Ginástica Artística - Parada de 3 Apoios

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FACULDADE ESTÁCIO EURO-PANAMERICANA DE HUMANIDADES E 
TECNOLOGIAS 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
COTIA,2020 
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TEORIA E PRÁTICA DA GINÁSTICA GERAL E ARTÍSTICA 
 
3° SEMESTRE 
 
 
 
 
 
 
 
 
Trabalho solicitado pelo professor da disciplina 
 Teoria e prática da ginástica geral e artística 
 .Anderson de Almeida Silva 
 
 
 
 
 
 Gustavo Batista Coelho 
 Inara laiane Dominiciano 
 Monique Fernanda Citadini 
 
 
 
 
 
 
 
COTIA,2020 
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Sumário 
Introdução ..................................................................................................................................... 4 
Descrição Técnica .......................................................................................................................... 5 
Materiais utilizados ....................................................................................................................... 6 
Metodologia de ensino ................................................................................................................. 7 
Metodologia de ensino ................................................................................................................. 8 
Auxílio-segurança .......................................................................................................................... 9 
Bibliografia .................................................................................................................................. 10 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Ginástica de Solo - Parada de 3 apoios 
 
Introdução 
 
A prática da Ginástica Artística deve oportunizar aos alunos, primordialmente, o 
desenvolvimento da socialização e o aprimoramento das qualidades físicas, o 
conceito fundamental de que o mais importante é competir, já que a 
competição é de natureza humana e o desenvolvimento da força e da 
flexibilidade. 
O solo é considerado a base de todas outras as provas da Ginástica Artística. 
Os rolamentos são os primeiros elementos a se aprender, seguidos da parada 
de dois apoios, estrela. Nosso trabalho visa apresentar informação técnica e 
prática do movimento de parada de 3 apoios. Uma das formas de entender o 
movimento é pela sua descrição técnica, que, é claro, não substituirá nunca 
uma vivência. A soma das suas experiências é que deverá ser nosso objetivo. 
Após trabalharmos na descrição técnica do movimento, é necessário 
estabelecer os pontos de maior dificuldade na execução do movimento, e, a 
partir daí, tentar facilitar a aprendizagem através de atividades com superfícies 
facilitadoras, ajudas, e todos os recursos a que possamos lançar mão na 
criação de atividades pedagógicas (ou educativos), seja pelo método global, 
analítico ou genético. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Descrição Técnica 
 
 
1. Fique agachado de frente para o chão, apoiando-se na ponta dos pés e 
com braços estendidos para a frente. 
2. Ajoelhe-se e apóie as mãos no colchonete ao lado dos joelhos. 
3. Mantenha a cabeça ereta e encoste a parte frontal da cabeça no 
colchonete. As mãos e a cabeça devem formar um triângulo. 
4. Com a cabeça e as mãos apoiadas no colchonete, eleve o quadril até 
atingir a posição vertical, ainda com os membros inferiores semi - flexionados. 
5. Assim que o tronco estiver na posição vertical , estenda os membros 
inferiores para cima, mantendo -os unidos. 
6. Torne a flexionar os membros inferiores ao mesmo tempo, encoste a 
pontas dos pés no chão e volte a posição inicial. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Materiais utilizados 
 
⦁ Colchonete para ginástica 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Metodologia de ensino 
 
Inicie a atividade pedindo para que os alunos fiquem de joelhos e apoiem as 
mãos no solo e o terço anterior da cabeça no colchão, formando o desenho 
aproximado de um triângulo equilátero. 
 
 
Na sequência, feito o triangulo, estando em três apoios, peça para que os 
alunos experimentem equilibrar-se apoiando os joelhos nos cotovelos, 
realizando o chamado elefantinho. 
 
 
 No momento seguinte, com ajuda de um colega, procurar estender as pernas 
e ficar em três apoios. 
 
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 Metodologia de ensino 
 
Uma sugestão: para o aprendizado do movimento da parada de cabeça ou de 
três apoios, peça ao seu aluno para realizar o mesmo movimento, mas agora 
estando com as costas apoiadas em uma parede, sem a necessidade de ajuda 
para manter o equilíbrio do corpo. 
Dica importante: lembre-se: nem sempre o aluno consegue ter a estabilidade e 
consciência corporal suficiente para sustentar o corpo na posição invertida. Por 
isso, ajude-o nesse momento a encontrar o equilíbrio, sustente-o segurando-o 
na região do quadril para que o mesmo tenha estabilidade e equilíbrio para 
executar o movimento. 
Questione o aluno sobre a importância da respiração e concentração durante o 
movimento; leve-o a refletir acerca da sua ação. Para isso, permita que o aluno 
verbalize acerca das dificuldades encontradas durante o movimento e, a seguir, 
oportunize situações em que o grupo deverá buscar soluções para os 
problemas do grupo para realizar o movimento. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Auxílio-segurança 
 
O aluno deverá estar agachado, com dois auxiliares colocados um de cada 
lado; segurando-o com as duas mãos no quadril e impedindo-o com os joelhos 
que os ombros se projetem para frente ou para trás. Os auxiliares elevarão o 
quadril do executante e este estenderá as pernas, levando-as à vertical. Daí 
retorna à posição inicial, sempre com a condução dos dois auxiliares. 
 
O apoio poderá ser feito com uma pessoa, caso o executante tenha confiança 
para realizar o movimento. O apoio deverá dar sustentabilidade ao executante, 
segurando com ambas as mãos ao tornozelo do executante, quando estiver em 
posição invertida. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
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Bibliografia 
 
⦁ http://objetoseducacionais2.mec.gov.br/ 
⦁ http://www.birafitness.com/ginastica_olimpica/solo.htm 
⦁ http://portaldoprofessor.mec.gov.br/fichaTecnicaAula.html?aula=10856