aula_06_os_seis_niveis_da_spa

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FERRAMENTA 
PROPOSTA:
AUTO-OBSERVAÇÃO 
DOS SINTOMAS DA 
SPA
Retome a atividade “Raio X da SPA” e 
escolha um dos sintomas da Síndrome 
do Pensamento Acelerado presente em 
sua vida para direcionar seu foco na 
atividade de hoje.
Preencha aqui com o sintoma que você 
escolheu
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Determine que irá fazer diferente e proponha 
a si mesmo uma ação prática para mudar essa 
realidade, que possa ser realizada nos próximos 
dias.
Exemplos:
- Determinar um horário do dia para não 
mexer no celular;
- Determinar um dia da semana para fazer 
meditação ou alguma outra atividade de 
relaxamento;
- Dormir mais cedo.
DICAS PARA POUPAR ENERGIA E SER FELIZ:
1) Contemplar o belo: fazer das pequenas 
coisas um espetáculo aos nossos olhos.
2) Sono reparador: sono profundo, relaxado, 
agradável, que renova a energia física e 
psíquica.
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3) Fazer coisas fora da agenda: fazer coisas 
inesperadas, romper a rotina, quebrar a 
mesmice, nutrir sua história com aventura.
4) Exercícios físicos e alimentação saudável.
5) Gerenciar a emoção: capacitar o Eu para 
administrar a energia emocional da dor, 
expandir a energia do amor, da satisfação, da 
paz interior, destruir as algemas da ansiedade, 
do medo, da insegurança, libertar-se do cárcere 
da emoção.
6) Trabalhar perdas e frustrações: superar 
as dores da existência e usá-las para 
amadurecermos e não para nos destruirmos.
Escreva a ação ou as ações que se compromete 
a fazer nos próximos dias para transformar sua 
realidade.
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