Edilson Ribeiro de Souza, PP4 2019 2

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FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
 
 
Edilson Ribeiro de Souza
 
 
TRABALHO DE CONCLUSÃO DE ESTÁGIO 
PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA IV
GOIÂNIA
2019
FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
 
Edilson Ribeiro de Souza
 
 
TRABALHO DE CONCLUSÃO DE ESTÁGIO 
PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA IV
 
Trabalho produzido pelo acadêmico Edilson Ribeiro de Souza como requisito para a obtenção de aprovação em Prática Profissional IV do Curso de Bacharelado em Educação Física.
Orientador/Supervisor: Prof. Ademar Azevedo Soares Junior. 
 
 GOIÂNIA
 2019 
IDENTIFICAÇÃO 
Estágio Supervisionado: Prática Profissional IV.
 
Semestre letivo: 8º 
Dados de Identificação do Campo;
Nome do Campo: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
Endereço: AV. Viera Santos, Qd: 9 Lt: 11 Sobre Loja, Condomínio das Esmeraldas, Goiânia - GO, Cep; 74355-474.
Telefone: (62) 3288-0209 
Dias e horários das atividades de campo: Segunda-feira 13:00hs às 16:00hs, quarta-feira 13:00hs às 16:00hs, sexta-feira 13:00hs às 16:00hs.
 
Dados do Supervisor de Campo; 
Nome do professor (supervisor) coordenador do Campo: Ricardo Gomes Ferreira.
 E-mail: ricardobamba_personal@hotmail.com 
Telefone: (62) 98488-0185
 
Dados Específicos do Campo;
Nome do Professor que irá acompanhar as atividades: Ricardo Gomes Ferreira, Atividade de Observação: Observação dos treinos e intervenção nos exercícios. 
Nº de Alunos (previsão): 12
Dados do Estagiário;
Nome: Edilson Ribeiro de Souza.
E-mail: edilsonriar2@gmail.com 
Telefone: (62) 99803-8109
Endereço: Rua; RI 7, Qd: 112 Lt:16 Casa 1, Residencial Itaipu, Goiânia – GO, Cep; 74356-056.
 
 
 UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ GOIÁS - FESGO
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 1
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 28/08/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2x 500m run, Circuito funcional de 12’ sem intervalo, dividido em 4 series.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 1 round, 100X polichinelo, 12X squat com salto, 12X power snatch, 1’ prancha, 20X push up, sempre em alta intensidade.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO:
Exercícios funcionais segundo LEN KRAVITZ, Ph. D, ACMS, podem ser praticados ao ar livre, exemplo agachamento utilizando a massa do próprio corpo, polichinelo e Sprint de corrida etc. Para iniciantes o treino funcional ajuda na consciência corporal, onde ele pratica o treino com mais segurança e evita lesões nas articulações.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 2
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 28/08/2019. HORÁRIO:14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, do sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento 50X speed rope, seguido de um circuito de 18 min com variáveis de 6 exercícios e 1’ de descanso.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 20X polichinelo, 12X wall ball shots, 10X burpees, 10X box jump, 12X desenvolvimento de ombro com barra e 100X abs livre.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Segundo (TRAPP e colaboradores, 2008) observou maior efetividade na diminuição da adiposidade corporal quando empregados protocolos de HIIT, em comparação EMC exercícios aeróbicos moderado contínuo. Alunos sempre se hidratando com água entre os intervalos, para evitar o superaquecimento do corpo, evitando uma fadiga precoce dos músculos.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 3
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 28/08/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde e força, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 50X abs para aquecer, 12X polichinelo, 12X agachamento com barra olímpica, 12X kettlebel swing, 10X burpees e 1’ prancha.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O aluno é bem disciplinado chega sempre no horário, é cumpre a metodologia dos exercícios com empenho, evolução bem visível no físico e técnicas.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Em sua revisão (BOUTCHER, 2011) fala que modelos de protocolos do HIIT, envolvem estímulos e recuperação com duração de 6 segundos a 4 minutos se mostraram benéficos a saúde. Prescrevi estes exercícios para ganhos de força.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 4
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 30/08/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, do sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 10 sprint dentro do box, 12 X wall ball com agachamento,12 X argolas olímpica, 20X polichinelo e 100X abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Nos exercícios mais específicos, como as argolas, o aluna teve mais dificuldade por ser iniciante, finalizou bem exausta.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Para que haja perca de peso e diminuição da obesidade, deve durante a semana praticar 150 minutos de exercícios em intensidade moderada e segundo (ACSM, 2001). Venho repassando para o aluno 3X por semana.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 5
