Trabalho Handebol

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PLANO DE AULA 
HANDEBOL
Dados de Identificação:
Turma: (faixa etária) 10 a 12 anos
Professor: Vinícius Fernandes
Acadêmicos:
Andressa lima de Oliveira - 2019101054
Edson Xavier de Freitas Filho - 2019300417
Guilherme Cirilo de Freitas - 2019105025
Lucas Brito Santos - 2019106576
Rachel Rocha Correa - 2019205285
PLANO DE AULA
Duração Total Tema Objetivos de Aprendizagem Metodologia Bibliografia da Aula Avaliação
2 Horas
Atividades, 
Recreação e Lazer
Objetivos Gerais: Possibilitar um referencial 
teórico-prático dos fundamentos e sistemas 
de jogo.
Aulas Teóricas e 
Práticas
MELHEM, Alfredo. Brincando e aprendendo 
handebol. 2ªed. Rio de Janeiro: SPRINT, 2004.
SANTOS, Rogério. Handebol 1000 exercícios. Rio 
de Janeiro: SPRINT, 2000.
GRECO, Pablo Juan. Manual de handebol: da 
iniciação ao alto nível. São Paulo: Phorte, 2012.
O aluno será 
avaliado através da 
participação na 
atividade, 
independentemente 
de ter acertado ou 
errado.
Duração da 
Atividade
Atividade do 
Professor
Atividade do Estudante Local Recursos
10 min Aquecimento
O principal objetivo do aquecimento é 
preparar o organismo para o esporte.
Quadra Rede, Bolas, Cones
26 min Passe Trabalhar alguns fundamentos do handebol.
26 min Recepção Trabalhar alguns fundamentos do handebol.
26 min Drible Trabalhar alguns fundamentos do handebol.
26 min Arremesso Trabalhar alguns fundamentos do handebol.
8 min Alongamento
Além de melhorar a flexibilidade e evitar 
lesões também é relaxante e ainda diminuir 
dores musculares.
Objetivo
• Estimular o desenvolvimento motor-psico-social através de
atividades individuais, duplas, trios e pequenos grupos
para que se aplique na sociedade, utilizando-se dos jogos
recreativos e desportivos.
• Reconhecer, identificar, compreender e capacitar-se,
através de jogos de valências físicas, sociais, psíquicas,
etc;
• Desenvolver e predispor as funções psicomotoras para
utilização em pequenos jogos;
• Analisar a importância das ações motoras individuais e
coletivas;
• Que o Aluno aprenda a pensar para realizar determinados
exercicios e melhorar a percepção espaço temporal;
• A prática de atividades físicas de forma prazerosa.
Aquecimento
➢ Um jogador será o pegador que tentará pegar os outros Jogadores
como for possível. O jogador pego deverá ficar parado em pé com
as pernas afastadas e será resgatado quando qualquer outro
jogador passar por entre suas pernas.
Passe
DADOS DAAULA
O aluno poderá aprender na aula : Todos os passes basicos do handebol;
DURAÇÃO DAATIVIDADE
26 minutos.
PASSE
O passe é determinante para que uma equipe seja capaz de manter a posse de bola. Ele consiste em lançar a bola para um companheiro de equipe sem
deixar que o adversário faça a interceptação, de acordo com as regras do handebol, após receber um passe, o jogador tem três segundos para quicar a
bola ou realizar um novo passe. Caso contrário, perde a posse da bola e é marcado um tiro livre para o time adversário.
Passe de Ombro - O passe de ombro é realizado em trajetória reta ou parabólica. Na sua execução, é feito o mesmo movimento do arremesso, mas com
força menor. Nesse passe, o braço que realizará o passe deve estar flexionado, e a palma da mão apontando para direção do passe com os dedos para
cima. A perna que estará à frente é contrária ao braço utilizado para o passe.
