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C.E.P.M.G-VR 
Goiânia, 21 de Março de 2020 
Professora: Gerson 
Aluna: Laysa Ketlin Rosa de Sousa nº23 
Turma: 2º I 
Disciplina: Ed. Física 
Lista de Exercícios 
 
1. Cite as diferenças entre o voleibol de quadra e o de areia. 
 
 O ambiente do vôlei de paria é aberto e sobre a areia, enquanto o ambiente 
do vôlei é uma quadra. O vôlei de praia é jogado em duplas e não há 
substituições, enquanto o vôlei de quadra conta com 6 jogadores em campo 
e 6 jogadores reserva. 
 No vôlei de praia, o bloqueio é contato como um dos três toques permitidos 
para cada equipe durante seu contato com a bola. 
 No vôlei de praia, há uma ocasião em que o jogador pode tocar a bola duas 
vezes seguidas: durante o bloqueio e no movimento seguinte. 
 Nos dois primeiros sets, as equipes trocam de lado na quadra de sete pontos 
conquistados por qualquer uma delas. 
 
2. Discorra sobre o histórico do voleibol e sua evolução. 
 
O vôlei, dinâmico e exigente do ponto de vista físico, foi criado em1895 
curiosamente para os alunos de meia-idade da Associação Cristã de Moços 
(ACM) da cidade de Holyoke, Massachusetts, no E.U.A. O diretor de 
educação física da unidade, William G. Morgan, considerava o recém- 
inventado basquete muito extenuante e dedicou-se á criação de um novo 
esporte, mais leve. Antes de ser volleyball (voleibol), foi chamado de 
minonette, não se sabe por quê. 
 
 
3. Quais são as dimensões (tamanho) de uma quadra de voleibol? 
 
18 metros de comprimento e 9 metros de largura. 
 
4. Desenhe uma quadra de voleibol e nomeie suas demarcações? 
18m 
 
3m 
 
 
 
 
9m 
 
 
 
 
 | 0,05m 
 
Linha lateral linha de ataque linha central 
 
5. Qual a quantidade de jogadores por equipe permitida em um partido de 
voleibol? 
 
O vôlei de quadra é formado por duas equipes com 6 jogadores em cada. 
No total, são 12 jogadores. Existem ainda 6 jogadores reserva. Além do 
vôlei de quadra, o de praia e jogado na areia e contém somente quatro 
jogadores, sendo dois de cada equipe. 
 
 
 
5 
6 
1 
4 
3 
2 
6. O que é set? Quantos são necessários para vencer uma partida? 
 
Set é o conjunto de rallys que ocorrem até que uma das equipes atinja 25 
pontos. Nos quatro primeiros sets, a equipe que alcança 25 pontos, com 
dois pontos de diferença do adversário, vence o set. No quinto set, o 
chamado tie-break, a equipe que alcançar 15 pontos, com dois pontos de 
diferença adversário, vence. 
 
7. Para que serve o toque pro voleibol? Quantos podem ser executados pela 
equipe? 
 
É responsável pela preparação do ataque e também serve como forma de 
defesa. Só pode executar 3 toques por equipe. 
 
8. Qual a diferença entre o toque por cima e a manchete? 
 
Manchete são as duas mãos juntas formando uma conchinha; toque é mais 
usado para defesa e mirado pro chão para fazer pontos; As duas podem 
fazer pontos se acertarem a quadra do adversário. 
 
9. Quais são as posições dos jogadores? 
 
1- Defesa direta 
2- Ataque direto 
3- Ataque central 
4- Ataque esquerdo 
5- Defesa esquerda 
6- Defesa central 
 
10. O que é o rodízio? Quando ele deve ser utilizados. 
 
Durante o decorrer do jogo, os atletas são obrigados a realizar uma troca de 
posições, denominada rodízio. 
O rodízio é realizado no sentido horário e acontece todas as vezes que a 
equipe que recebeu o saque recupera a posse de bola, ganhando o direito de 
efetuar o saque. (É uma redação) 
 