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 30/08/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Definição muscular, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 30X burpees, 10X kettlebell com agachamento, 12X box jump descansa 60”, 3 ciclos, finaliza com 100X abs.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Na turma do emagrecimento o professor não deixameles parados nem 1 segundo, até zerar o relógio ele está em cima, achei muito interessante ele incentivando a todos, contagia.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: 20 minutos de HIIT 3 vezes por semana, durante 15 semanas promovem reduções significativas na gordura corporal total, segundo (TRAPP et al., 2008). O aluno se supera a cada treino é gradual.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 6
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 30/08/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia muscular, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100X abs para aquecer, 12X barra olímpica com desenvolvimento, 12X box jump, 12X pneu, 12X flexão de braço 1’ descanso entre series, 3 ciclos.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O aluno tem que completar todo o circuito em menos de 18 min, os 3 ciclos, interessante o exercício do pneu, agachamento onde eleva o pneu do chão para empurrar frontalmente.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O treinamento de força tem sido essencial tanto para melhora do rendimento esportivos no treino, como para ajudar na hipertrofia muscular, segundo (LIMA e BARROS, 2007). Disciplina e uma boa dieta ajuda. 
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 7
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 02/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde e emagrecimento, sexo feminino idosa
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2X corrida moderada na quadra, 10X cinta de tração com anilha, 10X wall ball, 10X barra fixa no rack, 10X abs borboleta.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No exercício de wall ball são bolas 5, 10, 20kg, onde o aluno tem que arremessar no alto da parede, segurando de volta com agachamento, intervalo de 1min entre os ciclos.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O HIIT aumenta significativamente as catecolaminas circulantes bem como o hormônio do crescimento GH que consequentemente, irão estimular a lipólise, sendo mais efetiva na redução na gordura visceral, segundo (TJONNA et al., 2008). Com ajuda do professor orientando o aluno nas posturas principalmente coluna vertebral, mantendo suas curvaturas fisiológica.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 8
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 02/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Ganho de força, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 30X corda naval para aquecer, 12X cinta tração com anilhas, 12X kettlebells-swing, 10X box jump, 1’ prancha abs, 12’ circuito.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Nessa aula a intensidade muito alta, pelo fato do descanso entre a series ser menor, 30 segundos entre outra série, fazendo o circuito todo até 12 min. 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nessa aula o aluno não fez a volta a calma, pois é muito importante para frequência cardíaca e pressão arterial voltar aos valores próximos do repouso, nesse caso pode haver maior incidência de complicações cardiovasculares por causa dessa omissão, onde (HASKELL, WL-1978) evidenciou em sua pesquisa científica.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 9
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 02/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde e postura global, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 50X speed rope, 12X abmat militar, 10 stiff leg, 12X box jump, 10X polichinelo e 1’ de corda naval, em 16’ de circuito.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O box jump consome muita energia, pois o aluno executava com muita explosão para chegar e colocar os 2 pés no alto da caixa com agachamento, 12X cada ciclo.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Achei interessante a disciplina dos alunos, chegam se cumprimentando, logo se dirigem ao quadro negro para ver o (the day) treino do dia, esse aluno que observei um senhor de 52 anos muito disposto alto astral, muito diferente de sala de musculação, quase ninguém se cumprimenta ou mal olham para o lado. 