Passe em Pronação - O passe em pronação no handebol é feito segurando a bola com a palma da mão apontada para baixo e realizando um giro do
punho para fora. No passe em pronação frontal, o cotovelo deve estar ligeiramente flexionado e o tronco um pouco inclinado à frente. No momento do
passe, o braço é estendido na direção do passe com um movimento de pronação para facilitar no impulso do passe. Já no passe em pronação lateral, a
diferença está no fato de que o movimento deve ser feito com a projeção do braço executor lateralmente na direção do passe.
Passe por trás da cabeça - O passe por trás da cabeça no handebol pode ser executado tanto em diagonal quanto na direção lateral. Para que esse passe
seja preciso, o tronco deve ficar ligeiramente inclinado à frente, com uma pequena inclinação do mesmo para o lado contrário do braço executor, que
será projetado por trás do corpo. Nesse momento, o jogador, com a linha dos ombros, orienta-se para a direção do passe com um movimento de
supinação.
Passe por trás do corpo - Como o próprio nome indica, este passe de handebol é feito lançando a bola por trás do corpo. Assim como no passe por trás
da cabeça, o passe por trás do corpo pode ser feito em diagonal ou na direção lateral.
Passe Quicado - O passe quicado é feito lançando a bola na direção do chão, para que ela encoste no solo antes de chegar ao companheiro de time. O
ponto positivo do passe quicado é que, se for bem executado, ele diminui a possibilidade de um adversário interceptá-lo.
EXERCÍCIO 1: PASSE DE OMBRO
Duração - 13 min
Tarefa: Dividiremos as turmas em grupos, colocaremos em uma distância de mais
ou menos 2 metros para que eles consigam aprender a arremessar da maneira certa
a bola uns para os outros.
EXERCÍCIO 2: PASSE QUICADO
Duração - 13 min
Tarefa: A turma continuará em grupos e dessa vez passaremos as instruções para
que os alunos continuem fazendo a atividade só que dessa vez o passe deverá
quicar antes do outro recepcionar.
Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=i7smNHdmaR0
Recepção
DADOS DA AULA
O que o aluno poderá aprender com esta aula:
 Vivenciar as técnicas do Passe no Handebol;
 Desenvolver a habilidade de dominar a bola;
 Identificar a importância do Passe para a dinâmica do jogo.
DURAÇÃO DA ATIVIDADE
26 minutos.
RECEPÇÃO
A recepção é o fundamento que consiste em receber a bola, de forma adequada, amortecendo e retendo a mesma. É um fundamento
que está diretamente ligado com o passe, sendo, quanto melhor executado o passe, mais fácil será a recepção, pode ser definida em
“a ação de tomada de contato com a bola com o objetivo de apoderar-se dela, controlando-a para realizar na continuação outra
ação”. (Falkowski e Enríquez).
Para uma boa recepção o atleta deverá manter suas mãos juntas, em formato côncavo e com as palmas viradas em direção ao passe,
ao mesmo tempo em que flexiona seus braços para amortecer a bola.
A recepção pode ser classificada de acordo com a sua altura, podendo ser: alta, intermediária ou baixa.
EXERCÍCIO 1: RECEPÇÃO IMÓVEL
Duração - 13 min
Tarefa: A turma será dividida em duplas, ficando cada um da dupla em uma
lateral da quadra de frente para seu companheiro de dupla. Os alunos deverão
trocar passes e receber a bola variando entre as três alturas (alta, intermediária e
média).
EXERCÍCIO 2: RECEPÇÃO EM MOVIMENTO
Duração - 13 min
Tarefa: Continuando nas mesmas duplas do exercício anterior, os alunos
deverão, uma dupla por vez, cruzar a quadra de linha de fundo à outra linha de
fundo realizando passes e recebendo a bola, variando entre as três alturas.
Imagem
Drible
DADOS DAAULA
O que o aluno poderá aprender com esta aula:
⦁ Aprender e valorizar as diferentes formas de brincar.
⦁ Experimentar diferentes formas de driblar.
⦁ Colaborar com o trabalho em grupo.
DURAÇÃO DAATIVIDADE
26 minutos.