 
11. O que é saque? Descreva os tipos de saque do voleibol? 
 
É o ato de se colocar a bola em jogo, golpeando com uma só mão ou punho 
a bola soltar no ar, pelo jogador que executa o saque; 
 Saque baixo: o jogador fica de frente para a rede, tendo a perna de apoio á 
frente e o peso sobre a perna de trás. O braço que vai sacra precisa ficar 
estendido, formando um tipo de alavancar. O outro, semiflexionado, segura 
a bola, o jogador deve utilizar a parte superior da palma da mão, lançando-a 
com força moderada. 
 Saque por cima: O jogador lança a bola á cerca de 8 cm de sua cabeça, já 
preparado para batê-la. Novamente as pernas devem estar semiflexionadas. 
A de apoio fica á frente e a outra, em elevação, sustenta o peso do corpo. A 
bola é golpeada com a palma da mão e o braço, assim como o tronco, 
acompanha o movimento durante o maior tempo possível. 
 Saque balanceado: O jogador tem que se posicionar de lado para a quadra 
de jogo, com o ombro direito paralelo á linha de fundo e a perna esquerda 
um pouco á frente. Para sacar, ele segura a bola com a mão que não vai 
golpeá-la. 
 
12. Descreva as características do jogador líbero. 
 
O líbero é um atleta especializado nos fundamentos que são realizados com 
mais frequência no fundo da quadra, isto é, recpção e defesa. O líbero deve 
utilizar uniforme diferente dos demais, não pode ser capitão do time, nem 
atacar, bloquear ou sacar. 
 
13. Descreva sobre as qualidades físicas necessárias para o jogador de 
voleibol. 
 
 Força 
 Resistência (muscular, aeróbica e anaeróbica) 
 Velocidade 
 Flexibilidade 
 Coordenação 
 
 
14. O que é bloqueio defensivo e ofensivo? 
 
O principal objetivo de um bloquei é diminuir a área do ataque adversário. 
Um bloqueio pode ser ofensivo, quando tem a intenção de fazer com que a 
bola toque a quadra adversária, ou defensivo, quando o objetivo é apenas 
diminuir, a velocidade do adversário. 
 
C.E.P.M.G-VR 
Goiânia, 03 de Abril de 2020 
Professor: Gerson 
Aluna: Laysa Ketlin Rosa de Sousa nº23 
Turma: 2º I 
Disciplina: Ed. Física 
Atividades 
1. Descreva o nome das marcações e suas funções na quadra voleibol. 
 
 
 
 Linhas da quadra de jogo: Linha de fundo e linha lateral formam a quadra 
de jogo e toda a área fora desse retângulo é considerada como a zona livre. 
 Linha de fundo: comprimento de 9 metros delimitando o final da quadra de 
vôlei. 
 Linha lateral: comprimento de 18 metros, sendo 9 metros para cada time 
delimitando o final da quadra pelas laterais. 
 Central: separa a quadra de cada equipe sendo considera como parte de 
ambas as quadras. 
 Ataque: separa os jogadores que estão na zona de ataque dos demais 
jogadores que estão na zona de defesa. 
 Restrição do técnico: indica a área em que o técnico pode ficar em pé para 
orientar sua equipe. 
 
2. Descreva as posições e características dos jogadores do voleibol. 
 
 Jogadores de ponta: fazem o passe do time, possui grande habilidade com a 
manchete. 
 Levantadores: são os grandes responsáveis pelo sucesso do time, são 
responsáveis pelo bloqueio da jogada do time adversário. 
 Oposto: responsável pelo ataque do time. 
 Líbero: jogador de passe e defesa 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
 
C.E.P.M.G-VR 
Goiânia, 14 de Abril de 2020 
Professor: Gerson 
Aluna: Laysa Ketlin Rosa de Sousa 
Turma: 2º I 
Disciplina: Ed. Física 
Futsal 
 
1. Explique as duas vertentes existentes sobre a origem do futsal. 
 
A primeira afirma que o futsal começou a ser praticado em São Paulo, em 
1940, na Associação Cristã de Moços (ACM), por falta de campos 
disponíveis à prática do futebol. Afirma-se que as partidas disputadas em 
quadras eram jogadas por times que variavam a quantidade de jogadores 
entre cinco a sete. Porém, foi definido que ficariam cinco jogadores em 
cada time; 
A segunda é bastante diferente e tida como a mais provável entre as duas. 
Essa versão indica que o futebol de salão teve um idealizador, o professor 
Juan Carlos Ceriani, que trabalhava na Associação Cristã de Moços de 
Montevidéu, no Uruguai. O ano indicado para sua criação é 1934. 
 
2. Qual a quantidade de jogadores por equipe permitida em uma partida de 
futsal? 
 
A partida será disputada entre duas equipes compostas, cada uma, por no 
máximo de 5 jogadores, um dos quais, obrigatoriamente, será o goleiro. 
 
3. Qual a duração de uma partida de futsal? 
 
O tempo de duração de uma partidaé de 40 minutos, cronometrados, 
divididos em dois períodos de 20 minutos cada, com tempo máximo de 10 
minutos para descanso. 
 