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 10
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 04/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento Frankenstein 3X, 1 min cada, 10X corda naval, 12X argola olímpica, 12X kettlebell-swing, 10X apoio na fita trx.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Na fita trx o apoio e feito suspenso, a fita se fixa na rack, onde o aluno segura na alça da fita 1em cada mão, executando flexão de cotovelo, trabalhando peitoral maior menor e core.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Recentemente American Heart Association incluiu a metodologia do treinamento intervalado de alta intensidade nas suas recomendações para indivíduos com qualquer sintomatologia de doença cardíaca segundo BALADY e colaboradores, (2007). Senhores e senhoras os mais animados na aula, nas correções sempre perguntam o por que, muito curiosos.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 11
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: CentroEsportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 04/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Força muscular, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 50X polichinelo, 20X burpee, 12X push jerk na barra olímpica, 12X deadlift levantamento terra,10X pull up e 50X abs canoa.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Esse circuito tem 30 min em 15 min tem 1 pausa de 3 min, na execução do push jerk e como se fosse o desenvolvimento com barra, mais rápido é carga maiores.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O treinamento de força realizados dentro de seus princípios (volume, intensidade, intervalo de recuperação, entre as series, ordem dos exercícios entre outros) pode ocasionar ganhos substanciais na força e na hipertrofia muscular, segundo (FLECK e KRAEMER, 2006). Com orientação correta o treino foi satisfatório.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 12
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 04/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Potência anaeróbica, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 10X Sprint 40% de 1rm, 12X kettlebell com avanço, 10X speed rope, 10X abmat com 12 minutos de circuito sem descanso. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O exercício speed rope é o pula corda mas executado com técnica adequada se torna muito prazeroso e ajuda no gasto energético.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O aluno por ser iniciante executava os exercícios um pouco errado, sem a devida técnica que é necessário para não haver lesões futuras, e o HIIT é bastante conhecido por causar lesões, por exigir da pessoa seu máximo, muitos não recomenda para iniciantes em exercícios físicos, mas na literatura cientifica não tem evidencias desse relato, pelo contrário pessoas com doenças metabólicas tiveram grande perda da gordura total com intensidade submáxima, segundo (TABATA et al., 1996).
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 13
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 06/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, saúde, sexo feminino jovem
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2X corrida em torno da quadra, 16X agachamento livre com barra olímpica, 10X wall ball, 10X box jump com burpees.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Box jump com burpees é insano, só de ver já cansam, um apoio no solo seguido de agachamento com salto de polichinelo em cima da caixa de madeira seguido de agachamento.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Segundo (GENTIL, 2014) após o exercícios os processos metabólicos demoram para retornar aos níveis iniciais sendo o consumo excessivo de oxigênio pós – exercícios o EPOC, um exemplo dessa situação, sendo explicada pela intensidade do exercícios, onde acontece uma maior oxidação de gorduras pós – treino, ajudando o emagrecimento.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 14
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 06/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo masculino idoso.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 1X corrida em torno da quadra, 12X skipping, 10X abs canoa, 10X box jump, 1’ corda naval e 10X remada com halteres.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Skipping muito utilizado no atletismo para coordenação motora, postura e força, um apoio no solo seguido de agachamento com salto de polichinelo em cima da caixa de madeira.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Para que haja uma vida saudável, perca de peso e diminuição da obesidade, deve durante a semana praticar 150 minutos de exercícios em intensidade moderada, segundo (ACSM, 2001). Os exercícios foram todos moderados também pela idade do aluno, não ultrapassando os batimentos cardíacos de segurança. 
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 15
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 06/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2X corrida na quadra, 16X agachamento livre com barra olímpica, 10X wall ball, 10X box jump com burpees e 1’ abs prancha.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Quase todos aquecimentos e feito em volta da academia, com corrida moderada para sinalizar ao corpo que as articulações e músculos serão exigidos de uma maneira global.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Segundo (GENTIL, 2014) após o exercícios os processos metabólicos demoram para retornar aos níveis iniciais sendo o consumo excessivo de oxigênio pós – exercícios o EPOC, um exemplo dessa situação, passamos o mesmos exercícios das 08:00hs, só corrigindo posturas errada.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 16
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 09/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Força, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2X corrida em torno da quadra, 16X agachamento livre com barra olímpica, 10X wall ball, 10X box jump com burpees.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Box jump com burpees é insano, só de ver já cansam, um apoio no solo seguido de agachamento com salto de polichinelo em cima da caixa de madeira seguido de agachamento.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervençãode aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO:  Força pura caracteriza-se pela realização de exercícios com alta carga de trabalho e até 6 repetições máximas GUEDES (1997:37). Com 3 a 5 minutos de descanso entre series. O objetivo ficou a quem, pelas repetições acima de 6X, onde se treinou mais hipertrofia do que força pura.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 17
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 09/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: saúde, força, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento com corrida leve em torno da quadra 2X, iniciando circuito funcional de 12 minutos.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 12X flexão no pneus, um apoio no solo seguido de agachamento com salto de polichinelo em cima da caixa de madeira seguido de agachamento, 1’ corda naval e 1’ abs livre.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Atualmente a musculação vem encontrando grande repercussão como métodos de condicionamento físico, tanto para atletas como pra a manutenção da forma física, (JÚNIOR, 1998:33), o exercício burpee box jump, requer uma resistência muito grande pois trabalha todos grupo musculares.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 18
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 09/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento 50X speed rope, seguido de um circuito de 12’ com variáveis de 4 exercícios e 1’ de descanso entre series.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 10X Sprint de 8 metros, 12X senta e levanta com halteres, 12X box jump e 12X burppes.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Resistência muscular merece muita atenção em uma preparação para a prática esportiva, pois permite longevidade na atividade proposta, segundo recomendações do ACSM (2009). Só anotações feitas por mim nesse dia.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 19
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 11/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Aptidão física, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Inicio 50 X abs, para aquecer, 1’ de corda naval com 1’ de descanso passivo em alta intensidade com 8 ciclos. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: A corda naval exige certa consciência corporal, pois a coluna vertebral tem que manter suas curvaturas fisiológicas, para não comprometer uma lesão crônica.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Aptidão física é a capacidade que o corpo tem de resistir a desafios físicos cotidianos, ocasionais ou inesperados, se limitando principalmente a fatores relacionados a performance física, tais como resistência aeróbica e anaeróbica, força, velocidade e flexibilidade, REIS (2009, p. 23-24).
