Lançamentos atletismo

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LANÇAMENTOS
LANÇAMENTO DE DARDO
História
O dados históricos revelam que o lançamento do dardo consistia em uma das provas do pentatlo desenvolvida pelos gregos nos Jogos Olímpicos da Antiguidade. Na era Moderna, o dardo integra a programação olímpica masculina desde os jogos Olímpicos de 1906, realizados em Atenas, enquanto, no feminino, passou a ser realizado dentro dos Jogos Olímpicos a partir de Los Angeles, em 1932.
Assim como em outras modalidades, as regras e os implementos sofreram alterações como, por exemplo, em relação ao centro de gravidade. Atualmente, homens e mulheres executam o lançamento do dardo de acordo com as regras oficiais que não permite a realização de “estilos não-ortodoxos”.
Provas
Adultos
masculino
prova: lançamento de dardo (800g)
feminino
prova: lançamento de dardo (600g)
Recordes
Mundial
masculino 
98,48m – Jan Zelezny (25/05/1996)
feminino
71,70m – Osleidys Menendez (14/08/2005)
Olimpíadas
masculino 
90,17m – Jan Zelezny / Sydney (23/09/2000)
Feminino 
71,53m – Osleidys Menendez / Atenas (27/08/2004)
Preparação para o lançamento e empunhadura
Segurando o dardo pelo tipo de empunhadura escolhida, mantendo-o acima do ombro da mão dominante, na altura da cabeça ou um pouco mais acima, o lançador dará início à corrida de aproximação, dentro do corredor do lançamento de dardo.
1 – O apoio do indicador corresponde à empunhadura “Finlandesa”.
2 – O apoio do indicador e do polegar corresponde à empunhadura “Americana”.
3 – O apoio do dardo entre o dedo médio e o indicador corresponde à empunhadura tipo “garfo”.
Seqüência de movimentos 
Corrida de aproximação e de preparação para o lançamento
Segurando o dardo pela empunhadura, mantendo-o na horizontal ou com sua ponta ligeiramente voltada para baixo, o lançador realiza uma corrida com velocidade progressiva a partir de sua marca inicial, de modo que seu ritmo não prejudique a fase final da aproximação e início do lançamento propriamente dito. Assim, o braço que está empunhando o dardo tem uma pequena oscilação no sentido ântero-posterior, enquanto o outro realiza o movimento técnico da corrida.
É nessa fase que o lançador realizará aquilo que se denomina como passos de preparação para o lançamento, iniciados a partir de uma marca intermediária que varia de lançador para lançador. Normalmente, utilizam-se de 8 a 12 passadas antes da realização das cinco ou sete passadas finais que envolvem o lançamento propriamente dito.
Na execução dos três primeiros passos preparatórios da passada cruzada, o lançador levará o dardo para trás, mantendo-o na altura dos ombros, exercendo, no caso de atletas destros, uma rotação do tronco para a direita. No terceiro passo, normalmente maior, o lançador levará o braço esquerdo no sentindo da rotação do tronco e do quadril, realizando, no quarto passo, a passada cruzada propriamente dita, caracterizada pelo lançamento rápido e rasante da perna direita para a frente, promovendo o atraso do tronco e extensão do braço direito. A partir dessa posição, o lançador realizará o quinto passo, com apoio total do pé esquerdo no solo, estando pronto para o lançamento.
O lançamento em si
Será entre o quarto e o quinto passo que se formará aquilo que se denomina como “arco de lançamento”. Ou seja, quando a perna direita do lançador (no caso, exemplo destro) toca o solo pelo calcanhar e, depois, pela planta na quarta passada, iniciando o giro dessa perna para dentro, direcionando o joelho para o solo, enquanto o braço assume a posição do arco. O pronunciamento do arco é acentuado com o assentamento do pé esquerdo à frente, de modo que este se assentará no solo com a ponta voltada para a frente, mantendo a perna estendida. Tal posição provocará uma interrupção no movimento do quadril, ao mesmo tempo em que o arco se desfará ao realizar o lançamento.
Ainda que tenhamos descrito o movimento em cinco passadas, existem lançadores que o executam com sete passadas, realizando duas passadas cruzadas na sexta e sétima passadas.
Quanto ao lançamento em si, considera-se adequada a busca por um ângulo de 35 a 38º, a partir da velocidade de lançamento e ação horizontal.
