Vanderlei Alves de Santana Junior, PP1 2017 2

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FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
 
 
 
 
 
TRABALHO DE CONCLUSÃO DE ESTÁGIO 
PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA I 
 
 
 
 
 
 
 
GOIÂNIA 
2017 
 
 FACULDADE ESTÁCIO DE SÁ
 CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
 
 
 
 
 
Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
 
 
 
TRABALHO DE CONCLUSÃO DE ESTÁGIO 
PRÁTICA PROFISSIONAL EM EDUCAÇÃO FÍSICA I 
 
 
Trabalho produzido pelo acadêmico Vanderlei Alves de Santana Júnior como requisito para a obtenção de aprovação em Prática Profissional I do Curso de Bacharelado em Educação Física. 
 
Orientador/Supervisor: Prof. Ms. Richardson Marques Ferreira. 
 
 
 
 
 
 
 GOIÂNIA
 2017 
IDENTIFICAÇÃO 
 
Estágio Supervisionado: Prática Profissional I. 
Semestre letivo: 2º 
 
Dados de Identificação do Campo 
Nome do Campo: Academia Mix 
Endereço: AV. PLANICIE 2210/QD 8 LT 6 
Telefone: (62) 99172-0120 
Dias e horários das atividades de campo: Segunda-feira, Quarta-feira e Sexta-feira de 7:00h às 
10:00h. 
 
Dados do Supervisor de Campo 
Nome do professor (supervisor) coordenador do Campo: Carlos Roberto Olivério Júnior E-mail: 
Telefone: (62) 99172-0120 
 
Dados Específicos do Campo 
Nome do Professor que irá acompanhar as atividades: Carlos Roberto Olivério Júnior Atividade de Observação: Observação dos treinos e comportamentos. 
Nº de Alunos (previsão): 05 
 
Dados dos Estagiários 
Nome: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
E-mail: junior1996_vasj@hotmail.com 
Telefone: (64) 99268-2587 (62) 99199-3703 
Endereço: Setor samambaia; Rua jandaia; Chácara 10 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
1 	ANÁLISE DA CONJUNTURA 
 
Academia fundada em 2012 no setor Itatiaia, a princípio ela era localizada em outro local, mas por problemas particulares houve está mudança para o local atual, onde está funcionando normalmente nos dias de hoje. 
 
3.1 Levantamento de dados do campo 
 
Informações referentes à estrutura administrativa do campo 
 
Nome do Campo: Academia Mix 
Endereço: AV. PLANICIE 2210/QD 8 LT 6 
Telefone: (62) 99172-0120 
 
Ambientação 
Estrutura Física; possui 2 pisos; 
Composta pela recepção, sala de musculação, espaço para funcional, espaço para exercícios aeróbios, banheiros, espaço para guardar materiais e objetos. 
 
Materiais: 
 
· Banco declinado 
· Banco romano ou lombar banco 
· Abs máquina 
· Desenvolvimento articular 
· Supino declinado banco 
· Remada articular 
· Supino reto banco – Quantidade :2 
· Supino inclinado articular 
· Cross over – Quantidade :2 
· Aparelho infra 
· Supino inclinado banco 
· Puxada articular 
· Leg 45ª 
· Agachamento leg rack ou agachamento 90ª 
· Banco scoot 
· Panturrilha sentada 
· Banco reto e inclinado 
· Agachamento barra livre – Quantidade :2 
· Anilhas, barra pronta 
· Balança 
· Cadeira abdutora 
· Cadeira adutora 
· Cadeira extensora 
· Cadeira Flexora 
· Mesa flexora 
· Panturrilha em pé 
· Glúteo máquina 
· Bicicletas – Quantidade: 9 
· Esteiras – Quantidade :11 
· Elíptico – Quantidade :4 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
4. PLANEJAMENTO DAS INTERVENÇÕES 
4.1 Fundamentação teórica 
 