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 20
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 11/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 10 sprint dentro do box, 12 X wall ball com agachamento,12 X argolas olímpica, flexão coxo – femoral e alongamento ativo.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Nos exercícios mais específicos, como as argolas, o aluno teve mais dificuldade por ser iniciante, os Sprint sempre em alta intensidade, alongando com ajuda do colega no final. 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Flexibilidade pode ser definida como a capacidade de a estrutura muscular esquelética se estender, sem danos ou lesões e com ampla movimentação numa articulação ou grupos de articulações, WEINECK (2005), Treino de flexibilidade no final do treino com exercícios ativos com diminuição dos batimentos cardíacos.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 21
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 11/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Definição muscular, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 30X burpees, 10X kettlebell com agachamento, 10X box jump, descansa 1’, 3 ciclos, finaliza com 100X abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Na turma do crossfit o professor não deixam eles parados nem 1 segundo, até zerar o relógio ele está em cima, não tem corpo mole todos executam o abs.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Resistência gerada por equipamentos, elásticos e molas para opor forças aos músculos que, por sua vez, devem gerar força oposta através de contrações musculares que podem ser concêntricas, excêntricas e isométricas, GENTIL (2012).
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 22
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 13/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100X abs para aquecer, 12X barra olímpica com desenvolvimento, 12X box jump,12X pneu, 1’ descanso entre series, 3 ciclos.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O aluno tem que completar todo o circuito em menos de 18 min, os 3 ciclos, o exercício do pneu, agachamento onde tira o pneu do chão para empurrar frontalmente.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: A musculação é uma modalidade de treinamento físico realizado contra resistência de pesos externos, chamada também de treino resistido, que tem como objetivo o aumento hipertrofia muscular, ganho de força e potência. MATTHEWS, MICHAEL (2013). Repetições corretas para ganho de massa muscular.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 23
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 13/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2X corrida moderada em torno da quadra, 10X cinta de tração com anilha, 10X wall ball, 10X barra fixa no rack.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No exercício de wall ball são bolas 5, 10, 20kg, onde o aluno tem que arremessar no alto da parede, segurando de volta com agachamento, intervalo de 1’ entre os ciclos.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Após o exercícios, os processos metabólicos demoram para retornar aos níveis iniciais, sendo o consumo excessivo de oxigênio pós-exercício “EPOC” (Excess Postexercise Oxygen Consumption), GENTIL (2014). Com ajuda do professor Ricardo montei um treino level Hard, difícil.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 24
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 13/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: força, sexo masculino idoso.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 30X corda naval para aquecer, 12X cinta tração com anilhas, 12X kettlebells - swing, 12X polichinelo e 1’ prancha abs.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Nessa aula a intensidade muito alta, pelo fato do descanso entre a series ser menor, 30” entre outra série, fazendo o circuito todo até 12 min. 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Em trabalho de força pura deve ser trabalhado repetições abaixo de 6X, acima disso vai trabalhar hipertrofia muscular, segundo GUEDES (1997), corrigi alguns alunos nessa questão de trabalho de força.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 25
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 16/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Potência, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 50X speed rope, 12X abmat militar, 10 stiff leg, 12X box jump, 12X senta e levanta com halteres em 16’ de circuito.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O box jump consome muita energia, pois o aluno executava com muita explosão para chegar e colocar os 2 pés no alto da caixa com agachamento, 12X cada ciclo.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O treino de potência é trabalhado a força X velocidade 100%, entre 7 a 14 repetições para treino resistido com peso TRP, segundo CREWTHER, CRONIN & KEOGH, (2005), faltou nesse treino essa orientação para os alunos.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 26
