TREINAMENTO PERSONAL E MUSCUL - EXAME UNIPLAN

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EXAME FINAL TPM 7/8 SEMESTRE MATUTINO
Questão 1
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Iniciado em segunda, 15 Jun 2020, 12:38
Estado Finalizada
Concluída em segunda, 15 Jun 2020, 13:07
Tempo empregado 28 minutos 56 segundos
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Qual dos métodos utilizados na prescrição e elaboração de treinos é o mais indicado
para um indivíduo iniciante na musculação?
Assinale o item correto:
Escolha uma:
a. Alternado por segmento 
b. Excêntrico
c. Isolado por segmento
d. Pirâmide Crescente
e. Super série.
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Alternado por segmento.
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Questão 2
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Para mensuração da força são utilizados testes com cargas que podem ser
mensuradas por meio de pesos livres ou equipamentos específicos como
dinamômetros. O dinamômetro da figura demonstra um teste para mediar força da
região?
a) Lombar;
b) Tricipital;
c) Escapular;
d) Bicipital;
e) Torácica.
Escolha uma:
D
B
C 
E
A
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: C.
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Questão 3
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
A carga representa na musculação a quantidade de peso levantado ou a resistência
utilizada durante o exercício. A intensidade máxima a ser utilizada depende muito de
outras variáveis do programa como volume, ordem dos exercícios, ação muscular e o
tempo de intervalo entre as séries e os exercícios (KOMI et al 1987; SFORZO,TOUEY,
1996;GOTSHALK et al 1997).
a) Quando um indivíduo possui como objetivo principal o ganho de hipertrofia,
basicamente deve cogitar trabalhar os exercícios com cargas superiores a 85% de
1RM, com series entre 3 e 4 e com um número de repetições abaixo de 6;
 
b) Para que se evidencie um trabalho de RML, basicamente o indivíduo deve cogitar
cargas com até 65% de 1RM, com series entre 2 e 3 e com um número de repetições
entre 15 e 50, e com intervalos que podem ir de 30” a 2’;
 
Acerca das asserções abaixo assinale a opção correta:
Escolha uma:
a. A primeira asserção é uma proposição verdadeira e a segunda é falsa;
b. As duas asserções são proposições verdadeiras mas a segunda não é uma
justificativa correta da primeira
c. As duas asserções são proposições falsas
d. A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é verdadeira; 
e. As duas asserções são proposições verdadeiras sendo a segunda uma
justificativa correta da primeira
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: A primeira asserção é uma proposição falsa e a segunda é
verdadeira;.
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Questão 4
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Todos os movimentos característicos do corpo humano dependem da interação dos
ossos, articulações e dos músculos, bem como cada um deles da presença e do
funcionamento dos demais. Nas questões abaixo, estão relacionados exercícios
específicos da musculação onde é fundamental que estas questões sejam analisadas
separadamente. Com base nestas informações responda os questionamentos a seguir:
Ação Cinesiológica realizada e Musculatura Envolvida no exercício abaixo (Leg Press):
ações concêntrica e excêntrica:
Escolha uma:
a. Flexão e extensão de joelho, musculatura: isquiotibiais e quadríceps
b. Rotação do quadril com flexão e extensão do joelhos. Musculatura:
quadríceps, isquiotibiais e tríceps sural.
c. Flexão de quadril e joelho, musculatura: isquiotibiais e glúteos
d. Flexão e extensão de quadril e joelho, musculatura: isquiotibiais, glúteos e
quadríceps 
e. Extensão de quadril e joelho, musculatura: glúteos e quadríceps
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Flexão e extensão de quadril e joelho, musculatura: isquiotibiais,
glúteos e quadríceps.
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Questão 5
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Os exercícios de cadeia cinética aberta e fechada vêm sendo muito utilizados pela
comunidade da área da saúde. Seu conceito surgiu com mais intensidade a partir dos
anos 80, e são utilizados para classificar dois enfoques distintos de exercícios.
 