Por meio de observações, pretendo trazer algumas informações teóricas sobre treinamento de força e hipertrofia, pois é uma área na qual tenho interesse em me aprofundar. 
De acordo com Gentil (2005), nosso organismo está em um estado dinâmico de equilíbrio, fruto da constante interação com o meio. Sempre que se sofre um desequilíbrio, através de um estímulo externo, os padrões de organização do sistema são mudados para se ajustar (adaptar) à nova realidade. 
Mais que um princípio, segundo Zatsiorsky (1999) e Weineck (1999), “a adaptação pode ser considerada uma lei, tanto que há autores que não a colocam como um dos princípios, mas sim como uma lei que rege o treinamento, do qual se derivam os princípios propriamente ditos”. (apud Gentil, 2005, p. 13). Mas, segundo Capra (2000), essa adaptação não é imposta pelo meio, mas estabelecida pelo próprio sistema segundo (apud Gentil, 2005, p. 13). Ou seja, os resultados do treinamento não são apenas consequências dos estímulos oferecidos, mas também da resposta realizada pelo organismo relacionada a estes estímulos. Já Takarada (2000) considera estudos em que o treino de força, no qual a utilização de cargas mais elevadas e realização de maior trabalho mecânico, não promoveu maiores ganhos de força e hipertrofia. Ele acrescenta que nosso organismo tem tendência geral em responder, de forma mais expressiva, a estímulos de maior intensidade e menor duração, impostos por limites controlados, além de que as características individuais, grandemente influenciadas pela estrutura genética, têm uma enorme influência na resposta dos estímulos e nos aspectos do aumento de massa muscular, densidade mineral óssea e perda de peso (apud Gentil, 2005, p. 15). 
Para se elaborar treinos, o treinador deve ter um conhecimento geral das tendências de comportamentos, além de informações específicas de métodos científicos, devendo saber o princípio da individualidade para orientar e considerar que as respostas podem ser diferentes em algumas pessoas. 
De acordo com Gentil (2005), no treinamento de força direcionado para hipertrofia, o princípio da sobrecarga deveria ser direcionado levando em consideração as alterações promovidas pelos estímulos, e não apenas aplicar o princípio do ''quanto mais melhor''. Deve-se considerar a quantidade de estímulo (série, repetições e cargas utilizadas) e não apenas o peso, quantidade de série e repetições, pois o mais importante é a qualificação da alteração fisiológica proporcionada, feita pela análise de fatores, como a amplitude de movimento, forma de execução, tipos de contração, métodos de treinamento, intervalo de descanso etc. 
Alguns conceitos básicos do treinamento de força são: 
Força “é a interação entre corpos, que produz variações em sua velocidade, isto é, provoca uma aceleração (movimento)'' (Gentil, 2005, p. 17). Para Kraemer e Hakkinen (2004), no treinamento com pesos, a força muscular pode ser conceituada como quantidade de tensão que um músculo ou grupamento muscular pode gerar em um padrão determinado de velocidade de movimento (apud Gentil, 2005, p. 17). 
Repetições, de acordo com Fleck e Kraemer (1999), “é a execução de um grupo de repetições, desenvolvidas de forma contínua, sem interrupções” (apud Gentil, 2005, p. 17). 
Carga é a massa, expressa normalmente por (Kg), utilizada para oferecer uma certa resistência à execução de um exercício. Dividindo-se em carga absoluta, que é a quantidade total de carga utilizada em um determinado exercício, e carga relativa, que é o percentual que a carga utiliza em relação à máxima suportável. 
Intervalo é o período (tempo) que se deve levar (esperar) entre o fim de uma série e o início de outra. Esse fator é extremamente importante, pois é nele que podemos regular os estímulos fisiológicos que se deseja obter. 
Velocidade de execução é o tempo que se leva para completar cada fase de repetição. Utilizase de 4 dígitos para designar a velocidade de execução: o primeiro, para a fase excêntrica; o segundo, transição entre a fase excêntrica e concêntrica; o terceiro, a fase concêntrica; e o quarto, a transição entre a fase concêntrica e excêntrica. De acordo com Shott (1995), o tempo de transição entre as fases também deve ser designado, pois uma simples pausa de dois segundos entre cada repetição pode ser a diferença entre um treino eficiente e um inócuo (apud Gentil, 2005, p. 18). 
Intensidade é a carga e conjunto de variáveis, como velocidade, amplitude, tempo de descanso, método de treinamento, estado atual do organismo etc. 
Volume é a medida da quantidade total de trabalho realizado. Todavia, para a aplicação no treinamento de força com fins de hipertrofia, propõe-se o seguinte caso: o volume é caracterizado como a quantidade de séries executadas, podendo ser calculado por exercícios, por grupamentomuscular, por treinos, por semana (Gentil, 2005, p. 19). 
Independência volume-intensidade é uma alteração no volume, que poderá provocar alterações na intensidade e vice-versa pois, ao se aumentar um desses estímulos, proporcionará a diminuição no outro. Lehman (1993) observa que no treinamento desportivo, em geral, um aumento exagerado de volume é mais propício a trazer resultados negativos que o aumento da intensidade (apud Gentil, 2005, p. 20). 
 