Conclusão do lançamento
 Também chamada como arremate, essa fase repercutirá na recuperação do equilíbrio a partir do lançamento do dardo de modo que o lançador não invada o setor para além do arco (de madeira ou metal), fixado no solo, ao final do corredor. A perna anterior (no caso do exemplo, a esquerda) deverá estar o mais estendida possível na quinta ou sétima passada, com o pé ligeiramente voltado para a frente, acarretando no “freio” do lado esquerdo do quadril, acelerando a progressão do seu lado direito, do tronco e do braço, com isso aumentando a velocidade de saída do dardo do braço de lançamento. A partir disso ocorrerá a troca de pés (ou reversão) que interromperá o movimento na perna correspondente ao braço de lançamento (no caso do exemplo, a direita) que concluirá o arremate, a uma distância de aproximadamente 1 ou 2m do arco do setor de lançamento.
Regras básicas
- Dardo:
Implemento (masculino) – 
Peso mínimo de 800g
Tamanho de 2,40 a 2,70m
Implemento (feminino) – 
Peso mínimo de 600g
Tamanho de 2,20 a 2,30m
- Deve-se segurar o dardo pela empunhadura, lançando-o sobre o ombro ou acima da parte superior do braço de lançamento.
- O lançamento deve ocorrer sem que o lançador ultrapasse o arco.
- Uma tentativa só será válida se a ponta de metal cair completamente na parte interna do setor de queda, tocando o solo antes de qualquer outra parte do dardo.
- Nas competições, a ordem dos competidores será sorteada.
- Geralmente, nas competições, tem-se mais de 8 competidores. E nesse caso, por regra, cada competidor tem direito a 3 lançamentos, valendo a melhor marca. Caso tenha menos de 8 competidores, cada um deles terá direito a 6 lançamentos.
Sugestões de materiais alternativos para o dardo
- Cabo de vassoura
- Tubo Plástico
- Taquaras
Ainda, para iniciação, e crianças, pode-se usar o recurso da “pelota”, podendo ser usado bolas de borracha, ou material alternativo como bolas de meia e jornal.
LANÇAMENTO DO DISCO
Com um dos primeiros implementos a ser utilizado pelos gregos em competições de atletismo, inclusive nos Jogos Olímpicos da Antiguidade como parte integrante do pentatlo, o disco, inicialmente de pedra, logo foi substituído pelo disco de bronze, lançado ora em distância, ora em altura, sem impulso e com meia-volta, a partir de uma plataforma inclinada.
Provas
Adulto
masculino 
disco de 2kg
feminino 
disco de 1kg
A plataforma de lançamento possui 2,50m de diâmetro.
O disco usado é um prato de metal que se lança e tem a forma de um círculo com o diâmetro de 22 cm. Na prova masculina, o disco mede entre 219 e 221 mm de diâmetro e de 44 a 46 mm de espessura e pesa 2 kg. Na modalidade feminina, mede entre 180 e 182 mm de diâmetro e de 37 a 39 mm de espessura, pesando 1 kg.
Recordes
Olímpico
masculino 
69,89m (2004)
feminino
72,30m (1988)
Preparação para o lançamento e empunhadura
Partindo de uma posição estacionária, de costas para o setor de queda e dentro da parte posterior do círculo do setor de lançamento do disco, com as pernas afastadas, o lançador realiza a empunhadura segurando o disco com falanges distais de sua mão dominante (com exceção do polegar, que o apóia lateralmente), sem tocá-lo com a palma da mão, enquanto o braço contrário permanece estendido ou em semiflexão à frente do corpo.
Seqüência de movimentos
Balanceio e giro(s)A partir dessa posição, o lançador iniciará os balanceios, movimentando o disco de um lado para o outro, com o intuito de prepara-se para a realização do(s) giro(s) e do lançamento propriamente dito. 
Algumas fases são observadas:
- Movimento em oito.
- Sobre o ombro contrário à mão de lançamento.
- Lançamento.
- Conclusão do lançamento.
O atleta segura o disco plano contra os dedos da mão e o antebraço do lado do lançamento, logo gira sobre si mesmo rapidamente e lança o disco ao ar estendendo o braço. Todo o material deveser fornecido pela organização da competição.
Para melhorar a pegada é permitido o uso de uma substância adequada nas mãos. Pode ser usado um cinturão para proteger a coluna.
Regras básicas- O disco, cujas faces devem ser lisas e uniformes, poderá ser de madeira ou outro material, sólido ou oco, envolto por um aro de metal em sua borda, que deve ser arredondada, com raio de aproximadamente 6 mm. Ao centro deverá conter placas metálicas circulares em ambas as faces, ou uma área plana equivalente.
- O disco deverá ser lançado a partir de uma posição estacionária de um círculo de 2,50m de diâmetro.
- Há um arco que coincide com a borda interna do círculo e pode ser tocado lateralmente, mas não pode ser ultrapassado, já que isso invalidará o lançamento.
- Cada um terá direito a três arremessos. Os classificados a fase final terão direito a mais três arremessos.
- A ordem de competição é sorteada.
