena
Samuel Onofre Nicoli / 1778893
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR (PCC)
Castelo – ES
2020
PRÁTICA COMO COMPONENTE CURRICULAR (PCC)
EDUCAÇÃO FISIC A GRADUAÇÃO PLENA
TERCEIRO SEMESTRE
Projeto apresentado à Universidade Paulista – UNIP, do curso de Educação Fisica
Graduação Plena, como um dos requisitos para a obtenção da nota na disciplina para
Postagem do Trabalho de Prática Como Componente Curricular (PCC).
Nome completo: Samuel Onofre Nicoli
RA: 1778893
Polo: Cachoeiro de Itapemirim
PCC nº 3
Resposta aos questionamentos
1) Movimentos básicos do basquetebol
Fundamento passe de peito
Descrição da técnica: Os passes do basquetebol se dão através do envio da bola aos
companheiros, na intenção de permitir a continuidade do jogo. Neste caso, o aprendiz deve
ter seu pé de apoio sempre à frente, e o outro pé atrás, com um afastamento anteroposterior
dos membros inferiores. A bola deve ser segurada sempre com as duas mãos espalmadas
nas suas laterais, mantendo-a na altura do peito e com os cotovelos fechados. Durante o
passe, o indivíduo deve trocar de base projetando o tronco à frente, sem retirar o seu pé de
apoio do solo. Ao mesmo tempo, deve estender os cotovelos, girar as palmas das mãos
para fora, deixando os polegares voltados para baixo; jogando a bola até a altura do peito do
seu companheiro.
Observação: o alvo deve ser o peito do companheiro que for receber a bola por produzir um
caminho mais seguro e eficaz para tal ação.
Fundamento recepção
Descrição da técnica: Ao terminar o passe, o aprendiz deve continuar na sua posição final
do passe. Isso quer dizer que o pé de apoio deve continuar invertido e os braços estendidos
a frente do tronco, na linha do peito, com as palmas das mãos voltadas para fora e os
polegares para baixo, para poder receber a bola e recuar com o mesmo pé de apoio para
trás, voltando à posição inicial do início do fundamento. Ao recepcionar a bola, deve-se
repetir desde o início o movimento e passar a bola ao companheiro novamente, num
movimento contínuo de ida e volta, ou seja, de passe e de recepção, que viabilizam a força
necessária para se passar, bem como para amortecer a bola na recepção.
2) A jovem convidada para participar deste trabalho na execução dos movimentos
citados acima se chama Jovana Coelho Gava, tem 23 anos, mede 1,70 m de altura e
pesa 63 kg.
3) Os movimentos passe de peito e recepção no basquetebol foram escolhidos por
serem fácies de executar. Apesar da aluna em questão nunca ter praticado
basquetebol antes, apresentou boa coordenação motora durante a execução dos
respectivos movimentos.
4) Movimentos básicos do handebol
Fundamento Empunhadura
Descrição da técnica: É o ato de segurar a bola de handebol com uma das mãos. A
Empunhadura é um dos fundamentos mais básicos deste esporte. A forma correta de
empunhar a bola é feita segurando-a na palma da mão pressionando-a com as pontas dos
dedos.
Dica de execução: A pressão exercida pelos dedos polegar e mínimo é muito importante
para a realização de uma boa empunhadura.
Fundamento Recepção
Descrição da técnica: A Recepção também é um fundamento muito simples do handebol,
trata-se do ato de receber a bola. Este movimento deve ser feito sempre com as duas mãos
uma paralela a outra e levemente côncavas e voltadas para frente.
Observação: A Recepção no handebol também pode ser feita com uma só mão.
5) A jovem convidada para participar deste trabalho na execução dos movimentos
citados acima se chama Jovana Coelho Gava, tem 23 anos, mede 1,70 m de altura e
pesa 63 kg.
6) Os movimentos de empunhadura e recepção no handebol foram escolhidos por
serem simples e fáceis de executar. A convidada relatou ter praticado o esporte
durante a época do ensino médio, e por isso, apresentou boa coordenação motora
durante a execução dos respectivos movimentos, não havendo dificuldades para
realiza-los.
7) Movimentos básicos da ginástica artística
Rolamento de frente grupado
Descrição da técnica: Iniciando da posição de pé com as pernas juntas, flexionar os
joelhos, apoiar as mãos abertas no chão à frente do corpo, manter as mãos na largura dos
ombros, manter cotovelos flexionados, dedos apontados para frente, flexionar a cabeça à
frente, encostando o queixo no peito e, impulsionando o corpo com as pernas, rolar para
frente sobre as costas em posição grupada mantendo os joelhos unidos e pés em extensão
(flexão plantar) ao saírem do solo. Ao finalizar os 360 graus de rotação ao redor do eixo
transversal do corpo, em deslocamento para frente no plano sagital, completar o movimento
em apoio sobre os pés, elevando-se á posição de pé (ortostática), com elevação dos braços
em extensão, e assumindo a postura estendida.
