2020 1 EAD - ERGONOMIA

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UNIVERSIDADE ESTÁCIO DE SÁ
PÓS-GRADUAÇÃO EM ENGENHARIA DE SEGURANÇA DO TRABALHO
Resenha Crítica de Caso 
Bruno do Nascimento e Silva
Trabalho da disciplina ERGONOMIA
 
 Tutor: Prof. FERNANDO MEDINA
Natal-RN
2020
ADMINISTRANDO A SI MESMO: CONQUISTANDO
A DISTRAÇÃO DIGITAL
Referência: ROSEN, Larry e SAMUEL, Alexandra. Administrando a si mesmo: Conquistando a distração digital, 06/2015. Disponível em: https://store.hbr.org/product/conquering-digital-distraction/R1506J. Acesso em: 23/04/2020
JOVANOVIC, Aleksandar. How the Era of digital distraction and multitasking is affecting our productivity, 07/2019. Disponível em: https://www.rightcolours.com/thoughts/how-the-era-of-digital-distraction-and-multitasking-is-affecting-our-productivity. Acesso em: 23/04/2020
O texto aborda o impacto da sobrecarga digital em nossas vidas, discutindo tanto do ponto de vista pessoal quanto profissional. Com várias fontes de distração a apenas alguns “cliques de distância” o artigo traz a nossa atenção para o impacto que essa distração digital pode ter na produtividade e no engajamento de tarefas diárias. São apresentadas duas abordagens para lidar com esse problema tão atual: sendo a primeira recusar sistematicamente o fluxo de informação e focar em mais atividades que aumentam a energia, enquanto a segunda é a utilização estratégica de ferramentas digitais.
Toda distração, toda tentativa de alternar entre tarefas não está apenas fragmentando seu dia em micro atividades, mas também desperdiçando um tempo valioso (JOVANOVIC, 2019). Ao realizar diversas tarefas ao mesmo tempo nosso cérebro tem certa dificuldade em retornar para o estado de concentração inicial, o que acaba resultando em uma redução da produtividade. Um estudo realizado por Lerry Rossen em 2008, evidenciou que a multitarefa é possível apenas quando uma das duas atividades é automática como por exemplo, mascar chiclete e andar de bicicleta, porém tem um grande impacto na produtividade quando ambas as tarefas demandam atenção, por exemplo checar o e-mail enquanto participa
de uma teleconferência.
Para evitar a distração digital podemos mudar a nossa forma de interagir com as distrações, o afastamento definido por tempo é uma das estratégias apresentadas por Alexandra Samuel, a mudança na rotina se dá por meio da definição de um tempo exclusivo para acompanhamento de tarefas não essenciais, por exemplo a definição de um intervalo de 1 minuto a cada 15 minutos para uma checagem tecnológica. Como ação complementar, segundo Nathaniel Kleitman, nossos cérebros trabalham em ciclos de descanso de atividade por 90 minutos, então devemos fazer uma pausa de recarga a cada hora e meia.
Outra forma de evitar a distração digital é controlar o fluxo de informações que recebemos, filtrando-as por ordem de importância, deixar as demandas de menor prioridade para outro momento. Abandonar o mito de que sempre precisamos estar atualizados e a par de tudo que está acontecendo, temos diversas ferramentas a nossa disposição para auxiliar na aplicação deste filtro nas informações que recebemos todos os dias.
Precisamos compreender que a sobrecarga digital é algo cada vez mais presente na nossa sociedade, recebemos informações por meio de aplicativos de e-mails, redes sociais e feeds de notícias. Essa sobrecarga digital estimula a execução de várias tarefas ao mesmo tempo, porém esse comportamento nos torna menos eficientes, precisamos controlar o esse fluxo de informações e focar nas prioridades como forma de conseguir manter o engajamento nas atividades mais importantes de nosso dia, tanto do ponto de vista profissional como do ponto de vista pessoal, passar menos tempo consumindo conteúdo digital e um pouco mais de tempo convivendo com as pessoas ao nosso redor.