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 16/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento polichinelo 3X, 1’ cada, 10X corda naval, 12X argola olímpica, 12X kettlebell-swing, 10X apoio na fita trx e 1’ abs.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Na fita trx o apoio e feito suspenso, a fita se fixa na rack, onde o aluno segura na alça da fita 1em cada mão, executando flexão de cotovelo, trabalhando peitoral maior menor e core
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Recentemente American Heart Association incluiu a metodologia do treinamento intervalado de alta intensidade nas suas recomendações para indivíduos com qualquer sintomatologia de doença cardíaca segundo Balady e colaboradores, (2007). Senhores e senhoras os mais animados na aula, nas correções sempre perguntam o porquê da mudança, muito curiosos.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 27
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 16/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Força, sexo masculino idoso.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 12X polichinelo, 20X burpee, 12X push jerk na barra olímpica, 12X deadlift levantamento terra,10X pull up e 50X abs canoa.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Esse circuito tem 12’ em 9’ tem 1 pausa de 5’, na execução do push jerk e como se fosse o desenvolvimento com barra, mais rápido é uma carga maior.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O treinamento de força realizados dentro de seus princípios (volume, intensidade, intervalo de recuperação, entre as series, ordem dos exercícios entre outros) pode ocasionar ganhos substanciais na força e na hipertrofia muscular, segundo (Fleck e Kraemer, 2006). Com orientação correta o treino foi satisfatório, finalizando com exercício de abs fortalecendo o core.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 28
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL:Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 16/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100X abs para aquecer, 10X pull up com elástico, 10X corda naval, 10X double unders com speed rope, 10X pneu e 1’ abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Aquecimento com abs para subir a frequência cardíaca, e temperatura corporal bem elaborado, exercício com pneus para mulheres mais pequenos e grandes para homens.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O professor sempre preza pela disciplina e persistência, aos seus alunos sempre falando a verdade, ele fala porque se deixar o aluno fazer de qualquer jeito, não tem como ter resultado satisfatório, ai eles querem achar alguém para depositar suas culpas. O exercício com pneu é de alto risco lesivo a coluna vertebral, se não for feito de maneira correta, orientei para que fosse sempre preservadas as curvaturas fisiológicas da coluna vertebral.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 29
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 16/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 1x round, 10x burpees, 10x agachamento, 10x push-ups, 1’ corda naval, 10X box jump e 100 abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 1 ronda para aquecimento, no push-ups flexões-quem não conseguir em prancha pode fazer com os joelhos no chão.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nessa quinta-feira os alunos estavam com muito cansaço, já no primeiro round, muitos estavam executando os exercícios lentamente, e para atingir a meta que é o emagrecimento, precisa de uma intensidade intervalada.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 30
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 18/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Esporte e bem estar, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100x abs livre, 4x25 agachamento sem peso, 4x rondas, 10x pike push-ups, 10x remadas com garrafão para cada lado 30” desc.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Abs começou para aquecer o corpo, no pike push-ups e feito flexão invertida com pés em cima da cadeira um exercício bem avançado, com 30” de descanso entre series.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Exercícios mais complexos exigem muito controle motor, e com a prática continua de uma função motora especifica resultara em um desempenho muito melhorado (MALINA, ROBERT M 2004).