Também foram realizados métodos de treinamento com pessoas do sexo masculino, treinados no mínimo por dois anos (Gentil, 20015). Os métodos utilizados são os seguintes: 
 
1) Método de 10 repetições máximas (DEZ) – Levantamento isoinercial normal com carga de 10RM conduzido até falha concêntrica ser atingida; 
2) Método de seis Repetições Máximas 6RM (SEIS) – Levantamento isoinercial normal com carga de 6RM conduzido até falha concêntrica ser atingida; 
3) Método de Séries Descendentes (SD) – As repetições foram feitas com carga de 6RM até falha concêntrica. Após falha, a carga era reduzida em 5,0kg e o exercício continuava. O procedimento foi repetido até que 15 repetições fossem feitas. Uma média de 4,14 ± 0,9 reduções de carga foi feita durante o método de SD; 
4) Método de Repetições Forçadas (RF) – Uma série com carga de 6RM foi feita até que falha concêntrica fosse alcançada. Após falha, quatro outras repetições assistidas foram feitas. A assistência foi somente oferecida na fase concêntrica e o mesmo técnico em exercício assistiu a todos os sujeitos; 
5) Método de Isometria Funcional (IF) – Levantamentos isoinerciais normais foram feitos com carga de 10RM até falha concêntrica. Em cada repetição foi executada uma contração isométrica de cinco segundos em extensão máxima de joelho; 
6) Oclusão Vascular adaptada (OV) – Uma contração máxima isométrica de 20 segundos com carga de 10RM foi imediatamente seguida por levantamentos isoinerciais normais com carga de 10RM até falha concêntrica. Este método é geralmente utilizado para a obtenção dos benefícios da oclusão vascular (15-16,20), uma vez que ações isométricas são conhecidas por serem eficientes em interromper o fluxo sanguíneo e acumular metabólitos (21-22); 
7) Método Superlento (SL) – Uma série com uma repetição de 60 segundos foi feita, sendo 30 segundos para a fase excêntrica e 30 para a concêntrica. O tempo foi informado a cada cinco segundos para controlar a velocidade. 
Ao final desse estudo, pode-se dizer que todos os métodos produziram aumentos significativos nos índices do lactato sanguíneo a partir do repouso, e não houve diferenças nas respostas entre os métodos de treinamento de força, onde se pose concluir que todos parecem fornecer os mesmos estímulos metabólicos. Porém, vale ressaltar que o número de séries descendentes produziu cargas mais altas do que todos os outros métodos, além de que cargas, durante superlento, isometria funcional, oclusão vascular e repetições forçadas, foram maiores do que cargas durante os métodos 10RM e 6 RM. 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ GOIÁS - FESGO CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 1 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 04/09/2017 
 HORÁRIO: 8:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, bem-estar e fortalecimento muscular. 
 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Exercícios de musculação e ergonômicos. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Apresenta uma fixa de treino, e quando tem dúvidas pergunta ao profissional presente na academia. Inicia seu treino com 20 minutos de esteira com velocidade moderada, em seguida, executa algumas séries com cargas moderadas conforme sua fixa. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Segundo ACSM 2009, treinos de musculação tem fortes influências para diminuir doenças como a sarcopenia, além de aumentar o bem-estar. 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 2 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 06/09/2017 
 HORÁRIO: 9:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Hipertrofia. 
 
