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LEG, HACK MACHINE E AGACHEMTO COM OS PÉS JUNTOS
Porque não realizar? 
Será que realizar o leg press, o hack machine ou o agachamento com os pés juntos, é uma boa estratégia?
Ao aproximar os dois pés perdemos a linha fisiológica, fêmur sobre tíbia, tíbia sobre pé e assim aumentamos o impacto sobre as estruturas moles do quadril, joelho e tornozelo. Quando alinhados diminuímos o impacto e sobrecarga às articulações, e as chances de lesões são mínimas ou excluídas;
O movimento de juntar os dois pés se chama; adução do quadril (trazer a perna para dentro) e isso causa;
• Diminuição do contato da cabeça femural com a cavidade acetabular, o que leva a um maior estresse de contato por unidade de área. Pois pressão é igual a força sobre área (P=F/A);
• A mesma perda de contato leva também a instabilidade articular;
• A adução do quadril, leva a um tensionamento do ligamento "redondo" da cabeça femural, o que pode ocasionar uma retroversão pélvica de forma precoce durante o movimento, perdendo as curvas fisiológicas da coluna, ‘logo’ (isso é individual) nos primeiros graus. 
• Pode levar ao impacto femuroacetabular precoce, principalmente em pessoas com predisposição.
Muitas pessoas realizam desta forma porque acreditam que essa posição favorece o estimulo ao quadríceps, contanto, as chances de lesão não justificam essa execução, e existem inúmeras maneiras seguras de intensificar o estímulo a esse grupo muscular. Mas de qualquer forma, a literatura científica NÃO comprova a diferença da seletividade muscular do quadríceps com os pés mais ou menos afastados.
FORMA CORRETA DE EXECUÇÃO;
Ao realizarmos os exercícios em cadeia cinética fechada (CCF), devemos respeitar a largura do quadril ou um pouco mais abduzido como referência para a largura da base, e os pés levemente rodados externamente, respeitando o ângulo de torção tibial externo. Assim realizamos o movimento em um padrão biomecânico fisiológico, evitando sobrecargas adicionais nas estruturas articulares não contráteis. O que a médio/longo prazo pode levar a lesões condrais, labrais, capsulares e a protusões discais.
Caso for realizar o agachamento sumo, o qual é realizado com as pernas afastadas, deve-se manter o alinhamento fêmur sobre tíbia, tíbia sobre pé. SEMPRE. 
Bons treinos