- A medição ocorrerá a partir do local de queda do disco mais próximo ao círculo de lançamento até a parte interna do aro do setor de lançamento onde será feita a leitura.
LANÇAMENTO DO MARTELO
Ao que consta, o martelo, inicialmente preso a um cabo de madeira, não tinha um setor definido como ocorre atualmente, sendo variadas as técnicas de execução (Fernandes, 1978).
Praticado inicialmente por homens, inclusive como parte da programação olímpica desde os Jogos de París, realizados em 1900, o martelo, a partir do Campeonato Mundial de Atletismo de 1999, passou a ser praticado também pelas mulheres, integrando a programação olímpica a partir dos Jogos Olímpicos de Sydney, no ano de 2000.
Provas Oficiais
Masculino
Lançamento do martelo (7,260 kg)
Feminino
Lançamento do martelo (4 kg)
Recordes Mundiais
Yuri Sedykh 
30/08/1986
86,74m
Tatyama Lysenko
24/06/2006
77,80m
Técnica Básica do Movimento
Preparação para o lançamento e empunhadura
Em posição estacionária, na parte posterior do círculo e de costas para o setor de queda do lançamento, o lançador, com as pernas ligeiramente afastadas, realizará a empunhadura do martelo posicionando a mão esquerda sobre a manopla do martelo (alça) e, acima dela, a mão direita.
Para a realização dos balanceios que darão início aos molinetes, o lançador poderá utilizar duas formas:
- posicionar o martelo à direita e atrás, flexionando ambas as pernas, a partir do que executará um quarto de giro direcionando o corpo para o lado direito, enquanto o quadril vai para o lado esquerdo, dando início aos molinetes.
- posicionar o martelo à frente do corpo, mantendo as pernas afastadas e semiflexionadas. Realizar balanceios com o martelo, a partir do que inicia os molinetes.
Preparação para o lançamento: molinete e giro
Essa fase decorre dos balanceios iniciados anteriormente e que servem como preparação para a realização de dois ou três molinetes, seguidos de dois, três ou até quatro giros que antecedem o lançamento.
O lançamento em si
Dando continuidade o movimento, o lançador, após o terceiro giro, inicia o lançamento. Nesse momento, observa-se que a cabeça do martelo está um pouco atrás do “ponto baixo” do molinete, e, por meio do movimento do martelo da direita para a esquerda e de baixo para cima, da extensão total do tronco, das pernas e da elevação dos braços, o lançador gira na ponta dos pés, apoiando-os no solo, posicionando-se de frente para o setor de lançamento, lançando o martelo.
Conclusão do lançamento
Dada a velocidade de movimento, a “troca de pés” ou reversão pode se fazer necessária para a manutenção do lançador no círculo de lançamento. Nesse sentido, o lançador, no caso do exemplo, substituirá o pé esquerdo pelo direito, abaixando seu centro de gravidade ao realizar a semiflexão da perna de apoio, sobre a qual poderá girar repetidas vezes.
Regras básicas
- O martelo é composto por cabeça, cabo e empunhadura, obtendo um peso total mínimo de 7,260kg no masculino e 4kg no feminino.
- A cabeça deve ser de ferro maciço ou de outro metal que não seja mais macio que o latão ou um invólucro de qualquer um desses metais, cheio de chumbo ou outro material sólido. De forma esférica, deverá ter um diâmetro mínimo de 110mm, para homens, e 95mm, para mulheres. O cabo deve ser inteiriço, com alças de conexão nas extremidades, de arame de aço para molas, com diâmetro mínimo de 3mm, sem que possa esticar-se sensivelmente durante a realização do lançamento. A empunhadura reta e em força de triangulo, com comprimento de 115mm, deve ser sólida e rígida sem qualquer tipo de conexão articulada, mas conectada ao cabo.
- O martelo deverá ser lançado, a partir de uma posição estacionária, de um círculo de 2,135m de diâmetro, dividido externamente por uma linha pela qual o lançador deverá deixá-lo pela metade posterior após sua queda no setor de lançamento.
- Na metade anterior do círculo, á um arco que coincide com sua borda interna, o qual pode ser tocado lateralmente, mas não ultrapassado no ato do lançamento.
- Em uma competição a ordem dos competidores é definida por sorteio, não devendo o lançador exceder o tempo de 1 minuto para seu lançamento.
- 3 lançamentos para cada competidor, vide lançamentos de dardo e disco.
- Durante uma tentativa, o martelo poderá tocar o solo, inclusive fora do círculo, o que não invalidará a tentativa, a não ser que o atleta a interrompa.
- A medição ocorrerá a partir do local de queda da cabeça do martelo mais próxima ao círculo de lançamento até a parte interna do arco do setor de lançamento onde será feita a leitura.