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 31
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 18/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 3x round a ritmo de aquecimento, 1000x box jumps.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O aquecimento foi realizado o trote com bastante amplitude, para aquecer os musculos dos membros inferiores, assim não ter nenhum tipo de lesão na execução do box jump.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Essa aula foi pura superação, onde cada um foi ao seu limite, as 1000 execuções tinha um tempo de 60” para serem realizadas, mas era um número para ser visto como meta, mas a maioria dos alunos não conseguiram atingir essa meta, mas mesmo assim eles comemoravam pois realizaram as 1000x, e falavam que iriam baixar seu tempo na outra semana.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 32
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 18/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Aptidão física, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Rum 400m, 30x wall ball shots, 10x kettlebell swings, 12x burpees, 10X polichinelo e 100 abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Corrida de 400 metros com Sprint, intensidade moderada, 3x rounds sem intervalo. Galera fadigou fácil.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Os iniciantes sempre começam a executar os exercícios de modo correto, mas depois da 8 repetição começam a compensar o peso com outros músculos, e posições incorretas que futuramente pode causar lesões, procurei corrigir sempre que visualizo as execuções incorretas.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 33
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 20/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 20x double unders or 65x singles, 10x good mornings, 10x ring rows, 12x chest to bar.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Exercício good morning e feito uma flexão de tronco com barra olímpica, onde trabalha glúteo máximo e posterior de coxa, no chest to bar e feito barra reta com pegada pronada.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nesse horário os alunos já são bem experientes, tem uma boa consciência corporal, onde a aula flui muito bem.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatóriode Observação/Intervenção n° 34
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 20/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2x rum 500m, 10x lunges, 10x release push ups, 10x med ball clean, 10x deadlifts 10rm, 1’ prancha abs.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 3x rounds de lunges que é o avanço unilateral com peso do corpo, med ball feito um agachamento com a bola 25kg sem descanso.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Geralmente as aulas tem um tempo de 60”, esses 3 rounds costumam durar 45”, no final o professor faz um alongamento geral.
 
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 35
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 20/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo masculino idoso.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2x ronda a ritmo de aquecimento, 100x pull ups, 100x push ups, 100x sit ups, 100x air squats e 12 abs canoa.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: intensidade alta pois o tempo era de 40’, para fazer 3 ciclos de todo circuito sem descanso.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Os exercícios multiarticulares com grande número de repetições, eleva os músculos a recrutarem maior números de fibras musculares, gerando um maior gasto energético, causando rompimento das fibras musculares, com isso a hipertrofia (POMPEYER, 2012).
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 36
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 23/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 1x ronda a ritmo de aquecimento, 20x agachamento livre, 10X box jump, 12X kettlebell swing 10X burpeers e 100X abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O exercício com kettlebell swing, os braços servem como pendulo, no movimento de adução, os joelhos é semiflexionados causando um meio agachamento.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: No exercício de prancha ventral são muitos indicados para quem precisa de corrigir postura, equilíbrio, fortalece músculos profundos como paravertebrais e transverso do abdome.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 37
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 23/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino idoso.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100x abs livre, 20x kb swings, 10x front squat, 20x push ups, 10 power snatch, 20x wall balls, 10x pull ups.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: 3 rounds, sem descanso até o limite de cada um, no front squat a barra olímpica e feito na parte frontal com a barra acomodada sobre os ombros, juntamente com agachamento.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Houve poucos que conseguiram terminar todas as execuções, exercícios com muita intensidade, gerando um desgaste muscular grande.
 
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 38
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 23/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 1” polichinelo, 12x back aquat, 10x dead lift, kb swings, 12x sit ups, 12x power snatch e 1’ abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No exercício dead lift e indicado pra quem reclama de dores na lombar, muito parecido com levantamento terra mas sem flexão de tronco, simula um agachamento.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Pessoal animado, uma energia muito boa cada um dando o seu melhor, e muito prazeroso.
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 39
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 25/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2x ronda como aquecimento, 20x abs livre, 10x jumping jacks, 20x push ups, 20x burpees, 50x abs livre.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O exercício jumping jacks e o mesmo polichinelo, os abs exigem grande correção devido os alunos flexionarem também a cervical que ao longo das series pode causar lesões.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O professor sempre está atento a tudo, sempre me pedi para corrigir os alunos, depois no final de cada aula é feito um feedback.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 40
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 25/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2x ronda, 1” burpees, 1” power snatch, 1” box jumps, 1” thruters, 1” chest to bar pull ups,1” rest.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃOE SUA CONDUÇÃO: O truster e a junção do front squat, agachamento com a barra olímpica frontal, depois impulsiona a barra acima da cabeça com braços estendidos.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O aprendizado e sempre rico, não vou esquecer dos diversos métodos e protocolos que é praticado no crossfit, é também as diversas amizades foi muito prazeroso.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 41
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 25/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 400m run, 20x box jumps, 400m run, 20x toes to bar, 400m run, 20x air squat, 400m run, 20x push ups, 400m run, 20x ring dips.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No ring dips e feito movimentos que exige força equilíbrio do praticante, são argolas com alça onde começa com braços estendidos, depois o corpo projetado a frete flexionando os cotovelos, e estendendo os cotovelos em cima das argolas.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nessa aula o pessoal molhou a camisa, sempre depois de um exercício já começava a corrida em seguida sem descanso, um gasto energético muito alto.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 42
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 27/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Qualidade de vida, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100x abs livre, 5” 20x box jumps, 10x chest to bar, 2x bar muscle up, 1” rest, 5” 2x rop climb, 20x hspu, 30x abd sit up + med ball.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O bar muscle up exige força, técnica e equilíbrio do aluno, usa a técnica da ginastica que é o balanço pendular.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Os alunos tem uma evolução surpreendente quanto as técnicas de execução, no box as técnicas de execução são mais importantes do que as cargas, o professor sempre orienta nesse sentido, porque se a execução sair errada, muito provavelmente o aluno vai se lesionar.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 43
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 27/09/2019. HORÁRIO: 14:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 50x polichinelo, 20x hollow arch, 20X hollow rocks, 30x super man, 25x bom dia, 30x air squat, alongamento passivo.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Os exercícios Hollow arch e Hollow rock são movimentos que trabalham principalmente o core (são músculos profundos da região abdominal).