Sugestão da atividade feita em dupla: o aprendiz apoiará as mãos no chão e estenderá as
duas pernas para trás, enquanto outro aluno ou professor permanece entre as pernas do
mesmo, que estão ligeiramente afastadas, para segura-las próximo aos joelhos imitando um
“carrinho de mão”. O aprendiz deve começar a andar com as mãos, e em seguida, flexionar
a cabeça à frente encostando o queixo no peito impulsionando o corpo à frente rolando
sobre as costas.
Parada de dois apoios
Descrição da técnica: O aprendiz deverá se equilibrar sobre suas mãos (que estarão
apoiadas no solo), com os braços bem estendidos e paralelos . Para realizar este
movimento, uma das pernas deve deslizar à frente do corpo e os braços devem
permanecer estendidos, posicionados ao lado das orelhas alinhados com o tronco. Em
seguida, o tronco dever Inclinar-se à frente, flexionando a articulação do quadril sobre o eixo
transversal do corpo, com semi-flexão do joelho da perna anterior. O executante deve apoiar
as mãos no solo, na largura dos ombros, jogando a perna de trás para cima, com o joelho
em extensão. Posteriormente, a outra perna será lançada imediatamente após a primeira,
unindo-se a ela na posição vertical, totalmente estendidas e com os pés em flexão plantar. A
cabeça deverá ficar alinhada com tronco. A posição deverá ser mantida por dois segundos
em equilíbrio estático, e depois o aluno poderá descer as pernas uma após a outra,
estendidas, em direção ao solo. A primeira perna ao tocar o solo irá fazer pequena flexão de
joelho, estendendo-se ao final, após elevação do tronco, finalizando de pé, na posição
anatômica.
8) A jovem convidada para participar deste trabalho na execução dos movimentos
citados acima se chama Jovana Coelho Gava, tem 23 anos, mede 1,70 m de altura e
pesa 63 kg.
9) Os movimentos de rolamento de frente grupado e parada de dois apoios foram
escolhidos por se tratarem de movimentos não muito difíceis de executar e de
ensinar. Embora, a convidada nunca tenha praticado ginástica artística antes, a
mesma relatou que quando mais nova ficava fazendo rolamentos e tentando se
equilibrar sobre as duas mãos “plantando bananeira” como brincadeira de criança.
Assim, após algumas tentativas e erros, a jovem se adaptou e os movimentos foram
realizados com boa coordenação motora apresentando dificuldades somente para se
equilibrar sobre as duas mãos.
a) O fator genético perfaz um importante papel para a determinação do desempenho
atlético, gerando vantagens para a prática de determinadas atividades físicas e esportes.
Pode ser de extrema importância e benefício para indivíduos que buscam competir e se
tornar atletas de auto rendimento. Tomando como exemplo a história de Pedro cujo o
sonho era jogar basquetebol, sabe-se que para se tornar um atleta dentro deste esporte,
o fator dominante é a altura. Mesmo Pedro sabendo jogar, não foi aceito por nenhum
time de sua região porque não possuía altura adequada. Neste caso, é exclusivamente
genético o que favorece a pratica do basquetebol. Pessoas com estatura elevada
tendem a ter mais facilidade alcançar a cesta para fazer pontos durante o jogo.
b) O Sistema circulatório ou também conhecido como sistema cardiovascular,é
formado pelo coração e por vasos sanguíneos que são responsáveis pelo transporte de
oxigênio e nutrientes como glicose e ácidos graxos para várias áreas do corpo. Já o
sistema respiratório é responsável por captar oxigênio do ar e liberar gás carbônico,
ocorrendo assim a troca de gazes com o ar atmosférico garantindo a concentração
adequada de oxigênio no sangue necessário para as reações que ocorrem durante o
metabolismo no organismo. Assim, a integração dos dois sistemas citados acima
formam o sistema cardiorespiratpório, que possui grande importância no fornecimento
de energia e remoção de produtos gerados durante a atividade física, como por
exemplo durante uma partida de basquetebol.
A prática constante de exercícios e de esportes como o basquetebol, promove
uma melhora significativa em todos estes sistemas mencionados acima. Alem disso, por
se tratar de um esporte que exige participação de mais pessoas, favorece a integração
social e o convívio em grupo.
c) O estudo da mecânica aplicada aos movimentos do corpo humano favorecem em
muito no rendimento, seja de um atleta ou simplesmente de um amador, em qualquer
esporte. Tomemos como exemplo os movimentos da ginástica artística que necessitam
de precisão em sua execução: para se obter um movimento com qualidade,
graciosidade e harmonia, livre de lesões, é necessário conhecimento e prática para que
os exercícios sejam feitos de maneira correta. Dessa forma, é possível economizar
energia e potencializar os movimentos, já que o objetivo principal da biomecânica no
esporte é analisar o gesto técnico e seus detalhes mais específicos, além de descobrir
possíveis falhas durante a execução. A biomecânica também possibilita a melhoria do
desempenho através da correção e/ou adaptação da técnica.