 
4. O que é tiro livre? 
 
Tiro livre é aquele através do qual pode ser marcado um gol diretamente. 
Se cobrado pelo goleiro, não poderá atingir a área de meta adversária 
diretamente. 
 
5. Qual a diferença entre um tiro livre direto e um indireto? 
 
O tiro livre direto é um lançamento direto á baliza da equipe adversária, a 
diferença de um tiro livre indireto é que o cobrador deve fazer um passe a 
outro jogador. 
 
6. Qual a distância que os jogadores adversários devem ficar da bola em uma 
cobrança de tiro livre? 
 
Se o tiro livre for concedido fora da grande área, a distância dos jogadores 
adversários também deve ser de pelo menos 9,15m da bola. 
 
7. O que acontece quando uma equipe comete mais que 5 faltas por período? 
 
As equipes poderão cometer, em cada período da partida, até 5 faltas. A 
partir da 6 falta acumulativas de cada equipe, em cada período de jogo, é 
vedada a formação de barreira de atletas. 
 
8. Cite quais são as posições do futsal e suas respectivas funções. 
 
Existem 4 posições na futsal: 
 Goleiro: é o último jogador de defesa e o único que pode segurar a bola 
com as mãos. 
 Fixo: defende os ataques da equipe adversária. A função é a mesma que a 
do zagueiro do futebol de campo. 
 Alas (esquerdo e direito): trabalham nas laterais da quadra, criando jogadas 
de ataque e conduzindo a bola até o gol adversário. 
 Pivô: principal jogador de ataque, fica mais próximo ao gol adversário. 
 
 
 
9. Informe quais são os sistemas de jogos existentes no futsal e explique cada 
um deles. 
 
 O sistema 2x2 é o mais simples entre todos os sistemas, utiliza dois 
jogadores na defesa e dois jogadores no ataque (Figura 1). Por ser de fácil 
assimilação é utilizado nas categorias de iniciantes e equipas tecnicamente 
inferiores. 
 O sistema 2x1x1, relativamente simples e de fácil aprendizagem, é 
constituído por dois jogadores na defesa, sendo um de cada lado da quadra 
denominados de alas, um jogador no meio da quadra e um quarto jogador 
denominado pivot que se localiza avançado perto da área adversária. 
 O sistema 3x1, se caracteriza com um jogador fixo na frente de sua área 
defensiva, dois jogadores abertos pelas alas – que tanto auxiliam na defesa 
quanto no ataque; e um pivot que joga sempre um pouco mais adiantado. 
 No sistema 1X3, considerado excessivamente ofensivo, a formação da 
equipa apresenta um jogador fixo na defesa e três jogadores posicionados 
no ataque. Este é um sistema considerado “suicida” mas admite ser viável 
em equipas de elevado nível técnico. 
 
10. Explique como funciona o sistema de marcação homem por homem. 
 
Na marcação homem e homem ou individual, o defensor marca 
individualmente o jogador que lhe indicado acompanhando-o por toda a 
quadra. Esse sistema pode ser dividido em marcação sob pressão e meia 
pressão. Neste sistema marca-se o jogador, não a bola. Neste sistema 
marca-se a bola, não o jogador. 
 
11. Explique como funciona o sistema de marcação por zona. 
 
Nosso foco agora é a marcação por zona. Nesta, cada jogador adminidtra 
um espaço do campo que se modifica em função da bola, de seus 
companheiros e dos gols. O objetivo da marcação é otimizar a ocupação 
espacial da equipe, deixando o “campo pequeno” para o adversário que 
ataca. 
 
 
 
C.E.P.M.G-VR 
Goiânia, 07 de Maio de 2020 
Professor: Gerson 
Aluna: Laysa Ketlin Rosa de Sousa 
Turma: 2º I 
Disciplina: Ed. Física 
Imunidade e exercícios físicos 
 
1. Atividade física aumenta imunidade e ajuda a combater estresse e doença. 
Para fortalecer o sistema imunológico exercícios precisam ser realizados de 
maneira moderada. 
2. Parece não haver grande diferença entre as diversas modalidades, 
prevalecendo sempre o conceito do exercício moderado. Existem também 
evidências de que os exercícios com pesos, desde que respeitando o 
conceito de adequação de carga, também podem melhorar a imunidade. 
3. Sim, pois reconhecidamente vão ter o efeito inverso, diminuindo a 
imunidade e aumentando a incidência de doenças por enfraquecimento 
imunológico.