Guia-Visual-Low-Carb

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DOS ALIMENTOS LOW CARB
Mariana Montezzana  
Vida Low Carb
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DOS ALIMENTOS LOW CARB
Vida Low Carb
PROTEÍNAS
60 A 80%
GORDURAS
NATURAIS
CARBOIDRATOS
15 A 30%
5%*
CARBOIDRATOS
GORDURAS 
NATURAIS
PROTEÍNAS
ABACATE 
AZEITE DE OLIVA 
CREME DE LEITE OU NATA 
GORDURA ANIMAL (BANHA) 
ÓLEO DE COCO 
MANTEIGA 
NOZES E SEMENTES MARGARINA 
ÓLEO DE MILHO 
ÓLEO DE SOJA 
ÓLEO DE CANOLA
OVOS 
QUEIJOS AMARELOS 
CARNES DE TODOS OS TIPOS, 
COMO A BOVINA, SUÍNA, DE 
PEIXES E FRANGO 
AÇÚCAR DE QUALQUER ESPÉCIE 
FARINHA DE TODOS OS TIPOS 
LEITE (INTEGRAL, DESNATADO 
OU SEM LACTOSE) 
SOJA E DERIVADOS 
QUEIJOS BRANCOS 
VERDURAS E LEGUMES 
FRUTAS COMO MORANGO, 
LIMÃO, ABACATE E COCO 
TEMPEROS E CONDIMENTOS 
EVITE:
VERDURAS QUE NASCEM 
EMBAIXO DA TERRA 
ALIMENTOS PROCESSADOS 
E ULTRAPROCESSADOS GRÃOS
*ESSE VALOR PODE VARIAR ENTRE 5% E 10% CONFORME O SEU OBJETIVO. 
PARA SABER COMO CONTAR OS CARBOIDRATOS, CLIQUE AQUI.
http://www.vidalowcarb.com.br/contar-carboidratos/
BEBIDAS LOW CARB
CUBA DE VODKA COM REFRIGERANTE OU 
ENERGÉTICO ZERO 
CUBA DE VODKA COM CITRUS LIGHT 
VINHO SECO BRANCO 
VINHO SECO TINTO 
WHISKY 
CACHAÇA 
BEBIDAS ALCOÓLICAS LOW CARB
ÁGUA 
ÁGUA COM GÁS 
CHÁS DE ERVAS E FOLHAS MACERADAS 
(SEM ADIÇÃO DE AÇÚCARES) 
CAFÉ (COM OU SEM NATA, CREME DE LEITE, 
MANTEIGA, ÓLEO DE COCO OU OUTRA 
GORDURA NATURAL DA SUA PREFERÊNCIA) 
LEITES VEGETAIS*
REFRIGERANTES 
ZERO OU LIGHT 
ÁGUAS SABORIZADAS
REFRESCO EM PÓ SEM 
AÇÚCAR/ZERO/DIET/LIGHT 
É LOW CARB, MAS É MELHOR EVITAR
SUCOS DE FRUTAS MAIS DOCES 
SUCOS VERDES OU DETOX 
ÁGUA DE COCO 
LEITE INTEGRAL/DESNATADO/SEM LACTOSE 
*ENSINO A FAZER DOIS DELES AQUI!
BEBIDAS RICAS EM CARBOS
BEBIDAS ALCOÓLICAS QUE NÃO SÃO LOW CARB
BEBIDAS ALCOÓLICAS GASEIFICADAS 
TODOS OS TIPOS DE LICORES 
RUM COM COCA COLA (NÃO A ZERO) 
VODKA COM SUCO DE LARANJA 
CERVEJAS 
QUER DICAS PARA MONTAR O SEU PRÓPRIO 
CARDÁPIO? CLIQUE AQUI! 
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DOS ALIMENTOS LOW CARB
SAIBA A QUANTIDADE DE CARBOIDRATOS EM 
VERDURAS E LEGUMES AQUI.
VEJA A QUANTIDADE DE CARBOIDRATOS EM 
FRUTAS E SEMENTES AQUI.
http://www.vidalowcarb.com.br/leites-vegetais/
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http://www.vidalowcarb.com.br/quantidade-de-carboidratos-das-verduras-e-legumes/
http://www.vidalowcarb.com.br/quantidade-de-carboidratos-das-frutas-e-sementes/
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