COLUNA E DORES LOMBAR

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UTILIDADE PÚBLICA - DORES LOMBARES 
Quem nunca sentiu uma dor nas costas que atire a primeira pedra, se você estiver disposto a saber mais a respeito, tire 10 minutos do seu precioso tempo e siga lendo este texto.
Formada por 33 vértebras, a coluna vertebral possui curvaturas próprias, desenvolvidas na infância. A coluna do ser humano é dividida em quatro regiões, cada uma com uma determinada quantidade de vértebras. São elas: lordose cervical, com 7 vértebras; cifose torácica, com 12; lordose lombar, com 5 e cifose sacrococcígea, com 5 vértebras formando o sacro e 4 fundidas, formando o cóccix. (Veja na figura 3) 
Ao nascer, o ser humano possui a coluna reta e uma curvatura cifótica, em formato de “C”. Com a necessidade de levantar a cabeça ao engatinhar, o bebê desenvolve uma curvatura chamada lordose cervical. Ao andar, o apoio dos quadris (essencial para a centralização do centro gravitacional e ao equilíbrio) é fundamental. Para isso, a coluna ganha mais uma curvatura, a lordose lombar.
     A dor lombar ou lombalgia é o segundo maior motivo de visita ao médico, só perdendo para o resfriado comum. Até os 20 anos, 50% da população vai ter apresentado lombalgia e aos 60 anos, cerca de 80%.
Lembra quando você passou um bom tempo em pé ou sentado (a) trabalhando, na balada ou na missa e começou uma dor chata na lombar ? E basta você se sentar ou mover um pouco a coluna que a dor passa, não é? Pois bem, quando você está ali parado, geralmente o seu quadril está em Anteversão pélvica (Veja na figura 1) ou mesmo em Retroversão pélvica (Veja na figura 2), provocando tensão nos ligamentos e músculos da região lombar. 
Mais o que isso seria?
Anteversão pélvica: é o nome dado quando a pelve faz um rotação/inclinação à frente. Provocando uma hiperatividade da musculatura lombar e do reto femoral, sendo que, o abdômen e o glúteo estarão inibidos ou parcialmente inibidos, impedindo um bom equilíbrio musculoesquelético e sobrecarregando principalmente a coluna lombar. Nestes casos o Iliopsoas se encontrará alongado e os paravertebrais encurtados, acentuando a lordose lombar, cifose torácica e lordose cervical.
Retroversão pélvica: é o nome dado quando a pelve faz uma rotação/inclinação para trás. Também provoca uma hiperatividade da musculatura lombar e do reto femoral, inibindo o abdômen e o glúteo. Porém, nestes casos o Iliopsoas se encontrará encurtado e os paravertebrais alongados, retificando as curvaturas da coluna.
É sabido que no decorrer da vida não iremos aumentar a quantidade de vértebras, ou seja, quando um desequilíbrio ou desvio postural ocorre, outras estruturas se modificarão para compensar um determinado desvio postural, como um efeito dominó.
Então o primeiro para um tratamento das dores nas costas primeiro precisamos identificar qual a causa do problema, sabemos que nosso corpo é uma unidade única, interligado da cabeça aos pés pelas fáscias musculares e um desequilíbrio no pé pode propiciar um desvio postural na cabeça e devido a isso cada pessoa desenvolve um tipo de postura (Veja na figura 5) e para o tratamento, é necessário um planejamento onde o tratamento ocorra por completo, as vezes você apresenta dores nas costas, mas o problema não se encontra ali. 
. Sabendo disso, a única forma de descobrir e planejar um tratamento por meio do treinamento de FLEXIBILIDADE e TREINAMENTO DE FORÇA é realizando uma avaliação física. (Seu médico não pede exames? Todas as pessoas são iguais? Como não são será que todas podem fazer os mesmos exercícios? Então leia: https://www.facebook.com/FortFitness10/photos/pb.154149685032868.-2207520000.1482874920./154227688358401/?type=3&theater
Então, para prevenir e/ou tratar a lombalgia a melhor forma é fortalecendo a musculatura responsável pela sustentação do corpo, portanto, é preciso avaliar cada caso para identificar qual a melhor sequência de exercícios e alongamentos, a ponto que venhamos a corrigir a postura, sim a POSTURA, um corpo em equilíbrio e dentro dos ‘eixos’ não provocará dores, muito pelo contrário, o mesmo terá maior estabilidade, força e menor probabilidade de lesões. Com o treinamento, que vai muito além de ir para academia puxar ferro, iremos corrigir os desequilíbrios musculares e lhe ensinaremos a manter uma boa estabilidade corporal, desde do momento que você acorda até o momento em que você vai dormir, desta forma prevenimos e/ou tratamos as dores. (Veja na figura 4 como você deve se comportar nas atividades do dia - a- dia)
Medicamentos nestes casos só ‘esconderá’ as dores por um curto período, então não adianta tomar medicamentos todos os dias, só estará se prejudicando ainda mais, lembre-se medicamento é uma droga e causará alterações em seu organismo, então a melhor forma de combater estas dores é pela raiz do problema, devemos encontrando a causa que podem ser muitas, para depois tratar, com TREINAMENTO.
Se está com dores nas costas nos procure, faremos sua avaliação física, identificaremos a causa e lhe proporcionaremos o melhor atendimento possível e com certeza terá grandes mudanças em sua vida, sem dores.