 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Executa seu treino de musculação com halteres, 
 
e depois utiliza-se de outros aparelhos. Seu treino é dividido por grupos musculares 
 superiores e inferiores em dias alternados. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O aluno executa seu treino sem orientação de um profissional, treina com cargas aparentemente altas, mas sem ter feito qualquer teste de cargas antes. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( X ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Segundo Gentil 2004, para se ter resultados satisfatórios e sem altos riscos para o aluno, deve-se respeitar os princípios da individualidade e as variáveis da intensidade. 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 3 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 08/09/2017 
 HORÁRIO: 8:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Ganho de força e hipertrofia. 
 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Treinamento de musculação com uso dos aparelhos. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: O aluno executa seu treino com um professor de Educação Física ao seu lado, respeitando suas cargas e intervalos. O treino é dividido por grupos musculares superiores e inferiores, com cargas 
 
relativamente altas. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( ) Bom ( x ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : De acordo com Gentil 2004, o treino 
 deve respeitar as individualidades de cada um. E para que aja o ganho de força e hipertrofia, deve-se ter controle da intensidade do treino. 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 4 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 11/09/2017 
 HORÁRIO: 7:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, bem-estar e aumento da força muscular. 
 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Treinamento utilizando aparelhos ergométricos, musculação e alongamento. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Esteira por 15 
 minutos, em seguida bicicleta por 15 minutos com velocidade moderada e por último, 
alongamentos com a orientação do profissional em Educação Física. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – 
Autoavaliação): 
 
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : De acordo com Hoff Man-Goetz – 
 
2000 a atividade física regular tem funções terapêuticas para diversas doenças e alterações físicas comum com o passar da idade, sendo assim a atividade física tem o poder de restaurar 
 
o processo de imunorregulação ajudando bastante na saúde. 
 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 5 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 11/09/2017 
 HORÁRIO: 9:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Qualidade de vida, ganho de força. 
 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento e em seguida musculação. 
 
	 4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Aquecimento com 15 minutos de esteira ergométrica, depois treinamento contra resistido comcarga 
 	 mínima e finalizando com 15 minutos de bicicleta.
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( X ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : Para Nogueira 2007, o treino com cargas é muito beneficio, já que o aluno não apresenta nenhuma debilidade grave, sabendo 
 
assim que ao realizar o movimento com uma sobrecarga, ou peso adicional os músculos 
 responsareis pelo movimento executado iram aumentar sua força. 
 
 
 
 
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ GOIÁS - FESGO 
 
 
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 6 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação 
DATA: 13/09/2017 
 HORÁRIO: 9:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Controle da hipertensão e ganho de força. 
 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento, treino contra resistência e alongamento. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Inicia seu 
 
treino com aquecimento de 15 minutos na esteira, em seguida realiza seu treino de força 
 alternado por seguimentos, com 4 séries com 8 repetições. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – 
 
Autoavaliação): 
 
( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : De acordo com ACSM 2006, através do exercício pode-se controlar a hipertensão realizando treino de força. 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 7 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 15/09/2017 
 HORÁRIO: 7:30 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde, bem-estar, ganho de força e perda de massa gorda. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Treino voltado para exercícios aeróbios, quatro vezes na semana, musculação e finalizando com alongamento. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Início do treino na esteira por 15 minutos, em seguida mais 10 na bicicleta ergométrica, 15 minutos com exercícios contra resistido com intensidade moderada e finalizando com 10 minutos de 
 alongamento. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( ) Bom ( X) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: Para ACSM 2006, pelo fato de pessoas idosas apresentarem uma redução da força e massa muscular, o treinamento de força 
 combinado com os aeróbios, são de extrema importância. 
 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
	 Relatório de intervenção n° 8 
 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I LOCAL: Academia Mix 
 MODALIDADE: Musculação DATA: 15/09/2017 
 HORÁRIO: 9:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde e ganho de força. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Aquecimento, treinamento de força e alongamento no final. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Início do 
 treino com aquecimento da musculatura que será trabalhada no dia, onde seu treino se divide por membros inferiores e inferiores. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação): 
 
( ) Regular ( X ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: De acordo com ACSM 2006, o trabalho com treino de força muscular é extremamente importante, pois proporciona aumento e ganho de força muscular, consequentemente evitando quedas. 
 
 
 
 
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
 
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
 
Relatório de intervenção n° 9 
 
1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 
PRÁTICA PROFISSIONAL: I 
 LOCAL: Academia Mix 
MODALIDADE: Musculação 
 DATA: 18/09/2017 
HORÁRIO: 7:00 hs 
 ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
	 2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Melhor qualidade de vida e saúde. 
	 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Exercícios trabalhados em grupo através de um de circuito. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Começando o treino com uma caminhada consideravelmente leve, aumentando gradualmente o ritmo aos poucos, em seguida realização de exercícios livres, sem adicional de peso, como 
 agachamento e polichinelo, cada um realizando de acordo com seu limite. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( ) Bom ( X ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: De acordo com OMS 2006, esse estilo de atividades em grupos, além de ótimos para saúde física, contribui para os efeitos 
 
psicológicos, incentivando a socialização, melhorando a autoimagem e autoestima, podendo reduzir o estresse, ansiedade e depressão. 
 