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nesse horário a maioria são mulheres que buscam um emagrecimento com saúde, e no grupo de whatsapp todos postam sua evolução, que é muito importante para outros alunos se sentirem motivados.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 44
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 27/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 100x double under, 30” 1° dumbbell thrusters, 2° toes to bar, 3° double unders, em circuito, alongamento passivo.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Double unders são as famosas salto com cordas, ótimo para coordenação motora, e aumenta a frequência cardíaca muito rápido.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O calor que está fazendo todos ficam extremamente exaustos, pois se fadigam muito mais rápido, tem que se hidratar toda hora, quase não colocamos aeróbio como corrida na rua, mas as alunas não desistem disciplina e consistência faz a diferença entre a gloria e o fracasso.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 45
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 30/09/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Força, sexo masculino idoso.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento 5” polichinelo frontal, 20x burpees, 50x lunges, 20x supermam, 20x hollow rocks, 60x abs canivete frontal.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O crossfit é um produto que vende, porque ele é muito apaixonante, depois de cada exercícios vem o prazer de ter vencido aquele obstáculo.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Uma aula de superação para cada aluno, 60” para concluir o circuito todo, isso estimula cada um, pois cada aluno busca se superar à si mesmo, cada um ajuda seu colega de treino, e a interação social e muito forte por causa do convívio muitos são amigos até fora do box.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO F
ÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 46
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 30/09/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 50x abs, for time 25” thruster c/anilha 10kg fem, 15kg masc, 20x double unders , 10x over head squat/kb.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O workout se definecomo o treinamento do dia, em trio de três pessoas executam os exercícios simultaneamente, pois objetivo é que ninguém desista, vá até o fim.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O aluno adulto já tem mais de 3 meses de treinamento, e agora que começa a surgir os ganhos de hipertrofia, nesse dia foram muitos exercícios de sobrecarga, gerando toda fadiga metabólica nos músculos, que são essenciais para ganhos de massa muscular Baechle, Thomas R. (2008).
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 47
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 02/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 2 rounds; 30x air squat, 50x sit ups, 60” prancha, 20x push ups, 100x joelho alto, 100x jum ping jacks.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O exercício de prancha e muito utilizado pelo professor, ele fala por causa da exigência dos músculos do core, para estabilização do movimento principalmente no agachamento
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: O professor fez um pré aquecimento com os alunos, os exercícios mais difíceis que requer mais técnica, ele dá uma atenção melhor, com paradas no meio da série para correções
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PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 48
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 02/10/2019. HORÁRIO: 15:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia, sexo masculino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 3 rounds, 30x KB Swing, 20x dips, 25x box jump, 10x pull aps. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Dips é um exercício que exigi grande controle motor e equilíbrio, ele pode ser realizado nas argolas ou no banco, fazendo flexão de cotovelo, trabalhando tríceps. 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Os rounds que são series a ser feitas, são executadas sem descanso, levando o aluno a ultrapassar suas limitações, são progressões realizadas dia a dia, um aluno ajudando o outro.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 49
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 04/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 500m rum, 20x abs canivete, 50x abs remador, 30x abs borboleta, 500m rum, 50x air squat, 50x lunges, 50x push ups 500m.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O exercício lunges e o mesmo que afundo com halteres ou anilhas, que são segurados acima da cabeça, fadigando bem os músculos glúteo máximo e quadríceps.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nesse dia foi exaustivo por causa da corrida no quarteirão, sempre depois das series já era a corrida sem descanso, depois ainda dos agachamentos a corrida era insuportável, mas sempre depois do exercícios e prazeroso.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 50
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 07/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 3 rounds, 10x power clean, 10x push prees, 10x Split jerk, 30 double under, 100x single under.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No push prees, a execução e como se você o desenvolvimento na barra, com cargas altas tem a variação que e feito com agachamento.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Os treinamentos e feito com inúmeras variações, que para a aluna idosa fazemos adaptações, como no push prees, a barra e substituída por um cano de pvc, facilitando o aprendizado com a técnica certa.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 51
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 09/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: For time 10”, 10x ativação torácica, 15x hollow rocks, 15x hollow arch, 15x supermam, 20x KB swing.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No exercícios de ativação torácica, e feito perto da parede, joelhos flexionados e peitoral junto a parede com cotovelo estendidos fazendo movimentos de 90° horários e anti.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nesse dia foi usado muitos exercícios que trabalham os eretores da espinha, lombar e abdômen, fortalecendo essa região que e tão exigida nos exercícios. 