I - “Os exercícios de cadeia cinética fechada, sustentam o peso corporal e o movimento
acontece em várias articulações”;
II – “Os exercícios de cadeia cinética fechada são mais funcionais do que os de cadeia
cinética aberta;
III – “Nos exercícios de cadeia cinética aberta, o segmento distal é livre para se mover;
Escolha uma:
a. Todos estão incorretos;
b. Todos estão corretas; 
c. Somente o itens I e III está correto;
d. Somente o item I está incorreto;
e. Somente o item II está correto;
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Todos estão corretas;.
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Questão 6
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
A musculação ou treinamento com pesos, é um tipo de exercício resistido, com
variáveis de carga, amplitude, tempo de contração, velocidade, etc. Todas estas
realizadas de forma controláveis. Por tais motivos, trata-se de uma modalidade
altamente versátil. Dentre os benefícios demonstrados cientificamente pela musculação
todas as alternativas abaixo são verdadeiras, EXCETO:
Escolha uma:
a. Proporciona um aumento da Taxa Metabólica de Repouso, potencializando a
queima de gordura
b. Suas aplicações podem ser realizadas de forma anaeróbia e aeróbia, cíclicas
ou acíclicas, leve, moderadas ou intensas;
c. Apesar de ser considerado um exercício extremamente saudável, não pode
ser aplicado em qualquer indivíduo como: crianças, hipertensos, diabéticos,
deficientes físicos, etc 
d. Proporciona um aumento da força muscular e de valências físicas essenciais
e. Em idosos, proporciona um aumento na densidade mineral óssea,
combatendo doenças como a osteopenia
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Apesar de ser considerado um exercício extremamente saudável,
não pode ser aplicado em qualquer indivíduo como: crianças, hipertensos, diabéticos,
deficientes físicos, etc.
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Questão 7
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
Questão 8
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
O exercício acima trata-se da puxada alta no polia. Sua ação concentrica envolve o
movimento de adução da escapula e a flexão do cotovelom, além da musculatura do
CORE atuando como estabilizadora. A musculatura agonista envolvida neste exercício
é?
Escolha uma:
a. Serrátil
b. Clavicular do deltoide
c. Latíssimos do dorso 
d. Tríceps braquial
e. Peitoral maior
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Latíssimos do dorso.
A metodologia de aplicação de treino com pesos conhecida como PRÉ-EXAUSTÃO,
caracteriza-se por iniciar o treinamento com exercícios multiarticulares para em seguida
executar os monoarticulares. Ou seja, ação dos exercícios gerais para em seguida dar
ênfase aos específicos. Podendo ser sem ou com descanso entre um exercício e
outro. 
Exemplo: 1º: Agachamento livre + Cadeira Flexora.
Escolha uma opção:
Verdadeiro
Falso 
A resposta correta é 'Falso'.
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Questão 9
Completo
Vale 1,00 ponto(s).
Questão 10
Correto
Atingiu 1,00 de
1,00
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De modo geral quando um individuo inicia um programa de treinamento de força em
academia independente do seu objetivo, o profissional de Educação Física deve seguir
alguns parâmetros e cuidados básicos, afim de evitar algumas questões relativas a dor
muscular de início tardio (DMIT), insuficiência motora, exageros precoces etc. Com
base nestas questões relacione e comente quais são as prerrogativas a seguir para se
elaborar um treinamento de força para iniciantes
Deve-se iniciar um programa de exercício para um aluno iniciante, levando em
considerações os princípios da individualidade biológica, da adaptação, continuidade,
sobrecarga, interdependência volume-intensidade, e especificidade. Dessa forma sera
possível elaborar um treinamento de força. 
Uma forma de se intensificar os treinos para alunos intermediários e avançados, é fazer
uso de METODOLOGIAS DE INTENSIFICAÇÃO. Uma delas é conhecidacom SUPER-
SÉRIE, que possui como característica?:
Escolha uma:
a. Realizar 2 exercícios para o mesmo grupamento muscular sem descanso
b. Realizar 4 exercícios ou mais para o mesmo grupamento muscular sem
descanso. 
c. Realizar 4 exercícios sem descanso para grupamentos musculares diferentes
d. Realizar mais de 20 séries de exercícios para um único grupamento muscular
e. Realizar todas as séries propostas para um grupamento muscular sem
descanso entre elas.
Sua resposta está correta.
A resposta correta é: Realizar 4 exercícios ou mais para o mesmo grupamento
muscular sem descanso..
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