 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
 
Relatório de intervenção n° 10 
 
1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 
PRÁTICA PROFISSIONAL: I 
 LOCAL: Academia Mix 
MODALIDADE: Musculação 
 DATA: 18/09/2017 
HORÁRIO: 08:30 hs 
 ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Melhora da funcionalidade, saúde e bem-estar. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Trabalho com exercícios contra resistidos para 
 
auxílio na melhora do quadro de osteoporose. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Inicia seu 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Trabalho com exercícios contra resistidos para treino com um aquecimento, em seguida inicia seus exercícios de musculação com cagas auxílio na melhora do quadro de osteoporose.aparentemente leves e com muitas repetições, cerca de 15 a 20 repetições por série. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( ) Bom ( X) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : Com o passar do tempo a idade aumenta, e é comum haver uma perda de massa muscular e massa óssea. De acordo com 
 
Goldberg e Elliot (2001), os exercícios podem diminuir a velocidade dessa perda e tornar os ossos mais fortes, auxiliando no tratamento de osteoporose. 
PRÁTICA PROFISSIONAL 
 
 Relatório de intervenção n° 11 
 
1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 
PRÁTICA PROFISSIONAL: I 
 LOCAL: Academia Mix 
MODALIDADE: Musculação 
 DATA: 20/09/2017 
HORÁRIO: 7:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Ganho e melhora na força e saúde. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Treinamento de musculação. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Aquecimento, em seguida inicia o treino com cargas relativamente altas, respeitando o descanso prescrito. 
Seu treino é dividido em membros superiores e inferiores em dias alternados. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Autoavaliação): 
 ( ) Regular ( X ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: De acordo com Nogueira et al, 2007, quando se realiza o exercício com sobrecarga, os músculos responsáveis por aquele 
movimento aumentarão sua força. 
 
 
 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
 
Relatório de intervenção n° 12 
 
1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 
PRÁTICA PROFISSIONAL: I 
 LOCAL: Academia Mix 
MODALIDADE: Musculação 
 DATA: 22/09/2017 
HORÁRIO: 9:00 hs 
 ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Saúde e qualidade de vida. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Treinamento funcional. 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Aquecimento, 
 em seguida treino de forma livre, sem cargas, caminhada consideravelmente leve e em alguns 
momentosuma pequena corrida. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação): 
 ( ) Regular ( X ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
	 6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : Como conceito de força funcional como trabalho realizado contra uma resistência, poderá haver benefícios como ganha de 
 força, massa muscular, beneficiando o praticante, de acordo com ACSM, 2006. 
 
 
 
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CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
 
	Relatório de intervenção n° 13 
 
1 - IDENTIFICAÇÃO: 
 
 PRÁTICA PROFISSIONAL: I 	 LOCAL: Academia Mix
 MODALIDADE: Musculação DATA: 25/09/2017 
 HORÁRIO: 8:00 hs 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Treinamento de força e hipertrofia. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Início do treino com aquecimento antes de trabalhar o grupo muscular, treino divido por membros inferiores e superiores em dias alterna-
 dos. 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Treino com duração de 40 minutos, inicia com aquecimento dos grupos musculares a serem trabalhados na aula, respeita sua carga, tempos de descanso e executa alongamento ao final de seu treino. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação): 	 
( ) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( X ) Ótimo ( ) Excelente 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO : De acordo com Gentil, 2004, executar o treino respeitando as variáveis da intensidade do treino e de extrema importância para re-
sultados satisfatórios. 
 
CURSO DE BACHARELADO EM EDUCAÇÃO FÍSICA PRÁTICA PROFISSIONAL 
 
	Relatório de intervenção n° 	14 1 - IDENTIFICAÇÃO: 
PRÁTICA PROFISSIONAL: I 
 
LOCAL: Academia Mix 
MODALIDADE: Musculação 	 
DATA: 27/09/2017 
HORÁRIO: 8:30 hs 	 
ESTAGIÁRIO: Vanderlei Alves de Santana Júnior 
 
2 – OBJETIVOS DA INTERVENÇÃO: Ganho de força e emagrecimento. 
 