DRIBLE
O drible é a ação de impulsionar e dirigir a bola em direção ao solo, uma ou mais vezes, sem perder o controle da mesma, os
principais objetivos do drible, além de melhorar a proteção e o deslocamento com a bola, são: fintar a defesa, sair da marcação e conquistar uma
posição de arremesso favorável.
EXERCÍCIO 1: DRIBLE UTILIZANDO CONES
Duração - 13 min
Tarefa: O jogador deve driblar inicialmente andando e depois correndo, assim como com uma mão e depois com a outra, realizando o deslocamento em
zigue-zague entre os cones, podendo diminuir os espaços entre os cones, fazendo o retorno de costas.
EXERCÍCIO 2: QUICANDO A BOLACOM TEMPO DE REAÇÃO
Duração - 13 min
Tarefa: Todos em formação de círculo e de posse de uma bola; ao sinal todos começam a quicar a bola parados no mesmo lugar, e deverãolargar a sua
bola e continuar quicando a bola do colega ao lado toda ordem dada pelo professor (direita e esquerda).
Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=AVceCv4dZnI
https://www.youtube.com/watch?v=5YqNjrumdRk
Obs: em 1:08 começa o exercicos com cone.
https://www.youtube.com/watch?v=AVceCv4dZnI
https://www.youtube.com/watch?v=5YqNjrumdRk
Arremesso
DADOS DAAULA
O que o aluno poderá aprender com esta aula:
 O aluno deve aprender a forma básica do arremesso.
 Execução do movimento correto.
 De forma lúdica e colaborativa entender o ultimo fundamento do handebol, o arremesso.
DURAÇÃO DA ATIVIDADE
26 minutos.
ARREMESSO
O arremesso é a parte final do ataque de uma equipe com a intenção de finalizar contra a meta adversária. Se ocorrer o ato do atleta pisar na linha de seis metros, o lance será
invalidado e será marcado um tiro livre para a equipe adversária. O arremesso em sua grande maioria consiste no arremesso de ombro, identificado pelo movimento em que o
atacante desce o braço direcionando – o ao alvo desejado, com acentuada flexão de articulação do punho.
Os arremessos podem ser classificados devido a sua forma de execução: com apoio, em suspensão (com queda e sem queda), com queda (rolamento ou deslizamento).
EXERCÍCIO 1: BRINCADEIRAS EDUCATIVAS DE HANDEBOL ARREMESSO
Duração - 13 min
Tarefa: Dividir a turma em dois grupos, um grupo sendo de atacante e outro grupo o de defensores havendo troca dos grupos afim de que todos os alunos finalizem à meta. O
grupo dos atacantes deverá efetuar os arremessos parado na linha do meio da quadra afim de acertar os coletes que vão ser postos nos ângulos do gol enquanto o grupo dos
defensores deverá impedir que a bola chegue ao gol.
EXERCÍCIO 2: EXERCICIO DE ARREMESSO HANDEBOL
Duração - 13 min
Tarefa: Os alunos formarão uma fila a partir do meio da quadra e deverão em velocidade executar o drible entre os cones e finalizar em gol.
Vídeo
https://www.youtube.com/watch?v=QHqrhTrENl4
https://www.youtube.com/watch?v=tLRa9CdMruY
https://www.youtube.com/watch?v=QHqrhTrENl4
https://www.youtube.com/watch?v=tLRa9CdMruY
Alongamento
Rotação de pescoço
• Músculos enfatizados: esternocleidomastóideo. Comece girando o pescoço de uma maneira
lenta, mantendo o queixo um pouco elevado para isolar o músculo. Para um alongamento
mais profundo, você terá que colocar pressão com a mão oposta à direção que você está
girando.
Ombro lateral esticado
• Músculos enfatizados: deltoide lateral. Com os braços esticados sobre o corpo, coloque
pressão com a mão para adicionar o estiramento em seu ombro.
Lateralaberta
• Músculos enfatizados: adutores. Comece colocando os seus dois pés para a frente em uma
posição larga, segurando suas pernas o mais reto possível. Estique uma perna sentado em seu
quadril oposto, tendo certeza de que o pé no qual está apoiado se mantém em total contato
com o chão.