Plano de Aula - Basquete

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PLANO DE AULA
DISCIPLINA: BASQUETE
TEMA: MANEJO DE CORPO, EMPUNHADURA E RECEPÇÃO
OBJETIVO: 
· Ensinar aos alunos o manejo de corpo através de atividades com movimentos corporais os quais visam facilitar a aprendizagem dos fundamentos com a bola. Esses movimentos incluem: finta, giro, mudança de direção, mudança de ritmo e parada brusca.
· Trabalhar com os alunos a atenção no basquete, principalmente quando se diz respeito a empunhadura da bola, pois é através da empunhadura correta da bola, que se irá executar movimentos corretos para realizar os diferentes tipos de passes, dribles, sendo alto e baixo, e os arremessos.
· Desenvolver as técnicas determinantes da recepção de modo que o aluno aprenda a dar continuidade a ação atacante através de uma correta circulação da bola.
AQUECIMENTO: Pega- pega nas linhas da quadra de basquete, ao ser pego o alunos deverá sentar-se ao centro da quadra.
ALONGAMENTO: 
· Sentados, membros inferiores estendidos e unidos, Flexionar o tronco à frente segurando a ponta dos pés com as mãos.
· Sentados, com os membros inferiores flexionados, sola com sola do pé, mãos sobre os joelhos. Forçar os joelhos para baixo, ao encontro do solo.
· Sentados, com os membros inferiores flexionados, sola com sola do pé, mãos nos pés. Forçar o tronco para frente.
· Membros inferiores afastados e estendidos ao solo, mãos no solo. Forçar o tronco à frente, olhando para frente.
· Membros inferiores afastados e estendidos ao solo.Flexão do tronco sobre um dos membros inferiores, colocando as mãos ao solo, uma de cada lado. Repetir para o outro lado.
· Em pé com os dedos das mãos entrelaçados, membros superiores acima da cabeça. Forçar as palmas das mãos para cima.Em pé, membros inferiores unidos, membros superiores ao longo do corpo.Flexionar o tronco sobre os membros inferiores, segurando a ponta dos pés.
· Em pé, membros inferiores afastados, membros superiores ao longo do corpo. Flexionar o tronco à frente, colocando as mãos unidas no solo.
· Em pé, membros inferiores afastados, membros superiores ao longo do corpo. Flexionar o tronco sobre o membro inferior direito segurando no calcanhar com as mãos. Repetir o exercício com o membro inferior esquerdo.
· Flexionar o tronco sobre o membro inferior flexionado, colocando as mãos ao solo uma de cada lado do pé. Repetir com o outro lado. Em pé, dedos entrelaçados, membros superiores estendidos acima da cabeça. 
· Voltar as palmas das mãos para cima, forçando.
· Em pé, dedos entrelaçados, membros superiores para trás do corpo. Elevar os braços.
· Em pé, dedos entrelaçados, membros superiores para trás do corpo. Flexionar o tronco sobre os membros inferiores.
· Em pé, segurando o punho do membro superior direito com a mão esquerda. Forçar o membro superior direito contra o tronco. A cabeça vira para o lado oposto. Repetir para o outro lado.
· Em pé, membro superior direito elevado e flexionado sobre a cabeça. 
· Com a mão esquerda forçar o cotovelo para baixo. Repetir com o outro braço.
· Em pé, membros inferiores unidos e membros superiores ao longo do corpo. Flexionar lateral da cabeça, levando a orelha na direção do ombro direito. Repetir para o outro lado.
· Em pé, membros inferiores unidos e membros superiores ao longo do corpo. Extensão do pescoço.
· Em pé, membros inferiores unidos e membros superiores ao longo do corpo. Flexão do pescoço, levando o queixo na direção do peito.
PARTE PRINCIPAL:
ATIVIDADE 1: Os alunos ficarão espalhados pela quadra e ao comando do professor realizarão corridas para frente e para traz.
ATIVIDADE 2: Os alunos ficarão dispersos pela quadra de forma que correrão livremente, ao silvo do apito deverão tocar uma linha da quadra.
ATIVIDADE 3: Divididos em duas colunas, os alunos correr para frente alternando o ritmo assim que cruzarem por uma das linhas da quadra.
ATIVIDADE 4: Os alunos deverão correr até o outro lado da quadra de basquete, sendo que a cada linha que cruzarem deverão tocar com a mão a linha e retornar e tocar a linha anterior, repetindo até chegar ao outro lado da quadra.
ATIVIDADE 5: Em duplas, os alunos trocarão passes livremente, o professor aos poucos acrescentará regras, as quais formarão as técnicas determinantes da empunhadura.
· Regra 1: A bola deverá ser segurada com ambas as mãos em forma de concha, ligeiramente recuadas e na metade posterior da bola;
· Regra 2: As palmas das mãos não tocam na bola (o contacto é feito com os dedos);
· Regra 3: Dedos bem afastados, com os polegares atrás da bola; 
· Regra 4: Polegares e indicadores desenham um “W”.
PS: O professor de verá prestar atenção se os seguintes erros não estão sendo cometidos por seus alunos.
· Pega da bola com as palmas das mãos;
· Dedos unidos;
· Agarrar a bola pelos hemisférios laterais.
ATIVIDADE 6: Em duplas, os alunos trocarão passes livremente, o professor aos poucos acrescentará regras, as quais formarão as técnicas determinantes da recepção.
· Regra 1 - Olhar dirigido para a bola;
· Regra 2 - Assinalar a mão alvo;
· Regra 3 - Mãos em forma de concha com os dedos bem afastados;
· Regra 4 - Ir ao encontro da bola, fletindo os M.I. e inclinando o tronco com as mãos à frente do corpo;
· Regra 5 - Dirigir os M.S. em extensão na direção da bola;
· Regra 6 - No momento do contacto com a bola efetuar uma flexão dos M.S. (para amortecer a bola);
· Regra 7 - Recepção da bola na sua parte posterior, sem as palmas das mãos entrarem em contacto com ela;
· Regra 8 - Os dedos polegares funcionam como um “travão” da bola;
· Regra 9 - Após a recepção, proteger a bola através da rotação do tronco.
ATIVIDADE 7: Forma-se dois times, cada time deverá passar a bola 5 vezes antes de ser arremessada a cesta de basquete, de forma que a empunhadura da bola seja correta e a recepção também deverá ser feita de forma correta, de modo que o professor estará apitando e apontando os erros cometidos, se ocorrer erros a bola irá para o time adversário. Vencerá quem fizer mais cestas.