3 – DESCRIÇÃO DA INTERVENÇÃO: Treino de musculação com cargas aparentemente baixas, usando-se mais pesos livres e com muitas repetições. 
 
 
4 - COMENTÁRIOS SOBRE A INTERVENÇÃO E SUA CONDUÇÃO: Segue seu 
treino da tabela, com a carga sugestiva, que é alternada pelo próprio aluno, e seu treino é dividido em membros inferiores e superiores em dias alternados, todos com um número de 3 séries e entr e 15 a 20 repetições. 
 
5 – AVALIAÇÃO DA INTERVENÇÃO (Avalie sua intervenção de aula ou treino – Auto avaliação): 
 
(X) Regular ( ) Bom ( ) Satisfatório ( ) Ótimo ( ) Excelente 
 
 
6 – OBSERVAÇÕES SOBRE A INTERVENÇÃO: De acordo com ACSM, o treino deve 
haver uma sequência de aquecimento, sessão de musculação e volta a calma ou alongamento, e respeitar o número de series e repetições, para se evitar aumento de pressão sanguínea e frequência cardíaca. 
 
 
 
 
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ GOIÁS - FESGO 
UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ GOIÁS - FESGO 
5. RELATO DE EXPERIÊNCIA 
 
A partir da oportunidade que a Academia Mix me ofereceu, pude observar e acompanhar de perto, por alguns dias os trabalhos de alguns profissionais da área de Educação Física que trabalham na unidade, na sala de musculação. Com um foco voltado para pessoas que estavam à procura de ganho de força muscular, hipertrofia e melhora da saúde. Pude observar as dificuldades dos alunos tanto na execução de alguns exercícios, como também na dificuldade em manter uma disciplina adequada nos dias de treino, sem faltar e executar os exercícios respeitando as variáveis da intensidade, citadas por Gentil, 2004. 
Durante meus dias de estagio, consegui observar alunos de diversas faixas etárias, e pude olhar na pratica, que tanto alunos de 20 anos como de 54 estão à procura de uma melhora na qualidade de vida, alguns com mais necessidades por ter alguma patologia e que sendo bem trabalhado conseguira atingir sua meta e obter os benefícios que quer ou necessita. Como o caso de um aluno que queria trabalhar com treinos voltados para o ganho de força, pois estava com dificuldades de exercer atividades de vida diária, como carregar compras, ir ao banheiro e vestir-se. 
Pode-se dizer então, que os treino de ganho de força e hipertrofia, não está voltado apenas para pessoas que procuram benefícios estéticos, pois os treinos voltados para esta área vão além. Como, para pessoas idosas, onde, com o envelhecimento acabam diminuindo sua aptidão, performance física e também ocorre um processo chamado de sarcopenia, onde ocorre a perca de massa muscular e massa óssea. Assim, com o treinamento de força, poderá minimizar ou retardar o processo de sarcopenia para obter significantes respostas neuromusculares (hipertrofia muscular e força muscular), por meio do aumento da capacidade contrátil dos músculos esqueléticos, de acordo com ACSM, 2012. 
E por último, com toda essa experiência consegui entender um pouco melhor qual área eu gostaria realmente de atuar, que seria com trabalhos de treinos de ganho de força e hipertrofia, pois acho interessante e curiosa esta área da Educação física. 
 
 
 
 
 
 
 
Referências 
GENTIL, Paulo R. V. Bases científicas do treinamento de hipertrofia. Editora Sprint, 2005, 192 pag. 
 AAGAARD P, SIMONSEN EB, ANDERSEN JL, MAGNUSSON SP, HALKJAERKRISTENSEN J, DYHRE-POULSEN ´. Neural inhibition during maximal eccentric and concentric quadriceps contraction: effects of resistance training, Journal of Applied Physiology. Vol.89, Nº6, pp:2249-57, 2000. 
 ABERNETHY PJ, WEHR M. Ammonia and lactate response to leg press work at 5 and 15 RM. Journal of Strength and Condido ning Research. Vol.11, nº1, pp:40-44,1996 
 ADAMS GR, CHENG DC, HADDAD F, BALDWINK KM. Skeletal muscle hypertrophy in response to isometric, lengthening, and shortening training bouts of equivalent duration, 
Journal of Applied Physiology, Vol.96 pp: 163-1618. 2004.