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 52
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 11/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino adulta.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Chest tobar/batterfly, barra baixa – kipping-salto-box, BMU-box-quadril-unilateral, BMU-c,ajuda e-quadril completo, BMU.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Chest tobar tem que ter uma técnica apurada, exige muito equilíbrio e força, como se você a barra fixa, você traz a barra na altura do peito. 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino –Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Um dia puxado por causa dos exercícios complexos, todos de alta técnica que exigiram grande esforço de todos, persistência e força foram as palavras que todos se lembravam para não desistir, mas todos se superaram com afinco.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 53
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 14/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Qualidade de vida, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: For time 5”, 3x single under, 2x double under, tabata 5x rounds, 20x air squat, 20x air squat isso, 20x air squat c salto, 20x off.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Nesse dia foi utilizado o protocolo do tabata que são exercícios intercalados 20’ de exercícios e 10’ de descanso.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Muitas idosas vão mesmo para fazer amizades, trabalhando o lado social delas, elas falam que no box e a segunda casa delas, achei muito legal, porque muitos buscam a estética e ela só é uma consequência da consistência e disciplina durante os exercícios.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 54
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 16/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo feminino jovem.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 3 rounds, 50x abs borboleta com anilha, 50x abs remador, 50x abs infra no rack, 20x deadlift.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Dia produtivo com grande números de alunos, foco foi mais em abs fortalecimento do abdômen.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Nos primeiro dia da semana o box fica lotado, vários horários mas vai chegando final de semana, vai esvaziando um pouco, na sexta feira só os guerreiros aparecem, sala de musculação também e assim só os ratos de academia que vão, não soa todos que querem pagar o preço.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 55
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 18/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, sexo feminino idosa.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: For time 7”, 5x box jump + burpees, 1x escalada no teto, 5x rounds, 20x double under, 20 single under, 100x abs rotação box pv
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: As escaladas no teto são desafiador por causa da altura e muita força nos braços, demora um pouco para aprender mas no final da certo.
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: A cada dia vou aprendendo mais sobre esse mundo de crossfit que é muito desafiador, vem crescendo de maneira absurda, e com grandes profissionais que faz essa modalidade mais apaixonante.
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA
PRÁTICA PROFISSIONAL
Relatório de Observação/Intervenção n° 56
1 - IDENTIFICAÇÃO:
PRÁTICA PROFISSIONAL: III
LOCAL: Centro Esportivo Ritmus Ltda Me.
MODALIDADE: HIIT, Treino Intervalado de Alta Intensidade.
DATA: 21/10/2019. HORÁRIO: 13:00hs.
ESTÁGIÁRIO: Edilson Ribeiro de Souza.
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Emagrecimento, sexo masculino adulto.
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: 5x rounds, 5x heng power clean, 5x heng squat clean, 5x thruster, 5x Split jerk.
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: No heng power clean no contexto e uma remada alta de barra juntamente com agachamento frontal, tem várias etapas de educativo antes de colocar cargas e bem complexo. 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação):
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( X ) Excelente 
6 –OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Passou voando esse semestre mas o aprendizado fica, vou deixar muitos amigos, mas não vai faltar oportunidades para marcar um treino de crossfit, mais foi muito rico tudo que aprendi nesse estágio obrigatório, que não teve nada de obrigatório pelo contrário foi um enorme prazer, muito obrigado professor Ricardo e alunos da Academia Ritmus.